Задумываетесь ли вы что значит

задумываться

Он садится на диван, закуривает, мрачно задумывается, не слушая, что говорит жена.

Такой уж он есть — делает, что хочет, и не задумывается ни о каких последствиях.

Ей тогда было всего 22 года, но она как раз в то время серьёзно задумывалась о замужестве: ей казалось, что если она не выйдет теперь замуж, то непременно останется в старых девах.

Толковый словарь русского языка Дмитриева . Д. В. Дмитриев. 2003 .

Полезное

Смотреть что такое «задумываться» в других словарях:

задумываться — См … Словарь синонимов

ЗАДУМЫВАТЬСЯ — ЗАДУМЫВАТЬСЯ, задумываюсь, задумываешься, несовер. 1. несовер. к задуматься. Сделать что нибудь, не задумываясь. 2. страд. к задумывать. 3. Впадать в меланхолию, в душевное расстройство (прост.). «Мавра… говорила, что барин задумывается, что на… … Толковый словарь Ушакова

задумываться — ЗАДУМАТЬСЯ, аюсь, аешься; сов. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

задумываться — • глубоко задумываться • крепко задумываться … Словарь русской идиоматики

Задумываться — несов. неперех. 1. Начинать размышлять о чём либо. отт. Предаваться размышлениям, погружаться в свои мысли. 2. страд. к гл. задумывать Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

задумываться — задумываться, задумываюсь, задумываемся, задумываешься, задумываетесь, задумывается, задумываются, задумываясь, задумывался, задумывалась, задумывалось, задумывались, задумывайся, задумывайтесь, задумывающийся, задумывающаяся, задумывающееся,… … Формы слов

задумываться — ЗАДУМЫВАТЬСЯ1, ваюсь, ваешься, несов. (сов. ЗАДУМАТЬСЯ1, аюсь, аешься), без доп. 1. Прокиснуть, забродить (о продуктах, напитках и т. п.); испортиться, барахлить (о механизмах и т. п.); подняться (о ценах). 2. Медленно работать (о компьютере) … Словарь русского арго

задумываться — зад умываться, аюсь, ается … Русский орфографический словарь

задумываться — (I), заду/мываю(сь), ваешь(ся), вают(ся) … Орфографический словарь русского языка

задумываться — см. задуматься … Популярный словарь русского языка

Источник

Часто ли вы злитесь на себя? Задумывались ли вы, к чему это приводит?

Начну немного издалека, но тем не менее, в тему.

Замечали ли вы, как родители злятся на своих детей за то, что они не могут что-то сделать? Частая ситуация: ребенок плачет, будучи не в силах справиться со своими эмоциями, а родителя это раздражает, и он оказывает давление.

Ребенок не хочет идти в сад, родитель злится. Не оделся вовремя — родитель злится. Испугался во сне, плачет — родитель злится.

То есть родитель не выдерживает детские чувства, детские ограничения, ожидая от него большей устойчивости и способности справляться самостоятельно.

А когда вы сами были ребенком, так бывало? Например, вы пугались монстра в комнате, а вам говорили, то его не существует. Или вы боялись учительницы или одноклассников, а родители убеждали вас, что все будет хорошо и бояться нечего. Помогала ли вам такая помощь, успокаивала ли?

Скорее всего — нет, потому что чувства не были признаны всерьез .

Потому что ограничения (то есть признание факта, что ребенок не мог в тот момент справиться с той задачей, которую ему поставили), тоже не были приняты всерьез.

А если родитель злится, то у ребенок чувствует стыд за себя или злится на себя. Потому что ему кажется, что он должен справиться, а если не справляется, значит, с ним что-то не так!

. Как-то раз мы работали с женщиной, которая боялась поговорить со своим отцом. Она не хотела продолжать его дело, и хотела заниматься своим делом, которое ей больше нравилось.

Но она очень боялась. Папа был авторитетом, и ей страшно было показать ему свое несовершенство. Страшно было, что отец разочаруется в ней.

Мы поговорили с ней о ее чувствах несколько раз. Однако дело не сдвигалось с мертвой точки. Поговорить с отцом она так и не рискнула.

Она злилась на себя. За «слабость», за то, что никак не может решиться.

. Не кажется ли вам, что эти случаи очень похожи? Как родитель злится на ребенка за то, что тот «не справляется», и как эта женщина злилась на саму себя, потому что «не справлялась»?

Выходит, то, что мы видим во внешнем мире, может проигрываться и во внутреннем. Внутренний родитель может злиться на внутреннего ребенка.

А что же может помочь детям, которые «не справляются»? Видимо, им нужна поддержка, а не нападение. Принятие их чувств, а не пристыживание и злость.

Одна девочка боялась ночных монстров. Мама стала разговаривать с ней, признав ее право на страх. Она сказала, что бояться — это нормально, и рассказала, что тоже боялась в детстве. Через несколько недель все страхи девочки прошли.

Другая мама помогла своей 4-х летней дочке, когда на нее случайно упала домашняя ширма. Она спросила, страшно ли ей было. И девочка ответила: «Да, страшно! Ширма такая большая, а я такая маленькая!». Поделившись чувствами, ребенок сразу успокоился.

. Я спросила у своей клиентки, что, возможно, она боится отца сильнее, чем ей казалось раньше? Возможно, она думала, что она взрослее, а оказалось, что ее психологический возраст рядом с отцом меньше, чем она думала? Что со страхом не так легко справиться, чем хотелось бы?

Женщина прослезилась. «Похоже, что так. Я в хороших отношениях с отцом, и мне казалось, что я взрослая и самостоятельная, потому что он всегда меня поддерживал. Но теперь я думаю, что он может меня не поддержать».

А быть для папы «неидеальной» она пока не научилась, и выдерживать его разочарование — тоже.

. Выходит, что злость на себя в подобных случаях — это непринятие своих чувств, игнорирование своих ограничений.

И поэтому сделать шаг очень страшно.

Между тем, самоподдержка и внутренние опоры формируются совершенно в других условиях: когда есть принятие себя в своих процессах.

И когда мы верим, что в каждый момент времени мы делаем максимум, на который способны.

Источник

Как остановить чрезмерные размышления в отношениях и успокоить свой разум

Излишние размышления не приносят пользы в любом аспекте жизни. Научившись прекращать чрезмерные размышления в отношениях, вы станете ближе и счастливее.

Находясь в отношениях, вы можете во многом стесняться себя. В какой-то степени это вполне объяснимо, поскольку все мы хотим, чтобы наши отношения сложились удачно. Однако, чтобы достичь здоровых отношений, вы должны научиться прекращать чрезмерные размышления в отношениях.

Проблема возникает, когда ум становится необузданным. Чрезмерные размышления и чрезмерный анализ очень контрпродуктивны, особенно когда вы начинаете создавать ложное представление о своем партнере, о себе и о самих отношениях.

Беспокойство и параноидальное переосмысление могут привести к конфликту. Если их не контролировать, они могут привести к окончательному разрыву отношений, а это, вероятно, не то, чего вы хотите.

Как выглядит чрезмерная задумчивость?

Вы можете предположить, что вы не слишком много думаете, что вы просто внимательны и аналитичны. Проблема в том, что если вы позволяете своему уму перебирать в голове все события дня, что произошло, что было сказано и как это было сказано, это очень проблематично. Вы начинаете искать проблемы там, где их нет. Вы начинаете анализировать вещи до такой степени, что уже не можете вспомнить исходную точку.

Все это делает вас несчастным, измученным и может привести к тому, что вы сведете своего партнера не иначе как с ума.

Проблема чрезмерных размышлений заключается в том, что вы начинаете верить в ложную версию. Вы создаете проблемы из ничего и, делая это, начинаете верить, что они реальны. Вы также можете исследовать проблему до такой степени, что действительно найдете что-то неправильное и убедите себя, что это важно.

Иногда действительно нужно просто отпустить ситуацию и посмотреть, как все сложится. Это трудно сделать, если вы склонны слишком много думать, но с небольшой помощью у вас все получится.

Предупреждающие признаки того, что вы слишком много думаете в ваших отношениях

Вот несколько предупреждающих признаков, которые указывают на то, что вы слишком много думаете в отношениях.

1. Перечитывание текстов и придумывание разных смыслов.

2. Вам требуется много времени, чтобы написать ответное сообщение, потому что вы беспокоитесь о том, как они его прочитают

3. Помните мельчайшие детали и ничего не упускаете из виду.

4. Расстраиваетесь из-за ничего не значащего комментария.

5. Начинать споры из-за мелочей, которые потом перерастают в серьезные проблемы.

6. Вы никогда не уверены в своих чувствах.

7. Когда ваш партнер говорит, что собирается куда-то, вы сомневаетесь, говорит ли он правду.

8. Думаете, что ваш партнер злится на вас, хотя он редко злится.

9. Мысленно перебираете в уме все подряд до изнеможения.

10. Планируете все до мельчайших деталей и не чувствуете себя комфортно, если вы спонтанны.

11. Вам необходимо, чтобы ваш партнер регулярно заверял вас в своей любви.

12. Часто извиняетесь за то, в чем не виноваты, или когда извиняться вообще не за что.

13. Всегда спрашиваете совета у друзей по поводу ваших отношений.

14. Думать негативно о ваших отношениях.

Конечно, иногда у всех нас бывают приступы неуверенности в себе. Но если вы регулярно замечаете несколько из этих признаков, вам необходимо узнать, как перестать чрезмерно задумываться в отношениях, пока это не привело к разрыву вашего союза.

Почему мы слишком много думаем, когда речь заходит об отношениях?

Каждый человек индивидуален, и не существует ответа «один размер подходит всем». Однако есть некоторые общие причины, по которым люди слишком много думают, особенно в сердечных делах.

Обычно они сводятся к одной из трех причин: низкая самооценка, то, что раньше их бросали родители или партнер, и неудачный опыт отношений. Конечно, это не исчерпывающие причины, но это основные, которые встречаются чаще всего.

Когда вы чувствуете недостаток самоуважения, вам кажется, что вы недостаточно хороши для отношений. Конечно, это совершенно не так. Вы более чем достаточно хороши.

Однако вы постоянно боитесь, что ваш партнер увидит в вас то, чем вы себя считаете, и уйдет. Это заставляет вас обдумывать каждую мелочь и пытаться предотвратить самый худший сценарий. По сути, вы планируете то, что вряд ли произойдет.

Проблемы брошенности и неудачный опыт отношений также заставляют вас действовать подобным образом. Понимание того, что заставляет вас слишком много думать в отношениях, является ключом к изменению будущих моделей поведения.

Как перестать перемудрять в отношениях

Мы уже говорили о том, что чрезмерные размышления делают людей восприимчивыми к ложным предположениям. Это искажает представление о том, какими отношения являются на самом деле. Вы можете начать действовать иррационально, вызывая конфликты и неоправданный эмоциональный и психический стресс для вашего партнера.

Привычка слишком много думать может повредить и вашим социальным связям. Это затрудняет работу с другими людьми, а также может повлиять на друзей и семью. По этой причине отказ от привычки слишком много думать улучшит качество всех отношений в вашей жизни.

1. Научитесь правильно общаться

Излишняя задумчивость часто является симптомом серьезного недостатка общения в отношениях. Когда парам не удается выразить свои мысли и чувства по отношению друг к другу, одному остается постоянно размышлять и представлять, о чем думает другой. Это рецепт для того, чтобы мысли начали кружиться в голове.

Однако как только вы начинаете открываться друг другу, вы начинаете понимать, что все становится яснее, проще и понятнее. Если в отношениях всегда присутствует правильное общение, в них не будет места для излишних размышлений.

2. Принятие того, что в отношениях будут вещи, которые вы не можете контролировать

Беспокойство по поводу того, что не поддается человеческому контролю, не только расстраивает, но и лишает рассудка. Иногда нужно просто оставить все как есть и посмотреть, что произойдет. Гораздо лучше принять тот факт, что в отношениях будут аспекты, которые вы не сможете изменить или повлиять на них, и это нормально.

Перестаньте прилагать усилия к тому, что вам неподвластно. Когда вы начинаете принимать ситуации такими, какие они есть, вы начинаете расти и развиваться в ваших отношениях. Это полезно не только для вас, но и для всех окружающих.

3. Примите уязвимость отношений

Быть в отношениях — значит обнажить себя. Уязвимость заставляет вас показывать все свои неуверенности, недостатки и секреты. Но когда вы счастливы в отношениях, вы делаете это без страха и опасений осуждения.

Достичь этого бывает трудно, потому что мы часто боимся показать себя, опасаясь быть отвергнутыми. Быть тем, кем вы не являетесь, — это утомительно, и в конце концов это скажется на отношениях. Что еще? Это заставляет вас слишком много думать!

Позволяя себе быть уязвимым, вы обмениваете риск чрезмерных размышлений на доверие к партнеру, что улучшает качество отношений.

4. Научитесь принимать вещи такими, какими вы их видите

Люди слишком много думают, пытаясь расшифровать скрытый смысл за каждым словом или действием. Но самый простой ответ часто оказывается лучшим. Научиться перестать переосмысливать в отношениях означает быть достаточно смелым, чтобы просто принимать вещи такими, какими вы их видите перед собой.

Ваш разум будет спокоен, если вы доверитесь своему партнеру. Принимайте все, что они говорят или делают, как есть. Потому что иногда их действия и слова являются именно тем, чем они являются на самом деле. Воспринимать каждое слово или поведение партнера как загадку, которую нужно расшифровать, — это только вызывает психическое напряжение и нездоровую подозрительность.

5. Займитесь чем-нибудь творческим и сосредоточьтесь на продуктивности

Когда речь заходит о том, как перестать слишком много думать в отношениях, вам нужно знать, что люди иногда слишком много анализируют, если их ум оказывается незанятым. В этом случае отвлеките свою разрушительную мозговую деятельность и займитесь чем-нибудь продуктивным или творческим. Это предотвратит чрезмерное размышление из-за того, что вы слишком отвлеклись.

Продуктивная работа с идеями может также помочь вам придумать новую идею для карьеры или просто что-то, чем вам действительно нравится заниматься в свободное время.

6. Инвестируйте время в развитие своей уверенности и самооценки

Склонность к чрезмерным размышлениям в отношениях иногда вызвана недостатком самоуважения и низкой уверенностью в себе. Когда вы чувствуете себя таким образом, вы не придаете значения своей роли в отношениях. Вы воспринимаете себя как неадекватного партнера, в то время как на самом деле все совсем наоборот.

Сосредоточьтесь на повышении уверенности в себе и самооценки, чтобы сохранить реалистичное представление о себе в отношениях. Напишите список всех замечательных качеств, которыми вы обладаете, и читайте его каждый день. Используйте позитивные аффирмации и повторяйте их несколько раз в день. Каждый день уделяйте немного времени тому, что вам нравится, и переформулируйте любую негативную мысль о себе в позитивную. Вскоре ваша уверенность и самоуважение начнут расти.

7. Поговорите с друзьями, чтобы узнать другую точку зрения

Оставаясь наедине со своими мыслями, вы легко можете стать близоруким и не замечать фактов. В подобных ситуациях совет друга может помочь вам взглянуть на вещи под другим углом.

Чем с большим количеством людей вы общаетесь, тем больше точек зрения вы получаете, что может помочь развеять любые предвзятые идеи, которые приводят к чрезмерным размышлениям. Однако будьте осторожны, чтобы не бежать к другим людям при возникновении проблемы и не доверять собственной интуиции. Вам необходимо соблюдать баланс.

8. Проводите больше качественного времени со своим партнером

Проведение качественного времени дает вам обоим возможность лучше узнать друг друга. Этого может быть достаточно, чтобы подавить импульс к чрезмерному анализу того, что один из партнеров думает о другом.

Конечно, совместное времяпрепровождение также дает вам возможность отдохнуть от всей тяжести постоянного мысленного перебора. Это самый лучший способ отвлечься, и он сделает вас еще ближе друг к другу.=

9. Обратитесь за профессиональной помощью для решения проблем тревожности

Бывают случаи, когда постоянные размышления являются симптомом более серьезного психологического состояния. Если вы достигли точки крайнего дискомфорта или проблем в отношениях, возможно, имеет смысл обратиться к специалисту для психологической оценки и терапии.

В этом нет ничего плохого; наоборот, признание того, что вам нужна помощь, — это самая большая сила. Будьте открыты к тому, что предложит ваш терапевт, и приложите усилия. Научиться перестать задумываться в отношениях нелегко, и это не произойдет в одночасье, но усилия того стоят.

10. Разберитесь со своим спусковым крючком

Что заставляет вас все переосмысливать? Есть ли какой-то конкретный триггер, который заставляет вас это делать? Вы больше думаете, когда ваш партнер находится вдали от вас, или вы больше думаете, когда он разговаривает по телефону и вы не видите, с кем он разговаривает? Вы больше задумываетесь, когда речь идет о письменных или устных сообщениях?

Потратьте некоторое время на то, чтобы придумать несколько идей относительно ваших триггеров, а затем вы сможете начать разбивать их на части и бороться с ними понемногу.

11. Используйте успокаивающую мантру

Этот шаг требует, чтобы вы знали, что именно заставляет вас слишком много думать. Но как только вы получите эту информацию, вы сможете заставить себя избегать поведения, связанного с чрезмерными размышлениями. Этот шаг требует времени, и поначалу он будет трудным, но не останавливайтесь на достигнутом.

Когда вы заметите, что начинаете слишком много думать, остановите себя. Сделайте вдох и скажите себе, что вы слишком много думаете, все в порядке, и вам не нужно этого делать. Затем сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься. Сделайте пробежку, примите горячую ванну, потанцуйте по комнате — все, что заставит вас перестать думать.

12. Придумайте альтернативу

Когда вы начинаете слишком много думать, вы часто уходите в сторону негатива. Остановите себя и задайте вопрос. Какова альтернатива? Если вы читаете сообщение и убеждены, что ваш партнер злится и срывается на вас, остановитесь и предложите альтернативу.

Может быть, они просто торопились и быстро отправили сообщение? Несомненно, это говорит о том, что они хотели написать вам, потому что, будем честны, они могли проигнорировать это сообщение. Если они опаздывают домой, не стоит автоматически думать о худшем, спросите себя, какой может быть позитивная альтернатива — может быть, они застряли в пробке, и их телефон разрядился, может быть, они разговаривают с другом.

13. Скажите себе, что вы слишком много думаете

Признание своей привычки — это шаг к ее преодолению. Когда вы заметите, что ваши мысли закрутились в спираль, скажите себе, что вы слишком много думаете. Это почти как резинка, затягивающаяся обратно, и этого может быть достаточно, чтобы заставить вас отказаться от привычного образа мышления.

14. Объясните своему партнеру, что вы чувствуете

Ранее мы уже упоминали об общении. Однако речь идет не только о том, чтобы быть открытым и честным друг с другом и чувствовать себя в безопасности, иногда речь идет о том, чтобы признать свою уязвимость и объяснить партнеру, что вы испытываете трудности. Если вы действительно хотите узнать, как перестать слишком много думать в отношениях, и это становится для вас проблемой, поговорите со своим партнером. Объясните, что вы чувствуете, но не перекладывайте вину на него.

При понимании и поддержке партнера вы сможете побороть эту привычку и стать счастливее вместе как пара.

Узнав, как перестать слишком много думать в отношениях, вы не только улучшите качество ваших отношений, но и сможете расти как личность. Начните с малого, воспользовавшись этими рекомендациями, и вскоре вы почувствуете себя гораздо увереннее в себе и своих отношениях.

Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш замечательный канал.

Источник