Терять самообладание что это значит

терять самообладание

Идеографический словарь русского языка. — М.: Издательство ЭТС . Баранов О.С. . 1995 .

Смотреть что такое «терять самообладание» в других словарях:

терять самообладание — забываться, слишком много себе позволять, заходить слишком далеко, терять над собой контроль, терять над собой власть, заводиться Словарь русских синонимов … Словарь синонимов

терять — (не) терять бодрости • обладание, продолжение (не) терять достоинства • обладание, прерывание (не) терять надежды • действие, прерывание время терять • отрицательная, использование терять веру • обладание, прерывание терять вкус • обладание,… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

терять — Нечего терять кому чему (разг.) кто н. находится в таком тяжелом положении, что хуже уже не станет, а потому может отважиться на что н., рисковать чем н. Мне нечего было терять, я прокашлялся и начал врать все, что только мне приходило в… … Фразеологический словарь русского языка

самообладание — потерять самообладание • обладание, прерывание терять самообладание • обладание, прерывание … Глагольной сочетаемости непредметных имён

ТЕРЯТЬ — ТЕРЯТЬ, яю, яешь; терянный; несовер. 1. кого (что). Лишаться кого чего н. по небрежности или роняя, оставляя неизвестно где. Т. ключи, деньги. 2. кого (что). Лишаться кого чего н., переставать обладать чем н. Т. друзей. Т. надежду. Т. авторитет.… … Толковый словарь Ожегова

самообладание — ▲ способность ↑ самоконтроль самообладание способность владеть собой; способность к самоконтролю. сдержанность. сдержанный. сдержанно. хладнокровие. хладнокровный. хладнокровно. невозмутимость. невозмутимый. невозмутимо. уравновешенность.… … Идеографический словарь русского языка

самообладание — я; ср. Способность владеть собой; выдержка, хладнокровие. Сохранять, терять с. Редкое с. Проявить с … Энциклопедический словарь

терять — яю, яешь; нсв. (св. потерять). кого что. 1. Лишаться чего л. по небрежности (забывая, оставляя, роняя и т.п. где л.). Т. ключи, деньги, документы. Т. часто, постоянно, вечно. Т. из за невнимательности, из за рассеянности. Т. по привычке, по… … Энциклопедический словарь

самообладание — я; ср. Способность владеть собой; выдержка, хладнокровие. Сохранять, терять самооблада/ние. Редкое самооблада/ние. Проявить самооблада/ние … Словарь многих выражений

терять — я/ю, я/ешь; нсв. (св. потеря/ть) см. тж. теряться кого что 1) Лишаться чего л. по небрежности (забывая, оставляя, роняя и т.п. где л.) Теря/ть ключи, деньги, документы. Теря/ть часто, постоянно, вечно … Словарь многих выражений

Источник

Самообладание и как его развить

Каждый человек, который понимает, что может развить в себе любую способность, имеет собственный список будущих качеств. Если в вашем списке нет самообладания, возможно данная статья поможет вам не только осознать важность этой способности, но и поможет в ее развитии.

Хотя самообладание всегда считалось истинно мужским качеством, полезно его развивать и женщинам. Женщина, потерявшая самообладание, вызывает сострадание и даже любовь, мужчина же теряет всякое уважение. Иногда потеря самообладания является манипуляцией, это уж смотря, какие глубинные мотивы. И тем не менее женщинам стоит развивать в себе это качество хотя бы потому, что частая потеря самообладания чревата огромными проблемами со здоровьем. Можно все объяснить холерическим темпераментом и продолжать убивать себя, но есть варианты получше.

Нервный срыв — это бомба замедленного действия, поэтому давайте разберемся чего это будет вам стоить. Стоит оговориться, что хотя потеря самообладания вовсе не означает нервный срыв, частая потеря себя расшатывает психику настолько, что с каждым новым разом вы становитесь ближе именно к нервному срыву, а потом будете его испытывать каждый раз. По поводу и без повода.

Самообладание и его потеря

Самообладание — это способность человека сохранять внутреннее спокойствие, не предавать свои внутренние ценности в самых сложных эмоциональных и критических ситуациях. Потерять самообладание — значит поддаться эмоциям, обнажить оголенный нерв и предать свое внутреннее «я». Если ставить вопрос о том, зачем сохранять самообладание, ответом будет перечисление негативных моментов, которые следуют за его потерей:

• Чувство вины или стыда
• Потеря мужественности, если вы мужчина
• Нервный срыв, истерика
• Чем ниже уровень раздражающего фактора, тем сильнее неудомение людей, ставших свидетелями нервного срыва
• Потеря самообладания может выражаться в полнейшем ступоре. Человек внешне выглядит спокойным. Это самый опасный вид нервного срыва
• Разрыв отношений с человеком, поврежденная вещь, сжигание всех мостов на работе и общественной жизни, моральное падение в лице свидетелей срыва
• При частом повторении возможен инфаркт, либо расшатывание нервной системы

Потеря самообладания, как правило, не происходит за короткое время. Это долгий процесс накопления действий раздражающих факторов. Человек, культивирующий в себе самообладание, обладает способностью растворять в себе первые признаки первого раздражителя. Для того, чтобы научиться растворять в себе раздражитель, необходимо для начала его распознать. Беда многих людей в том, что у них в процессе дня копится много отрицательных ситуаций, которые они уже даже не замечают — они автоматом зачисляются на ваш отрицательный эмоциональный счет.

Потерявшие самообладание описывают это чувство в виде красной пелены перед глазами. Происходит полная потеря контроля над всем телом, сознание как бы наблюдает за телом со стороны. В человеке чувство вины и стыда смешивается с недоумением, он не понимает, что произошло. Осознание приходит позже.

Есть ли минусы в развитом самообладании? Безусловно, если вы так и не поняли, что это такое и считаете, что нельзя же долго терпеть что-либо. Самообладание — это постоянное обнуление раздражителей с тем, чтобы они не накопились. Никто не советует вам терпеть унижения и издевательства, просто нервный срыв — худший способ вести диалог и решать проблемы. Да и просто раздражение в любом диалоге не позволяет вам следить даже за ходом беседы. Потеряв самообладание, вы даже можете выиграть битву, но не войну. С вами больше никто дел иметь не будет.

Плюсы развития самообладания

Развив в себе самообладание, вы не только будете контролировать свои эмоции, но и контролировать эмоции близких вам людей, внушать им уверенность и не давать потерять лицо. Люди очень ценят подобное качество.

Несмотря на то, что все мы любим быть эмоциональными, существует огромное количество ситуаций, где необходимо руководствоваться холодным расчетом и иметь твердую руку. Эмоциям должно быть свое время. То, что люди больше обращают внимание на сверхэмоциональных людей, не значит, что они их ценят.

Вы получаете власть над другими людьми. В любой сложной эмоциональной ситуации, когда многие подвержены панике, люди инстинктивно смотрят вокруг и отмечают самого спокойного человека. Эволюция говорит им — иди за ним, он знает, что делать. Даже когда человек просто растерян, он отметит ваше спокойствие и послушает вас.

Человек, развивший в себе самообладание, способен планировать свои действия в сложной ситуации. В то время, когда другие теряют лица, этот человек отдает отчет каждому действию и знает, какие шаги и слова будут следующими. Он остается собой в любой ситуации.

Как развить свое самообладание

Медитация

Всегда и везде эта медитация. Но что сделать, если она и правда универсальна, когда речь идет о любых эмоциях. Она позволит вам распознавать, понимать и ощущать свои эмоции. Вы наконец сможете удивиться: «О, я испытываю благодарность. Какое приятное чувство, никогда не обращал внимание». С отрицательными эмоциями намного сложнее, но, уделив 20 минут в день, вы впоследствии экономите огромное количество денег и времени. В конце-концов, вы просто удивитесь тому, что способны испытать несколько десятков эмоций за одну минуту и как это вредит ясному разуму.

Релаксация

Если для вас на первых порах сложно ни о чем не думать и сидеть с закрытыми глазами, просто ляжьте, включите любимую музыку и полежите. Двух раз по 10 минут в день хватит для приведения эмоций в норму.

Полюбите людей

Больше половины раздражителей возникают от того, что вас злят и раздражают люди. Можно провести всю свою жизнь в попытке их перевоспитать, а можно находить в каждом человеке лучшее и интересоваться им искренне. Посмотрите на человека, который вас всегда раздражает и задайте простой вопрос «Почему?». Получив ответ, задайте тот же вопрос еще четыре раза. Удивительно, но скорее всего в итоге вы выясните, что причина вашего раздражения на этого человека в вас самих, в чем-то, что легко устранить, если постоянно напоминать себе тот самый последний ответ. Вас раздражает не ваш непутевый родственник, а то, что вы не можете помочь ему стать на ноги. Родственником вашим он все равно будет и любите вы его искренне, дело в том, что вы не знаете, как ему помочь. Возможно, вы даже никогда не задумывались об этом, он вас просто раздражал тем, что не сумел устроиться в жизни. Докопайтесь до истинной, а не поверхностной причины раздражения.

Игнорируйте внешние раздражители

Телефонный звонок вас раздражает не потому что отвлекает от работы, а потому что вам надо ответить. Вы на автомате поднимаете трубку, просто потому что вам кто-то позвонил. Во многих случаях этот звонок не изменит вашу жизнь. Если раздражает, не берите трубку, перезвоните человеку, когда поймете, что вам это нужно.

Так же стоит поступать и со многими другими раздражителями, если наконец подумать о том, что на них можно не реагировать или минимизировать их воздействие. Наушники помогут сосредоточиться на чтении (музыка без слов), чтение раздражающих новостей перестает вас удивительным образом раздражать, когда вы перестаете их читать.

Обнуление раздражителя

Как уже было сказано, главная причина потери самообладания в том, что раздражители копятся и существует определенный порог, преступив который вы получаете нервный срыв. Поэтому если с самого утра произошло неприятное для вашей нервной системы событие, не игнорируйте его (оно уже проникло внутрь), а работайте с ним. Не решайте важные вопросы, когда вы чем-то разозлены. Подумайте над тем, чтобы избавиться от раздражения и только после этого идите дальше.

Оттяните время реакции

При возникновении раздражителя, не реагируйте на автомате. Особенно это важно во время конфликта. Сосчитайте до десяти или сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Мгновенно реагируют на раздражители только низшие микроорганизмы.

Всегда помните о том, что потеря самообладания — однозначное зло. Если вы занимаетесь саморазвитием, все это не имеет смысла, если вы не умеете контролировать свои чувства и не следите за эмоциями. Саморазвитие — это прежде всего душевное равновесие, и именно в этом состоянии можно добиться больших успехов во всех начинаниях.

Оставляйте свои комментарии и приводите примеры того, как потеря самообладания может разрушить жизнь.

Источник

Самообладание — что это такое в психологии, определение коротко

Самоконтроль на сегодняшний день является важным качеством характера человека. В век конкуренции, погони за карьерным ростом попытка совместить все это с семейным уютом требует большой выдержки. Нужно не просто «не приносить домой рабочее настроение», но и суметь достойно и легко воспринимать ежедневные трудности.

Самообладание означает умение пребывать в спокойствии

Самообладание это в психологии

Имея вопросы о том, что такое самообладание, следует обратиться к следующему психологическому определению. Самообладание – это навык, с которым индивид сохраняет внутреннее и внешнее спокойствие во время стресса. Это склонность к самоконтролю, сдержанности, иногда хладнокровию со стороны человека, находящегося в критической ситуации.

Анализируя определение самообладания, что это такое, следует отметить его обратную сторону – нервный срыв, пережив который, индивид ощущает ряд негативных эмоций:

• Стыд, вину;
• Истерику;
• Внешний ступор;
• Разрыв дружбы и других отношений;
• При повторах потери самообладания возможны инфаркты.

Обратите внимание! Потеря самообладания – долгий процесс накопительского характера, т. е. не происходит внезапно.

Длительное время человек претерпевает и подавляет в себе негативные эмоции, возникшие на фоне раздражающих ситуаций. Его развитие способствует тому, чтобы научиться определять первые признаки недуга с целью погасить их на корню. Самообладание – это «очистка» раздражителей, искоренение перед тем, как они начинают подавляться и накапливаться. Иными словами, ни один психолог не даст пациенту совет «терпеть» негатив, но поможет повысить сопротивляемость к нему.

Искусство самообладания

Разобравшись с тем, что это такое – самообладание, можно рассуждать о том, каково его иметь. В первую очередь, стоит отметить, что развитие данного качества само по себе требует выдержки и терпения для преодоления некоторых препятствий, нарушения старых привычек.

Внутреннее сопротивление

В попытке применить самообладание для того, чтобы начать заниматься чем-то новым, например, бегать по утрам, весь организм будет сопротивляться новому решению, отдавая предпочтение былому укладу (доспать еще «пять минуточек»). Это необходимо преодолеть, улучшив выдержку.

Неуверенность в себе

Ей тоже придется не поддаваться, чтобы совершенствовать себя, достигать целей. Организму всегда требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к новому режиму, обстоятельствам, поэтапно приподнимая уверенность в себе.

Самоконтроль приближает к уверенности в себе

Противостояние

Человек должен уметь отказывать собственным желаниям, если они расходятся с поставленной целью. С примером пресловутой пробежки бывает так, что окружающие начинают предлагать шумные вечеринки «до утра», поездки в отпуск на несколько дней. Все это помешает бодрому утреннему пробуждению, поэтому придется отказываться. К тому же близкие друзья всегда поддержат индивида в его начинаниях и отнесутся с пониманием к отдыху без него.

Как сохранить самообладание

Рассуждение на тему, что означает самообладание, требует примеров по тому, как его сохранить. Родителям такое качество необходимо. Когда ребенок капризничает, прикладывает все усилия, чтобы не писать школьное сочинение самостоятельно, родитель, имеющий самообладание, не позволит себе поднимать голос на чадо, так же как и не станет делать за него задание, сумев объяснить, почему нужно делать это самому.

Умение контролировать себя можно назвать искусством. Утратить самоконтроль даже на короткое мгновение нехорошо. Тогда «откроется» копилка отрицательных эмоций, что недопустимо – их нужно «конвертировать» в положительные.

Обратите внимание! Психологи утверждают, что невозможно жить только позитивом, будто нужно, чтобы было место и для негатива.

Поэтому нужно научиться правильно воспринимать трудности, а не реагировать на них остро. Сегодня важным элементом личности отмечается стрессоустойчивость, что предполагает столкновение со сложностями, краткими сроками выполнения работы, конкуренцией. Человек, обладающий самоконтролем, умеет адекватно воспринимать критику, не поддаваться провокациям. Даже в домашних условиях и общении с друзьями нужна выдержка, чтобы шутки и провокации не выводили индивида из себя.

Как развить самообладание

О том, как научиться выдержке и самообладанию, задумываются люди все чаще. Есть ряд приемов, которые помогут постепенно развивать эти качества. Они зарекомендовали себя среди звезд шоу бизнеса, а также простых людей, нуждающихся в дополнительной моральной помощи. Человек может выбрать для себя один определенный способ либо использовать несколько вариантов, которые подходят под разные ситуации. Главное – регулярно улучшать свои навыки и не поддаваться тревоге.

Спокойствию нужно научиться

Зная, что значит самообладание, развивать его проще, чем кажется. Среди основных способов выделяют принятие, йогу, медитацию, предварительную подготовку и так называемое отпущение.

Принятие

Недаром говорят, что одного человека раздражает в другом недостаток, имеющийся у первого. Мало знать свои слабые места, их нужно принять. Индивид, неадекватно реагирующий на критику, должен проработать этот момент. Тот, кто не умеет проигрывать, должен научиться тому, что «горький опыт – тоже опыт». Принятие – не подавление эмоций, а самосовершенствование.

Она включает в себя комплекс физических и дыхательных упражнений. Йога поможет индивиду владеть всем своим телом, а вместе с ним и разумом, эмоциями.

Медитация

Научиться вовремя отстраняться от раздражителя, отразить негатив и брать извне позитив – важные навыки самоконтроля. Обретя душевное равновесие, человек берет себя в руки, становится увереннее и смелее.

Предварительная подготовка

Это можно назвать необходимой хитростью, уловкой. Чтобы не столкнуться с неожиданностями, избежать провокационных вопросов, способных ввести индивида в ступор, он должен заранее набрать информацию, а также «пройтись» по чужому опыту. Перед встречей с родственниками, друзьями или партнерами по работе нужно узнать о последних событиях, важных моментах в их жизни и работе. Тогда никто не сможет поставить индивида в тупик внезапным вопросом.

Отпущение

Многих людей крепко держит прошлый опыт. Если на горизонте появляется нечто, напоминающее неприятные события, индивид предается панике, испытывает нервное напряжение. Это нужно проработать, возможно, с помощью специалиста.

Как не терять самообладание

Если дело дошло до затруднительного момента, человек чувствует, что находится на грани, можно проделать следующее. Ощущая напряжение, индивиду необходимо мысленно остановиться и прочувствовать себя физически. Чего он касается, на чем стоит, сидит. На этом сосредотачиваются до тех пор, пока ни произойдет спад напряжения. Даже если адреналин уже выпущен в кровь, нужно продолжать ощущение себя, соблюдать технику дыхания. Можно положить рабочую руку на живот, сконцентрироваться на своем тепле. Буквально минута, обращенная к себе, сгладит негативные эмоции.

Самоконтроль – кратчайший путь к цели

Самообладание редко упоминается, как черта характера, свойственная любому человеку, желающему вести спокойную жизнь без потрясений. Психология отмечает важность того, чтобы понять: самоконтроль не является умением подавлять эмоции. Нужно, чтобы они не накапливались, поэтому в искусстве самообладания необходимо научиться правильному, адекватному восприятию раздражителей, чтобы не считать их таковыми вообще.

Видео

Источник