Мнительный человек что это значит

Мнительность

Мнительность – это чувство, свойственное тревожным субъектам, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное. Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле. Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.

Чрезмерная мнительность включает тревожные опасения, возникающие у человека по различным поводам. Это может быть связано и с всевозможными неприятиями, фобиями. Как правило, мнительное чувство проявляется в темах здоровья, взаимоотношений, карьеры. Мнительность доставляет любому человеку неприятности и зачастую портит жизнь ближайшему окружению мнительного человека.

Мнительность относят к свойству психики. Люди, обладающие данным чувством очень обидчивы, тревожны. Им присущи мысли, о намерении их обидеть, а также выставить в некрасивом свете, нередко они испытывают различные негативные эмоции, пагубно влияющие на физическое или психическое самочувствие.

Повышенная тревожность и мнительность обычно одновременно сопровождают человека. Эти чувства препятствуют общению людей, заставляют их вновь переживать прошлые, негативные эмоции, а также подозревать всех невинных и виноватых в желании причинить мнительному человеку боль.

Мнительность мешает человеку быть счастливым и заметно понижает самооценку. Зачастую мнительные индивиды избегают общения, тяготеют к нелогичным поступкам, излишне обидчивы и ревнивы.

Причины мнительности

Все причины мнительности идут из детства. Одной их главных причин считают проблемность в отношениях с родителями. Нередко родители предъявляют к детям завышенные требования, часто указывают на недостатки, неудачи, изредка хвалят, требуя того, что не по силам. Родители заставляют ребёнка чувствовать себя виноватым даже тогда, когда он не виноват. Все эти моменты влияют на развитие мнительности.

Второй причиной развития мнительности выступает негативный опыт. Это могут быть сплетни, коварство, подорванное доверие, предательство с неожиданной стороны. Эти причины заставляют индивида защищать себя и испытывать опасение со всех сторон. Мнительность развивается из-за неприятия индивида самого себя. Если человек уверен, что он не значимая личность и ничего из себя не представляет, то у него явно заниженная самооценка, а мнительность является основным качеством личности.

Психологи считают, что мнительность развивается из-за неудачного детства, неудачного жизненного опыта, неуверенности, психических отклонений. Мнительные личности своими сомнениями сводят себя с ума. Все жизненные ситуации предстают для них глобальной проблемой. Любую ситуацию они прокручивают в голове по несколько десятков раз. Им кажется, что их пытаются обмануть или над ними издеваются. Таких личностей в разубедить не представляется возможным.

Повышенная мнительность приводит к тому, что человек начинает себя относить к неудачникам, а жизнь свою считает невыносимой. Тем не менее, мнительная личность желает помощи со стороны друзей и близких, хотя и подозревает их в предательстве. Если повышенная мнительность касается здоровья, то речь идет об ипохондрии. Ипохондрики страдают навязчивой идеей собственного нездоровья, постоянно пребывают в мыслях о своем самочувствии, пытаются выискать у себя всевозможные страшные заболевания, при этом настойчиво посещая различных врачей. Необходимо отметить, что ипохондрики, а также мнительные лица не имитируют личные страхи перед болезнью или обманом. Они в большей степени пребывают под властью самовнушения, а воображение со временем превращается в больное и люди заражаются от своего страха.

Мнительным людям не стоит относиться к себе самокритично, поскольку это портит жизнь и настроение. Поддаваясь этому чувству, есть вероятность оказаться в сетях мнительности. Всю информацию, поступающую извне, мнительный человек будет воспринимать, как негативную, что будет мешать наслаждаться жизнью.

Мнительность приводит к таким психосоматическим проблемам как: депрессия, заболевания органов дыхания, подавленность, раздраженность. Это объясняют тем, что переживающий человек своими мыслями сам себя накручивает, истощается и как следствие заболевает.

Как избавиться от мнительности

В первую очередь следует осознать, в какие жизненные моменты человека действительно обижали, а в какие ему это только казалось. Зачастую мнительный человек начинает понимать, что зря подозревал людей в том, чего они вовсе и не собирались делать. Мнительному человеку необходимо пытаться абстрагироваться от неприятной ситуации, когда ему кажется, что есть вероятность опасности от кого-то. Для того чтобы изменились ощущения, необходимо посмотреть на ситуацию со всех сторон. Все обдумав, наверняка придут мысли, подтверждающие, что опасения, тревожность, мнительность часто были беспочвенны. Если же неприятная ситуация доставляет боль, то просто необходимо об этом поставить обидчика в известность, а также немедленно прекратить общение. Ни в коем случае нельзя себя винить, оправдывать обидчика, а также искать в себе причины, по которым предположительно вас обидели.

Мнительному человеку следует найти моменты, в которых он был прав и поддерживать в себе эти мысли. Ему важно осознать, что никто не имеет право его обижать или оскорблять. В случаях, когда ситуация становится неконтролируемой, и мнительный человек загоняет себя в угол, то имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы разобраться в себе. Возможно, что причины мнительности так серьёзны и глубоки, что разобраться самостоятельно с ними он просто не сможет. Опытный психолог поможет осознать эти причины, а также простить себя и тех, кто заставил испытывать человека мнительность.

Так бывает, что иногда даже сильные люди не могут противостоять мнительности. Важно понимать, что если мнительный человек не захочет, то его никто не обидит. Взрослый, в отличие от ребенка, должен защищаться от нападок, однако не стоит в каждом встречном видеть врага. Мнительному человеку важно научиться доверять людям и не расстраиваться по мелочам, только тогда мнительное чувство исчезнет из жизни тревожного человека.

Как избавиться от мнительности? Анализируя свою жизнь и поступки, можно избавиться от этого неприятного чувства. Мнительный человек может самостоятельно помочь себе в те минуты, когда с ним что-то не так происходит, а именно ним овладевают дурные мысли. Предлагаем простые советы, как побороть мнительность:

— мнительному человеку необходимо искать позитив в происходящих вокруг событиях, радоваться каждому дню и находить положительные качества в себе;

— важно запоминать все свои успехи, подчеркивать свои достоинства и забыть о своих отрицательных чертах;

— на работе и в компании не говорить о себе негативно, даже шутя;

— давать себе положительные установки, меняя при этом плохие привычки;

— заставить себя улыбаться и не замечать травмирующих обстоятельств;

— следует научиться смеяться над собой или окружающими; это непросто смеяться над собой и своими страхами;

— мнительному человеку рекомендуем записать все свои страхи и прикрепить их к тому месту, где обычно сосредоточен его взгляд, со временем он привыкнет к ним, а сила переживаний ослабеет, что позволит мнительности улетучиться;

— необходимо нарисовать свой страх в виде комикса;

— поскольку мнительный человек зациклен на своих переживаниях и так до бесконечности, поэтому ему рекомендуем думать только о хорошем, и побольше мечтать;

— ему необходимо найти полезное хобби или любимое занятие, которое отвлечет от негативных мыслей;

— мнительному человеку следует вести дневник и записывать туда все личные переживания, а спустя время, перечитав, возможно, он осознает, что ничего страшного не происходило, и все переживания были зря. Зачастую мнительный человек лишь мысленно убеждает себя в том, что у него все плохо. Всему виновник – самовнушение и мнительный человек делает себе только хуже, когда находясь, в стрессовой ситуации он переживает, поскольку такое поведение к добру не приводит.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник

Что такое мнительность и как от нее избавиться?

Иллюстративное фото: Pexels.com

Мнительность можно охарактеризовать, как недоверие человека ко всему миру и даже самому себе. Мнительным называют того, кто все перепроверяет, избегает ситуаций выбора, ожидает провала, прорабатывает множество исходов событий, постоянно боится, тревожится и легко внушаем.

На языке психологии, мнительность – это гиперчувствительность к мнению социума, которая проявляется тревогой, страхом «что обо мне подумают», или, наоборот, агрессией, злостью и обидой.

Мнительному человеку может казаться, что его недооценивают и «этот коллектив какой-то неправильный». В любом случае, причиной всех этих проявлений является чрезмерное придание важности мнению окружающих.

Как правило, первопричиной мнительности является базовая психологическая проблема:

• Неуверенность в себе;
• Непринятие себя;
• Неумение доверять себе (предпочтительнее опираться на чужое мнение).

Но у этого недостатка есть и вторая сторона медали. Гиперчувствительные люди способны прочувствовать чужие эмоции и уловить истинное отношение к себе.

Однако, если не научиться управлять своим состоянием, от этого нет никакого толка, кроме резких перепадов настроения, мучительных терзаний и тревоги.

Как бороться с мнительностью?

Зачастую справиться с этой проблемой и обернуть ее во благо без специалиста очень сложно. Для начала, как минимум, постарайтесь отлавливать свои эмоции и давать им определение (злость, обида, тревога), изучать свои внутренние переживания, обосновывать и проговаривать их.

Если хотите проработать самооценку, принять себя и перестать оглядываться неосторожные фразы или взгляды, которые вызывают непрерывную тревогу и терзания, предлагаем внедрить в свою жизнь несколько правил:

• Запрет на любую негативную информацию: новости, трагедии, окружение, которое говорит о негативе и проблемах;
• Табу на осуждение своей мнительности с родственниками, друзьями. Дайте себе установку принципиально не жаловаться какое-то время, например 30 дней;
• Только позитив: побольше информации об исцелении людей, силе организма, комедии, легкость, мотивация;
• Концентрация на хорошем в конкретный момент: «как сейчас приятно», «как вкусно», «как удачно получилось» и так далее;
• Каждый день в конце подводить позитивные итоги, что сегодня хорошего / милого / полезного / приятного произошло;
• Завести «дневник благодарности» и каждый день выписывать то, за что вы благодарны себе, окружающим, Вселенной и так далее.

В этом случае необходимо на какое-то время надеть розовые очки и постараться создать вокруг себя красочный мир, наполненный эмоциями со знаком плюс.

Такой образ жизни поможет справиться с мнительностью в короткие сроки, главное — регулярность и выработка привычки видеть хорошее.

Многие из нас живут с искаженным (травматическим) взглядом на то, как мы проживаем жизнь и взаимодействуем с другими людьми. Мы учимся этому с детства, когда выживание целиком зависит от родителей. Мы любим их безусловно и полностью доверяем им.

Любовь в семьях с травматическими формами привязанностей (включая созависимость) становится искаженной. Она подразумевает самопредательство, эмоциональную отрешенность, неуверенность и отсутствие безопасности на многих уровнях взаимодействия.

Так наш мозг создает нейронный связи, которые обусловливают автоматическое воспроизведение травматических паттернов. И наша нервная система подчиняется этому.

Так мы входим в режим выживания. Наше тело всегда настороже, а мозг циклически воспроизводит одни и те же навязчивые мысли. Рано или поздно это превращается в невроз.

Все это заставляет нас воспринимать все, что делают другие, на свой счет. Это делает нас мнительными и тревожными. И люди начинаются восприниматься нами, как источник угроз.

Наше эго, стремящее утвердить свою значимость, делает все, чтобы сохранить нас в безопасности. Как с незнакомыми людьми, так и с теми, кто нам близок. Для этого оно и рассказывает нам свои истории о причинах поведения других людей. И всегда связывает эти причины с нами.

Оно говорит: «он(а) поступил(а) так ужасно, потому что ненавидит тебя». Эго лишает других людей свободы воли, субъектности и независимости от нас. Оно видит других как продолжение самого себя. Травмированное эго не знает, что такое границы.

Так мы начинаем жить на автопилоте. Неосознанно. Не присутствуя осмысленно в каждом моменте жизни. Проецируя на мир и других людей свое собственное прошлое. И взаимодействуем со своими иллюзиями так, как были научены.

Исцеление — это процесс пробуждения от этого унылого «сна» эго. Это обучение осознаванию и осмыслению себя, других, мира и жизни в целом. Это избавления от паттернов эго, которые причиняют нам столько боли и страданий.

Исцеляясь, мы понимаем: далеко не все, что мы видим, требует нашей реакции, потому что далеко не все в принципе связано с нами.

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

Источник

Как избавиться от мнительности: советы психологии

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет мнительность, как с ней бороться. Вы узнаете, какие характерные признаки данного состояния. Вам станут известны причины, по которым развивается мнительность. Выясните, наличие каких симптомов говорит о том, что пора к квалифицированному специалисту. Узнаете, чем чревато запущенное состояние, какие последствия грозят мнительным людям.

Определение понятия

Мнительность — это неправильная установка, которая подкреплена самовнушением. Мнительная личность во всем видит проблему глобального масштаба, считает себя неудачником.

Существует два основных страха, которые затрагивают таких людей.

1. Заболеть. Эти личности зациклены на своем здоровье, могут изучать медицину, постоянно ищут у себя смертельное заболевание.
2. Быть обманутым.

Чрезмерная мнительность являет собой состояние, основными проявлением которого является тревожность, постоянные переживания. В большинстве случаев негативные мысли не имеют подтверждений в реальности.

Необходимо различать мнительность и тревожность.

1. Тревога — это опасение, которое вызвано реальными причинами и конкретными обстоятельствами.
2. Мнительность — особенность характера (патологическая), у которой нет оснований.

Возможные причины

1. Закомплексованность, неуверенность в себе.
2. События в прошлом, которые травмирующим образом повлияли на психику, особенно если они были непредвиденными и случились неожиданно.
3. Психические отклонения.
4. Неудачный продолжительный опыт в прошлом. Например, сожительство с нечестным человеком, который регулярно придает.
5. Перенесение тяжелой болезни. Если малышу в детстве было диагностировано серьезное заболевание, и он много времени проводил в больничной палате, то это негативным образом сказалось на психике ребенка, его иммунитет и физическое состояние.
6. Энергетическая истощенность. Приводит к переменам в характере и развитию неуверенности.
7. Неправильное воспитание родителей:

• отсутствие поддержки, ласки, помощи;
• давление, завышенные требования;
• слишком частые запреты;
• необоснованные упреки.

Характерные симптомы

1. Тревожность является основным симптомом. Мнительные люди испытывают боязливость и страх. Тревога у них ярко выражена. Человек не делится мыслями, боится довериться другим.
2. Зацикленность на здоровье. Такие люди при малейшем недомогании видят смертельное заболевание. Нередки случаи, когда одни только мысли провоцировали развитие психосоматических состояний, которые проявлялись симптомам серьезных болезней.
3. Неуверенность. Данная черта характера не позволяет добиться карьерного роста, мешает в личной жизни.
4. Боязливость. У индивидуумов наблюдается постоянное чувство страха. Оно не дает развиваться, двигаться вперед, вносить перемены. Мнительная личность боится столкновения с новым видом деятельности из-за возможных негативных последствий.
5. Депрессии и психологические расстройства.
6. Зацикленность на какой-то проблеме. Человек концентрируется на собственной персоне, его заботят страхи, личные переживания, он испытывает апатию ко всему происходящему.
7. Меланхоличность.
8. Преувеличение значимости той или иной ситуации.
9. Чрезмерная обидчивость, повышенная чувствительность психики.
10. Быстрая утомляемость, как умственная, так и физическая.
11. Ригидность мышления.

Мнительная особа осознает свое состояние, критически к нему относится. Человек понимает, что:

• часто преувеличивает проблемы;
• накручивает себя понапрасну;
• постоянно сомневается;
• остро реагирует на малейшие провалы;
• во всем осторожен, боится допустить ошибку;
• боится заболеть, его пугают болезни;
• пытается не думать о плохом, но ему это не удается, плохие мысли все время лезут в голову;
• принимает все слишком близко к сердцу.

Последствия мнительности

Мнительность несет опасность не только тем, что может быть симптомом психической патологии, паранойи, ипохондрии, тревожного расстройства личности или депрессии, но и тем, во что она может перерасти со временем.

1. Мнительность влияет на ухудшение качества жизни.
2. Постоянно держит в напряжении, лишает покоя.
3. Провоцирует на бессмысленные, навязчивые, повторяющиеся мысли, а также действия.
4. Ухудшается здоровье. Мнительные особы больше склонны к гипертонии, внутренним заболеваниям, а частности желудочно-кишечного тракта.
5. Толкает на необдуманные поступки.
6. Значительно сужает круг общения, так как человек с недоверием и подозрительностью относится к близким людям.
7. Исключает возможность быть счастливым, мешает легкости и радости в жизни.

Когда пора к психологу

Человек должен понимать, что мнительность может наносить вред его психологическому здоровью. Не исключается развитие психического заболевания, которое сделает жизнь невыносимой. Психологи ставят этот диагноз, когда у пациента возникает нервная нестабильность и провокация психосоматических заболеваний. Если имеет место запущенное состояние, то полной ремиссии добиться не получается. Человек будет вынужден постоянно посещать психолога и всю жизнь принимать транквилизаторы, антидепрессанты или седативные препараты.

Давайте рассмотрим, какие проявления могут указывать на то, что личности уже не под силу самостоятельно бороться со своим мнительным состоянием:

• сильная раздражительность;
• бессонница, нарушения сна, которые вызваны чрезмерной тревогой;
• появление проблем с дыханием;
• депрессивное состояние.

Советы, как побороть мнительность

Плюс мнительности в том, что человеку под силу ее самостоятельно диагностировать. А значит вовремя начать работу над собой, чтобы избежать обращения к специалисту.

Давайте рассмотрим, как избавиться от мнительности.

1. Если мнительность является вредной привычкой, постоянно внушать себе страх, то от нее можно избавиться путем прививания себе новых привычек, которые базируются также на самовнушении, но являются позитивными.
2. Нужно научиться противостоять тревогам, бороться с паникой. Человек должен отдавать себе отчет в том, что он властен над собой, может контролировать свои эмоции и чувства.
3. Нужно знать о том, что мысли материализуются. Постоянное ощущение какого-либо страха может провоцировать неудачу. Кроме того, человек должен понимать, что реагировать нужно на проблемы по мере их поступления.
4. Важно научиться жить сегодняшним днем, а не плохими воспоминаниями из прошлого. Нужно понять, что Вы находитесь в конкретный момент времени, в конкретном месте, а не в том, где были пережиты плохие события.
5. Нужно научиться планировать. Прогнозирование здесь не подходит, при нем личность, как бы снимает с себя ответственность за происходящее в будущем. Планирование помогает взять ответственность на свои плечи, дает знание того, как все будет происходить, а это лучшее средство от тревоги и страхов. Человек должен ставить установки, что присутствует уверенность в счастливом завтрашнем дне. Не нужно сильно переживать, лучше приступить к активным действиям.
6. Нужно ограничивать себя от негативной информации. Незачем просматривать новости, если существует большая доля вероятности того, что увиденное вызовет негатив или панику.
7. Необходимо перестать критиковать свои поступки и действия. Человек должен поднять свою самооценку, научиться себя любить. Концентрироваться на своих достоинствах, не обращать слишком большое внимание на недостатки.
8. Необходимо научиться доверять окружающим людям. Не нужно искать обман и подвох при общении с близкими. Человек должен понимать, что доверие помогает справиться с психологическим барьером.
9. Можно завести дневник, в котором излагать негативные эмоции, посещаемые в течении дня. Это позволит выплескивать их на бумаге, а, значит, предупреждать стресс.
10. Перестройка дневного распорядка. Правильные перемены в жизни способствуют изменению в психологическом устое, добавляют положительные эмоции.
11. Нужно научиться ставить перед собой цели, определиться со своими потребностями, сконцентрировать свое внимание на них. В такой ситуации мнение других людей не будет столь важно.
12. Первоначально мнительность рассматривают, как черту характера, и она не нуждается в коррекции лекарственными препаратами. С целью снижения симптоматики используют легкие успокоительные препараты, в частности Новопассит или Персен. Главное условие, прием медикаментов под наблюдением врача, строго с его назначениями. Серьезные медикаменты используются, когда мнительность является одним из симптомов психического расстройства.
13. Нужно научиться развивать в себе такие качества:

• самоконтроль;
• умение доверять людям;
• уверенность в себе;
• самодисциплина;
• жизнерадостность;
• оптимистичность.

Теперь Вы знаете, что собой представляет постоянная мнительность. Нужно понимать, что такое отношение к окружающему миру ненормально, так нельзя нормально расти и развиваться. Мнительная личность зависима от мнения окружающих, что может сильно затруднять нормальную жизнедеятельность. Жизнь в постоянном страхе, невозможность проявлять себя в полной мере, приводит к негативным последствиям, которые можно избежать при своевременной терапии.

Источник