Когда человек стесняется что это значит

Стеснительность: почему и как она мешает человеку быть самим собой?

Кто-то имеет способность заводить знакомства с кем угодно и непринуждённо находить темы для разговора в любом обществе. Другие боятся и слово вымолвить при незнакомом человеке, молча отсиживаясь в стороне, когда собирается даже небольшая компания. К каким чертам характера, по мнению психологов, относится стеснительность — к положительным или отрицательным? Нужно ли с ней бороться? И если да, то какими способами?

Что это

Стеснительность — это психическое состояние неуверенности в себе, внутренней напряжённости, скованности в словах и движениях, боязни, неловкости и нерешительности. Возникает периодически, когда из-за ряда внешних провоцирующих факторов запускаются устойчивые паттерны поведения в силу сложившегося внутреннего самоощущения и неразвитых коммуникативных навыков. Проявляется прежде всего в невозможности непринуждённого общения.

Стеснительность и застенчивость

Во многих словарях и источниках стеснительность и застенчивость выступают в качестве синонимов. Однако их психология незначительно, но всё же различается. Чтобы уловить оттенки дифференциации, следует глубже заглянуть в этимологию этих двух слов.

«Стеснительность» восходит к слову «тесно», а «застенчивость» — к «стена». Исходя из этого, психологи и дифференцируют два данных понятия. Стеснительному человеку тесно внутри самого себя. Его давит собственная низкая самооценка и те ограничения, которые он сам для себя определил. Он не может нормально общаться с другими людьми потому, что считает себя слишком недостойным, боится провала. Застенчивый же сознательно выстраивает вокруг себя стену, чтобы отгородиться от окружающих, так как его самая главная фобия — предательство, унижения и враждебность со стороны других.

Исходя из этих различий, основное направление в избавлении от стеснительности — повышение собственной самооценки, тогда как застенчивые люди должны прежде всего научиться доверять другим, чтобы выстраивать с ними линию общения и устанавливать контакты.

Стеснительность и скромность

А вот скромность и стеснительность в психологии различаются вовсе не оттенками. Между ними — более глубокая пропасть. Первая является следствием осознанного выбора, тогда как вторая представляет собой трудно контролируемый психологический комплекс.

Таблица наглядно демонстрирует, в чём разница между ними:

Если скромному человеку придётся испытать психотравму, вследствие которой самооценка понизится и выработаются внутренние комплексы, он может стать стеснительным. Поэтому психологи говорят, что стеснительность — это патологическая скромность.

Плюсы и минусы

С точки зрения психологии, стеснительность — это хорошо или плохо? Данная черта характера имеет больше минусов, чем плюсов, для личностного развития человека и успешности карьеры.

• вызывает у окружающих большее уважение, чем наглость;
• украшает женскую половину человечества;
• гарантирует, что такой человек не нахамит и не обидит;
• оберегает от интриг и сплетен, так как стеснительный человек не находится в центре внимания;
• в некоторых случаях способствует саморазвитию, если обернуть одиночество себе на пользу и заняться совершенствованием какого-либо навыка.

• трудности в общении с людьми;
• отсутствие возможности высказать личное мнение, заявить о себе и своих способностях;
• развитие замкнутости и чрезмерной сосредоточенности на собственных переживаниях и ощущениях;
• неадекватные реакции на слова и поступки других людей;
• неправильное суждение других о личности данного человека — нежелание с ним общаться;
• отсутствие друзей, часто — семьи;
• невозможность карьерного продвижения;
• сначала — сокрытие, а вскоре — и подавление в себе природных задатков и способностей;
• толчок для развития депрессии и аутизма;
• среди последствий — одиночество, алкоголизм, неврозы, психические расстройства, суицид.

Учитывая такой перевес, психологи настоятельно советуют своевременно избавиться от стеснительности, чтобы она не имела столь негативных последствий.

Пример из практики. Несмотря на то, что наглость и отсутствие всяких комплексов осуждаются в обществе, а скромность и стеснительность приветствуются, для успешной карьеры именно первые два качества оказываются более продуктивными. На работу в офис взяли двух молодых людей. Первый обладал посредственными способностями, был неусидчивым, но при этом верил в себя и всячески демонстрировал себя коллегам и начальству. Что-то непонятно (а ему всегда было что-то непонятно) — спрашивал и просил помощи. Требовалась инициатива — предлагал идеи, пусть и не совсем удачные, но этим создавал впечатление активного сотрудника.

Второй парень обладал всеми нужными для этой должности навыками и умениями, был усидчив и даже талантлив, но при этом — чрезмерно стеснительным. Ни с кем не общался, не выдвигал на планёрках своего видения решения проблемы, хотя оно имелось. Да, у него были идеально составленные отчёты, но при этом начальство не смогло разглядеть в нём чего-то ещё.

В результате вверх по карьерной лестнице пошёл именно первый, а второй так и остался сидеть серой мышкой в своём отделе. Это наглядный пример того, какие губительные последствия может иметь стеснительность.

Причины

Стеснительность прежде всего обусловлена внутренними комплексами и заниженной самооценкой, на формирование которых в течение жизни могут влиять разные факторы. Психологи называют следующие возможные причины её развития:

• несформированность коммуникативных навыков;
• конфликт между сознательным и бессознательным (инстинкт продолжения рода велит познакомиться с девушкой для создания серьёзных отношений, но внутренние комплексы не дают этого сделать);
• комплекс неполноценности из-за физического недостатка, чрезмерной избалованности или постоянного статуса изгоя в коллективе;
• реакция самозащиты от психотравмы, от которой человек закрывается в своём собственном мире;
• тип темперамента: к стеснительности более остальных склонны флегматики и меланхолики.

Однако чаще всего причиной стеснительности становится неправильная система воспитания в детстве:

• отсутствие контакта и доверия с родителями;
• нехватка заботы и любви;
• гиперопека: чрезмерный контроль каждого шага заставляет ребёнка подавлять и держать в себе эмоции и желания;
• тревожно-мнительный тип воспитания;
• физические наказания, унижения, постоянное сравнение с другими детьми, завышенные требования.

Будучи уже взрослыми, люди редко становятся стеснительными. Если только они попадают в какую-либо психотравмирующую ситуацию или под влияние тирана (манипулятора, насильника). Но чаще всего эта черта характера формируется в детстве. Виноватыми могут быть как родители (неправильный тип воспитания), так и школа (буллинг).

Пример из практики. Через несколько лет после окончания школы встретились две подруги, которых жизнь развела по разным городам, и в течение всего этого времени они не виделись. Одна из них совершенно не узнала другую. Раньше та была активисткой, отличницей, красавицей, общительной и имела множество друзей. Теперь она превратилась в серую мышку, робевшую от каждого слова и скупо отвечающую тихим голосом на все вопросы. Почуяв неладное, подруга отвела свою знакомую к психологу. В процессе сеансов выяснилось, что она неудачно вышла замуж. Муж был настоящим тираном, бил её и унижал. Несмотря на то, что она смогла с ним развестись, внутренние комплексы вместе с патологической стеснительностью остались.

Признаки

Внешние признаки стеснительного человека:

• никогда ни с кем нигде не знакомится;
• не заводит разговор первым;
• при обращении к нему отводит глаза, теряется;
• на вопросы отвечает кратко, тихо, без энтузиазма;
• не проявляет желания поддержать разговор;
• избегает больших скоплений людей;
• отказывается от приглашений на общественные мероприятия, торжества, не участвует в корпоративах;
• одевается скромно, ничем не выделяется в толпе, не интересуется модой.

• недовольство собой (поведением, мыслями, внешностью);
• низкая самооценка;
• повышенный уровень тревожности;
• самокритика;
• зацикленность на собственных ощущениях и переживаниях;
• нерешительность;
• патологический страх совершить ошибку (сказать не то, сесть не туда, обидеть кого-то);
• неумение говорить «нет»;
• чувство вины, порождающее неврозы и навязчивые мысли;
• пессимизм;
• логофобия.

Физиологические признаки (проявляются в момент, когда надо общаться или выступать на публике):

• тремор рук;
• подкашивающиеся, ватные ноги;
• учащённый пульс, «выпрыгивающее» из груди сердце;
• сухость во рту;
• гиперемия или, наоборот, болезненная бледность на лице;
• повышенная потливость;
• покалывания в кончиках пальцев или их онемение;
• затруднённое дыхание.

Естественно, физиологические признаки могут быть слабо выраженными, если человек умеет контролировать свои эмоции и управлять своим состоянием. Он пытается подавить тот мини-стресс, который он испытывает, когда вынужден с кем-то общаться против своего желания. Но, если при каждом контакте с мало знакомыми людьми начинают трястись руки, дрожать голос и подкашиваться ноги, это уже патологическая стеснительность, обусловленная глубокой психотравмой. Здесь требуется психотерапевтическое вмешательство.

Также нужно отметить, что подобные проявления не характерны для узкого круга родных и близких. Например, с родителями или любимым человеком стеснительные люди общаются гораздо более активно. Однако даже с ними они постоянно боятся сделать что-то не так и ограничивают себя в эмоциях.

Как избавиться

Чтобы стеснительность не изломала психику и не стала препятствием на пути к карьере и счастливой личной жизни, её надо побороть. Психологи дают подробные рекомендации, как от неё избавиться.

Шаг 1 — осознание проблемы

Чтобы перебороть стеснительность, нужно осознать её негативное влияние на жизнь. Если будет понимание того, что это проблема, которая повинна во всех неудачах, появится мотивация решить её как можно скорее.

Шаг 2 — выяснение и устранение причины

Не получится бороться со стеснительностью, если не исключить из жизни её источник. Если это ребёнок, родители должны пересмотреть собственный стиль воспитания или выяснить, не подвергается ли он унижениям со стороны учителя или других детей. Возможно, возникнет необходимость сменить школу.

Если это взрослый, для устранения детской психотравмы можно походить на гипноз или психоанализ. Если провоцирующий фактор — муж-тиран или стервозные коллеги, нужно разводиться и менять место работы.

Шаг 3 — применение психологических методик

Позволяют преодолеть стеснительность:

• аффирмации и аутотренинги, разработанные для повышения самооценки и устранения внутренних комплексов: «Мне нравится общаться», «У меня много друзей», «Я люблю заводить знакомства» и прочие установки для ежедневного проговаривания;
• чтение книг, просмотр фильмов об известных людях, которые смогли добиться многого, благодаря своему настойчивому характеру и уверенности в себе;
• постановка маленьких ежедневных, но конкретных целей и их достижение: «Завтра я попрошу у начальника повышения зарплаты», «В субботу я познакомлюсь с той девушкой на работе» и т. д.;
• здоровый образ жизни позволяет взять под контроль психосоматику;
• путешествия;
• посещение многолюдных мероприятий;
• общественно-политическая активность;
• изменение имиджа, посещение салона красоты, смена гардероба, шопинг;
• занятия спортом, танцами, увлечение хобби.

Психологи также советуют ежедневно вести дневник. Причём не просто записывать все происходящие события, но прежде всего — анализировать мысли, чувства и эмоции. Это помогает увидеть себя со стороны и понять, что следует изменить в поведении, чтобы оно вписывалось в общепринятые рамки.

Стеснительным людям достаточно трудно самостоятельно справиться со своими внутренними комплексами. Поэтому родные и близкие должны им помочь в этом — поддержать, посоветовать хорошего психолога, любыми способами повышать самооценку. Большая ответственность в этом деле ложится на плечи родителей. Не нужно тешить себя мыслью, что ребёнок тих и скромен, и это хорошо. Это может оказаться патологией, которая больше навредит, чем будет полезной. Чем раньше предпринять соответствующие меры, тем выше шансы избежать негативных последствий.

Источник

Откуда берётся стеснительность, и что с нею делать

Наверняка каждый хоть раз испытывал стеснение. В непривычных ситуациях стеснительные люди начинают теряться, краснеть и не могут подобрать нужных слов. Стеснительность нельзя назвать плохим качеством, но она очень мешает жить полноценной жизнью и строить отношения. В данной статье вы узнаете о причинах стеснительности, а также о способах борьбы с ней.

Причины стеснительности

Стеснительность начинает проявляться уже в детстве, когда ребенок является застенчивым и не слишком охотно идет на контакт со сверстниками. Тут стоит отметить, что есть дети-интроверты, которым не слишком нужно общение. Однако стеснительные дети хотят общаться, но не знают, как это делать.

Согласно наблюдениям психологов, очень сильно страдают стеснительностью те люди, которых в детстве родители постоянно одергивали и напоминали о том, что они маленькие, а слушать их никому неинтересно. Неуверенные в себе родители также могут быть причиной того, что ребенок вырастет стеснительным, ведь он будет видеть неправильную модель поведения.

Еще свойственно стесняться перфекционистам и людям с заниженной самооценкой. Они всегда хотят сделать все идеально, при этом присутствует страх, что окружающие могут не оценить их работу. В детстве стеснительные люди могут испытывать проблемы в общении со сверстниками, а также бояться отвечать возле доски. Взрослый же человек может столкнуться с куда более серьезными проблемами, например, при поиске работы. Если такие люди не обладают навыками общения, то даже огромный послужной список никак не исправит ситуацию, и они так и будут занимать рядовые должности.

Стоит отметить, что стеснительным людям тяжело находиться даже на каком-то массовом мероприятии, ведь большое скопление людей обычно вызывает у них страх. Когда стеснительный человек оказывается в центре внимания, он старается как можно быстрее уйти от любопытных глаз, краснея и смущаясь.

Положительные стороны застенчивости

Несмотря на то, что стеснительному человеку не всегда легко в жизни, можно отметить и некоторые преимущества такой особенности психики. Круг общения у стеснительных людей хоть и небольшой, но очень тщательно подобран, при этом многим импонирует застенчивость. Даже если на первый взгляд эти личности тихие и застенчивые, они умеют быть хорошими и преданными друзьями.

Стеснительные люди легко могут предотвратить или побороть конфликт. А все почему? Они просто очень редко проявляют агрессию и по-доброму относятся к другим. Важным моментом является умение индивида смотреть на свою застенчивость как на положительную черту. В таком случае человек может стать отличным педагогом или же проявить себя в той отрасли, где необходимо быть внимательным и сконцентрированным.

Застенчивые люди часто выглядят намного привлекательней, чем самоуверенные личности. Это происходит благодаря тому, что первые являются очень требовательными по отношению к себе и своей внешности.

Борьба со стеснительностью

Если стеснительность мешает вам жить полноценной жизнью, значит, с ней необходимо бороться. Сделать это можно благодаря следующим способам:

1. Первым делом выясните, какие именно ситуации заставляют вас испытывать стеснение, и запишите их в блокнот.
2. Далее, когда вы ощущаете, что вас начинает что-то стеснять, научитесь расслабляться благодаря дыхательным техникам. Применять такую методику следует каждый раз, когда вы испытываете дискомфорт. Об успехе можно говорить в том случае, если вам удалось выйти из ситуации без смущения.
3. Следующим шагом станет повышение самооценки. Не следует сравнивать себя с другими людьми, просто нужно найти что-то особенное в себе.
4. Необходимо побороть зависимость от чужого мнения и перестать думать о том, что скажут другие люди. Часто стеснительные люди в компаниях заранее перебирают остроумные ответы в голове, боясь осуждающих взглядов в свою сторону. В этом случае важно понять, что мысли чужих людей являются исключительно их личными.

Часто молодые люди испытывают стеснительность при общении с противоположным полом. Однако это нормально, ведь опыт приходит с годами. Но кто-то становится более уверенным, а другие, наоборот, замыкаются в себе. Причиной стеснительности в данном случае является неуверенность в собственной привлекательности. Тут стоит помнить, что на внешность смотрят только первые минуты, а особое внимание уделяется поведению и общению. Таким образом важно быть просто опрятным и показывать свои сильные стороны, например, отличное чувство юмора или интеллект.

Любого человека в определенной ситуации можно назвать стеснительным, но это качество является положительным лишь в том случае, если оно не мешает выстраивать отношения, добиваться целей и жить насыщенной жизнью. В борьбе со стеснительностью полезно пройти курс Викиум «Эмоциональный интеллект».

Источник