Избегайте однообразия что значит

Борьба с монотонностью: как разнообразить свою жизнь?

Знаете ли вы, что длительная монотонность негативно сказывается на нашем настроении, эффективности, личностном росте и даже здоровье?

Ученые, изучавшие вопрос влияния рутинной обстановки на самочувствие и состояние человека, пришли к выводу, что для полноценного существования ему необходимы постоянное разнообразие и смена обстановки.

О том, каким образом можно этого добиться, мы и поговорим сегодня.

Что такое монотонность

Монотонность – это регулярно повторяющийся, лишенный спонтанности и разнообразия алгоритм действий. В обычной жизни мы привыкли называть это состояние рутиной.

Как правило, это состояние предполагает размеренность, однообразие и предсказуемость. Ежедневное расписание людей, ведущих монотонный образ жизни, четко выверено и известно наперед. В нем редко появляются спонтанные дела, встречи или поездки.

С одной стороны, такой формат хорош тем, что позволяет четко спланировать день и успеть выполнить все намеченное. Однако с другой стороны, рутина чревата превращением жизни в один большой шаблон.

Определяющими чертами монотонной жизни являются:

• безразличие ко всему происходящему;
• эмоциональное выгорание;
• ограниченный круг интересов;
• чрезмерная консервативность;
• потеря радости к жизни;
• отсутствие ярких событий;
• эффект плато во всех жизненных сферах;
• потеря мотивации;
• отсутствие цели.

Рутинный образ жизни не способствует появлению новых интересов, знакомств и впечатлений. Люди перестают испытывать запоминающиеся эмоции, которые так необходимы для ощущения полноты жизни.

Но хорошая новость: монотонность можно победить! И далее мы расскажем, как это сделать.

Как победить монотонность

Мы подготовили список советов, которые позволят вам не только понять, как же внести разнообразие в свои будни, но и помогут разобраться в себе, своих желаниях, интересах и целях.

Замените раздражители

Прежде чем начать бороться с однообразием, вы должны понимать, какие именно эмоции вызывает у вас ежедневная рутина. Например, утренние беседы с коллегами за чашкой кофе способствуют выделению эндорфинов (гормонов счастья), а долгая поездка до работы в переполненном общественном транспорте провоцирует исключительно негатив.

Выпишите на лист бумаги все, что вызывает у вас даже малейшее раздражение и состояние апатии. Возможно, в вашем списке есть пункты, которые вы совершенно не хотите делать, но вынуждены.

Определившись с наиболее неприятными для вас делами, постарайтесь найти им альтернативу. Например, вместо стрессовой поездки в утреннем автобусе в час-пик попробуйте добираться до работы на велосипеде или прогуливаться пешком, а нелюбимое вечернее мытье посуды делегировать кому-нибудь из домочадцев.

Запланируйте идеальный день

Составив перечень дел, вгоняющих вас в состояние апатии или депрессии, переходите к списку желаний. Опишите свой идеальный день: чем бы вы хотели заниматься, если бы у вас была возможность провести его так, как вы хотите.

Не ограничивайте свою фантазию и прописывайте все, о чем мечтали и чего вам так давно не хватало для счастья.

Конечно, сразу реализовать все характеристики идеального дня не получится, но зато вы будете иметь перед глазами пример того, к чему нужно стремиться.

К тому же что-то из идеального распорядка вы сможете реализовать уже сегодня. Например, прогуляться в парке рано утром или понежиться в теплой ванне после тяжелого рабочего дня. Именно такие маленькие радости складываются в состояние огромного счастья.

Путешествуйте

Путешествия – самый лучший способ не только внести разнообразие в жизнь, но и расширить собственные горизонты. Новые места, люди, культура, традиции, история – все это оставляет неизгладимое впечатление в жизни каждого, кто проводит время, изучая мир за пределами привычного района.

Путешествия – это не всегда другие страны и дорогостоящие курорты. Получить новые эмоции и разнообразить свою жизнь можно, отправившись в соседний город или проведя несколько дней в лесу с друзьями.

Мир настолько разнообразен, что чудесные места окружают нас практически на каждом шагу. Достаточно научиться их замечать.

Найдите свое предназначение

Люди, понимающие свое предназначение и смысл жизни, могут по праву называть себя счастливыми. Им не нужно искать дополнительную мотивацию встать с кровати утром, потому что они совершенно точно знают, для чего они живут и как проведут этот день.

Именно понимание истинного смысла жизни вносит краски в серые будни. Каждое занятие в таком случае приобретает особую ценность, потому что позволяет человеку реализовываться в главном – в своем предназначении.

Задайте себе вопрос: «Если бы у меня было все, что мне необходимо для жизни, чем бы я хотел заниматься?» Когда мы избавлены от необходимости думать о деньгах, мы начинаем вспоминать о своих ценностях. Именно от них и стоит отталкиваться при выборе дела и профессии своей мечты.

Понимание собственного предназначения делает любого человека гораздо счастливее, а его жизнь – разнообразнее.

Замечайте положительные моменты

Как мы отметили ранее, монотонная жизнь лишена ярких красок. Каждый день сводится к рутинным занятиям, не вызывающим восхитительных эмоций.

Решает этот вопрос умение видеть прекрасное в окружающих мелочах. Тепло солнца, пение птиц, хорошая погода, улыбка близкого человека – лишь малая часть из огромного списка моментов, приносящих радость.

Мало кто на старости лет вспоминает, сколько денег он заработал и в каких домах жил. Люди хранят эмоции и чувства, переполнявшие их. И чем больше положительных мгновений вы проживете сейчас, тем богаче будут ваши воспоминания в будущем.

Ставьте новые цели

Ничто так не заставляет расти, как наличие амбициозных и захватывающих дух целей. Благодаря им великие люди завоевывают медали, совершают великие открытия, производят на свет шедевры мирового искусства.

Вам совсем не обязательно быть одним из них и ставить перед собой цель, которая перевернет весь мир. Достаточно задать планку, способную замотивировать лично вас на новые свершения и открыть новые горизонты.

Это может быть что угодно: прыжок с парашютом, изучение нового языка, путешествие в новую страну или овладение новым ремеслом.

Но не превращайте свою жизнь в гонку за целями. Вся радость заключается в умении получать удовольствие не столько от конечного результата, сколько от самого процесса достижения цели.

Развивайтесь

О пользе саморазвития написаны тысячи статей.

Саморазвитие – это совершенствование души, тела и мозга. Сюда относятся занятия спортом, медитации, общение с интересными людьми, изучение иностранных языков, чтение, новые хобби и многое другое.

Все эти занятия – отличная инвестиция в повышение качества жизни. Чем шире у человека круг интересов, тем менее однообразными и скучными будут его будни.

Это вовсе не означает, что теперь каждый день нужно начинать с нового увлечения. Но разнообразие в занятиях внесет в жизнь каждого больше интересных и запоминающихся моментов.

Учитесь абстрагироваться

Рутина опасна тем, что может засасывать людей и сводить их жизнь к переживанию одной только проблемы. Например, стресс на работе или сложности в личной жизни овладевают умом в том случае, когда в сфере интересов человека больше ничего нет.

Почувствовав, что все ваши разговоры и мысли сводятся к одной лишь теме, попробуйте сфокусироваться на чем-то другом.

Абстрагируйтесь от проблемы на время, переключите свое внимание на любимое занятие, и вы увидите, как решение придет само собой. Чем меньше вы загружаете мозг бесконечным переливанием из пустого в порожнее, тем больше шансов, что он выдаст вам правильное решение.

Чтобы монотонность не одолела вас во время рабочих или домашних дел, периодически переключайтесь на новые задачи. Например, разбавляйте бесконечную уборку по дому своим любимым хобби. Так вы почувствуете прилив сил и энергии.

Сохраняйте оптимизм

Как только вы позволите проблемам и негативным эмоциям овладеть вами, вы сразу же погрузитесь в серые и мрачные будни. Учитесь смотреть на жизнь позитивно, а любые сложности воспринимать как полезный опыт.

Окружите себя оптимистично настроенными людьми, которые не жалуются на жизнь и не винят окружающих в своих бедах, а ставят себе новые цели и с энтузиазмом идут к ним.

Жизнь именно такая, как вы к ней относитесь. Будете делать из всего проблему – она будет серой и мрачной, отнесетесь к ней с легкостью – трудности не будут казаться такими драматичными.

Осваивайте новые виды деятельности

Старение мозга людей, повторяющих одни и те же ритуалы изо дня в день, происходит гораздо быстрее, чем у тех, кто продолжает нагружать свой мозг новыми задачами.

Дело в том, что во время изучения новой информации или освоения незнакомого вида деятельности в головном мозге человека происходит формирование нейронных связей. Эти нейронные сетки способствуют повышению эффективности его работы и сохранению здоровья на долгие годы.

Необязательно кардинально менять свой образ жизни, увольняться с работы или осваивать новый, экстремальный вид спорта. Чтобы дать непривычную нагрузку мозгу и внести разнообразие в свою рутину, достаточно внести изменения в свои привычки.

Так, например, можно на утро вместо привычного кофе выпить зеленый чай, прогуляться до работы пешком вместо того чтобы стоять в автомобильных пробках или почитать интересную книгу перед сном вместо просмотра телевизора.

Мы перечислили несколько способов, которые помогут вам изменить привычные будни и внести в них разнообразие. Плюс этих советов в том, что они легки в осуществлении, а вслед за ними появятся более глобальные изменения.

Заключение

Менять жизнь к лучшему никогда не поздно. В случае, если вас что-то не устраивает, не ищите виноватых и не ждите подходящего момента. Чтобы стать счастливым, не нужно никаких грандиозных планов или больших сумм денег. Необходимо просто начать.

Не растрачивайте свою драгоценную жизнь на серые и неинтересные будни. Живите, испытывайте эмоции, получайте новые впечатления, заводите знакомства и выходите за рамки. Именно тогда вам будет, что вспомнить с улыбкой на старости лет!

Источник

Как избежать однообразия в отношениях?

Вопрос психологам

Спрашивает: Александра

Категория вопроса: Отношения

Добрый день, такая ситуация: у меня были неудачные отношения 1,5 года и 2года, теперь встретила подходящего человека, вместе почти год.Но возникли такие проблемы как однообразие.И в кафе ходим и в другие места(но одни и теже) и всё уже проходит как то обыденно. Везде и во всём однообразие. Не знаю о чем с ним вообще разговаривать темы кончились. Я практически не скем кроме него не общаюсь, пропал интерес ко всему, не имею хобби, потерялась в этой жизне, ни чего не интересует, не могу ни начать разговор не поддержать его. Боюсь очень сильно его потерять. Интересуют только фильмы, смтрю их бесконечно (но вкус на фильмы у нас разный, вместе практически ни чего не смотрим), я перестала чувствовать его любовь, хотя славами он говорит что любит.на днях не выдержала, накопилось много других проблем, но больше всего беспокоит именно отношения наши с ним. и я всё ему в припадке истереки высказала, кричала что он не любит меня, что я ему не нужна, что его слова это лож, тк они не подкреплены действиями. не знаю что мне делать. живу по инерции, просто пытаюсь как то пережить жизнь. даже физически ослабла. подскажите что можно сделать чтоб спасти отношения и себя, обрести интерес к жизне.живу ради любимого, хотя знаю что не стоит так делать, по другому просто не умею.для меня эти отношения стали смыслом жизни. мы не живем вместе, но видимся и ночуем вместе кждый день

Источник

8 советов, как избавиться от однообразия в отношениях

Долговременная любовь — один из величайших даров жизни, но если ее не лелеять, она может стать тоскливым проклятием. Со старой любовью приходит комфорт, а с ним и однообразие.

Независимо от расы, вероисповедания, фигуры, размера или возраста, долговременные пары во всем мире страдают от одной и той же проблемы — однообразия. Возможно, именно поэтому количество разводов стремительно растет, и все больше людей оправдывают свои действия и обвиняют в этом «непримиримые разногласия».

Я не буду делать вид, что знаю, почему пары расстаются. Все истории разные, и каждый имеет право на свои собственные причины расставания. Однако нельзя отрицать, что скука и неудержимый груз утомительности играют свою роль в том, что некоторые отношения распадаются.

Смысл влюбленности и посвящения своей жизни кому-то заключается в том, что вы думаете, что проведете вместе всю жизнь в смехе, радости, любви и дружбе. Что происходит, когда вы просыпаетесь однажды утром и понимаете, что ваши идеалы были заменены бесконечным постоянством, повторением и утомляющим однообразием? Это тот момент, когда вы начинаете обижаться, скучать, злиться и готовы собрать вещи и уйти.

Многие пары не понимают, что однообразие в отношениях можно легко исправить, если обе стороны настроены на перемены. Как и все остальное, это требует усилий и упорного труда, если вы хотите добиться успеха.

Если вы можете работать в офисе, чтобы получить повышение по службе, вы, несомненно, сможете найти время для борьбы за ваши отношения. Нет такого понятия, как «разлюбить», но есть такое понятие, как «разлюбить удовольствие».

Как получать удовольствие от отношений

Поэтому, если вы находитесь на данном этапе жизни, не ждите больше, чтобы изменить к лучшему обе ваши жизни. Вот 8 предложений, которые вы можете взять на вооружение, чтобы избавить ваши отношения от однообразия.

1. Путешествуйте вместе. Хотите снова почувствовать вдохновение не только в отношениях, но и в жизни? Тогда путешествуйте. Нет лучшего способа избавиться от однообразия в отношениях, чем путешествие с партнером.

Когда вы встаете и покидаете уютные рамки повседневной жизни, вы делаете то, о чем никогда не думали. Вы увидите необычайно новые вещи. Вы попробуете, почувствуете и услышите гораздо больше, чем может предложить обычная жизнь.

Выберите место и продумайте, как туда добраться. Не оправдывайтесь, не откладывайте, а просто сделайте это. Помните, что ничто не может так растоптать однообразие, как путешествие.

2. Побалуйте себя эротическими сюрпризами. Многие пары попадают в ловушку рутинных занятий любовью. Будь то занятие любовью только по выходным, занятие до 10 часов вечера каждый вечер или просто занятие ради занятия любовью — это ужасающая мысль, когда вы осознаете, что ваше некогда пламенное влечение превратилось в жалкую медленно горящую свечу, и все, что осталось — это скука.

Скрасьте его, изменив распорядок дня. Делайте это утром, в душе, в парке или в машине. Позвольте своему влечению взять верх, удовлетворите его прихоти и капризы и поймите, что нет подходящего места или времени для этого.

3. Делайте что-то новое каждую неделю. Еще один способ избавить ваши отношения от однообразия — каждую неделю делать что-то новое. Это может быть аренда скутера и прогулка по сельской местности. Это может быть просмотр спектакля. А может быть, собрать друзей и устроить вечер развлечений в стиле «Твистер».

Чем бы вы ни занимались, убедитесь, что это что-то новое и что ваш партнер на 100% вовлечен в процесс. Чем сложнее задание, тем лучше.

4. Попытка совместного проекта. Вы также можете избавиться от однообразия, записавшись на курсы или взявшись за совместный проект. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, например, строительство приюта для бездомных, но если вас это увлекает, смело беритесь за дело.

Это может быть что-то простое, например, записаться на курсы тайской кухни или вместе научиться танцевать сальсу. Неважно, что именно, опыт начала чего-то нового и совместного достижения конечной цели обязательно сделает ваши отношения свежими и интересными.

5. Впустите новую жизнь в вашу старую. Возможно, причина того, что отношения кажутся такими однообразными, заключается в том, что вас двоих просто недостаточно. Думали ли вы о том, чтобы впустить в свою жизнь третью сторону? Я не имею в виду близость *но если вы хотите, то сделайте это*. Я говорю о том, чтобы принять в свою жизнь домашнее животное или даже ребенка.

Помните, что не стоит делать это для того, чтобы спасти ваши отношения, потому что это нисколько не поможет. Делайте это только в том случае, если вы оба чувствуете, что быть командой из двух человек просто недостаточно. Независимо от того, решите ли вы принять ребенка, завести домашнее животное или выращивать орхидеи, это действительно замечательная вещь, когда вы решаете разделить любовь, создать семью и строить жизнь вместе.

6. Заводите новых друзей. Отличный способ не дать вашим отношениям стать скучными — завести новых друзей. Дело в том, что дружба, хотя она никогда не умирает, становится повторяющейся, как и отношения.

Даже когда вы вместе отправляетесь на веселую ночь, вы обычно делаете одни и те же вещи, посещаете одни и те же бары, заказываете одни и те же напитки и ходите в одни и те же рестораны. Встряхнитесь немного и заведите новых друзей. Они познакомят вас с совершенно другим миром освежающих перемен. Не стесняйтесь заводить новые знакомства — от новых разговоров до рекомендаций новых ресторанов и водопоев.

7. Обновите свое пространство. Не вините свои отношения в том, что они однообразны. Взгляните на свою жизнь и посмотрите, что в ней еще уныло. Скучна ли ваша работа? Надоело смотреть на одни и те же четыре стены дома? Надоела рутина изо дня в день? Один из способов борьбы с этим — сменить обстановку.

Я знаю, что трудно, если вообще возможно, бросить работу, не имея других перспектив. Также трудно просто встать и переехать со своим партнером в другой город или страну, если на то пошло. Определите, что вы можете изменить в своей повседневной жизни, и начните с этого.

Идея заключается в том, чтобы изменить ваше общее пространство. Будь то перепланировка, перестановка мебели или покраска стен — сделайте что-то вместе, и будьте уверены, что это изменит ваше отношение к повседневной жизни. Проект по ремонту дома — это не только весело, но он обязательно заставит вас работать вместе, чтобы внести позитивные изменения в ваше ближайшее окружение.

8. Возьмите отпуск. Хотите знать лучший способ вырваться из однообразных отношений? Ну, все, что вам нужно сделать, это вырастить пару и уйти с работы. Либо попросите академический отпуск, либо попросите неоплачиваемый отпуск, либо выберите удаленную работу, либо вообще увольтесь, если у вас есть финансовая стабильность.

Нет ничего важнее в жизни, чем проводить время с любимым человеком. Жизнь слишком коротка, чтобы сидеть в офисе, угождая кому-то другому. Подумайте о том, как здорово было бы вам вдвоем пожить месяц в Таиланде, потратив на это совсем немного денег.

Конечно, принять такое решение нелегко, и многие из вас никогда не сделают этого. Обязанности и реальная жизнь заставят вас остановиться на месте. Реалистично, это не то, что вы можете сделать импульсивно, так что как насчет того, чтобы сделать это своей долгосрочной целью? Вы и ваш возлюбленный можете установить временные рамки, скажем, год, и сделать все это тогда. По крайней мере, сейчас у вас есть реалистичная конечная цель, к которой вы будете стремиться вместе.

Все, начиная от подготовки финансов, сдачи квартиры в субаренду и заканчивая всеми остальными мелочами жизни, можно уладить за год, так что у вас нет никаких оправданий, чтобы не подумать хорошенько и не пойти вперед.

В конце концов, проблема не в отношениях, а в том, как вы к ним относитесь. Всегда помните, что быть с кем-то и сохранять свежесть отношений — это труд. Просто хорошо выглядеть и зарабатывать деньги недостаточно. Вы должны посвятить время и страсть тому, чтобы сохранить отношения живыми и здоровыми.

Как только вы поймете, что избавиться от однообразия — значит внести в ваши отношения веселье и приятные разговоры, вы поймете, что это было не так уж и сложно.

Понравилась статья? Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш замечательный канал.

Источник