Как оставаться молодым и не стареть душой? Рассказывает психолог
Старение — естественный процесс, который проживает каждый человек. У кого-то он протекает быстрее, у кого-то медленнее. Есть распространенное мнение, что основную роль на этой сцене играет генетика. Если дано выглядеть моложаво — будешь выглядеть моложаво, если нет — то нет. Нам говорят: посмотрите на своих родителей, бабушек и дедушек. И сможете понять, какая участь вас ждет.
Во многом это так, но давайте же не будем забывать и о собственном вкладе. Не складывайте с себя полномочия: хозяин собственного тела все еще вы, какая бы ни была генетика. Образ жизни оказывает огромное влияние, возможно, даже большее, чем наследственность. Как вы будете заботиться о себе, какого мировоззрения придерживаться — все это способно замедлить или, наоборот, ускорить старение.
Не секрет, что образ жизни может значительно состарить человека. Дело не только в алкоголе и курении, но и в количестве отдыха, способности переносить стрессовые ситуации, разрешать проблемы. Чем больше напряжения в жизни, тем скорее протекают и процессы старения — организм банально изнашивается. Жизнь — штука стрессовая, но это еще не значит, что мы все обречены.
Давайте думать, что мы можем тут поделать. Пластические операции не считаются.
Замечали, как легко и оптимистично моложавые люди смотрят на вещи? С ними так приятно общаться, их энергетика очень теплая и открытая. К ним тянешься. Хронически уставшие люди, напряженные, раздраженные, живущие в режиме выживания, наоборот, оставляют после себя ощущение тяжести и отталкивают от себя.
Давайте же посмотрим, с какими привычками нам нужно поработать, чтобы подольше оставаться молодыми и бодрыми.
Повседневные привычки, делающие нас старыми
Спать лицом в подушку. Может, это звучит странно, но от долгого пребывания в такой позиции ваше лицо просто-напросто мнется. Если все время спать на животе, со временем на лице образуются заломы.
Фото: Unsplash.com
Неправильно питаться. Питание играет очень важную роль в том, на сколько лет вы себя ощущаете. Начнем:
- низкожировые системы питания делают кожу суше. А на сухой коже быстро и легко образуются морщинки. Не отказывайтесь от полезных жиров: это и животные, и растительные. Главное — натурального происхождения, не гидрогенизированные. Прошли те времена, когда диетологи считали жиры демонами. Сегодня они реабилитированы.
- Попробуйте совсем отказаться от жареного. Дело даже не в том, что от него поправляются. Большинство масел для жарки имеют относительно низкую температуру дымления, меньше 200 градусов. На сковороде такая температура достигается легко. После нагрева масла до дымления в нем образуются яды: альдегиды, свободные радикалы и т.д. Они отравляют организм и ускоряют старение.
Кроме этого, при нагреве продуктов до 120 градусов и выше в них запускается процесс гликирования белков. То есть при жарке он происходит всегда. Гликированный белок и так со временем накапливается в организме, ускоряя старение. А мы еще и принимаем его с пищей, усугубляя этот процесс.
- Простые сахара старят нас! В основном мы расцениваем вред сахара с точки зрения его влияния на фигуру. Ну и на здоровье зубов. Но многие люди живут активной жизнью и сладкого не боятся. Другие не набирают вес в силу телосложения и едят все подряд.
Фото: unsplash.com
Почему же сахар нас старит? Он тоже активирует процесс гликирования белков, упомянутый выше. Что уж говорить о сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, онкологии, в развитии которых участвует излишнее количество сахара.
Кстати, отказ от сладкого и мучного не означает, что мед, фрукты, сухофрукты можно есть тоннами. Там содержатся все те же простые углеводы: глюкоза, фруктоза, которые сильно поднимают уровень сахара в крови. Просто они поднимают его не так резко, как чистый сахар.
Не контролировать мимику лица. Есть люди спокойные и расслабленные, по лицу которых сложно определить, что они чувствуют. Обычно у таких людей и кожа более гладкая. А есть люди, у которых на лице постоянно возникают гримасы. Может, они очень эмоциональны, а может, выразительное лицо — часть их работы. Первые заломы на коже намечаются у них уже с 20 лет, со временем они углубляются.
Косметология — это вариант. Но научиться контролировать мимику не помешает, иначе никаких процедур не хватит надолго. Вовремя замечайте напряжение в лицевых мышцах. Когда лоб складывается в гармошку, сводятся или опускаются брови, поджимаются губы. Исключение сделаем для улыбки: радуйтесь на здоровье.
Старайтесь не щурить глаза. Носите очки или линзы, если у вас плохое зрение. В солнечную погоду не пренебрегайте солнцезащитными очками. Кроме такого контроля полезны упражнения для лицевых мышц — фейсфитнес. Комплексы таких упражнений можно легко обнаружить в интернете.
Вести сидячий образ жизни. Всем уже наверняка надоело одно и то же: надо быть активными, в здоровом теле — здоровый дух, и прочее. Однако специалисты подчеркивают, что активность — чуть ли не главный ключ к здоровью, молодости и долголетию. Это чуть ли не важнее, чем все перечисленное в статье.
Занятия спортом омолаживают организм на генетическом уровне — это уже доказано. Обратите внимание, речь не идет о суровом спорте. Постоянно испытывать физические перегрузки вредно, это изнашивает организм. Так что выберите симпатичную вам физактивность и занимайтесь в посильном режиме. Так, чтобы немного устать, но это была бы приятная усталость, а не переутомление.
Фото: unplash.com
Не ухаживать за кожей. За кожей нужно ухаживать в любом возрасте, хотя молодые люди часто забывают об этом. Мол, и так кожа хорошая, зачем еще что-то делать? Уход за кожей в молодом возрасте — это вклад в будущее. До 25 лет нужно регулярно увлажнять, очищать и тонизировать кожу. Ложиться спать с чистым лицом и устраивать разгрузочные дни от косметики.
После 25 лет запускаются естественные процессы старения организма. Кожа постепенно теряет свои свойства: упругость, способность удерживать влагу и восстанавливаться. Короче говоря, ей требуется ваша помощь. Лучше всего — сходить к косметологу и проконсультироваться с ним. Узнать, какой у вас тип кожи и какие средства вам подойдут.
Неправильным уходом тоже можно навредить. Например, нельзя покупать продукты для более старшего возраста и пользоваться ими «для профилактики». Состав таких средств слишком мощный, он рассчитан на более серьезные проблемы. Вы просто-напросто травмируете свою кожу.
Не защищаться от солнца. Избыточное количество ультрафиолета не только вызывает развитие новообразований, но и старит кожу. В молодости мы не очень-то задумываемся об этом, гоняясь за модным загаром. Некоторые даже не считают нужным защищаться кремом, из-за этого рано появляются мелкие морщинки.
Чтобы такого не было, мажьте кремом и лицо, и тело. Не только перед принятием солнечных ванн, но и просто выходя на улицу в солнечную погоду. Никогда не загорайте в часы наивысшей активности солнца. И не превышайте количество часов загара в день, рекомендованное вашему типу кожи.
Фото: Atikh Bana, unspalsh.com
Мало спать. Недостаток полноценного отдыха старит организм раньше времени: тут, наверное, и пояснять ничего не нужно.
Психология молодости
Есть убеждения, которые делают людей старыми. Молодость души вообще не особо зависит от возраста. Знаете людей, которые ноют и брюзжат как старики, хотя им только 20 лет? Именно об этом и речь. Вот к чему надо стремиться, чтобы сохранить молодость души:
- Позитивность или умение видеть во всем лучшие стороны.
- Оптимизм — вера в лучшее. Первый, и второй пункты работают очень просто: не быть ходячим сгустком негативной энергии, которая очень плохо влияет не только на психику, но и на тело.
- Умение принимать вещи, которые нам неподвластны. Принимать — значит воспринимать как факт, никак не оценивая. Так вы избежите ненужных страданий. Зачем тратить энергию, если от этого все равно ничего не изменится?
- Любовь и уважение к себе. Вот с этим у многих проблемы. Себя нужно любить и беречь. Быть снисходительным к слабостям и недостаткам, не корить себя за ошибки. Все мы люди, а не супермены. Если вы ошиблись — подумайте, как это можно исправить. Если вас обвинили в чем-то, прежде чем согласиться, хорошо подумайте: ваша ли это вина?
Фото: unsplash.com
- Вместо того чтобы сетовать, действуйте. Если вас что-то раздражает и не устраивает, в том числе в себе, подумайте, как изменить все в лучшую сторону. Если от вас ничего не зависит, принимайте ситуацию такой, какая есть. Не тратьте энергию на негатив.
- Благодарность к жизни. Умейте ценить то, что у вас есть. Это не означает, что не нужно стремиться к большему. Просто будьте искренне благодарны жизни за все подарки и уроки, благодаря которым вы развиваетесь и становитесь лучше.
- Терпимость к другим. Каждый человек сам выбирает свой путь, и это надо уважать, даже если его путь не похож на ваш. Откажитесь от критиканства и осуждения. У всех людей разные возможности, потребности и интересы. Никто не обязан быть похожим на вас или ломать себя ценой собственного счастья.
Можно попробовать помочь человеку измениться, но без его желания никогда ничего не произойдет. Если вы не готовы это терпеть — прекращайте связь с человеком. А уж о чужих людях и говорить нечего: они вообще не имеют никакого отношения к вам лично. Уподобляться старушкам на лавочке никому не к лицу.
Умение жить в настоящем. Очень важный пункт! Главное, не путать с «жить сегодняшним днем». Это не то. Жить в настоящем — значит отказаться от сожалений о прошлом и тревог о будущем. Прошлое нельзя изменить, поэтому его нужно отпустить. Если вам не дают покоя прошлые ошибки, попробуйте исправить их сегодня. Жизнь прошлым консервирует нас в одном и том же состоянии. Мы живем старыми эмоциями и реакциями, не двигаемся вперед и не развиваемся. Что касается будущего, его нельзя предсказать точно. Всегда есть шанс, что ваши планы разрушатся. Откажитесь от ожиданий: они слишком сильно тревожат нас. Рассчитывая на что-то, всегда понимайте, что этого может и не быть. Иными словами, не привязывайтесь к будущему результату слишком жестко, и почувствуете огромное облегчение.
Статью подготовила Анастасия Пеньевская, психолог
Источник
Стареет ли душа?
Одни говорят – душа НЕ стареет..другие – что стареет..
Первые считают, что душа нЕ стареет ПОТОМУ, что даже в своих в дряхлых телах они (как в юности) всё так же хотят секса, удовольствий, смотрят и слушают фильмы и песни своей молодости, ностальгируют о ней….готовы в пятый раз жениться и выходить замуж..рядиться в модные одёжки и «строить глазки» противоположному полу..
Также свою «молодость души» они ощущают в собраниях своих сверстников, когда поют революционные, советские песни (если им по 80-90)
или — Цоя, Талькова, Высоцкого.. (если им за 50-60)..Их ощущения «молодой души» приходят к ним и тогда, когда они наблюдают за внуками и вспоминают себя детьми, испытывают чувства умиления, словно и сами становятся детьми..
Ещё чувство «молодой души» возникает в людях тогда, когда они смотрят блудные тв -шоу..— «модный приговор» ..«дом2».. «давай поженимся»..«танцы на льду»..— ощущая себя теми же молодыми, страстными, модными, красивыми, сильными — как участники этих шоу..
или созерцают молодых спортсменов, лётчиков, космонавтов, «смельчаков», несущихся на великах, мотоциклах, скейтбордах..
на гуляющую молодёжь. ———
и завидуют им всем . думая про себя, что если бы нЕ их постаревшие тела и нЕ упадок физических сил, тО они непременно бы смогли участвовать в подобных шоу, профессиях и увлечениях…и являть миру свою неизбывную «молодость души»..
—
Т.е понятие о наличии «молодой души» у таких людей состоит в том, что она ЖЕЛАЕТ всего того, на чтО они смотрят и что вожделеют..В отличии от них – тЕ, кто считает, что душа (как и тело) стареет, — они многого уже НЕ хотят….—
Они НЕ хотят уже бегать, прыгать, скакать в постелях и на гребнях волн. участвовать в гонках и состязаниях..в политической борьбе…в модных показах..в кругосветных путешествиях..в рождении и воспитании детей и внуков..Более того, они нередко перестают хотеть «ухаживать» за своим телом и волосами, мыться, стричь ногти, стирать одежду, выходить на улицу..принимать гостей…готовить горячую еду..
НО они целыми днями «тянут резину» ..— курят. лежат на диване перед телевизором,… сидят на лавочках возле дома с другими «уставшими»..
….в лучшем случае – ходят по парку с подружками и обсуждают своих знакомых и болезни века..
Им тягостно также, когда к ним приходят дети и внуки, т.к это напрягает их душу и тело, приносит нежелательный шум и визг, волнения и хлопоты..И поэтому они думают, что они состарились нЕ только телами, но и душами, т.к им ничего особо уже не хочется..и даже нередко они желают умереть..чтобы наконец отдохнуть от всей этой земной круговерти.
И вот хочу сказать теперь, что и тЕ и другие НЕ правы в отношении своей души.
Ибо понятие «старение души» — это понятие от мира..и оно ОТНОСИТЕЛЬНО.Относительно ЧЕГО? – относительно не только старения тела, нО относительно ценностей и смысловых понятий падшего мира и всех его установок..
На самом деле, (В ИСТИНЕ) у души НЕТ старения….. НО ЕСТЬ её ОСКВЕРНЕНИЕ.
————
——————— Те, кто считает, что их душа осталась молодой по причине того, что им (как и в молодости) ХОЧЕТСЯ всего того, что хотят все страстные, безбожные люди,
они нЕ понимают, что Это — НЕ МОЛОДОСТЬ..а ЭТО ПЫЛАЮЩИЙ СТРАСТЯМИ АД в их душе…А ТЕ, кто считает, что их душа СОСТАРИЛАСЬ ПОТОМУ, что они уже «ничего не хотят», (хотя при этом продолжают пить, курить, смотреть ТВ, материться, ненавидеть, собирать обиды, завидовать соседям, обсуждать сплетни, политические новости и дрязги)—- они так же заблуждаются –
Т.к такое «старение души» — не что иное, как подавление и опустошение души теми же страстями и пороками, ..выжженность многих чувств и желаний огнём зависти, обид, нЕреализованных мечтаний и желаний, разочарование в любви, в родных и близких, —
в ожидании от них тогО, чего они сами себе когда-то себе намечтали и хотели получить…а потом разочаровались в своих супругах, ..в идеалах,…в политических руководителях. в государственном строе..в профессии и т.п..Т.е одни греховные люди способны быстро забывать свои разочарования, менять свои ориентиры, чувства и мнения..———-
им не составляет труда бросать своих жён, мужей, детей.. переезжать с места на место. заниматься афёрами и авантюрными сделками, чтобы создавать свой собственный мир фантазийного существования…—-
и поэтому им кажется, что они вечно молоды душой..А другим греховным людям всё это делать нЕ просто..они как-то переживают ..они нЕ способны на авантюры и резкие перемены своих чувств и понятий..они даже впадают в депрессии и совершают суицид.. поэтому им кажется, что их душа стареет..
Однако и тЕ, и другие имеют одинаковое качество души в том плане, что она у них НЕ молодая или старая, а она у них ОСКВЕРНЁННАЯ..поражённая грехами и страстями..
Только у первых страсти и пороки утвердили их в самомнении,.—— в том, что они – супер, гиганты, кумиры, герои,легенды…—- а поэтому они молоды душой и никак не останавливаются на достигнутом.. совершая пластические операции, продолжают участвовать во всех безумствах мира…..
А у других страсти и комплексы (от этих страстей) загнали их в самобичевание. создали в их разуме мнение, что они – неудачники и слабаки, не способные покорять вершины престижных конкурсов и состязаний..нЕ способные на риск, героизм, экстрим..— а значит, они уже состарились душой…
Однако и ТЕ и ДРУГИЕ – ГРЕШНИКИ – с поражённым (грехами) сознанием и ложным понятием о ЖИЗНИ..
тЕ и другие имеют душу страстную, развращённую греховным миром..а потому приготовленную на вечную смерть..и если первые нЕ ощущают дыхания смерти по причине тогО, что огонь ада горит в их душе и не даёт им до поры ощущать холод смерти, холод вечного забвения…,
ТО вторые УЖЕ чувствуют его (холод смерти), нО НИЧЕГО нЕ предпринимают, чтобы избавиться от него и стать во истину Живыми..
А теперь скажу о ДУШЕ тЕХ, кто находится в Господе и наполняется Его Жизнью..—
Такая душа уже нЕ знает понятия СТАРЕНИЯ души……———-
ибо она ВЫШЛА из мирского влияния, из его «понятий о жизни и смерти»..Душа, соединённая с Богом, находится в постоянном наполнении Его Божественным Светом, Смыслом, Любовью, в которой старения НЕ существует!
ибо «старение души»– это процесс приближения её к аду.. это потеря Бога и общения с Ним… это потеря всего святого, чистого, лучезарного..божественного..Бог предупреждал людей – если захотите познавать – чтО такое ЗЛО?…— умрёте…!
Смерть – это результат старения.
Старение – это результат познания Зла.
Зло – это существование БЕЗ БОГА.Существование бЕз Бога – это всЁ, что создал падший мир со всеми его страстями, вожделениям, мечтами, понятиями о гордости, славе, богатстве, сексе, моде, искусстве, психологии, философиями, учениями, идеологиями, научно-техническом прогрессе, празднованиях, социальных разграничениях, понятиях красоты, правил, мнений, установок..
И когда душа связана и порабощена этим падшим миром, тогда она умирает..——— идёт процесс её умерщвления и разложения, опустошения и сгорания..
Среди греховных людей мира есть те, которые держаться за какие-то моральные принципы..способные, например, верно и долго любить своих жён и мужей, нЕ бросать своих детей, ..
и такие люди (после потери близких) нередко входят в глубокую депрессию, сходят с ума, ..совершают суицид..Читала, например, о последней жене артиста кино Александра Пороховщикова, которая нЕ желала жить бЕз него..и когда она узнала, что он скоро умрёт, то тоже пошла и повесилась..
Однако, подобные примеры свидетельствуют нЕ о том, что эти люди имеют духовную свободу от лжи бесовской, А о тОМ, что они тоже НЕ знают Бога, и их душа так же (как у всех, нЕ знающих Бога) связана путами смерти, путами духовного рабства….
Когда-то я тоже считала, что душа стареет….— т.к замечала год от года в своей душе какие-то перемены…— от лучезарных чувств детства – к потере этих чувств и радости…от новых чувств молодой девушки — до умирающих чувств разочарований уже «зрелой женщины» — от чувств, полных каких-то придуманных красивых ожиданий и мечтаний – дО последующих горечей в приобретении опыта потерь.. усталости..
Однако, когда я обрела веру в Господа и стала познавать истину во Христе, …то с каждым новым днём её познания, я понимала всё больше и больше, что когда душа живёт в Господе, то в ней НЕТ СТАРЕНИЯ!…—
Конечно, наши тела стареют по причине запущенного («греховным адамом») процесса умирания….который глубинным образом вошёл в человеческое естество..и изменить которое возможно теперь только Господу!
НО такое понятие, как «старение души» отсутствует тогдА, когда человек в своём духе обретает истинную Жизнь..—
когда он освобождается от греховного балласта.. от всех неправедных понятий и томлений души…от всех её горечей, разочарований, обид, страстей и зависимостей..
и обретает НОВОЕ мышление, НОВЫЙ целомудренный взгляд на ВСЁ, что создал Бог и ЧТО Он желает избавить от уз смерти!В Библии в 1-ом псалме есть слова, что праведник будет как дерево, посаженное при потоках вод и лист которого не вянет..
Казалось бы этому нет подтверждения – умирают и праведники..
Однако, умирают они только телами физическими.. а их дух и душа обретают бессмертие, Жизнь Вечную..
——
————— Потому что они уже на земле получают в свой дух Живительный Дух Божий….который их животворит и обновляет день ото дня..
Т.е освобождаясь от (так называемой) «усталости души» и всех её земных разочарований, они приобретают понятия Неба..————- понятия истинные, животворящие.. —
чувства – светлые, радужные истинным светом, нЕпереходящим, исходящим из Вечного Потока Любви Христовой, Совершенной, нЕ умирающей.Трудно описать эти перемены и ощущения, эти внутренние преображения тЕм, кто нЕ знает Бога, нЕ принадлежит Христу..НО идёт зА миром и его «героями»..
Но тЕ, кто принадлежит Христу, понимают меня..——— они понимают, кАк оживает душа, ..расправляется, начинает дышать свежим Воздухом, ..промывает Светом Небес свой внутренний взор….прочищает Голосом Божьим свой духовный слух ..и научается мыслить Умом Христовым!
И вот тогдА ты начинаешь ощущать эту свободу от смерти…ощущать себя зеленеющим деревом..нЕ увядаемым, нО вечно цветущим и распускающим каждый день всё новые и новые листья!
Дерево Жизни – это Иисус Христос.
Дерево «познания добра и зла» — это дьявол….
дьявол внушил людям, что они САМИ смогут узнать нечто бОльшее, чем им открыл и собирался ЕЩЁ открывать БОГ.
Сатана увлёк людей обманом гордыни и самоуверенности..зависти и мщения..славы и величия…..удовольствий и наслаждений (от страстей и пороков)..
Он увлёк их своими лживыми обещаниями и чудесами, пустыми мечтами и эйфорическими фантазийными чувствами и образами..И люди возомнили себя «хозяевами собственного счастья»….они решили, что должны сами его изобрести..создать..— из искусства вымыслов..из грёз и украшений и празднований..из архитектуры, музыки и танцев..из картин и изображений..из сексуальной вседозволенности. из «боя быков», ревности, зависти, соперничества, мщения, …из медалей и орденов..наград и досок почёта…из поклонения кумирам и идолам..из всевозможных страстей и вожделений..
И создав такое гнилое счастье, они погибают каждый день в своих выдуманных ими страстях …гибнут и умирают нЕ только телесно, но духовно..их души теряют смысл, силу, радость, надежду, любовь…
а потому они становятся мёртвыми, обречёнными на вечный ад….
ибо ад – это состояние пустоты, отчаяния, тьмы, безнадёжности, одиночества, оставленности….——— Это состояние ОТСУТСТВИЯ БОГА, ОТСУТСТВИЕ ИСТОЧНИКА ЖИВОТВОРЕНИЯ..— И это Смерть!
———————————————Библия. Ефесянам 2 гл:
«1 И вас, мёртвых по преступлениям и грехам вашим,
2 в которых вы некогда жили, по обычаю мира сего, по воле князя, господствующего в воздухе, духа, действующего ныне в сынах противления,
3 между которыми и мы все жили некогда по нашим плотским похотям, исполняя желания плоти и помыслов, и были по природе чадами гнева, как и прочие,
4 Бог, богатый милостью, по Своей великой любви, которою возлюбил нас,
5 и нас, мёртвых по преступлениям, оживотворил со Христом, — благодатью вы спасены, —
6 и воскресил с Ним, и посадил на небесах во Христе Иисусе»Библия. Римлянам 6 гл:
«17 Благодарение Богу, что вы, быв прежде рабами греха, от сердца стали послушны тому образу учения, которому предали себя.
18 Освободившись же от греха, вы стали рабами праведности.
19 Говорю по рассуждению человеческому, ради немощи плоти вашей. Как предавали вы члены ваши в рабы нечистоте и беззаконию на дела беззаконные, так ныне представьте члены ваши в рабы праведности на дела святые.
20 Ибо, когда вы были рабами греха, тогда были свободны от праведности.
21 Какой же плод вы имели тогда? Такие дела, каких ныне сами стыдитесь, потому что конец их — смерть.
22 Но ныне, когда вы освободились от греха и стали рабами Богу, плод ваш есть святость, а конец — жизнь вечная.
23 Ибо возмездие за грех — смерть, а дар Божий — жизнь вечная во Христе Иисусе, Господе нашем.»Евангелие от Иоанна 3 гл, Христос:
«36 Верующий в Сына имеет жизнь вечную, а не верующий в Сына не увидит жизни, но гнев Божий пребывает на нём.»1 К Коринфянам 2 гл:
«12 Но мы приняли не духа мира сего, а Духа от Бога, дабы знать дарованное нам от Бога,
13 что и возвещаем не от человеческой мудрости изученными словами, но изученными от Духа Святого, соображая духовное с духовным.
14 Душевный человек не принимает того, что от Духа Божия, потому что он почитает это безумием; и не может разуметь, потому что о сем надобно судить духовно.
15 Но духовный судит о всем, а о нём судить никто не может.
16 Ибо кто познал ум Господень, чтобы мог судить его? А мы имеем ум Христов.»
—————————————————————Источник
