Что значит жить осмысленно

Как жить осознанно: 5 шагов к осознанной жизни

Осознанная жизнь — умение получать максимальное удовольствие от происходящего здесь и сейчас. Куда же мы тратим свое жизненное время? Мы постоянно куда-то бежим и при этом остаемся на месте. Невероятная усталость в конце дня, дел выполнено немало, а удовлетворения нет. Знакомо ли вам такое ощущение?

В голове бесконечный хоровод мыслей и порой на миг забываешь, куда и зачем шел. Все от того, что живем неосознанно. Большинство людей не наслаждается текущим моментом, а постоянно думает о будущем или прошлом. Как научиться жить осознанно, наслаждаясь каждым мигом своего существования?

Как понять, что вы живете не осознано

Сейчас будем разбираться. Подумайте, довольны ли вы своей жизнью, приносит ли вам удовольствие работа или вы идете туда, как на каторгу? Еще от людей, которые живут неосознанно, можно услышать фразу: «Вот были же раньше времена!». А все от неумения игнорировать негативные мысли.

Еще один яркий пример неосознанной жизни: накопить на покупку чего-либо и вот тогда уже можно радоваться жизни. Постоянно чего-то ждать и жить будущим. Для счастья нужно лето, Новый год, поездка на море или покупка нового автомобиля. Узнали себя?

Как выработать в себе осознанность относительно жизни

Хелена Бонэм Картер вошла в число 50 самых сексуальных звезд всех времен по мнению журнала «Empire». Эта выдающаяся актриса театра и кино считала: «Чтобы понять, как ты живёшь, надо жить. Не думать об этом, а жить с этим» И с ней сложно не согласиться. Осознанная жизнь – это радоваться и наслаждаться. Конечно, бывают в жизни неприятные моменты. Они нужны нам для баланса. Так вот, осознанность поможет не убегать от проблемы, а решить ее.

Есть несколько способов, как жить осознанно:

• Медитация. Попробуйте погрузиться в себя, послушать свои мысли со стороны. Узнайте себя лучше, помогите разобраться, что важно, а что второстепенно.
• Читайте полезную литературу об осознанности. Например, полезны труды Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» или книга Рохана Ганатилейка «Как включить осознанность». Помните: главное, читая книгу, думать о ее содержании, не отвлекаться.
• Помогайте людям, и мир ответит вам взаимностью. Вы почувствуете прилив сил, гордость от того, что сделали доброе дело. Осознайте, что вам не требуется помощь, вы не лишены возможности ходить, говорить, смотреть, чувствовать. Будьте благодарны.
• Осознанный образ жизни – это исполнение собственных желаний, наличие своего мнения. Каждая ошибка – это опыт, не бойтесь брать ответственность. Делайте выводы, двигайтесь только вперед.

Мотивация жить осознанно

Мысли об иллюзиях не принесут настоящего удовлетворения. Осознайте, что хотите большего.

Живите так, как вам нравится. Развивайтесь, любите, занимайтесь любимым делом. Начните жить осознанно сейчас, чтобы потом, оглянувшись назад, не думать о неинтересной работе и нереализованном потенциале. Раскройтесь для себя и окружающих по-новому, если вам это необходимо, не думайте о том, что скажут люди.

Причины научиться жить осознанной жизнью

Причин научиться жить осознанно много и каждой нужно уделить особое внимание. Что такое осознанная жизнь? Это спокойствие, размеренное движение к своей цели. К этому стремится каждый человек.

Вы научитесь получать удовольствие от мелочей

Что может быть лучше? То, что ранее вы называли рутиной, будет доставлять положительные эмоции. Например, поход за продуктами. Обыденный ритуал, который не предвещает ничего интересного. Взгляните с другого ракурса.

Идите в магазин привычной дорогой, но поставьте себе цель найти как минимум 3 вещи, которых вы ранее не замечали. Так поход станет еще интереснее. Не думайте, чем заняться после похода в магазин. Вы ничего не упустите из вида, сможете спокойно заняться домашними делами, но позже. Не бегите, а пройдитесь прогулочным шагом. «Вчера не догонишь, а от завтра не уйдешь» — народная мудрость. Действительно, не загоняйте себя, не лишайте маленьких радостей получать удовольствие от обычных ежедневных дел. Живите в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем. Не лишайте себя возможности улыбаться, глядя на цветы, или наслаждаться вкусом любимого мороженого.

Вы будете быстрее и лучше справляться с делами

Наши мысли постоянно заняты какими-то переживаниями. Мы думаем о прошлых ошибках, боимся их повторить в будущем — от этого волнуемся о завтрашнем дне. Порой это доходит до абсурда, беспокойство превращается в панику.

Поймите, что прошлые ошибки не исправить. Они — результат вашего выбора на тот момент. Не вините себя, так как выбор уже сделан. Усвойте этот урок, радуйтесь тому, что больше этой ошибки вы не совершите, так как последствия известны. Опыт бесценен , ошибаться — нормально.

Волнения касательно будущего беспочвенны. Никто не знает, что его ждет, какая судьба предназначена. Наше дело — сделать сегодня все для того, чтобы быть счастливыми.

Не думайте об общественном мнении. Эти мысли крадут Вашу энергию, и вы никогда не решитесь на то, чего действительно хотите. Если бы все всегда думали о мнении окружающих, в мире не было бы гениев, прогресс не случился бы.

Попробуйте услышать свои мысли. Сосредоточьтесь на них во время похода на работу, например. Узнайте себя получше, поймите, что именно вас беспокоит. Может быть, это тревога о будущем или, наоборот, переживания прошлых лет. Поймите: все это не относится к состоянию «здесь и сейчас».

Погрузитесь в радость настоящего, дайте себе свободу не думать о проблемах, которые сегодня не имеют никакого смысла.

Вы наладите отношения с окружающими

Вы счастливы и заряжаете позитивом. Конечно, к такому человеку будут тянуться окружающие. Вы уже не переживаете о прошлом, так как оно больше не повторится. Что сделано, то сделано. Вы теперь не волнуетесь о будущем, так как сегодня все отлично, завтра будет аналогичным. Соответственно, вы оглянулись по сторонам. Люди стали вам интересны, общение приносит удовольствие. Искренность чувствуется, поэтому отношения с окружающими налаживаются.

Теперь вы умеете слушать. Это много значит для собеседника. Раньше ваши мысли постоянно были заняты негативом, а теперь вам нравится обмениваться информацией. Вы живете интересной жизнью.

Не удивляйтесь, что живя осознанно, у вас расширится круг знакомых. Наслаждайтесь своим положением в коллективе, открывайте новые возможности.

Вы сможете противостоять депрессии

Депрессия угнетает не только нервную систему, но весь организм в целом. Отсутствует аппетит, интерес к жизни не проявляется, постоянная апатия. Осознанное восприятие жизни помогает противостоять депрессии. Мысли не угнетают вас. Наоборот, вы наблюдаете за ними со стороны и можете понять, почему они возникают. В конце концов, вы сможете вообще блокировать негатив из прошлого или безосновательное беспокойство о будущем.

Научитесь жить осознанно и вы забудете о подавленном состоянии, раздражительности, недовольстве. Вы станете счастливее, активнее . Это состояние вам понравится, вы не захотите возвращаться к прежнему образу жизни.

Не копайтесь в своей голове. Относитесь к мыслям, как к звукам. Бывает же такое, что вы идете по улице, и возникает какой-то звук, а затем его сменяет другой. Так и мысли – одна сменяет другую. Главное — не поддаваться на провокации, не развивать негатив.

Вы обретете себя

После того, как вы начнете жить осознанно, вы обретете себя. Теперь вы не ориентируетесь на мнение окружающих. Вы знаете свои желания, с удовольствием воплощаете их в жизнь. Не удивляйтесь, когда ваше материальное состояние начнет расти. Лучший способ разбогатеть – делать то, что любишь и зарабатывать на этом.

Теперь вы полностью управляете своей жизнью, от этого легко, приятно на душе. Не нужно никому угождать, ломать себя. Апатия ушла, энергия призывает к действиям. Что еще мешает нам на пути к себе, счастливому? Правильно – раздражительность. Так вот, в осознанной жизни ее просто нет, так как раздражители отсутствуют. Вы независимы, активны, жизнерадостны – прекрасная жизненная позиция.

Независимость от чужого мнения сделала вас свободным и раскрепощенным. Выбор есть всегда, и только вы можете его сделать. Не впускайте в ваше пространство посторонних людей, не позволяйте им управлять вами.

Вы укрепите свое здоровье

Поговаривают, что все болезни от нервов, — слышали такое? Переживания занозой лезут в наши головы, не дают покоя. Мы волнуемся, раздражаемся, огорчаемся и не знаем, как этому противостоять. Насколько вы понимаете, противостоять можно и просто необходимо, если мы хотим быть здоровыми. Только в здоровом теле находится здоровый дух.

Ежедневно мы тратим огромное количество времени на негатив. Только представьте, как это влияет на эмоциональное и физическое состояние организма. Понятно, что в осознанной жизни нет места беспочвенным беспокойствам. Медитируйте на пути к осознанности. Начните с малого, дайте себе время для ознакомления с новым образом жизни.

Для начала закройте глаза, сделайте глубокий вдох, проговаривайте заветные слова «здесь и сейчас». Проделайте так несколько раз, войдите в состояние покоя, а затем послушайте свои мысли, со стороны понаблюдайте за ними.

Любое лечение начинается с выявления патологии. Так вот, ваша первоначальная задача – понять, что именно вас беспокоит. После этого практикуйте вышеперечисленные способы для выработки осознанности.

Память, внимательность и творческие способности улучшатся

Это естественно, так как теперь вы живете «здесь и сейчас», посторонние мысли не одолевают. Вы наслаждаетесь текущим моментом, раскрываете свой творческий потенциал.

Когда мозг перегружен посторонними мыслями, человек не способен использовать его максимально эффективно. Многочисленные исследования доказали, что осознанная жизнь оказывает положительное воздействие на работу мозга.

Проведем аналогию с компьютером – неутомимой машиной, казалось бы. Компьютер может зависать в режиме многозадачности, ведь так? Наш мозг тоже не может работать в перегруженном состоянии. Все это влияет на эмоции — негатив обеспечен.

Поэтому живите осознанно, выполняйте задачи поэтапно. Учитесь отдыхать. Не просто сидеть в кресле и пить чай в свой перерыв. Задача в этот момент — не думать ни о чем, кроме вкусного и ароматного чая. Разгрузка нужна не только телу, но и мозгу.

5 шагов к осознанной жизни

Сложно сделать только первый шаг, но он необходим. Помогите себе стать счастливее.

1. Берите на себя ответственность. Ошибки — это опыт, не бойтесь.
2. Примите себя настоящего. «Вчера» уже позади, а «завтра» еще не наступило.
3. Эмоциональная зрелость. Принимайте решения с холодным рассудком, без паники, основательно все взвесив.
4. Живите в коллективе. Пользуйтесь благами общества, но не поддавайтесь стадному инстинкту. Получайте удовольствие от общения и новых знакомств.
5. Радуйтесь сегодняшнему дню. Живите «здесь и сейчас», наслаждайтесь жизнью ежедневно. Не ждите, когда наступит повод для радости, просто будьте счастливы.

Следуя этим советам, вы, несомненно, станете счастливее.

Заключение

Не огорчайтесь, если поняли, что живете неосознанно. Главное, вовремя осознать необходимость перемен. Двигайтесь вперед, выбирайте правильный вектор, добивайтесь поставленных целей. Помните, что эмоции имеют огромное влияние на наше общее состояние. Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня, с позитивом и оптимизмом смотрите на мир вокруг.

Возьмите на себя ответственность жить осознанно каждый день. Получать удовольствие от жизни несложно. Оглянитесь по сторонам, и, может быть, именно в эту минуту происходит что-то интересное. Живите открыто, любите искренне, радуйтесь каждому дню!

Источник

5 простых способов жить осознанно и что действительно это значит?

Большинство людей живут жизнью тихого отчаяния . Они просто плывут по течению, присоединяясь к стаду. Их единственное награда — успокоение в том, что они могут избежать неприятностей и жить спокойной жизнью, не отсвечивая. То, что выглядит как комфорт снаружи, может фактически убивать их внутри.

В конце концов, разве это не пытка проходить одну и ту же рутину 365 дней в году и не знать, почему вы все это делаете?

Это так и есть. Поэтому важно жить осознанно, осознавая свои действия, эмоции, желания, намерения и, наконец, свою жизненную цель.

Что значит — жить осознанно?

Проще говоря, жить осознанно означает, что вы создаете свою жизнь сознательно, планируя, действуя в соответствии с планом, контролируя результаты, а не просто дрейфуете пассивно в течении реки жизни. Это означает, что вы знаете о своих истинных желаниях и способны направить свою энергию на постепенную реализацию этих желаний.

Кроме того, это означает, что вы начинаете осознавать любые негативные убеждения или шаблоны мышления, заданные в детстве, разрушающие вас. Осознанно освобождаетесь от них, чтобы они не потянули вас вниз. Когда вы в сознании, вы чувствуете себя хорошо независимо от обстоятельств, потому что понимаете, что ВЫ создаете свою жизнь своими мыслями, действиями и системой новых убеждений.

Для того, чтобы жить максимально осознанно, вы должны научиться:

• принимать осторожные, продуманные решения;
• поддерживать позитивное эмоциональное состояние, независимо от обстоятельств;
• оставаться сфокусированными на том, что является РЕАЛЬНО наиболее важным СЕЙЧАС;
• устранять все отвлекающие факторы, которые мешают формировать точную и эффективную модель Вашей реальности.

Как жить осознанно?

1. Примите реальность такой, какая она есть, даже если она печальна!

Учись жить только правдой. Перестаньте лгать себе о том, кто вы есть или что вы должны сделать, чтобы наконец-то стать счастливым. Подумайте о тех областях своей жизни, где вы не честны ни с собой, ни с другими. Вы найдете часть себя, которую не можете принять. Делайте постепенные шаги. Сначала говорите правду себе и близким людям. И постепенно вы сможете жить только правдой. Нет НИЧЕГО ЛУЧШЕ ПРАВДЫ!

2. Всегда знайте, куда вы тратите свое время!

Отличный способ стать осознанным — это четко знать, куда направлено ваше внимание и время. Используете ли вы свое время для личностного роста? Вы приближаетесь к своим целям? Или вы просто тратите свое время на самоуничтожение?

У человека не бывает остановок в развитии. Нет такого понятия — стагнация, остановка или застой в росте. Человек или развивается, или деградирует. Точка.

3. Узнайте себя, займитесь самоанализом!

Потратьте время, чтобы понять, что вы цените в жизни больше всего. Это может быть здоровье, любовь, достижения, приключения, творчество и так далее. Знай свои истинные желания. Знайте свою эмоциональную природу: как вы относитесь к себе, как вы относитесь к другим, и когда вы чувствуете себя наиболее живым.

4. Сфокусируйте свое внимание, перестаньте отвлекаться!

Фокусировка внимания повышает уровень осознанности, отвлечение снижает его. Начните фокусироваться больше. Делайте только одну вещь за раз. Когда вы проводите время с людьми, присутствуйте, а не зонируйтесь на своем смартфоне. Если вы моете чашку — мойте чашку! Там, где сфокусировано ваше внимание — там и ваша энергия!

5. Развивайте позитивные ценности!

Положительные ценности поднимают сознание, отрицательные ценности снижают сознание. Выберите мужество, желание, сострадание, знание, разум, энергию (с помощью упражнений, физической активности) и намерение избавления по поводу трусости, апатии, жестокости, невежества, иррациональности, болезней и пассивности.

Источник