Что значит займитесь собой

Что значит — заниматься собой?

Что значит — заниматься собой? 🌸

У женщин очень много энергии и они, бывает чересчур рьяно вмешиваются в жизнь окружающих — мужа, детей, друзей. И не всегда это идет на пользу.

В таких случаях я говорю женщинам – отстаньте от всех остальных, занимайтесь собой. А в ответ один и тот же вопрос – а как это? Что это значит «заниматься собой»? Что вы имеете в виду? 😒

Когда я слышу это, то впадаю в небольшой ступор. Скажите любой женщине, что ей необходимо заняться ребёнком, и в её голове появится её собственная картинка — что это значит.

У кого-то это будет означать занятия и обучение, у кого-то — дисциплину, у кого-то — физические упражнения, кто-то сразу задумается о меню на неделю и так далее.

Картинки разных мам будут отличаться деталями, ведь только они знают, что нужно их детям.

Но суть будет одинакова — мама задумается, как позаботиться о ребёнке, выразить свою любовь.

Скажешь женщине, мол, займитесь своим мужем. И опять же у всех своя картинка возникает. Но возникает же!

У кого-то массаж, у кого-то ужин, у кого-то постель, у кого-то развитие собственных женских навыков. Зная своего мужа, каждая из нас может понять, что это значит и чем нужно заняться.

А вот скажи женщине — займись собой, и картинки у многих нет. Вообще. Как это? Что с собой надо делать? Куда себя девать? Как время проводить? А еще возникнут сразу вопросы, так или иначе связанные с чувством вины:

♻А имею ли я на это право?

♻А что, правда можно?

♻А могу ли я себе это позволить?

♻А не слишком ли это эгоистично?

♻А как потом людям в глаза смотреть?

♻Да и дел столько важных…

То есть самих себя мы не знаем и узнать не стремимся (если бы знали, то вопрос не вызывал бы сложности).

Когда человека знаешь, то понимаешь и как ему сделать приятное, как его порадовать, чего ему хочется. А кроме того такое времяпрепровождение считаем ненужным и даже постыдным.

Не отсюда ли растут ноги всех тех проблем, с которыми мы сталкиваемся в отношениях с другими людьми? Что мы можем дать другим, если даже самим себе ничего не можем, не хотим или боимся?

Что такое – заниматься собой

Заниматься собой – это, в первую очередь, захотеть с самой собой познакомиться. Узнать, какая я на самом деле, какие у меня потребности и таланты, в чем мои сильные стороны, что я люблю, а что нет, что происходит внутри меня, в моем сердце. 😊

Многие из нас этого просто не хотят, не понимают всей важности, зачем это нужно.

Мы готовы бесконечно копаться в других людях, искать их слабые стороны, сильные стороны, помогать, спасать, пытаться их понять. Но для себя – даже полчаса в день жалко.

Мол, нерационально это, можно в это время полезные дела делать. Тогда получается, что я сама по себе – бесполезна?

Я вообще не заслуживаю внимания, времени, денег? Все, что потрачено на меня, — это пустое транжирство? Так что ли? Нет. Не так.

Мы обязаны заботиться о себе всеми доступными способами.

На это много причин:

☀ Женщина – это душа дома. В каком состоянии она находится, тем и будет «кормить» своих близких. Если она наполнена и счастлива, то и домашние будут счастливы.

☀ Нельзя ожидать, что вас осчастливит кто-то извне – муж, дети, мир. Счастье находится внутри вас, и ваша задача – его там отыскать и понять свою природу. Чтобы не требовать счастья от тех, кто вам этого дать не может.

☀ Чем интереснее вам с самой собой, тем интереснее и другим – мужу, детям, мужчинам. Кому угодно.

Если же вы одиночества боитесь и ко всем навязчиво липнете так или иначе, естественная реакция любого человека – отмахнуться, отойти в сторону.

☀ Чем больше вы заняты собой, тем меньше вы устраиваете проблемы из ничего, меньше придумываете ерунды, потому что вам есть чем заняться с собой наедине.

☀ Чем лучше вы знаете и понимаете себя, тем проще вам понимать других и выстраивать отношения.

☀ Время, силы и деньги, потраченные на себя – это всегда инвестиция, причем самая выгодная. Можете проверить.

☀ Помните поговорку о том, что надо любить себя, не доверять же такое ответственное дело чужим людям! Это правда. Лучше и не скажешь.

Четыре уровня нашей личности

Заниматься собой — это взаимодействие с самой собой на разных уровнях личности. А уровней у нас четыре –физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный.

Для гармонии заниматься собой нужно на каждом из них. Давайте приведу примеры. Это, конечно, далеко не полный список.

Физический уровень:

♻ отдых и расслабление, сон

♻ прослушивание приятной музыки

♻ создание красоты и уюта в своём доме, вокруг себя

♻ любоваться природой и красивыми вещами

♻ украшать себя и своё тело

Эмоциональный уровень:

❤️ распознавание эмоций

❤️ проживание эмоций

❤️ разбирание завалов в сердце

❤️ исцеление своих травм

❤️ обучение построению отношений

❤️ общение с единомышленниками

❤️ построение отношений

❤️ забота о других

❤️ принятие заботы о себе

Интеллектуальный уровень:

⚡ чтение полезных книг

⚡ любые другие формы обучения законам жизни

⚡ анализ своей эффективности и жизни в целом

Духовный уровень:

💥 постижение своей духовной природы

💥 чтение Священных Писаний

💥 общение с верующими о Боге

💥 общение с наставником

💥 служение Богу и Его детям

Самое главное во всем этом процессе — узнать, кто же такая я, захотеть это понять. И опять же захотеть (и позволить себе) проводить с самой собой время, чтобы минуты одиночества не были пустыми и мучительными.

Зачем ждать любви от кого-то там, гоняться за кем-то и выжимать что-то по капле? Когда можно получать гораздо больше через саморазвитие, самопознание, постижение своей истинной природы и связи с Всевышним?

Каждая из нас — у себя одна такая. Да и вообще одна такая во всей Вселенной, ведь мы уникальны и неповторимы в своих личностных особенностях.

Отношения с самой собой – это кладезь. С собой не бывает скучно и трудно, а одиночество — не такое уж и наказание, когда есть отношения с собой.

Это лучший фундамент, который вы можете заложить в своей жизни, развиваясь гармонично на всех четырёх уровнях. Вам будет гораздо проще и отношения строить, и жить своей жизнью, когда вы знаете, что это за жизнь и чья она.

Девочки, а как вы занимаетесь собой? Знаете ли вы свои потребности и желания? Поделитесь в комментариях к посту.🙏🏻

Источник

Что значит займитесь собой

Многие женщины воспринимают этот призыв несколько однобоко. «Так, сегодня у меня есть время заниматься собой!» Ребенок — свекрови, приготовление ужина — мужу, а сама — на педикюр и маникюр. Привести ножки-ручки в порядок — это замечательно, но мало. Это как покрасить ржавую машину, не тронув при этом протекающий бензобак, дышащий на ладан мотор и грязный салон. Идет такая женщина по улице вроде бы ухоженная, но в глазах — тоска, усталость, а на плечах собрана вся тяжесть мира.

Заняться собой — это не только обратить внимание на внешность. Да, это тоже важно. Любая женщина обожает косметические процедуры, походы по магазинам. Но гораздо важнее привести в порядок то, что у нее внутри.

Это здоровье, состояние организма. Никто не призывает ставить олимпийские рекорды, но посильная двигательная активность, периодические диспансеризации помогают держать тело в тонусе и выявлять заболевания на ранних стадиях.

Это питание — то, чем поддерживается состояние тела. Не стоит относиться к своему организму как к помойке, забрасывая туда что попало. Здоровая еда по голоду поможет похудеть и тело в тонус привести.

Это психологическое состояние, отношение к окружающим, а в первую очередь — к себе.

Заняться собой — это и найти увлечения, интересы,гармонично развивать все сферы своей жизни. Не сплетнями о соседях от скуки, а чтением хороших книг, посещением выставок, спектаклей, путешествиями, общением и прочим.

Некоторые женщины стремятся постоянно все вокруг контролировать. Они боятся выпустить из-под своего взора мужа и детей: «Они без меня не справятся». Такая тактика помогает влиять на окружающих, а также манипулировать ими.

Занявшись собой, не стоит ждать, что сможете мотивировать на изменения окружающих. Но вы сами уже по-другому будете смотреть на свои прежние отношения. Ваши новые поступки породят другие ответные действия, иное поведение всех тех, кто рядом. Возможно, часть реакций будет и негативной. В прошлом вы были более удобны и покладисты, что устраивало мужа, детей, подруг, начальство. Решившись на перемены, вы рискуете некоторыми отношениями, привязанностями, потому что перестаете быть тем, чем вас воспринимали долгие годы: например, послушной, бессловесной женой, все разрешающей мамой, безотказной подружкой. Кто-то не простит и то, что вы решились заняться собой вместо того, чтобы помогать, решать чужие проблемы. Кто-то уйдет из вашей жизни.

Подумайте, на самом ли деле такие люди вам были нужны. Не стали ли отношения токсичными, а вы — удобной жертвой, вечной помощницей, спасателем, жилеткой для слива негатива?

Если, занимаясь собой, сможете найти себя, вернуться к той, прежней, что была погребена под делами, заботами, обязанностями, значит, все было не напрасно. Не стоит заниматься другими. Займитесь собой. Ведь, как говорил Махатма Ганди: «Чтобы изменить мир вокруг, вы должны изменить себя».

Ирине было 27 лет, а она никак не могла выйти замуж. Как-то Ирина встретила на улице одноклассника и друга детства Толю. Долго говорили о школе, вспоминали свой класс. Ирина сказала, что у подружек по двое детей уже, а ей все никак не везет.

— Ирка! А чем ты увлекаешься? Есть ли у тебя хобби? Какие спектакли ты смотрела, куда ездила отдыхать в последнее время? Со спортом дружишь? — неожиданно спросил Толя.

Ирина растерялась. Увлечений у нее особых не было, а вечерами она с мамой смотрела телевизор.

— Ир, ты не обижайся! Но так ты до пенсии женихов будешь искать. У тебя глаза стали такие… тоскливые, как у собаки. Ты же на парней смотришь взглядом, в котором одно: возьми меня замуж! Они это считывают и сматываются быстрее ветра. Хотя ты девчонка симпатичная! Помнишь, как в школе Петров с Сидоровым из-за тебя подрались? Тебе надо обратить внимание на саму себя, заняться своей жизнью. Увлечься чем-нибудь, например, записаться в театральный кружок. Книги интересные читать и в клубе по интересам их обсуждать. Летом на Байкал съездила бы с нашими ребятами. Знаешь, как здорово ночью в лесу песни под гитару петь! Ну, еще что-то свое найти. Забудь ты об этих женихах. Живи для себя — ярко и интересно. Ты же в школе такая зажигалка была. Вспомни!

Конечно, Ирине решать — принимать или нет совет одноклассника. Но, не изменив себя, очень трудно ждать сдвигов в своей жизни.

Когда наступает самое удобное время для занятий собой? Это можно делать в любом возрасте. Ведь даже 40, 50, 60 лет и старше — не повод к тому, чтобы поставить на себе крест (в прямом и переносном смысле).

Но здесь есть одна «засада». Множественные примеры успешных и счастливых женщин могут привести к ложной мысли, что это сделать просто: «Как придет время, я этим займусь. Начну становиться красивой и счастливой. Вот прямо с понедельника начну». Но проходит один понедельник, за ним другой, третий, а намерения так и остаются нереализованными. Конечно, насильно счастлив не будешь, и в рай силком никто никого не тащит. Задача психолога — донести информацию, а как ею распорядиться, каждый решает сам.

Как переключить внимание на самого себя? Как перестать быть нерешительным? Есть такой календарь, который называется «90 лет жизни в неделях». В нем каждая неделя изображается маленьким квадратиком. Распечатайте и поместите календарь в зоне видимости. Прошла неделя — заштриховывайте квадратик. Можно закрашивать разными цветами, чтобы отобразить свои действия и намерения. Подобное наглядное пособие будет демонстрировать не только прожитую жизнь, но и осуществление планов.

У вас еще нет ни одного закрашенного квадрата с того момента, как вы решили заняться собой? Может, время уже пришло и не стоит ждать понедельника? Если вам сложно решиться на изменения, записывайтесь на марафон #авторжизни, который поможет преодолеть страхи и качественно изменить свою жизнь. А первая неделя с тремя бесплатными занятиями поможет разобраться, в верном ли направлении вы движетесь, и скорректировать этот путь.

Источник

Заняться собой: с чего начать, если вы хотите жить своей жизнью

Как правильно составлять список желаний

Лилия Валиахметова кандидат психологических наук, HR-консультант, бизнес-тренер

«Займись собой!» — советуют подруги и психологи, если женщина жалуется на охлаждение мужа, грубость сына-подростка, которого достал постоянный контроль, депрессивное состояние. Но как это сделать, если много лет вы только обслуживали потребности других, а свои желания откладывали на потом? Рассказывает Лилия Валиахметова, кандидат педагогических наук, HR-консультант, бизнес-тренер и сооснователь сервиса подбора профессиональных коучей ollo.one.

Многие женщины вкладывают свою энергию в детей, мужчину, родителей, друзей. А когда остаются наедине с собой, совершенно не понимают, чем себя занять, что им принесет радость, позволит развить творческий потенциал или какие-либо полезные навыки. Как же понять, что вам по душе? Какие занятия помогут наполнить жизнь новым смыслом? Мы предлагаем несколько вариантов, которые вы можете воплотить в жизнь как по отдельности, так и в комплексе.

Вариант 1. Выберите приоритеты

Каковы ваши истинные стремления в данный промежуток времени? Не так-то просто это понять. Способов для «разборок с собой» существует немало. Мы предлагаем простой экспресс-тест, который поможет определиться, что для вас сейчас в приоритете и чему следует уделить время.

Поставьте таймер на 10-15 минут и, не задумываясь, письменно ответьте на следующие вопросы:

• Чего вы хотите и (или) к чему стремитесь? Почему это для вас важно? Не выдавливайте из себя какие-то глобальные цели, задачи, если их нет. Пишите, как есть. Например, «сейчас ничего не хочется, я стремлюсь к покою, потому что устала».
• Как можно этого достичь? Здесь следует прописать три самых простых конкретных шага, которые позволят удовлетворить ваше стремление. В случае с нашим примером подумайте, что может принести вам покой? Возможно это массаж, поездка на природу, один день наедине с собой, книгой или интересным сериалом.
• Что вам может помешать реализовать задуманное? Выпишите, как вы будете с этим справляться. Отдадите ребенка на попечение бабушки, выключите на некоторое время телефон, возьмете отгул на работе.
• Что произойдет, когда ваша цель будет достигнута? Определитесь как минимум с тремя измеримыми критериями. В случае с отдыхом, например, вы сможете избавиться от мешков под глазами и улучшить цвет лица, доделать какое-то важное дело, на которое ранее не хватало сил, сможете активнее проводить время с ребенком.

Этот мини-тест может стать своеобразным компасом, который поможет вам определять вектор вашей жизни в конкретный временной период. В какой-то момент важным для вас будет отдых, а чуть позже на первый план выйдет хобби, работа, эмоциональное состояние. Таким образом вы всегда будете инвестировать в свою жизнь с пользой и получать результат.

Вариант 2. Составьте список желаний

Хотя бы раз в жизни это делал каждый. А вот насколько результативной была такая практика — большой вопрос. И так, как же составить такой список по всем правилам?

• Прежде всего, желаний должно быть много, не менее 100. Для того, чтобы вам проще было определится с собственными хотелками, попробуйте распределить желания по категориям. Например, по сезонам: что мечтаете сделать летом, осенью, весной и зимой. Еще один вариант классификации — по сферам жизни: здоровье, внешность, семья, работа, саморазвитие, отдых. Важный момент: не бойтесь странных, незначительных или бытовых желаний. Какими бы необычными они ни казались, это ваши мечты, то, чего вы действительно хотите.
• Постарайтесь избежать глобальных желаний из серии «хочу провести отпуск на полную катушку» или «заработать определенную сумму денег». Конкретно пропишите, что именно хотите сделать в отпуске: сходить в лес за грибами, покататься на лодке, поплавать с дельфинами или посетить какое-то определенное место.
• Проверьте ваши желания на истинность. Зачитайте их вслух и отследите физические реакции вашего тела. Если мечта ваша, вы почувствуете всплеск положительных эмоций, вдохновения, появляется желание действовать. Если возникает ощущение сопротивления, зажатость в теле, попытка защитить желание рационально — мозг молниеносно находит объяснение, почему это вам нужно, то данный пункт из списка идет не от вас лично. Оно навязан извне, исходит из «надо», тогда как желания всегда про «хочу».

Еще один вариант упражнения — зачитывайте список близкому человеку, которому доверяете. Вы сами сможете отследить и реакции вашего тела, и то, как вы читаете — вдохновленно и с огоньком или же монотонно, стараясь побыстрее закончить процесс. Параллельно ваш близкий будет обращать внимание на тональность вашего голоса, эмоциональные проявления, сосредоточенность на чтении или же, наоборот, некую рассеянность. Так список желаний пройдет двойную проверку. Вдвоем гораздо проще отследить эмоциональные реакции тела.

• Выберите топ самых важных для вас желаний из этого списка и выделите их в отдельный список целей. Установите временные рамки, в которые вы хотите их достичь, пропишите, что важно сделать, чтобы ваша цель реализовалась по максимуму и доставила вам массу положительных эмоций. Например, если вы мечтаете посетить какую-либо страну, потребуется время, чтобы выбрать маршрут, составить список мест, которые хотите увидеть, подтянуть язык, сшить или купить пару новых платьев. Уверены, что все эти приятные хлопоты сделают вашу жизнь более наполненной.

—>

Вариант 3. Практикуйте ощущение счастья

О том, как учится испытывать это чувство в режиме здесь и сейчас, написано немало книг. Но порой очень сложно понять, а что конкретного вы сами можете сделать для того, чтобы счастье стало частью вашей жизни. Начнем с самого простого.

• Составьте список из 15-20 дел, которые вам действительно нравится делать. Они должны быть небольшими, конкретными, выполнимыми и касаться исключительно вас (другие люди не должны быть в них задействованы). Что это может быть? Вечерняя прогулка после работы, чашка кофе на веранде любимого вами ресторана, любые варианты хобби (рисование, вязание, шитье и т.д.), ванна перед сном, уход за растениями, утренняя пробежка, самомассаж лица и прочее. Постарайтесь в течение дня уделять хотя бы по 15-30 минут своему любимому занятию.
• Попробуйте практику благодарности. Ее рекомендуют многие психологи и лишь потому, что она действительно работает. Перед сном выписывайте в блокнот то, за что вы можете быть благодарны. Найдите не менее 5-8 пунктов. Выполняйте эту практику письменно не менее пары недель. Когда она войдет в привычку, делайте ее мысленно.
• Развивайте свою интуицию. Это позволит принимать наиболее правильные для вас решения. А это само по себе будет делать вас более счастливым. Всегда обращайте внимание на ощущения своего тела в момент выбора — оно лучший подсказчик.

Источник