Что значит затуманенный разум

Что такое мозговой туман: причины, симптомы и возможные решения

Многие люди сталкиваются с явлением, известным как «мозговой туман» или когнитивные нарушения. Считается, что изменения в сознании в результате уровней нейротрансмиттеров и психомоторной активности во многом способствуют данному состоянию.

Туман в мозгу часто может быть сложной проблемой, потому что обычно трудно определить конкретные причины. Если его не лечить, он может стать настолько сильным, что будет мешать учебе, работе и общему качеству жизни.

Что такое мозговой туман?

Мозговой туман – это временное или постоянное изменение сознания, в котором становится трудно мыслить и выполнять когнитивно сложные задачи. Туман в мозгу может быть относительно мягким, но в некоторых случаях он может быть умеренным или серьезным. Умеренные и тяжелые случаи обычно приводят к тому, что человек обращается за помощью к врачам.

В других случаях это может быть результатам нейродегенеративного расстройства или хронического психического заболевания, такого как шизофрения. В этих случаях наблюдаются изменения в структуре и активности мозга, которые происходят по мере развития заболеваний.

Следует отметить, что каждый случай мозгового тумана может варьироваться как по интенсивности, симптомам, так и по основной причине. Тем не менее, большинство людей описывают это состояние как неспособность ясно мыслить со снижением когнитивных функций по сравнению с прошлым.

Причины мозгового тумана

Люди с СДВГ, как правило, демонстрируют различия в мозговой активности по сравнению с теми, кто способен сосредоточиться. Считается, что туман мозга в результате СДВГ может быть результатом низкого уровня дофамина, слабого возбуждения и чрезмерно медленного ритма мозговых волн. Поскольку существуют разные типы СДВГ, не у всех с этим заболеванием будет мозговой туман.

Алкоголь

Употребление алкоголя снижает возбуждение и угнетает ЦНС. Если у вас туман в мозгу, употребление алкоголя, скорее всего, усугубит проблему. Чтобы вернуть себе ясность ума, надо на некоторое время отказаться от алкоголя.

Беспокойство

Тревога может помешать способности выполнять основные когнитивные функции: извлечение памяти, обработку информации. Кроме того, многие анксиолитические препараты, которые используются для лечения тревоги, имеют тенденцию усиливать мозговой туман в результате подавления активности в ЦНС.

Повреждения головного мозга

Любая травма или повреждение мозга может привести к ухудшению когнитивных способностей. Например, если кто-то попал в тяжелую аварию и получил ЧМТ (черепно-мозговую травму), он может испытать сильный мозговой туман. Другие травмы головного мозга могут возникнуть в результате инсульта или временной потери притока крови к мозгу, что приводит к повреждению.

Опухоли головного мозга

Любые опухоли головного мозга или другие поражения мозга могут влиять на его деятельность. Они обычно отображаются на МРТ. В зависимости от того, где находится опухоль, она может по-разному влиять на ваше сознание. Положение и размер опухоли влияют на степень выраженности тумана мозга и другие умственные процессы.

Мозговые волны

Если вы подключите ЭЭГ к своему мозгу, вы сможете определить электрическую активность или скорость мозговых волн. Электрические или мозговые волны, возникающие по всему мозгу, могут быть причиной медленного мышления или медленной психической обработки. Эксперт легко сможет оценить, является ли ваша ЭЭГ «здоровой» или «ненормальной», основываясь на волнах мозга, наблюдаемых в определенных регионах. Обычно, когда человек имеет слишком медленную мозговую активность, это является признаком тумана мозга.

Диабет

Во время гипогликемии или низкого уровня сахара в крови, мозговой туман может стать заметным симптомом. Человек, у которого низкий уровень сахара в крови, может выглядеть подавленным, говорить бессмысленно или иметь заметные нарушения в общении. Мозг полагается на глюкозу, чтобы обеспечить его энергией. Когда уровень глюкозы падает до низкого уровня, мозг не получает топлива для правильной работы, и возникает мозговой туман.

Питание

Если вы не едите достаточно пищи, вы по существу лишаете свой мозг энергии, необходимой ему для правильной работы. Продукты, которые вы едите, дают энергию вашему телу и помогают мыслить ясно. Употребляя достаточное количество пищи и придерживаясь здоровой диеты, вы даете своему мозгу наилучшую возможность четко мыслить и оставаться сосредоточенным.

Чрезмерная физическая активность

Есть много психологических преимуществ упражнений, одним из которых может быть улучшение концентрации и здоровой мозговой деятельности. Однако, если человек перенапрягает себя физически, проводя слишком много времени в тренажерном зале, он также утомляет себя. Если вы заметили, что чувствуете себя психически нестабильным после длительной тренировки, это, вероятно, связано с вашей тренировкой.

Гормональный дисбаланс

Различные состояния могут привести к гормональному дисбалансу. Болезни, лекарства и менопауза могут привести к гормональным колебаниям. Существуют доказательства того, что гормональные изменения могут ухудшить наше мышление. Таким образом приводя к туману мозга.

Менопауза

Во время менопаузы уровень гормонов обычно меняется. Изменение гормонов приводит к повышенной усталости, а в некоторых случаях и к туману мозга. Если вы испытываете туманное мышление во время менопаузы, это, вероятно, связано с изменениями уровня гормонов. В большинстве случаев туман стихает, как только гормоны возвращаются в гомеостаз.

Рассеянный склероз

Это заболевание, при котором нервные клетки, отвечающие за защиту головного и спинного мозга, повреждаются. Повреждение затрагивает всю нервную систему и обычно ухудшает физическое и психическое функционирование. Это заболевание приводит к постоянным неврологическим проблемам, таким как хроническая усталость, плохое познание и сильный мозговой туман — особенно в течение длительного времени.

Нейродегенеративные расстройства

Известно, что различные нейродегенеративные расстройства вызывают туман мозга. В случаях этих специфических расстройств, как правило, человек теряет функционирование мозга и демонстрирует структурные изменения в мозге. Это влияет на все формы познания и затрудняет извлечение воспоминаний, обработку информации и обучение. Считается, что на большинство из этих заболеваний влияют генетические факторы, и они могут убивать клетки головного мозга или постоянно ухудшать когнитивные функции.

Нейротрансмиттеры

У человека с дисбалансом нейротрансмиттеров могут проявляться симптомы тумана мозга. Обычно, когда возникает дисбаланс, человеку очень трудно ясно мыслить. Это особенно часто случается, когда человек отказывается от антидепрессанта, и у него вновь возникает химический дисбаланс. Мозговой туман также может появиться, когда у человека есть аномально низкие уровни производства дофамина — как в случае СДВГ.

Симптомы

Трудности в общении. Людям трудно выражать свои мысли как устно, так и письменно. Разговор кажется неестественным, а свои мысли становится очень трудно выразить.

Снижение производительности. Большинство людей замечают довольно резкое снижение производительности. Происходит из-за снижения психомоторной активности и выработки дофамина. Это затрудняет критическое мышление и выполнение задач.

Принятие решений. Появляется трудность или сомнения в выборе чего-либо, будь то одежда или еда.

Дезорганизованное мышление. В некоторых случаях мышление человека становится беспорядочным и очень дезорганизованным. Мысли могут быть спорадическими, и человеку может быть трудно оставаться в теме во время разговора.

Отвлечение внимания. Например, если вы пишете статью, вы можете написать два предложения, затем проверить Vk, затем начать слушать музыку, затем начать танцевать, затем начать ужин и бояться вернуться к написанию.

Ошибки. При выполнении определенных задач вы можете заметить, что совершаете больше ошибок, чем обычно. Это особенно распространено в технической работе или умственной работе.

Забывчивость. Вы можете забыть явиться на встречу или мероприятие, забыть, когда у кого-то день рождения или куда кладете ключи от машины.

Низкая энергия. Вам может не хватать энергии, чтобы пойти в спортзал или даже сделать простые вещи по дому.

Проблемы с памятью. Вам может быть трудно формировать новые воспоминания. Вы слышите или видите новую информацию, но она не «проникает» в вашу память. Также, очень тяжело, что либо вспомнить.

Откладывание на потом. Поскольку ваш мозг работает не так быстро, как раньше, вы начинаете откладывать умственную работу. Вы становитесь менее продуктивны и откладываете важные задачи, потому что просто слишком сложно ясно мыслить.

Психомоторное замедление. Выполнение заданий занимает значительно больше времени. Чувствуется, как будто ваша скорость мозга застревает. Это связано с замедлением мозговых волн и выполнением задач с меньшей скоростью, чем обычно.

Как избавиться от мозгового тумана

1. Определить причину. Вы сами (или с врачом) должны провести самоанализ и составить список возможных причин.
2. Придумайте решение. Если вы смогли определить конкретную причину, вам будет гораздо проще найти решение.
3. Лечить причину или устранить проблему. Простые причины, такие как плохой сон и питание, могут быть легко исправлены в краткосрочной перспективе, но для устранения тумана мозга потребуется постоянное «техническое обслуживание».
4. Продолжайте пробовать новые вещи. Если вы изменили свое питание и попробовали физические упражнения, но не пробовали что-то вроде медитации, вы можете посмотреть, поможет ли это. Если кажется, что естественные методы лечения не помогают, вы можете посетить психиатра и проверить свою когнитивные функции.

Лечение мозгового тумана

Ниже приведен список вещей, которые могут вылечить туман мозга. Поймите, что некоторые предметы, такие как стимуляторы и кофеин, имеют тенденцию действовать только как кратковременные лекарства, обеспечивая лишь облегчение. В долгосрочной перспективе вы должны отказаться от стимулирующих лекарств, потому что в конечном итоге вы создадите толернантность к их воздействию.

Избегайте употребления алкоголя. Известно, что алкоголь является депрессантом ЦНС и уменьшает вашу активность и двигательные навыки. Если вы пытаетесь избежать тумана мозга, вам следует уменьшить (или прекратить) употребление алкоголя.

Питание. Вы едите достаточно еды в течение дня? Мозг нуждается в энергии, чтобы правильно функционировать. Если вы не обеспечите его необходимым питанием, ваша ясность мышления и сосредоточенность пострадают. Многие психические заболевания и случаи тумана мозга частично вызваны неправильным питанием.

Спорт. Психологические преимущества упражнений выходят за рамки улучшения настроения. Во многих случаях достаточное количество упражнений может улучшить нашу способность думать и изучать новые вещи. Кроме того, кардио упражнения связаны с нейрогенезом (ростом новых клеток мозга).

Ноотропы. Ноотропные препараты не только рассеивают мозговой туман, но и улучшают здоровье мозга и тела. Данный сайт и посвящен, по большей части, ноотропным препаратам. Посмотрите различные рубрики. Здесь вы сможете найти исчерпывающую информацию об этих препаратах.

Сон. Старайтесь спать по 6-8 часов в сутки. Это норма для большинства людей.

Снижение стресса. Если вы испытываете постоянный стресс из-за своего окружения, образа жизни или обстоятельств, сделайте сознательное усилие, чтобы уменьшить его.

Рабочее время. Сколько часов вы работаете в неделю? Если вы переутомляете себя и не получаете достаточно времени для восстановления, вам придется сократить работу, чтобы восстановить силы и душевное равновесие.

Заключение

Если у вас мозговой туман, лучшее, что вы можете сделать для себя, — это сначала взглянуть на свой образ жизни. Вы питаетесь здоровой пищей? Получаете достаточное количество сна каждую ночь? Вы употребляете какие-нибудь фармацевтические препараты, запрещенные наркотики или пьете алкоголь? Есть много причин, которые способствуют возникновению тумана мозга — вы сами должны их найти.

Если вы заметили, что возникновение тумана в вашем мозгу происходило постепенно и продолжает ухудшаться, это может быть признаком какого-либо заболевания и указанием на необходимость проверки у врача или невролога. Исключение медицинских причин хронического мозгового тумана полезно, особенно в тяжелых случаях. Когда вы, наконец, определили, что может быть причиной, вы сможете выработать некоторые стратегии лечения.

Для большинства людей, у которых нет проблем со здоровьем, изменение образа жизни решит проблему. Для тех, у кого есть проблемы со здоровьем или психическое заболевание, рекомендуется лечиться у врача.

Источник

16 причин, которые связаны с затуманиванием сознания

Кто из нас не испытывал рассеянного внимания, проблем с концентрацией внимания или спотыкался на выражении мысли? Часто мозговой туман – это просто факт жизни головокружительного мира, в котором мы живем.

Но, также туман в голове также является неотъемлемой частью многих заболеваний, когда что-то не так со 100 миллиардами нервных клеток и 100 триллионами соединений, которые образуют наш мозг.

Тем не менее, есть и хорошие новости: как только вы определите причину, вы часто можете начать целенаправленное лечение тумана в голове. И, что утешительно, проблема редко связана с деменцией.

Вот краткое изложение того, что может вызывать затуманивание сознания и как это исправить.

Болезнь Лайма

Болезнь Лайма, передающаяся через укус инфицированного клеща, часто начинается с классической сыпи типа «бычий глаз», а затем может прогрессировать во множественные симптомы, включая мозговой туман. Один эксперт описал связанный с Лаймом туман в голове, как попытку решить математические задачи после слишком большого количества антигистаминного препарата первого поколения, типа Бенадрила.

Умственная нечеткость может появиться в любое время после заражения и обычно связана с трудностями в поддержании разговоров, сохранении информации или поиске правильного слова.

Если у вас туман в голове и вы знаете, что были укушены клещом, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы не видели клеща, но видите сыпь в форме «бычьего глаза», сделайте то же самое. Большинство людей, которые рано начинают лечение болезни Лайма (обычно антибиотиками), выздоравливают.

Системная красная волчанка

У 50% людей, страдающих аутоиммунной волчанкой, также наблюдается «волчаночный туман» с нарушениями памяти, затруднением концентрации внимания и путаницей сознания. У некоторых людей симптомы достаточно тяжелые, чтобы значительно повлиять на повседневную жизнь. Поговорите со своим лечащим врачом о лечении волчанки, которое поможет устранить симптомы и проблемы с памятью.

Технология могут стать вашим другом. Используйте календарь на своём мобильном телефоне для напоминаний и отправляйте текстовые сообщения или электронные письма себе. Не забывайте о «старомодных» стратегиях: составляйте списки, оставляйте заметки, делайте одну вещь за раз и снимайте стресс, уделяя время расслаблению и дыханию.

Люди, страдающие красной волчанкой, также сообщают, что им помогает чтение книг, решение головоломок, использование планировщиков или календарей с цветовой кодировкой. Достаточное количество и физические упражнения также приносят пользу.

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз повреждает головной и спинной мозг, а это значит, что такое состояние может повлиять практически на всё, от двигательной функции до эмоций и, конечно же, на то, сколь ясно вы мыслите.

Туманность в голове, связанная с рассеянным склерозом, «обычно влияет на скорость, с которой люди могут обрабатывать информацию, а также на их способность вспоминать события». Туман может усиливаться во от жары, например, в жаркий день, в жаркой комнате.

«Каждая ситуация должна рассматриваться индивидуально». Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, могут ли лекарства помочь, и убедитесь, что ничто другое (например, депрессия или лекарства) не вызывает туман в вашем мозгу.

Разработайте стратегию обхода проблемы. Например, если ваш мозг становится туманным в конце дня, подумайте над выполнением сложных умственных задач в первой половине дня. Отдыхайте, избегайте многозадачности, занимайтесь спортом, придерживайтесь здоровой диеты, спите и лечите любые расстройства настроения, такие как депрессия.

Синдром хронической усталости

Неудивительно, что состояние, при котором усталость является основным симптомом, также приводит к умственной нечеткости. До 85% людей с синдромом хронической усталости имеют некоторую форму тумана в голове, включая проблемы с фокусировкой, забывчивость и путаницу в словах.

Никто точно не знает, что вызывает синдром хронической усталости и сопутствующие проблемы сознания. Многие люди с синдромом хронической усталости испытывают также депрессию и беспокойство, которые могут усугубить когнитивные проблемы.

Некоторые стратегии могут помочь: контроль стресса, отказ от многозадачности, минимизация сенсорной информации, такой как шум, следование плану и составление списка дел.

Целиакия

Ученые только начинают понимать, как наш кишечник влияет на разные части нашего тела. Целиакия является хорошим примером состояния, которое начинается с кишечника, но может привести к появлению симптомов повсюду.

Когда люди с глютеновой болезнью едят глютен, белок, содержащийся в пшенице и других зерновых культурах, иммунная система атакует тонкий кишечник, вызывая множество связанных с кишечником симптомов, таких как боль в животе или вздутие живота, диарея и запор. Но также могут возникать другие симптомы, такие как усталость, боль в суставах или язвы во рту, а некоторые могут даже повлиять на ваш мозг.

Люди с «глютеновым» туманом в голове сообщают о том, что чувствуют себя дезориентированными, неспособными сосредоточиться и забывчивыми. В одном исследовании люди с целиакией имели такой же уровень когнитивных нарушений, как и человек с уровнем 0,05 алкоголя в крови.

Люди с целиакией должны избегать глютена. Это не только успокоит ваш желудок, но и очистит ваш мозг.

Мигрень

Мигрень – это прямой удар по сознанию, и «туман в голове очень реален для людей с мигренью». Мозговой туман вызывает трудности с концентрацией, пониманием и моменты «Какое слово я ищу?!» Это может произойти до, во время или после головной боли.

Многие мигрени лечатся с помощью лекарств, которые также могут помочь обострить ум. «Обычный план действий против мигрени включает приём лекарств, которые можно использовать во время приступов мигрени. Профилактические препараты добавляются, если люди испытывают приступы слишком часто», – говорит доктор – «Поскольку это не универсальный подход, лучше поговорить с вашим неврологом или специалистом по головной боли о любых проблемах с сознанием и вашем лечении мигрени».

Слабая активность щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы контролируют обмен веществ в вашем организме. Когда всё пошло не так, вы можете это почувствовать. Недостаточно активная щитовидная железа (гипотиреоз) может привести к увеличению веса, вялости и депрессии, а мышление затуманивается. Связанный с щитовидной железой туман означает проблемы с концентрацией внимания, проблемы с памятью и спутанность сознания.

Некоторым людям может понадобиться лечение в виде синтетического гормона щитовидной железы. В противном случае, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, упражняетесь и высыпаетесь. Некоторые люди говорят, что отказ от глютена помогает при болезни Хашимото, форме недоразвитой щитовидной железы.

Менопауза

После многих лет, если не десятилетий, дискуссий, большинство ученых и непрофессионалов теперь соглашаются с тем, что существует такая вещь, как «мозг менопаузы» – провалы в памяти, трудности с концентрацией внимания и проблемы с вниманием.

Однако, не все женщины испытывают затуманивание сознания во время менопаузы. Между женщинами есть большие различия в том, как они испытывают это. Тем не менее, это абсолютно измеримо и обнаружимо в исследованиях.

Помимо гормональной терапии, что вы можете поддержать свой мозг? Спите спокойно, ограничивайте алкоголь, регулярно занимайтесь спортом и соблюдайте средиземноморскую диету.

Беременность

Научное сообщество до сих пор не определилось, является ли «мозг беременности» реальным, но многие беременные женщины (и, вероятно, люди, которые их знают!) скажут, что это так.

Изучать туманность в голове во время беременности сложно, по многим причинам, включая тот факт, что беременность может вызвать нарушения сна и беспокойство, которые сами по себе могут вызвать туман в голове.

Даже несмотря на это, все исследования указывают на то, что периоды гормональных колебаний, безусловно, связаны с психологическими симптомами, такими как настроение и память.

Говоря о гормональных колебаниях: в дни, предшествующие периоду, женщины могут испытывать изменения в когнитивной функции.

Исследования показывают, что женский ум работает лучше, когда уровень эстрогена высок, что хорошо согласуется с идеей «менопаузы головного мозга», поскольку эстроген снижается после менопаузы.

В одном исследовании женщин с предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), редкой, тяжелой формой ПМС, исследователи обнаружили, что женщинам было трудно вспомнить слова в лютеиновой фазе их цикла. Это сразу после овуляции, но до начала кровотечения и при снижении уровня эстрогена.

Депрессия

Можно утверждать, что депрессия – это главное воплощение тумана в голове. Вы не только чувствуете грусть и теряете интерес к своим любимым занятиям, вы можете обнаружить, что ваше мышление и речь замедляются, или вам трудно сосредоточиться, принимать решения и запоминать вещи.

Другие состояния психического здоровья, такие как беспокойство, также могут вызвать туман в голове.

Существует много эффективных лекарств и форм терапии для лечения депрессии, которые также могут помочь при когнитивных симптомах. Как всегда, важен сон, физические упражнения (даже просто ходьба) и здоровая пища.

Нарушения сна

Большинство из нас знакомы с тем, как наши умственные процессы замедляются после беспокойной ночи. Такое случается!

Но у людей с реальными нарушениями сна, особенно с апноэ, может иметь место более тяжелый и более частый мозговой туман. Обструктивное апноэ во сне связано с прерыванием дыхания. Следовательно, вы можете чувствовать себя очень усталым в течение дня, что приводит к размытости мышления. Другим распространенным признаком апноэ во сне является громкий храп.

Если вы считаете, что у вас может быть апноэ во сне, получите официальный диагноз и соответствующую помощь. Мало того, что это прояснит нечеткое мышление, это также уменьшит риск инсульта и сердечных заболеваний.

Синдром Шегрена

Классическими симптомами аутоиммунного заболевания синдрома Шегрена являются сухость глаз и сухость во рту, но туман в голове также может быть частью уравнения, как и в случае волчанки. Опять же, туман обычно связан с провалами памяти и плохой концентрацией.

Существуют лечебные процедуры против синдрома Шегрена, а также способы устранения симптомов. Кроме того, обычные стратегии здорового образа жизни также могут принести облегчение: достаточный сон, здоровое питание, меньше кофеина и алкоголя и больше физических упражнений.

Фибромиалгии

Некоторые пациенты с характерной болью и усталостью при фибромиалгии говорят, что когнитивные проблемы вызывают ещё больший стресс. Туман в голове, как правило, сопровождается провалами в памяти, легким отвлечением внимания и трудностями с усвоением новой информации.

Хотя у некоторых людей с фибромиалгией часто наблюдается депрессия, исследования показывают, что туман в голове существует независимо от симптомов депрессии.

Убедитесь, что вы достаточно спите (ваш врач может порекомендовать снотворное). Также важны физические упражнения и здоровое питание.

Цирроз печени

Цирроз печени является типом хронического повреждения печени чаще всего вызванного употреблением алкоголя или гепатитом С. У людей с циррозом печени может развиться состояние, называемое печеночной энцефалопатией, которое может иметь когнитивные эффекты.

Такое случается, когда организм накапливает аммиак, потому что печень не справляется с его переработкой. Аммиак может попасть в мозг и вызвать то, что мы называем туманом в голове. К счастью, лекарственные препараты довольно эффективно снижают уровень аммиака.

Цирроз печени можно предотвратить и вылечить, не только защищая себя от гепатита С, но и сократив потребление алкоголя, правильно питаясь и следя за приемом лекарств (поскольку некоторые из них могут повредить печень).

Легкое когнитивное нарушение

В некоторых случаях мозговой туман может быть связан с прогрессирующим слабоумием. Легкие проблемы с памятью могут указывать на то, что называется легким когнитивным нарушением, что повышает риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции в будущем. Эти типы когнитивных проблем чаще встречаются у людей старше 65 лет.

Симптомы легкого когнитивного нарушения могут быть заметны, но не мешать повседневной жизни. Они могут остаться такими же или даже уйти; память и мышление могут вернуться к норме. Болезнь Альцгеймера предполагает прогрессирующее ухудшение умственной деятельности. Только врач может точно сказать вам, если это происходит.

Сократите риск развития деменции с помощью регулярных физических упражнений для вашего мозга и тела и соблюдайте разумную диету.

Источник