Что значит запойный просмотр

Как «запойный» просмотр сериалов губит ваше здоровье

Иногда в сети вы натыкаетесь на челенджи, побуждающие вас запоем смотреть фильмы и сериалы. В лучшем случае, если вы выдержите челлендж, вам заплатят. В 2019 году компания Internet Service Partners объявила конкурс на премию в размере 1000 долларов за то, чтобы в течение 12 дней просмотреть 24 рождественских фильма Hallmark. Победитель должен был представить личное мнение по каждому фильму и на протяжении всего челленджа обновлять информацию для подписчиков в социальных сетях.

Точно так же в честь 15-летнего юбилея сериала «Офис» телевизионный провайдер Dish приглашает людей подать заявку на возможность посмотреть 15 часов любимого сериала за 1000 долларов. Будет выбран только один счастливый зритель. Хотя эти челленджи являются гениальными маркетинговыми инструментами компаний, должны ли мы мириться с тем, что люди проводят все больше времени перед своими телевизорами? Как бы это не было приятно, длительное сидение перед телевизором может негативно отразиться на вашем здоровье.

10. Это притупляет ваш мозг

Если вы часто запоем смотрите фильмы Netflix, время, проведенное перед экраном, может повредить ваш мозг. По данным Healthline, просмотр телевизора более трех часов в день каждый день может в конечном итоге привести к когнитивным нарушениям памяти и нарушению языковых навыков. Хотя в детстве вам казалось, что несколько часов перед телевизором после школы не являются проблемой, это причинило вам, возможно, больше вреда, чем полагали раньше.

Во-первых, если вы проводите более 3,5 часов в день за просмотром телевизора, то нужно понимать, что их можно было бы потратить с большим толком для вашего интеллекта – например, почитать или поиграть в настольные игры. Если просмотр фильмов запоем — это ваше хобби, вы можете подумать о том, чтобы вместо этого почитать книгу.

9. Вы изолируете себя на несколько часов подряд

В большинстве домов есть несколько телевизоров. Учитывая это, все в доме могут смотреть разные программы, не мешая друг другу. Вы можете легко изолировать себя в доме, полном людей, приклеившись к вашему телевизору.

По данным журнала Psychology Today, проведенный в США опрос MarketCast показал, что 56 процентов участников рынка предпочитают самостоятельно «уходить в телевизионный запой» перед телевизором, поэтому они быстрее теряют счет времени. Просмотр телевизора в группе или с партнером позволит вам не слишком погружаться в «запой».

8. Вы страдаете от недостатка свежего воздуха и витамина D

Поздравляем! Мало того, что вы можете повредить свой мозг, безвылазно засев перед сериалом «Офис», но это также может лишить вас естественного света. Согласно одной статье в Time, пребывание в помещении в течение всего дня может повредить ваши циркадные часы, биохимический регулятор вашего сна, аппетита и энергии.

Проводя больше времени на природе, вы сможете улучшить свое настроение и психическое здоровье. На самом деле, если вы чувствуете беспокойство и депрессию, это, скорее всего, связано с вашей привычкой смотреть фильмы запоем. Подумайте о том, чтобы выходить на улицу по крайней мере несколько раз в день.

7. Просмотр фильмов запоем означает и употребление пищи запоем

Вы набираете вес и думаете, что причиной является тайник с нездоровой пищей рядом с вашей кроватью? Наверное, так оно и есть. Помните, как отсутствие связи с внешним миром может вызвать у вас депрессию? В свою очередь, это может привести к тому, что вы начнете есть запоем. Согласно WebMd, переедание может быть вызвано гневом, тревогой, скукой, печалью и другими негативными эмоциями.

Несмотря на то, что комедия «Офис» заставит вас улыбаться весь фильм, любой сериал может вызывать определенные эмоции, которые заставят вас потянуться за печеньем. Имейте это в виду в следующий раз, когда вы обходите ряды с фруктами и овощами в продуктовом магазине, направляясь к рядам с нездоровой едой.

6. Ежедневная физическая нагрузка отсутствует

Согласно исследованию, финансируемому Национальными институтами здравоохранения США (National Institutes of Health), длительное сидение может повысить риск развития сердечных заболеваний и смерти. Если ваша единственная форма ежедневных упражнений — это ходьба за пультом, который вы оставили в другом конце комнаты, вы оказываете своему телу большую медвежью услугу.

Даже небольшая нагрузка лучше, чем сидение, даже если она длится всего 30 минут за раз. Выполнение домашней работы или любой другой деятельности может снизить риск смерти на 17 процентов. В качестве приятного побочного эффекта вы можете избавиться от этой кучи грязного белья, которая занимала вашу ванную комнату.

5. Вам трудно сосредоточиться на работе или других задачах

Иногда, когда сериал в самом разгаре, вы можете обнаружить, что думаете только о том, что произойдет дальше. Даже когда просто болтаете со своими друзьями, вы переходите к разговору о сериале. Это может очень отвлекать, даже при выключенном телевизоре.

Уход от запойного просмотра сериалов может не просто освободить время для активного отдыха. Это также может помочь очистить ваш разум, что позволит вам сосредоточиться на более важных задачах, чем любой сериал, которым вы одержимы на этой неделе.

4. Вы становитесь очень ленивым

Как правило, когда вы действительно поглощены сериалом, все ваше внимание сосредоточено на экране. В этот момент вы не занимаетесь стиркой и не моете ванную, потому что боитесь, что что-нибудь пропустите. Это приводит к развитию эпической лени, которую трудно преодолеть.

Когда вы отправляетесь в отпуск или остаетесь дома из-за болезни на долгое время, потом очень трудно вернуться в колею. То же относится и к запойному просмотру сериалов. Вы попадаете в ловушку. Это похоже на слова из старой песни группы Eagles «Отель Калифорния»:

Последнее, что я помню,

Это как я побежал к выходу.

Мне нужно было найти обратный путь,

Чтобы пройти туда, откуда я пришёл.

«Расслабьтесь», сказал сторож,

«Мы запрограммированы принимать гостей.

Вы можете освободить номер в любое время,

Но вы никогда не сможете уйти!»

3. У вас появляются проблемы со сном

Некоторые люди смотрят телевизор, чтобы заснуть. Хотя для некоторых это работает, SleepEducation.org сообщает, что 88 процентов взрослых жертвуют сном, чтобы запоем смотреть телевизор. Это может негативно повлиять на ваше здоровье, снижая качество сна, усиливая бессонницу и оказывая возбуждающее действие перед сном.

2. Ваше тело деревенеет от недостатка движения

Если вы не принадлежите к числу тех, кто долго смотрит телевизор во время ходьбы на беговой дорожке, то длительное нахождение у экрана телевизора влечет за собой тот же риск, что и сидения за рабочим столом в течение всего дня. Специалисты из Клиники Майо (Mayo Clinic) обнаружили, что сидение в течение более восьми часов каждый день без другой физической нагрузки так же опасно, как курение и ожирение.

Врачи Майо рекомендуют вам делать перерыв каждые полчаса, чтобы избежать длительного сидения. Именно поэтому хороши перерывы на рекламу — они дают вам возможность отойти от телевизора, не пропуская ничего из сериала.

1. Вы оказываетесь в замкнутом круге

Это порочный круг. Вы начинаете смотреть один эпизод. Не успеваете оглянуться, как прошло уже пять часов, а вы уже просмотрели половину сериала. Вы не ожидали, что угодите так далеко в водоворот Netflix, но вот вы здесь. Начинать смотреть первую серию было опасно, особенно если это захватывающий сериал, который не даст заснуть. Или, может быть, вам платят 1000 долларов за то, чтобы вы смотрели «Офис». Вам нужно установить ограничение времени, посвященное просмотру телевизора, еще до того, как вы его включите. Или начинайте просмотр вечером, поскольку он продлится несколько часов до сна, и вы не уйдете в «запой».

Объявление о появлении нескольких новых служб потокового вещания видео может соблазнить вас никогда больше не покидать свои дома. Поэтому вы не можете расстаться со своей «запойной» привычкой. Однако эти риски для здоровья достаточно опасны, чтобы заставить вас отойти от экрана по крайней мере на короткое время. Хотя это легче сказать, чем сделать, мы верим, что сможет оторваться от экрана телевизора, если сделаем это вместе.

Источник

Еще одну серию: почему сложно перестать смотреть сериалы запоями

Анна Веселко

Благодаря потоковым платформам нам предоставлен доступ к нескольким сотням сериалов, которые мы можем посмотреть за один присест, и многие, действительно, смотрят их запоями — в английском языке этот феномен получил название binge watching. Есть несколько причин, по которым запойный просмотр сериалов сперва доставляет удовольствие, а затем погружает в пучину эмоциональной перегрузки — и эти механизмы во многом похожи на то, как работают наркотические вещества. Разбираемся, что происходит с мозгом, когда мы начинаем очередной марафон на Netflix, и как смотреть сериалы ответственно.

Опрос Netflix показал, что 61% пользователей регулярно смотрят от 2 до 6 серий шоу за один раз , другое их исследование показало, что большинство пользователей Netflix также предпочитают смотреть сериалы запоем, а не растягивать удовольствие, — в среднем люди заканчивают просмотр одного сезона сериала за неделю .

Согласно данным, 361 000 человек посмотрели все девять серий второго сезона «Очень странных дел» в первый же день его выхода

Конечно, никто не стал бы этого делать, если бы ему это не нравилось: 73% участников того же опроса от Netflix сообщили о положительных эмоциях, связанных с запойным просмотром сериалов . Однако одновременно с этим почти все эти люди сообщили о чувстве истощения к концу сериального марафона, а еще — подавленности из-за того, что закончились эпизоды для просмотра. В общем, смотреть серию за серией, не останавливаясь и не прерываясь, приятно, но почему?

Причина №1: зависимость от удовольствия

Доктор Рене Карр , клинический психолог, говорит, что это происходит из-за химических веществ, выделяемых в нашем мозге, — и вновь привет дофамину. Это химическое вещество доставляет организму естественное внутреннее вознаграждение в виде удовольствия, и постоянное участие в той или иной приятной деятельности лишь усиливает эффект. Выработка дофамина — это своеобразный сигнал мозга, который передает телу информацию из категории «Смотреть „Друзей« в шестой раз — хорошо, ты должен продолжать делать это!». При просмотре любимого сериала мозг постоянно производит дофамин, а тело испытывает своего рода наркотический кайф : человек формирует и переживает псевдозависимость от шоу, потому что у него появляется тяга к дофамину.

«Нейронные пути, вызывающие героиновую и сексуальную зависимость, точно такие же, как и пути, формируемые в процессе binge watching, — объясняет Карр. — Тело никак не дискриминирует удовольствие, оно может стать зависимым от любой деятельности или вещества, которое постоянно производит дофамин».

Причина №2: эмоциональная связь

Огромное количество времени, проведенное в погружении в жизнь персонажей, также подпитывает желание застрять у экрана. По словам Гаяни Де Сильва , доктора медицины и психиатра, мозг кодирует все переживания, будь то просмотренные по телевизору, пережитые вживую, прочитанные в книге или воображаемые, как «настоящие» воспоминания . В итоге при просмотре фильма или сериала активируются те же области мозга, что и при наблюдении реального события, — человек втягивается в сюжетные линии, привязывается к персонажам и волнуется о результатах экранных конфликтов.

Существует несколько форм вовлечения, которые способствуют укреплению связи с персонажами, что в конечном итоге влияет на то, насколько мы поддадимся соблазну посмотреть сериал целиком:

«Идентификация» — если мы видим в персонаже сериала самих себя и в сериале представлено множество ролей и возможностей для идентификации широких групп людей, он будет популярен.

«Желаемое за действительное» — когда сюжеты и персонажи предлагают возможность для полета фантазии и погружения в мир, в котором зритель желает жить (не обязательно реальный). В этом случае приятным просмотр сериала делает отождествление с мечтой, властью, престижем или успехом.

«Парасоциальное взаимодействие» — односторонние отношения, когда зритель чувствует тесную связь с актером или персонажем телешоу. Если вы когда-либо думали, что вы и ваш любимый персонаж могли бы быть лучшими друзьями в реальной жизни, вы, вероятно, испытывали этот тип вовлеченности.

«Воспринимаемое сходство» — формат, когда зритель наслаждается переживанием «Я знаю, что это такое». Происходящее на экране подтверждается личным опытом и до боли знакомо: например, вас привлекают шоу с сильной женской ролью, потому что вы часто берете ее на себя, например на работе.

Также зритель испытывает удовольствие от участия (и даже эмоционального контроля над собой) в истории на экране.

Так, в исследовании 2008 года психолог Принстонского университета Ури Хэссон наблюдал за мозгом испытуемых, показывая им четыре разных видеоотрывка — из сериала «Умерь свой энтузиазм» Ларри Дэвида, вестерна Серджо Леоне «Хороший, плохой, злой», короткого фильма Альфреда Хичкока «Руки вверх» и 10-минутного неотредактированного видео с воскресного утреннего концерта в парке в . Хэссон хотел посмотреть, одинаково ли отреагируют зрители на эти четыре клипа: в итоге концерт дал только 5% схожих отзывов, Ларри Дэвид — 18%, Леоне — 45%, а фильм Хичкока вызвал коррелированную реакцию мозга в 65%.

На основании этих результатов Хэссон пришел к выводу, что чем больше «контроля» над зрителем в видео, тем внимательнее и отзывчивее аудитория . Другими словами, если зрителям показано, на чем следует сосредоточиться — а Хичкок был мастером этого приема, — это вызывает аналогичную реакцию включения-выключения в одних и тех же областях мозга разных людей. Вот почему люди увлекаются просмотром десятков серий любимых шоу подряд — это свидетельство качества программирования и того, насколько хороши стали съемочные студии в вопросе увлечения публики.

Причина №3: снижение уровня стресса

Запойный просмотр сериалов предлагает временный выход из рутины , который может быть инструментом управления стрессом. По словам доктора философии и клинического психолога Джона Майера , «мы все подвержены стрессу из-за природы сегодняшнего мира, в котором нас постоянно атакует информация». Трудно отключить разум и абстрагироваться от стресса и давления повседневности — и в этом смысле просмотр сериалов серия за серией может стать своего рода стеной, которая не дает мозгу думать о постоянных факторах стресса.

Кроме того, binge watching может помочь наладить социальные связи с другими людьми — теми, кто смотрел те же сериалы, что и вы. В конце концов, этот опыт действительно дает новые темы и повод поговорить с другими людьми. Просмотр популярных сериалов может заставить почувствовать себя частью сообщества и формирует важное чувство принадлежности.

Наконец, просмотр шоу с персонажем или сюжетом, каким-либо образом перекликающимися с повседневной рутиной, также может оказать положительное влияние на реальную жизнь . Если любимый персонаж является виртуальным образцом для подражания или если содержание шоу дает возможность познакомиться с интересующей стороной жизни, это может быть полезно. Хотя большинство персонажей и сцен в сериалах преувеличены ради драматического эффекта, они по-прежнему могут оставаться хорошим практическим примером.

Что происходит, когда сериал заканчивается

Вам когда-нибудь было грустно после окончания сериала? Неудивительно: когда мы заканчиваем просмотр сериала, мы фактически оплакиваем потерю . В психологии это называется ситуативной депрессией : она стимулируется идентифицируемым, осязаемым событием и характеризуется реальным подавлением стимуляции мозга, как при других формах депрессии.

В исследовании, проведенном Университетом Толедо, 142 из 408 участников назвали себя любителями марафонских просмотров сериала — и эта же группа сообщила о более высоком уровне стресса, беспокойства и депрессии, чем те, кто не смотрел сериалы запоем. Что кажется странным в контексте вышесказанного — того, что binge watching может снизить стресс, — однако, изучив сериальные привычки этих людей, нетрудно понять, почему они начинают влиять на психическое здоровье.

В частности, если вы не занимаетесь просмотром сериалов вместе с другом, соседом по комнате или партнером, этот опыт может быстро стать изолирующим . Человеческие отношения, к сожалению, довольно легко заменяются телевизором и другими технологиями. А поскольку люди запрограммированы на то, чтобы формировать социальные связи, когда мы исключаем себя из реального общества и слишком сильно подключаемся к людям в телевизоре, в конечном итоге мы начинаем испытывать эмоциональное голодание. Так что, если вы обнаружите, что выбираете ночь с Netflix вместо встречи с друзьями и семьей, — это серьезный сигнал о том, что привычка идет во вред.

Наконец, просмотр потокового мультимедиа напрямую связан с ухудшением качества сна — это эффект, который не наблюдается в традиционных сериальных форматах, когда новые эпизоды выходят только раз в неделю. И все мы знаем, что недостаток сна может повлиять на общее состояние здоровья и повысить склонность к сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению и ожирению.

Как смотреть сериалы ответственно?

Ключом к комфортному существованию в мире бесконечных сериалов является установка параметров для времени, которое вы проводите за телевизором , что может быть непросто. В конце концов, помимо удовольствия, мы часто уходим в сериальный запой, чтобы психологически завершить предыдущий эпизод — на это работают всевозможные клиффхээнгеры ❓ Художественный прием в создании сюжетной линии, в ходе которой герой сталкивается со сложной дилеммой или последствиями своих или чужих поступков, но в этот момент повествование обрывается, оставляя развязку открытой. в конце серий и сезонов.

Если установка временного лимита не работает, можно поставить лимит на количество серий — в самом начале, до того, как вы сядете перед экраном. Попробуйте установить определенное количество серий для просмотра, но посмотрите только первую половину серии, которую вы обозначили в качестве последней: обычно за это время серия отвечает на вопросы из предыдущего эпизода, и у вас будет достаточно психологической завершенности, чтобы чувствовать себя комфортно, выключая телевизор.

Убедитесь, что вы уравновешиваете binge watching другими занятиями : посмотрев несколько серий, пообщайтесь с друзьями или займитесь чем-нибудь веселым. Создав дополнительный источник удовольствия, вы с меньшей вероятностью станете зависимым от шоу.

Источник