- Как и с чего начать развивать себя как личность?
- Что значит развивать себя
- Во сколько стоит развивать себя
- Виды саморазвития
- Творческое развитие
- Профессиональное развитие
- Спортивное развитие
- Интеллектуальное развитие
- Духовное развитие
- Сколько нужно себя развивать
- 155 способов прокачать своё тело, карьеру, личную жизнь
- Привычки, чтобы чувствовать себя лучше
- Если хотите быть счастливее
- Если хотите эффективнее бороться со стрессом
- Если хотите быть более уверенными в себе
- Если хотите жить более осознанно
- Социальные привычки
- Если хотите знакомиться с новыми людьми
- Если хотите показать, что вы заинтересованы в том, чтобы пойти на свидание
- Если вы женщина и хотите выглядеть сексуальнее
- Если вы мужчина и хотите выглядеть сексуальнее
- Привычки для занятий спортом
- Если хотите сбросить вес
- Если только начали тренироваться и хотите привести себя в форму
- Если хотите улучшить свои спортивные результаты
- Привычки, чтобы быть здоровым
- Если хотите быстро засыпать
- Если хотите крепко спать всю ночь
- Если хотите питаться правильно
- Если хотите пить более полезные напитки
- Если хотите ускорить метаболизм
- Если хотите дольше жить
- Если хотите снизить риск онкологических заболеваний
- Карьерные привычки
- Если хотите быть более продуктивным на работе
- Если хотите быстрее продвигаться по службе
- Если хотите начать собственный бизнес
- Если хотите выучить новый материал
- Полезные привычки на каждый день
- Если хотите всегда приходить вовремя
- Если хотите быть более организованным
- Если хотите побороть дурные привычки
Как и с чего начать развивать себя как личность?
Я не сторонник навязывания своего мнения кому-либо, поэтому этот материал — результат хорошего весеннего утра и вдохновения, которое пришло ко мне.
Я считаю, что развивать себя надо в любом возрасте и постоянно повышать планку новыми целями и задачами: научиться петь, водить авто, впервые заработать миллион, потратить его, выучить язык страны, куда едешь на зимовку, научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни… пожалуй, каждый может список пополнять еще долго. Поэтому важность развития себя собственными силами и с помощью других людей сложно переоценить — и об этом более детально.
Оглавление:
Что значит развивать себя
О том, что нужно развивать себя как личность сегодня говорят, начиная чуть ли не с детского сада. Причем, что мне не особо нравится, многие рассказывают, какое должно быть это развитие и на чем оно должно базироваться только со стороны своего опыта и со своей колокольни.
Я убеждена, что развивать себя надо регулярно и в каждом возрасте есть свои особенности этого процесса. Говоря о том, что значит развивать себя, я бы сразу хотела остановиться на том, что это комплексное понятие, которое базируется на таких принципиальных моментах:
- Развитие себя, как личности;
- Развивать себя творчески, интеллектуально и духовно;
- Усовершенствоваться в определенной социальной сфере;
- Развитие себя, как представителя бизнеса или определённой профессии.
Плюс учитывается ваша роль в семье, в социальном мире и даже ваше реноме.
Во сколько стоит развивать себя
На этот вопрос многие философы искали и ищут ответы, при этом никак не могут предложить нам универсальный рецепт, подходящий для каждого. Может оно и к лучшему, поскольку и зона комфорта у каждого разная, и ее границы нельзя уместить в определенные рамки.
Хотелось бы сделать акцент на том, что развитие в 3 года не менее важно, чем развитие в 25 лет. Многие наши привычки, задатки и даже творческие моменты привиты с самого раннего детства, так почему бы их постоянно не развивать и усовершенствовать. И тут речь идет о голоде (в хорошем смысле этого слова), о голоде творческом, духовном, интеллектуальном, когда ощущая жажду, вы стремитесь наполнить себя свежей водой. Сначала вы насыщаетесь несколькими каплями, а затем вам мало и одного стакана.
Виды саморазвития
Откройте любой учебник по психологии или НЛП и вы увидите такую огромную классификацию видов саморазвития, что удивитесь тому, что такие аспекты вообще существуют. И пусть вы назовете меня консерватором, в каком-то смысле этого слова, но я остановлюсь на 5-ти основных моментах, которые важны для меня, и в каких направлениях я стараюсь развивать себя каждый день. При этом полезным дополнением станет материал о том, как найти себя, где собраны основные инструменты, помогающие в поиске себя настоящего.
Творческое развитие
Сегодня достаточно часто говорят о том, что процесс обучения ребенка и взрослого (в частности в университете) стоит превращать в забавную игру, тем самым, запуская механизмы развития. С этим сложно не согласиться, поскольку, вспомните, когда мы впервые брали фломастер или кисточку для рисования — шедевр, мягко говоря, был так себе, но с каждым разом наши умения улучшались и навыки становились более осознанными. Среди того, что меня развивает могу выделить стремление открывать новые страны, ведь местный колорит, традиции, жители влияют сильно и настраивают на творческий лад.
Профессиональное развитие
Для того чтобы так себя развивать, основной акцент не надо делать на школу, универ, техникум или академию. Вопрос в том, что там вам дадут определенные навыки и умения, но насколько они будут вам полезным именно в дальнейшем развитии? Если бы меня спросили, как я себя развивала с профессиональной точки зрения, я бы сказала, что использовала правило «5 П» (вывела сама, дорогие читатели и инвесторы. Пользуйтесь на здоровье)
- Перенимала опыт и знания других;
- Практиковалась и проводила эксперименты;
- Путешествовала;
- Получала наслаждение от жизни;
- Положительно смотрела в будущее.
Этот комплекс душевных практик поможет вам развивать себя в разных сферах, ведь согласитесь, всегда хочется быть активным человеком, который и разговор о музыке может поддержать, и по миру путешествует, и новые языки изучает, и владеет информацией о том, что вообще в мире финансов происходит, и знает, как майнится эфир, и как готовится лагман.
Спортивное развитие
В здоровом теле — здоровый дух! Поэтому я убеждена, что вместе с интеллектуальным, профессиональным и креативным развитием стоит не забывать и о спортивном его виде. Никому не хочется в 30 еле ходить и чувствовать себя на 50 лет, поэтому по своему опыту скажу — легкая, но регулярная спортивная нагрузка, частые прогулки пешком, плаванье еще никому не навредили, но позволили заметно улучшить и внешние формы, и настроение.
Интеллектуальное развитие
Я считаю, что человек не обязан знать все, в конце концов, он не Википедия, и никто не заставляет быть ею. Но учиться новому, стремиться узнавать что-то новое — это важный инструмент в саморазвитии. Именно поэтому я всегда предлагаю читателям материалы из различных сфер, начиная от того, как подобрать майнер для добычи криптовалюты и заканчивая тем, что такое удаленная работа, и как полностью переформатировать свою жизнь, чтобы и доход получать, и не быть винтиком в офисной системе.
Духовное развитие
Медитация, техники расслабления, отдых, здоровый, спокойный и регулярный сон помогают духовно развиваться и наслаждаться жизнью. Порой в жизни должно что-то произойти, чтобы понять, что развивать себя духовно также важно и крайне необходимо, как и заниматься внешним или умственным усовершенствованием.
Среди многих моих знакомых, которые регулярно отдыхают, практикуют духовные практики, меняют места жительства и положительно смотрят на жизнь, практически все — положительно и оптимистически настроенные люди, которые отдают миру солнечную энергию, а мир одаривает их сторицей.
Соединяя все эти виды саморазвития, можно жить, как гармоничная личность, которая и других вдохновляет, и от других тоже получает положительную энергию.
Сколько нужно себя развивать
Ответ на этот вопрос прямо зависит от того, что вы хотите получить от жизни, какие мелкие и глобальные цели преследуете и насколько вы хорошо владеете инструментами для их достижения. Я убеждена в том, что это нужно делать на протяжении всей жизни и постоянно повышать задачи, а также оттачивать их под определенный возраст и потребности. При этом я уверенна также в том, что наше близкое окружение помогает развивать себя и прямо влияет на наш гармоничный портрет как личности.
Именно поэтому всегда настолько трепетно смотреть церемонию награждения премией Оскар, когда лауреаты благодарят тех, кто был рядом на протяжении всего этого пути. Хотя, стоит отметить и то, что у каждого в жизни бывают определенные кризисы, которые требуют решения, а иногда достигнув определенной столь манящей цели, становится лениво развивать себя далее и хочется сложить руки и ничего не делать. В этом случае я даю себе один день полноценного отдыха — без работы, интернета, мобильного и новостей — я наслаждаюсь отдыхом, и ужа через пару дней такое депрессивное состояние резко уходит.
Думаю, дорогие читатели GQ Blog Monitor, вы точно любите развивать себя творчески, тем более, что для этого есть уйма способов. Одним из них можно считать проведение серии вебинаров, которые стартуют уже в мае. В рамках таких онлайн-практик мы изучим основные типы личности, характера и поведения, а также то, как они влияют на наш мир и нашу политику касательно инвестирования.
Традиционно, ставя точку в материале с рубрики «Мысли», я бы ее заменила на троеточие. Желаю вам развивать себя с разных сторон и получать от этого неописуемое удовольствие. И поскольку, материал заканчивается троеточием — открытым финалом, ваши полезные комментарии и ценные советы под ним помогут сделать его более полным и информативным.
Источник
155 способов прокачать своё тело, карьеру, личную жизнь
Likeyou составил список привычек, которые стоит в себе развить, чтобы стать счастливее. Возможно, многие из них покажутся вам очевидными, но, как это часто бывает, истина банальна. Попробуйте придерживаться этих привычек в комплексе, и вы удивитесь, как порой незначительные мелочи могут изменить жизнь в лучшую сторону.
© rawpixel / unsplash
Привычки, чтобы чувствовать себя лучше
Если хотите быть счастливее
-
- Общайтесь с позитивными и оптимистичными людьми.
- Каждый день записывайте на листе бумаги три хорошие вещи, которые произошли с вами сегодня.
- Смейтесь чаще. Смех способствует выработке в организме эндорфинов.
- Каждый день проводите немного времени на улице.
- Больше двигайтесь. Это может быть прогулка пешком или зарядка в течение 20 минут.
- Прогуляйтесь с собакой, если она у вас есть.
- Обнимите кого-нибудь хотя бы один раз в день и попросите, чтобы вас обняли.
- Позвоните старому другу или родственнику.
- Проводите 30 минут в день, занимаясь любимым делом или просто отдыхая.
- Попробуйте что-нибудь новое. Например, купите новый вид кофе или чая.
Если хотите эффективнее бороться со стрессом
-
- Глубоко вдыхайте и выдыхайте в течение 2 минут. Сосредоточьтесь на своём дыхании.
- Делайте упражнения на растяжку в течение 10 минут.
- Послушайте что-нибудь успокаивающее и отвлекающее: музыку, положительные новости, все, что не будет вас раздражать.
- Больше обнимайтесь с любимым человеком, другом или с домашним животным. Прикосновения — это важно.
- Отдалитесь от источника стресса (сделайте перерыв в деловой встрече, поставьте на паузу сложный проект, остановите спор) хотя бы на 5 минут.
- Понюхайте лавандовое или гераниевое эфирное масло. Они понижают кровяное давление.
- Летом выйдите на улицу и посидите на солнце 5 минут.
- Рисуйте.
- Поговорите с другом 10 минут, узнайте, как у него дела.
- Потратьте 10 минут, чтобы привести себя в порядок: примите ванну, причешитесь.
- Поспите немного.
- Пожуйте жвачку.
Если хотите быть более уверенными в себе
-
- Вспомните три вещи, которые вы любите в себе. Произнесите их вслух. Делайте так каждый день.
- Встаньте прямо, пусть руки висят естественно.
- Наденьте одежду, которая вам идёт.
- Сформулируйте всё, что планируете сказать на публике. Если вы будете готовы, то почувствуете себя более уверенным. Воспользуйтесь конспектом, если это возможно.
- Старайтесь не волноваться. Уединитесь в автомобиле, туалете или любом другом месте, чтобы настроиться перед волнительной встречей. Постарайтесь расслабиться.
- Попробуйте медитировать или помолиться про себя.
- Каждый день делайте нечто, что заставляет вас нервничать, например, поговорите с незнакомым человеком.
- Пообщайтесь с тем, кто делает комплименты и хвалит вас.
Если хотите жить более осознанно
-
- Медитируйте. Начните с 15 минут в день. Отправляйтесь в тихое место, установите таймер, закройте глаза и сфокусируйтесь на своём дыхании.
- Будьте внимательны к вещам и событиям, которые происходят прямо сейчас. Какого цвета эта бабочка? Какой вкус у этого кофе?
- Отпустите всё беспокойство и сожаления. Скажите себе: «Я позабочусь об этом, когда придёт время» или «Прошлое — это прошлое. Его не изменить».
- Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете. Подумайте о том, какая удобная эта кровать или какой приятный ветер.
- Будьте эмоционально более открытым с партнером и друзьями. Узнайте, как ваш друг себя чувствует, расскажите, какие эмоции испытываете вы, спросите, что может утешить, порадовать или вдохновить человека, с которым вы сейчас в отношениях.
© alexbertha / unsplash
Социальные привычки
Если хотите знакомиться с новыми людьми
-
- Улыбайтесь при встрече с незнакомым человеком.
- Установите зрительный контакт.
- Представьтесь.
- Задавайте собеседнику открытые вопросы о его вкусах и предпочтениях.
- Поговорите на общие темы.
- Смех объединяет. Найдите способ посмеяться вместе: расскажите анекдот или глупую историю, чтобы пошутить над собой.
Если хотите показать, что вы заинтересованы в том, чтобы пойти на свидание
-
- Проводите минимум 20 минут в день, занимаясь личной гигиеной. Не выходите из дома, не приняв душ и не причесавшись.
- Чаще улыбайтесь.
- Перестаньте жаловаться и не затрагивайте в разговорах негативных и мрачных тем.
- Расслабьтесь, выпрямите спину, опустите плечи, держите ладони открытыми — всё это говорит об уверенности в себе и открытости.
- Установите и поддерживайте зрительный контакт с интересующим вас человеком. Посмотрите дольше, чем обычно, но не глазейте на него.
Если вы женщина и хотите выглядеть сексуальнее
-
- Носите чуть более открытую одежду. Выберите свою самую привлекательную и любимую часть тела (плечи, ноги, руки или декольте) и носите одежду, которая покажет эту область.
- Больше красного в одежде и макияже. Попробуйте накраситься красной помадой, надеть красное платье или туфли. Исследования показывают, что мужчины обращают больше внимания на женщин в красном и считают их более сексуальными.
- Подойдите ближе к человеку, который вас привлекает.
- Носите обувь на каблуках.
Если вы мужчина и хотите выглядеть сексуальнее
-
- Держитесь прямо.
- Выпрямите спину, отведите плечи назад.
- Решитесь на легкое прикосновение: коснитесь руки девушки во время разговора, дотроньтесь до ее спины, когда придерживаете дверь для нее.
- Носите более облегающую одежду.
© drewcoffman / unsplash
Привычки для занятий спортом
Если хотите сбросить вес
-
- Ешьте часто, но понемногу.
- Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы ускорить обмен веществ.
- Делайте зарядку или пройдитесь пешком с утра. Всего 10 минут активности каждый день ускорит метаболизм.
- Упражняйтесь 1 час в день. Если можете разбить это время на две тренировки — ещё лучше.
- Выпевайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.
- Ешьте больше овощей и постного мяса.
- Замените белые продукты (белый хлеб и картошку) на зелёные, оранжевые, красные или коричневые (овощи, фрукты).
- Попробуйте новые виды физической активности: бег, езда на велосипеде, рафтинг, танцы.
- Чаще гуляйте с собакой, если она у вас есть.
Если только начали тренироваться и хотите привести себя в форму
-
- Поставьте себе в привычку делать упражнения каждый день.
- Увеличивайте время тренировки на 5 минут в день.
- Каждый день записывайте свои цели и достижения. Постепенно увеличивайте нагрузки и интенсивность тренировок.
- Посчитайте пульс во время тренировки, чтобы знать какая нагрузка для вас оптимальная и когда следует остановиться.
- Обратите внимание, как вы себя чувствуете во время занятий спортом.
- Нагружайте себя так, чтобы было сложно, но не доводите себя до изнеможения.
Если хотите улучшить свои спортивные результаты
-
- Каждый день ставьте перед собой небольшую цель и достигайте её. Составьте план достижения конечной цели и упражняйтесь ежедневно, чтобы её достичь.
- Консультируйтесь с тренером или другими спортсменами, читайте специализированные сайты и форумы, чтобы сделать тренировки более эффективными.
- Хотя бы раз или два раза в неделю тренируйтесь с кем-то, кто превосходит вас.
- Читайте специальную литературу, изучайте новые упражнения и методы тренировок.
© quinoal / unsplash
Привычки, чтобы быть здоровым
Если хотите быстро засыпать
-
- Не пейте алкоголь. Вместо него выпейте чашку травяного чая за 1 час до сна.
- Тренировки и упражнения заканчивайте как минимум за 2 часа до сна.
- Ложитесь спать каждый день в одно время.
- Просыпайтесь в одно и то же время в будни и в выходные.
- Приглушите свет за полчаса до сна.
- Не пейте напитки с кофеином после 14:00.
- Подумайте о чем-то приятном и успокаивающем, когда лежите в постели.
- Попробуйте спать рядом с домашним животным или другим человеком.
- Напрягите все свои мышцы, а потом расслабьте их. Сделайте так несколько раз, пока не почувствуете себя полностью расслабленным.
Если хотите крепко спать всю ночь
-
- Снизьте температуру в спальне и укройтесь тёплым одеялом.
- Прикройте или уберите с глаз все светодиодные индикаторы в комнате.
- Включите на ночь на компьютере или в проигрыватели звуки природы (океан, дождь, щебет птиц).
- Размышляйте, медитируйте или читайте в течение 10 минут перед сном.
- Проводите больше времени вне спальной комнаты. Возвращайтесь в неё только для отдыха и сна.
Если хотите питаться правильно
-
- Составьте план питания.
- Берите с собой на работу контейнер с едой, которую планировали съесть.
- Ешьте немного фруктов и овощей с утра и в середине дня.
- Не покупайте закуски в автоматах или в ресторанах быстрого питания. Вместо этого съешьте еду, которую взяли из дома.
- Покупайте натуральные продукты, старайтесь не покупать полуфабрикаты.
- Разделите блюда из закусочных и ресторанов пополам. Оставшуюся половину возьмите домой.
- Попросите друга или коллегу разделить ваше блюдо во время обеда.
- Заказывайте небольшие или детские порции блюд.
Если хотите пить более полезные напитки
-
- Добавьте в воду дольку лимона или лайма.
- Замените газированную воду обычной водой без газа.
- Вместо сладких газированных напитков пейте чай или кофе со льдом (без сахара и молока).
- Пейте соки с низким содержанием сахара.
- Не добавляйте в напитки молоко, сливки и сахар.
Если хотите ускорить метаболизм
-
- Выпивайте по чашке зеленого чая (без сахара) три раза в день.
- Делайте зарядку 10 минут каждое утро перед тем, как пойти на работу.
- Завтракайте в течение 30 минут после пробуждения.
- Ешьте 6 раз в день, но небольшими порциями.
- Добавьте лёд в прохладительные напитки.
- Занимайтесь спортом на холоде.
Если хотите дольше жить
-
- Проходите обследование хотя бы раз в год.
- Ходите пешком полчаса в день.
- Ешьте овощи и фрукты каждый день.
- Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики).
Если хотите снизить риск онкологических заболеваний
-
- Каждый день ешьте свежие натуральные фрукты и овощи.
- Пейте зелёный чай каждый день.
- Не курите сами и избегайте пассивного курения. Если ваш друг или супруг курит, попросите его делать это на улице.
- Перестаньте есть жареную пищу.
© alexandermils / unsplash
Карьерные привычки
Если хотите быть более продуктивным на работе
-
- Составьте план на день, установите в нём мелкие цели и контрольные точки. В течение дня старайтесь достигнут поставленных целей и задач.
- Делайте перерыв каждый час работы. Встаньте, потянитесь, сходите в туалет или выпейте стакан воды.
- Запланируйте самые сложные дела на ту часть дня, когда вы чувствуете себя лучше всего и работаете максимально продуктивно.
- Приходите на работу за 15 минут до начала рабочего дня.
- Если вам сложно сконцентрироваться на задаче, наденьте наушники и попросите не беспокоить вас в течение какого-то времени.
- Отключите смартфон, если он вас отвлекает. Проверяйте электронную почту только в определенное время.
- Не пользуйтесь социальными сетями и мессенджерами в течение рабочего дня.
Если хотите быстрее продвигаться по службе
-
- Выступайте на каждом совещании или конференции, чтобы вас заметили и услышали ваши предложения.
- Приходите в офис. Будьте осторожны, когда работаете на дому. Если вас не видят в офисе, коллегам сложнее оценить ваш вклад в работу, так что вы рискуете упустить повышение.
- Репетируйте публичные выступления и презентации. Повторите про себя все аргументы и замечания. Подготовленному человеку проще парировать критику и возражения.
- Одевайтесь чуть более модно и стильно, чем ваши коллеги.
Если хотите начать собственный бизнес
-
- Уделяйте 15 минут в день, чтобы составить проект или презентацию будущего бизнеса.
- Носите с собой визитные карточки.
- Заводите новые знакомства. Для бизнеса нужны люди. Ищите потенциальных клиентов, сотрудников, спонсоров и просто активных людей со свежими идеями.
- Составьте бизнес-план и обдумывайте, как его можно улучшить.
- Проводите 30 минут в день, узнавая что-то новое о бизнесе (читайте книги, участвуйте в семинарах и тренингах, задавайте вопросы состоявшимся бизнесменам).
- Каждое утро потратьте 15 минут, чтобы сделать нечто, что поможет вашему бизнесу (напишите пост в соцсетях, позвоните партнеру или клиенту, назначьте встречу).
Если хотите выучить новый материал
-
- Прочитайте текст вслух.
- Выпишите отдельно ключевые моменты текста.
- Повторите про себя материал в постели, прямо перед сном.
- Подчеркивайте и выделяйте важную информацию.
- Пожуйте жвачку, пока пытаетесь запомнить что-то наизусть.
- Ущипните себя или подержите в руках пакет со льдом, когда запоминаете сложный текст или формулу. Физические ощущения стимулируют выработку адреналина, который поможет запечатлеть формулу в памяти.
- Придумайте песенку или стихотворение, чтобы зарифмовать сложные и трудно запоминающиеся термины.
- Используйте изображения (рисунки или цвета), чтобы ассоциативно запомнить текст или определение.
© venveo / unsplash
Полезные привычки на каждый день
Если хотите всегда приходить вовремя
-
- Распишите по пунктам все планы и встречи на день, двигайтесь постепенно от одной встречи к другой.
- Выходите на встречу на 15 минут раньше, чем нужно, чтобы прийти вовремя.
- Запланируйте в рабочем графике время на разговоры по телефону, обед, кофе и другие отвлекающие факторы.
- Поставьте временные рамки и дэдлайны для каждой задачи. Старайтесь не выходит за эти рамки.
- Установите напоминания в телефоне.
- Перед поездкой на встречу, постройте маршрут в навигаторе, чтобы он выбрал дорогу без пробок.
Если хотите быть более организованным
-
- Сортируйте и удаляйте нежелательную почту из почтового ящика.
- Оплачивайте счета в день получения.
- Сохраняйте чеки об оплате.
- Возвращайте все вещи в доме на свои места, чтобы не было беспорядка.
- Не накапливайте ненужные, старые и бесполезные вещи. Выбросите их или отдайте тому, кому они действительно нужны.
Если хотите побороть дурные привычки
- Попробуйте занять себя на 10 минут, прежде чем уступить дурной привычке.
- Определите эмоцию, место или событие, которые вызывают дурную привычку.
- Если вы крутите волосы или дергаете брови, когда нервничаете, попробуйте взять карандаш и что-нибудь нарисовать.
- Придумайте себе поощрение, которым будете себя награждать каждый раз, когда не уступите дурной привычке.
- Наказание тоже хороший способ себя мотивировать. Например, 50 приседаний за каждое произнесенное матерное слово.
© impatrickt / unsplash
Другие полезные статьи о том, как изменить свою жизнь к лучшему, читайте в разделе «Здоровье».
Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.
Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.
Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.
Источник