Что значит убегать от проблем

Что такое эскапизм, или Как сбежать от проблем без проблем?

Александра Иваницкая

У вас бывало такое состояние, когда хочется просто взять и уйти от проблем? Сесть на самолет и улететь в другую страну или просто закрыться дома, чтобы весь внешний мир на время забыл о вас, а вы — о нем. Иногда для такого бегства мы используем различные практики и хобби, чтобы отвлечься, — это и называется эскапизмом. Рассказываем, что это и как это работает.

Что такое эскапизм?

Эскапизм происходит от английского escape — «побег». Это слово означает избегание неприятных впечатлений, обстоятельств путем концентрации внимания на занятии. Впервые оно появилось в словаре Уэбстера в 1939 году, а в 60-х стало обширно использоваться среди психологов.

Побег — естественный сценарий защиты у людей и многих других животных. В древние времена человек бегством спасался от львов и враждебных соплеменников, но сейчас мир стал условно безопаснее, и многие угрозы на сегодняшний день представляют опасность не столько для физического здоровья, сколько для ментального. Сегодня человек бежит от проблем, мирового кризиса, информационного шума, переработок, токсичных отношений или неопределенности. Но куда убежать от таких невидимых, но вполне ощутимых чудищ? В такие же невидимые миры.

У эскапизма есть множество форм:

Учеба, в том числе изучение иностранных языков

Любое занятие, которое дает достаточно глубокое погружение, чтобы человек забыл обо всем, может стать формой эскапизма.

Как смотреть на жизнь со светлой стороны и успешно противостоять стрессу? Научитесь этому на курсе «Антихрупкость».

Эскапизм и сублимация

Многие из этих практик рассматриваются еще и как способы сублимации. Вы можете выбросить свою злость или тревогу на холст и создать картину, написать пост или целый роман, отвечая на скопившиеся внутри вопросы. Действительно, эскапизм иногда может перетекать в сублимацию, но важно понимать, что между ними пролегает граница :

Сублимация подразумевает проработку вашего внутреннего состояния, нерешенных проблем, связанных с внутренним миром.

Эскапизм берет начало из конфликта с внешним миром, в котором человеку некомфортно, он чувствует себя неуместным или бесполезным.

В ситуации тревоги, вызванной, например, проблемами в отношениях или на работе, эскапизмом может стать просмотр сериалов в формате марафона, но, выбирая определенный жанр (например, боевики или триллеры), человек в то же время будет сублимировать агрессию.

Плохо ли сбегать от проблем?

Многие люди считают эскапизм инфантильным и несамостоятельным поведением, когда человек попросту сбегает от проблем. Однако психологи не считают эту практику позорным бегством, даже наоборот: Зигмунд Фрейд считал, что человеческая жизнь слишком трудна, чтобы прожить ее только в одной существующей реальности, поэтому эскапизм является важной практикой для сохранения баланса.

Иногда эскапизм может дойти до крайней меры, когда человек полностью отдаляется от реальности и живет в своем собственном мире, но здесь в основе уже может лежать психическое расстройство. В малых же дозах эскапизм полезен и нужен, например в ситуациях, когда человек буквально ничего не может сделать со сложившейся вокруг него ситуацией: пандемией, глобальным кризисом, потерей близких. Практика эскапизма помогает переждать положение, в данный момент кажущееся безвыходным, вместо того чтобы сидеть и смотреть на реальность с осознанием, что «все плохо».

Во время глобальных кризисов эскапизм становится инструментом публичной политики. Так, во время Великой депрессии в США многие медиа сменили курс на развлечения и отвлечение населения от экономических проблем в стране. Алан Бринкли, автор книги «Культура и политика в период Великой депрессии», описывал, как бегство от реальности стало новой тенденцией в преодолении трудностей, вызванных обвалом фондового рынка в 1929 году: журналы, радио и фильмы — все было нацелено на то, чтобы помочь людям мысленно вырваться из тупика. Журнал Life, ставший популярным в 1930-х годах, показывал фотографии, которые «не указывали на то, что была депрессия; большинство фотографий изображали купающихся красавиц, спуск на воду кораблей, строительные проекты и героев спорта — что угодно, только не бедность и безработицу».

Однако важно помнить, что рано или поздно человеку придется покинуть свое убежище и вернуться в реальность. Эскапизм может помочь найти источник вдохновения и ответов на вопрос, как это сделать и как пережить тревогу, вызванную событиями в реальности.

Источник

Стоит ли убегать от проблем?

Кто-то скажет: «Ну, смотря что имеется в виду под понятием „проблема“, и в каком смысле глагол „бегать“ следует рассматривать…» Совершенно верно! Вот об этом и пойдёт речь.

Не исключено, что вдруг с какого-нибудь склона на меня когда-нибудь может покатиться большой камень. Естественно, в таком случае я машинально отскочу в сторону или очень быстро побегу — мне не захочется гордо стоять перед опасностью. Смотреть прямо в лицо проблеме тоже не захочется. Потому что мне всегда хочется жить. И это нормально.

Вполне возможно, что в любой момент на меня прямо-таки попрёт злой, сильный и опасный человек. Как тот камень с того склона. И что мне делать? Таки не сворачивать со своего пути. Или быстренько воодушевившись Хемингуэем «Человека можно уничтожить, но его нельзя победить», так же быстренько, едва начав бороться, проиграть в лучшем случае? В худшем — это изречение писателя высекут на моём надгробном камне.

Хоть и говорят, что проблема — это не обстоятельство, а наша мысль об обстоятельствах. Точнее — о том, что всё-таки хочется чего-то, несмотря на обстоятельства. Ещё точнее — как сделать так, чтобы у нас всё было, а нам за это ничего не было.

Но если объективно возникла проблема быть раздавленным большим камнем,
то надо бежать изо всех сил, а не рассуждать, где находится проблема —
внутри или снаружи человека. В таких случаях обстоятельства сильнее нас.
Такое бывает. Довольно-таки часто. Почти повсеместно и постоянно.

ПРОБЛЕМА (от греч. πρόβλημα — преграда, трудность) — объективно возникающий в ходе развития познания вопрос или целостный комплекс вопросов, решение которых представляет существенный практический или теоретический интерес (философская энциклопедия).

Понаблюдайте за матушкой-природой: малейшая опасность для всего сущего, и первая реакция — бежать. Оглядываясь, конечно. И глядя вперёд. И в разные стороны. Ориентируясь, короче. Начинает же борьбу сущее, когда бежать некуда или время упущено.

А человек, измученный предубеждениями, опять погибает. Или просто дохнет (патетика — комом в горле, иссушила и высушила. Давно уже хочется чистой воды испить — правдой утолиться).

Один из вариантов уйти от проблемы — превратить проблему в ресурс, принизить «важность» обстоятельств, выдвигая на первый план своё любимое «Хочу». Хочу — и точка! Лучшей мотивации нет и не будет. Чувство долга в подмётки не годится этому распрекрасному «Хочу».

Другой вариант — уметь в жизни быстро бегать в прямом смысле, уворачиваться ловко и сворачивать в нужном месте. И в этом нет ничего зазорного.

Борьба — это истерика. Это суматошные хаотичные телодвижения и полный бардак в голове. Когда вынужден бороться, почти всегда проигрываешь. Но когда сознательно просчитываешь наступательные действия, то это уже не борьба, а нечто другое.

Решить проблему нельзя — потому что нельзя решить обстоятельства. Ситуацию не решают — её учитывают. А решают задачи. Простые или сложные. Кстати, простой задачей считается та, которая имеет несколько вариантов решения. И если вы, разбираясь в проблеме, перебираете варианты, знайте — вы имеете дело с простой задачей. Якобы сложность — от скудности ума. Или от лености.

Бегать от проблем — это хорошо: не зацикливаешься на обстоятельствах. Когда угроза жизни — вообще ни о чём не думаешь, кроме самой жизни. Обстоятельства превращаешь в ресурс, поставив самый простой и верный вопрос «Как извлечь из этого выгоду?», — молодец!

Источник

Убежать от проблем и от жизни: трагедия людей с избегающим поведением

Многие люди часто используют стратегию избегания, чтобы не испытывать страх, тревогу или не терпеть неудачу.

Люди с избегающим типом поведения хотят любви, принятия, дружбы, но у них обычно мало друзей, а отношениям недостаёт глубины и близости. Таким людям очень трудно вступать в близкие отношения.

В основе одиночества таких людей лежит глубокий страх отвержения. Убеждения могут быть таким: «Я хуже других», «Я недостоин», «Они будут критиковать меня и отвергнут, если узнают поближе».

Людям с избегающим поведением сложно переносить негативные мысли, печаль или скуку. Для этого они используют что-то, позволяющие избежать неприятных чувств и эмоций: вредные привычки, переедание, алкоголь, просмотр сериалов и тд.

Согласно различным теориям, избегающее поведение возникло у человека под влиянием раннего опыта, связанного с отвержением и критикой близкого и значимого человека.

Повтор боли и страданий является самым худшим, что может произойти с человеком, поэтому он выбирает полный уход от контактов. У таких людей есть сильное желание «к людям», но они игнорируют его, чтобы не разочаровываться.

Схемы

Избегающие люди имеют дисфункциональные убеждения, или схемы, которые мешают в межличностных взаимодействиях и сильно усложняют жизнь.

Эти убеждения или схемы могут не осознаваться человеком или осознаваться неясно. Когда-то, скорее всего в детстве, они столкнулись с резкой критикой или отвержением от значимого человека. Это помогло сформироваться убеждениям: «Со мной что-то не так», «Я неправильный», «Я некрасивый», «У меня ничего не получится», «Я не справлюсь» и тд.

Схемы или убеждения сформировались и относительно других людей: «Люди отвергнут меня», «Люди отвернуться от меня», «Им все равно», «Они лучше меня» и тд.

Не все, кто столкнулся с критикой или отвержением в детстве станут избегающими личностями. Для того, чтобы схема сформировалась, нужна соответствующая трактовка ситуации самим человеком.

Например: «Если меня не любит мой родитель, то с чего бы меня любить посторонним людям?», «Если я не нужен даже близкому, значит и всем остальным тоже», «Если мой отец так плохо обращался со мной, значит я и вправду ужасен», «Я дефектный, поэтому у меня нет друзей и меня никто не любит» и тд.

На протяжении жизни люди с избегающим поведением совершают логическую ошибку: они думают, что другие будут относиться к ним также, как отнёсся когда-то близкий человек. Они убеждены, что у них есть какие-то существенные недостатки и изъяны, которые были обнаружены ранее значимым другим, и эти недостатки могут обнаружить все вокруг.

Люди избегают социальных ситуаций, близких отношений и дружбы, потому что боятся быть отвергнутыми и не справиться с чувствами, следующими за отвержением. Но в то же самое время, они ждут отвержения всегда, и эти переживания также причиняют им большой дискомфорт.

Ошибки мышления и самокритика

Ошибки мышления (автоматические мысли), лежащие в основе избегающего поведения, разнообразны. Основная ошибка: персонификация .

Человек считает ответственным только себя: «Меня отвергли, потому что я некрасивый/глупый/неуспешный/неадекватный» и тд. Персонификация — это приписывание себе ответственности за все плохое, что происходит.

Еще одна ошибка мышления, свойственная людям с избегающим поведением: предсказание будущего. «Я опозорюсь», «Я провалю все и они увидят, что я никчемный/некомпетентный», «Он(а) меня бросит», «Они будут меня критиковать», и тд.

Ещё одна ошибка: сверхобобщения . «Меня никто никогда не полюбит», «Я всегда буду проигрывать», «Я навсегда останусь неудачником», «У меня ничего никогда не получится».

Опасность ошибок мышления в том, что человек верит им, не проверяя. Именно поэтому они и названы «автоматическими негативными мыслями». Это своего рода шаблон мышления. Он «срабатывает» без участия логики. Но слепо доверяя им, человек ошибается ещё сильнее.

Обманщики

Схемы и убеждения формируют у человека представление о себе, как о неправильном, некрасивом и неуспешном. Но человек вынужден хотя бы как-то взаимодействовать с миром. Поэтому, он решает прибегнуть к «обману». «Если я притворюсь кем-нибудь другим, никто не догадается, кто я есть на самом деле», «Я должен притворяться, чтобы понравится людям» и тд.

Источник

Как перестать убегать от проблем?

Вопрос психологам

Спрашивает: Сара

Категория вопроса: Самопознание

Моя проблема в том, что я всегда убегаю.

В детстве я всегда убегала домой, когда под вечер детей во дворе становилось слишком много. В школе, как только начались проблемы с учебой и с одноклассниками, спаслась бегством в другую школу. Сбежала с универа, не сдав кучу экзаменов. Работала в 5-6 местах, и когда уставала, просто сбегала с работы и больше там не появлялась.

Я понимаю, что это не адекватно. Нормальные люди что-то говорят, как-то увольняются, если есть проблемы с учебой просят советы у родителей или преподавателей, а я так не умею. Было время, когда я даже телефон бросала, если что-то шло не по бумажке, которую я готовила специально для этого звонка. Я не боюсь, просто не знаю, как реагировать. Сильнейшая дезадаптация в этом вопросе.

Что можете посоветовать человеку с такой проблемой?

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как перестать убегать от проблем?

У вас сформирована определенная стратегия, стратегия избегания, она распространяется на все сферы Вашей жизни. Знаете, у каждого человека существует свой набор психологических защит, они бывают разные и в норме, призваны защищать нас от психологических травм. Другое дело, что подчас они оказывают нам «медвежью» услугу, предохраняя нас не только от страдания, но и от жизни вообще. Вот, как у Вас.

Вы бессознательно используете такую форму защиты как избегание. «Сбегая» физически или ментально (отстраняясь в мыслях) Вы не проживаете ситуацию, а прячетесь от нее. чтобы не испытывать негативных эмоций. Почему Вы это делаете — можно только предположить: может быть однажды это сработало и закрепилось как реакция на будущее; может быть в детстве у Вас была необходимость прятаться от чего-то, может быть много чего.

Главное — что сейчас Вы продолжаете эксплуатировать этот способ, который когда-то был Вам необходим, действительно предохраняя Вас от чего-то, но сейчас мешает Вам ПРОЖИВАТь Вашу жизнь, загоняя в раковину.

Сара, это хороший запрос для работы с психологом. Психологические защиты можно перевести в сознание и в нужных объемах заменить на копинг-стратегии — ресурсный способ преодоления трудностей. Если решитесь — обращайтесь на скайп-консультацию. Пора начинать жить, а не прятаться 🙂

Трофимова Юлия, психолог г. Электросталь,консультирование по skype

Здравствуйте, Сара. Ваш защитный механизм в детстве вам помогал, в школе и в универе сработал механизм подсознательного стереотипного поведения и зафиксировался. Вам необходимо, психологическая терапия с извлечением ваших же ресурсных возможностей. После чего, вы сможете взять ответственность за свои поступки. Ответственность, вот что необходимо вернуть из подсознания. Безответственное поведение вредит вам, чем дальше, тем больше. Приходите, будем разбираться вместе.

С уважением, психолог г.Алматы, Чемботаева Баяна

такой паттерн поведения формируется еще в раннем детстве, невербальный уход от проблем — иногда это хорошо, но иногда плохо. Вы молодец, вы отследили моменты, когда это происходит, следовательно готовы это проработать. Сейчас для вас невербальный уход — единственный способ позаботиться о себе, вам надо научиться заботиться о себе иначе. Одним из способов решения вашей проблемы может быть работа с телесно-ориентированным психологом, другим осмысливание, рефлексия собственного поведения, прерывание привычного паттерна и новое осмысливание.

Рекомендую работу с психологом, выберете его тщательно, чтобы не сбежать от него на полпути.

Самое малое, что вы можете, это начать останавливаться, пусть в мелочах, возвращаться после побега и осмысливать случившееся. Ведь убегая, вы не только спасаетесь, но и теряете что-то ООочень важное.

Источник