Что значит тонкая звонкая

Похудеть и остаться тонкой и звонкой: 10 привычек очень постройневших женщин

Все мы знаем, как сложно похудеть. Однако еще сложнее удержать достигнутые результаты. Обычно с началом нового года принято принимать резолюции, которые должны изменить вашу жизнь. И если вашей целью является стройность – предлагаем вам перенять опыт простых женщин, которые смогли похудеть и спустя время сохранили отличную форму.

Они стараются не изменять своим принципам

После рождения сына и периода лактации 41-летняя Рания Бетайне смогла избавиться от 23,5 кг лишнего веса. Однако питание женщины до сих пор не претерпело значительных изменений. Она придерживается золотой пропорции 1:1:1, согласно которой на тарелке во время каждого приема пищи должна лежать треть белковой пищи, полезные жиры и сложные углеводы (включая овощи).

Подобный образ питания заставляет есть меньше, но более качественно насыщать свое тело. Овсянка и фрукты на завтрак всегда будут более предпочтительным вариантом в сравнении с выпечкой или хлебом. Продукты, содержащие клетчатку, полезные жиры и белковая пища относятся к разряду тех, что долго перевариваются. Если вы будете делать на них ставку, вы можете избежать голодания и утомительного подсчета калорий.

Они стараются готовить самостоятельно

Нина Фуэнтес рассказывает, что после окончания средней школы она набрала около 9 лишних килограммов и безуспешно пыталась похудеть на протяжении 10 лет. В конце концов, девушка изменила свои привычки и стала готовить больше здоровой пищи. Теперь она предпочитает брать еду и здоровые закуски с собой на работу и больше не ест в столовых и кафе.

Кроме того, в морозильнике Нины всегда есть запасы замороженных овощей, которые позволяют приготовить ужин на скорую руку. Если похудение является вашей целью, вы должны максимально исключить влияние соблазнов и сделать здоровую пищу более доступной.

Только вода и другие низкокалорийные напитки

Три года назад Джули Саммер твердо решила стать здоровой и взяла обязательство похудеть на 35 килограмм. Удерживать достигнутые результаты девушке помогает отказ от пустых питьевых калорий, которые содержатся в сладких напитках и алкоголе.

Джули очень редко позволяет себе газировку и соки. Она предпочитает пить на протяжении дня воду, а также зеленый чай и черный кофе. Иногда в ее питьевом рационе появляются миндальное или соевое молоко, которые содержат больше питательных веществ и меньше калорий в сравнении со сладкими напитками.

Подготовка завтрака с вечера

Мишель Хайман за время учебы в колледже удалось потерять около 15 килограмм лишнего веса. В ту пору девушке приходилось совмещать работу и учебу, однако она не стала питаться в ресторанах быстрого питания и находила время на то, чтобы приготовить пищу самостоятельно.

Свой питательный белковый завтрак она всегда готовила с вечера. Мишель как никто другой знает, что пропуск утренней трапезы провоцирует голод и ведет к множественным перекусам в течение дня. Завтрак позволяет ей течение первой половины дня избегать встречи с торговыми автоматами.

Овощи с каждым приемом пищи

Рут Харпер-Род в начале уходящего года смогла похудеть на 15 кг. Через несколько месяцев девушка сумела сохранить отличную форму. Как ей это удалось? Она включила большое количество овощей в каждый прием пищи (включая завтрак). В холодное время года она старается покупать замороженные овощи, которые были упакованы в сезон и сохранили витамины. Рут складывает зеленый горошек, брокколи и цветную капусту в пищевые контейнеры и берет их с собой на работу.

Они являются придирчивыми едоками в ресторанах

За последние 6 лет Рейчел Касаб удалось избавиться от 30 лишних килограммов. Эти колоссальные изменения происходили постепенно, поэтому у организма было время на адаптацию. Секретом постройневшей девушки является излишняя придирчивость. Когда она приходит в ресторан, она просит готовить овощи на пару и отказывается от готовых кисло-сладких соусов. Она всегда съедает только половину порции, а остальное просит упаковать навынос. А вместо картофеля фри к мясу она заказывает фрукты.

Соблюдение своих собственных диетических правил

Хизер Петри уже к 30 годам состояла на учете по гипертонии и имела диагноз кардиомиопатия (увеличенные размеры сердечной мышцы). Когда женщина поняла, что лишний вес мешает ей быть здоровой, она взяла на себя обязательство похудеть и за один год смогла избавиться от 15 кг.

До сих пор Хизер остается стройной, придерживаясь правила 80/20, согласно которому 80 процентов ежедневного меню должны составлять здоровые продукты. Она знала о своих пищевых слабостях, поэтому решила не прощаться с конфетами навсегда. Рано или поздно жесткие ограничения могли бы привести к срыву. Теперь она позволяет себе любимые лакомства, но лишь в минимальных количествах.

Детальный план питания

В какой-то момент жизни Шелли Уистлер практически перестала питаться дома. Она была завсегдатаем ресторанов, столовых и кафе. Как только она поняла, что является плохим примером для своей трехлетней дочери, она решила снова начать готовить дома. За последние три года женщина потеряла более 35 кг лишнего веса. Не сбиться с пути ей помогает наличие детального плана питания и здоровые продукты в холодильнике.

Они едят более трех раз в день

Несколько лет назад Дезире Маккконелл пришлось перенести операцию на бедре. Девушке на несколько месяцев пришлось отказаться от бега и тренировок в тренажерном зале. Резкая перемена в образе жизни привела к набору 15 лишних килограммов. Кроме того, во время реабилитации Дезире приобрела не очень хорошую привычку поедать конфеты горстями.

Когда она поняла, что лишний вес наступает, она взяла себя в руки и обзавелась здоровыми пищевыми привычками. Девушка привлекала на помощь профессионального диетолога, который помог составить ежедневное меню и разработать щадящий план тренировок. Теперь Дезире ест 5-6 раз в день, делая ставку на овощи и питательные перекусы.

Отказ от практики чит-мил

После того, как Джули Саммер смогла избавиться от 35 кг лишнего веса, она поняла, насколько губительной может быть практика «чит-мил». Идея, согласно которой целый день во время диеты можно позволить себе есть все, что угодно, формирует неправильное мышление. Люди воспринимают эти дни, как спасение, и не умеют наслаждаться здоровой пищей. Наша героиня полностью изменила свое сознание. Теперь она не позволяет срывов даже во время праздничных застолий и отпуска.

Источник

Как тонкие и звонкие девочки превращаются в теток

Женщин, которые с возрастом превращаются в теток, принято осуждать и обвинять в лени. Но если быть честными до конца, некоторым из этих женщин их семья должна кланяться в ноги…

Часто мужчины возмущаются, увидев, что из тонкой и звонкой девочки, которой когда-то была их возлюбленная, вдруг вылупилась тетка. Они считают, что их обманули. Подсунули, вроде как, некачественный продукт.

Была студентка в белой шапочке, танцевала на дискотеке, читала Мураками, мечтала поехать в Париж, и вдруг – она. Классическая тетка с лишним весом, сниженным кругозором, ограниченным покупкой тушенки «по акции» и наймом репетиторов для ребенка. С короткой стрижкой, в трусах в горошек, с пирожным в перерыве на работе, в странной одежде немарких цветов, больше напоминающей парашют. Откуда они вообще берутся – эти тетки?

А я вам скажу, откуда. Тетками становятся женщины, которые живут не для себя. Женщины, которые вынуждены ежедневно и ежечасно поступать вопреки своим желаниям, экономить на всем, ущемлять себя. Что заставляет их делать это? Вероятно, долг.

Разве акциями в «Пятерочке» интересуются от хорошей жизни? Нет. Ими интересуются женщины, которые пытаются на месяц растянуть получку мужа, по недоразумению именуемую зарплатой. Чтобы хватило и на еду, и мужу на штаны, и ребенку на репетиторов.

Опять же, разве стояние у плиты и скучную проверку уроков придумала женщина? Она лишь взвалила на себя ответственность, и старается соответствовать высоким современным стандартам содержания детей. О которых (и о стандартах, и о детях) муж часто имеет лишь умозрительное представление.

Почему тетка ест пирожное? Вероятно, восполняет потери энергии, которые нельзя восполнить иначе – прогулками, сном. Потому что спать ей некогда, у ребенка резались зубы/болел живот/поднялась температура.

Заметила, что свободные и необремененные родственниками и детьми женщины, которые делают, что хотят, тетками не бывают. Они бывают маргиналками, пьяницами, проститутками, содержанками, странными барышнями… но не тетками. Тетка – это всегда ужатие себя ради других, жизнь чужими интересами.

Победи в себе тетку – кричат гламурные журналы. Наладь сонь, питайся по пять раз в день мраморной говядиной, ходи три раза в неделю на силовую, и три раза в бассейн. Сходи в парикмахерскую, купи новую одежду. Им невдомек, что, возможно, эта женщина очень хочет и на силовую, и в парикмахерскую, и в бассейн. Но у нее на шее – двое детей-школьников, парализованная свекровь, требующие помощи родители. Не говоря уже о том, что мужья теток редко бывают миллионерами.

В обществе теток почему-то принято шугать, позорить нелепым внешним видом, обвинять в лености. Хотя, если уж откровенно, некоторым теткам мужья, дети и общество должны были бы поклониться в ноги за их подвиг…

Новое видео:

Источник

В горящую избу. или принцесса на горошине. Как стать утонченной

Изящная, тонкая и звонкая, одухотворенная и неземная. Та, которой вслед оборачиваются мужчины и завистливо фыркают женщины. Поговорим об утонченности. На самом деле никто вам не скажет, что это такое и откуда берется. Но мы легких путей не ищем, поэтому попробуем порассуждать на тему.

Кажется, что утонченность связана и с внешним видом, и с внутреннем миром. Это и тонкий эстетический вкус, и интеллектуальность, и ухоженность, и манера держаться. Да, все мы заняты: домашние хлопоты и работа отнимают много сил и жизненной энергии. А работа над собой требует времени и усилий. Давайте так: если вам надоело быть той, которая коня на скаку останавливает, и вы уже готовы принимать меры, а может просто хотите пока оценить свои силы и понять, готовы ли к переменам, просто читайте дальше. И да, мы не удивимся, если уже после третьего пункта вы скажете, что эта наука не для вас. Этот путь сложный. Но, наверное, только уникумы и те, кому повезло родиться в семьях аристократов и интеллигенции, овладевают набором похожих качеств и умений буквально с пеленок. А всем остальным придется пыхтеть и пахать. Но пахать мы будем утонченно!

• Опрятность. Чистые, аккуратно уложенные волосы, аккуратный маникюр. Говорить не о чем, это то, без чего не обходится ни одна утонченная леди.
• Ухоженная кожа. Лицо, дышащее здоровьем, сияющая увлажненная кожа — это ваша визитная карточка. Если ваше лицо выглядит здоровым, вам не нужен убойный макияж, чтобы скрыть недостатки. Такой макияж вас отяжеляет. А если и наносить его вы правильно не умеете, то будете выглядеть как безвкусная деревенщина, так что делайте ставку на уход, а не на декоративную косметику.
• Приведите в порядок рот. На самом деле, это первое, с чего стоит начинать. Если у вас есть хоть какие-то проблемы с зубами, решите их. Если у вас некрасивые проблемные зубы и несвежее дыхание, никогда не стать вам утонченной дамой, на которую все будут смотреть с благоговением. Вложите деньги и время в зубы.
• Одежда. Опрятность, чистота, подходящий вам фасон, качественные ткани — вот то, что сделает ваш образ утонченным. Но так же важно умение одеться соответственно случаю. Если вам неведомы принципы стиля и того, каким образом построить свой гардероб, отправляйтесь сюда .
• Следите за языком! Речь — это второй момент, на котором акцентируется внимание после того, как вас оценили по одежке. Здесь вам нужно будет поработать с дикцией, если есть проблемы, с манерой речи и умением донести свою мысль кратко и емко. Кроме того, вам нужно нещадно искоренять из своего лексикона мат и мерзких лингвистических паразитов: «типа», «короче», «как бы», «ну» и подобных. Мы не говорим, что вам придется превратиться в великого оратора и овладеть даром убеждения через одно слово. Но признайтесь, вы и так понимаете, что ваша речь зачастую хромает на обе ноги. Так что придется работать.

• Взаимодействие с окружающими, точнее ваша реакция на людей и ситуации, — важный пункт. Ваши козыри — это спокойствие и уважение к самой себе и окружающим. Отвечать хамством на хамство и разевать рот на обидчика, как хабалка, утонченная женщина не станет. В критической ситуации стоит быть заносчивой: не кидаться с кулаками на идиотов, а не замечать их, улыбаться и идти дальше так, будто вы их просто не замечаете.
• Отфильтруйте круг общения. Человек, живущий в социуме, не может не впитывать в себя информацию. Из-за этого мы часто «нахватываемся» от других людей не самых хороших манер или словечек, перенимаем глупые повадки и образ мыслей. Если уж вы поставили целью сделаться утонченной дамой, вы должны перестать впитывать все как губка, поэтому придется фильтровать среду общения и вместе с этим, как говорится, свой базар.
• Суетливость, спешка и неуверенность в себе. Зачастую все это взаимосвязано. Вы выбегаете из магазина, наспех засунув покупки в сумку, видите на остановке нужный автобус, начинаете бежать, теряете из сумки яблоко, кидаетесь его поднимать, спотыкаясь, мчитесь к автобусу и в лучшем случае запрыгиваете в него в последнюю секунду: запыхавшаяся, растрепанная, красная, с расстегнутой сумкой и яблоком в кармане. Вот уж точно утонченная леди. При худшем раскладе ударяетесь лбом о закрывающуюся дверь автобуса и, проклиная весь мир, остаетесь на остановке под смешки людей. Знакомо? Всему виной — суета. Чтобы поменяться, вам придется понять, что такое размеренность и уверенность в каждом своем движении. Поверьте, даже за автобусом можно бежать по-королевски. Возьмите себе за правило: долой кипиш!

• Избавьтесь от «паразитов» среди привычек тела. Наверняка, если у вас есть нехорошие привычки такого рода, вам о них говорили. Например, покачивание ногой, наматывание пряди волос на палец при разговоре, почесывание головы по делу и без — все это вас не красит. Вам придется научиться постоянно себя контролировать. Надо избавиться от вредных привычек тела и заодно постоянно следить за осанкой. Со временем это войдет в привычку.
• Расширять свой кругозор и обогащать интеллект — дело всей жизни. Это не задача, которую надо выполнить в установленные сроки, а постоянный процесс. Читать книги, упражняться в том, что вам нравится, — это нужно. Но если вы не можете посвящать этому слишком много времени, просто будьте в курсе последних мировых новостей. Вам не нужно становится экспертом в политике или экономической ситуации стран Африканского континента. Но потратить 10 минут на чтение новостей каждый день однозначно стоит. Так вы сможете поддерживать разговоры и не прослывете незнайкой, оторванной от мира.
• Долой снобизм! Утонченность — это не холодность и отстраненность от всего мира. Вам не нужно становиться претенциозной придирой. Но вы должны знать себе цену. Не соглашайтесь на меньшее, если вы заслужили большего, учитесь говорить «нет» тактично, не бойтесь высказывать свое мнение, но не навязывайте его.

• Поработайте над манерами. Поработать — это не значит прочесть статью о том, какой столовый прибор выбрать для поедания рыбы в ресторане. Тренируйте свою манеру подавать и пожимать руку при встрече, манеру садиться на стул или в автомобиль. Избавьтесь от манеры рассматривать собеседника с головы до ног, в уме подсчитывая, сколько стоит его наряд, прекратите стоять или сидеть со скрещенными конечностями, создавая впечатление скрытного и замкнутого человека. Это все, опять же, требует постоянного самоконтроля и тренировок. Причем некоторые манеры можно в прямом смысле оттачивать дома перед зеркалом.
• Смех. Следите за своим смехом. Да, контролировать его трудно, ведь смех возникает спонтанно. Но вам нужно держать его под контролем: не хихикать, как дурочка, с несмешной шутки, если это делают все, и не гоготать в голос, падая со стула, когда пошутили действительно хорошо. В первом случае можно снисходительно улыбнуться, а во втором… ну что ж поделаешь с сильной эмоцией. Главное не упускать из памяти осознания того, что вы везде и во всем пытаетесь быть утонченной. Вы увидите, как дурацкий гогот исчезнет сам по себе. Только не надо включать манерность с тонким звонким смешком и театральным заламыванием рук. А то смеяться будут с вашей неумелой манеры строить из себя кого-то.
• Забудьте о том, что такое сплетничать и обсуждать кого-то за спиной. Дело не только в том, что о вас подумают, а в том, как вы будете себя чувствовать. Вам никогда не будет стыдно смотреть людям в глаза или лихорадочно придумывать, что сказать, если в разговоре вы когда-то взболтнули лишнее. Не усложняйте себе жизнь. Не сплетничайте сами и держитесь подальше от любителей обсосать чужие кости.

• Пересмотрите свое отношение к сексуальности. Почему мы оставили этот пункт на самый конец? Если вы сможете овладеть всеми выше изложенными стратегиями, сможете переучить себя и заставить привыкнуть к новому, все это будет перечеркнуто, если вы не поймете, что такое женская сексуальность. Это не красивые ноги или большая грудь, не откровенные наряды, кружевное белье или призывный взгляд. Это внутрення сила и одновременно мягкость. Мы уверены, что правильное осознание своей сексуальности, а соответственно, своей силы и тонкости, приходит в процессе работы над собой. Так что дерзайте!

Понравилась статья? Поставь пальчик вверх и подпишись, дай мотивацию автору писать еще 🙂 Спасибо!

Источник