Что значит тонировать тело

Из-за женских ролей, таких как беременность и грудное вскармливание, женщины, как правило, хранят больше жира на своих телах, чтобы обеспечить достаточную энергию для этих задач. Это может сделать его более сложным для вас, чтобы получить худощавое, тонированное тело. Кроме того, страх нарастать может заставить вас неохотно выполнять силовые тренировки. К счастью, с небольшой приверженностью определенным упражнениям и диете, вы можете получить немного мышечной массы и по-прежнему выглядеть аккуратно.

Видео дня

Шаг 1

Проведите полную тренировку по силовым упражнениям три дня в неделю. Выполняйте от двух до пяти наборов упражнений и используйте тяжелые весы, которые вы можете делать только между восемью и 12 повторениями, чтобы обеспечить вам стройную мышечную массу. Делать больше, чем это может фактически препятствовать росту мышц.

Шаг 2

Сделайте интервальную тренировку, где вы чередуете упражнения с высокой и низкой интенсивностью, ваше сердечно-сосудистое упражнение по выбору. Включение кардио в вашу рутину обеспечит вам наращивание мышечной массы, а не навалом. Интервальная тренировка, в частности, способствует росту мышц, а также повышает метаболизм, что предотвратит избыток калорий, необходимых для поддержания вашей тренировки мышц, от превращения в жир.

Шаг 3

Пейте много воды. Ваше тело нуждается в адекватной гидратации для адекватного сжигания жира и восстановления мышц. Кроме того, обезвоживание может создать ложное чувство голода, что приведет вас к перееданию.

Шаг 4

Ешьте пять или шесть небольших блюд в течение дня, а не три больших. Это улучшит обмен веществ, предотвратит переедание и снабжение ваших мышц необходимым топливом для роста и ремонта.

Шаг 5

Ешьте от 1 до 1. 5 г белка на каждый килограмм массы тела и включайте его в каждый прием пищи. Вопреки распространенному мнению, употребление чрезмерного количества белка не обеспечит более быстрого роста мышц; слишком много еды может привести к увеличению жира и чрезмерному стрессу на почках.

Шаг 6

Сделайте углеводы примерно на 55-65 процентов вашего рациона. Вам нужны углеводы, чтобы подпитывать ваши тренировки и помогать в восстановлении мышц. Хороший выбор включает хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны, овсянку и картофель.

Источник

Тонирование волос: что это такое?

Перемены в жизни – это хорошо. Они подталкивают к новым свершениям, новым целям. Изменение внешнего вида играет немаловажную роль в жизни женщин. Благодаря таким переменам меняется многое: отношение к жизни, окружающим людям, к себе. Поэтому иногда стоит перекрасить волосы, поменять прическу, сделать стильный макияж, какой вы еще не делали ни разу в жизни.

Многие боятся окрашивать волосы, так как не хотят испортить их. Да, это так, краска действительно нарушает структуру волоса. Она приподнимает чешуйки, чтобы частицы красящих пигментов проникли глубоко внутрь. На помощь приходит тонирование. Но что значит затонировать волосы? Это означает, окрасить пряди волос не обычной краской, а легким оттеночным средством, которое немного изменяет и насыщает природный оттенок (при этом полностью изменить образ вы не сможете). Каждая современная девушка задается вопросом: «вредно ли тонирование волос и чем оно отличается от обыкновенных красок?»

Стоит отметить, что тонирование отличается от окраски тем, что тонирующие средства в своем составе содержат щадящие вещества. Они остаются на поверхности волосяного покрова, не проникая в глубинные слои. Частицы тонирующего средства крепко закрепляются на волосках. Смываются они уже после 5-10 использований шампуня.

Тонирование волос отличается от окраски содержанием щадящих веществ

Плюсы и минусы тонирования

Плюсы:

1. Главным плюсом тонирования является тот факт, что девушка, выбирающая цвет для своих волос, может испробовать большое количество оттенков. Потом, остановив выбор на каком-то одном, купите профессиональную краску с понравившимся цветом, который вы выбрали. Модницы не останутся равнодушны к тонированию. Веяния моды регулярно меняются, а с ними и популярные цвета одежды, волос, маникюра. Поэтому они обязательно успеют за изменениями модных тенденций.
2. Следующий плюс тонирования – щадящие вещества. Они не нарушают структуру волоса, как это делают средства на основе аммиака и перекиси водорода. Вы может регулярно тонировать волосы, не боясь за их здоровье. Все-таки минимальная опасность для них есть, но при правильном уходе, она сводится к минимуму.
3. Тонированием можно не только придать новый оттенок волосам, но и сделать ярче свой собственный. При этом волосы приобретают насыщенный блеск, гладкость и шелковистость.
4. Но сколько держится тонирование волос? На данный момент существует 2 вида тонирования: щадящее и интенсивное. Щадящее держится до 2-4 недель. Это позволяет чаще проводить процедуру окраски и менять оттенки. В таких средствах содержатся витамины и полезные вещества, которые позволяют с легкостью расчесывать волосы, придают свежий и здоровый вид шевелюре. Не все знают, что такое интенсивное тонирование волос: это вид тонирования, включающий в себя немного окисляющих веществ, благодаря которым цвет держится до 2-х месяцев. Аммиака в таких средствах нет. Также существуют самые простые оттеночные шампуни, муссы, пенки и спреи.

Щадящее тонирование держится до 2-4 недель

Минусы тонирования волос:

1. Чем отличается тонирование от окрашивания волос? В первую очередь, тем, что при тонировании цвет волос не меняется кардинально. Получается изменение только лишь на пару тонов в более светлую или темную сторону. Если же вы хотите кардинально измениться во внешности, то прежде чем пользоваться тонирующими средствами, осветлите волосы. Либо выберете профессиональную краску.
2. Если вы хотите постоянно поддерживать один и тот же оттенок, делать это придется практическую каждую неделю-две. Быстрота смывки цвета во многом зависит от частоты мытья головы. Чем реже вы это делаете, тем дольше держится цвет.
3. Для окрашивания седых волос тонирование не подойдет. Неизвестно, как поведет себя красящий пигмент на обесцвеченных волосах, да и результат продержится не более недели.
4. Если вы хотите получить светлые оттенки тонированных волос, то при помощи тонировки этого лучше не делать. Выберите супру для этой процедуры. Иначе при осветлении тонирующими средствами волосы приобретут грязноватый, серый оттенок, который вряд ли понравится обладательнице.
5. В зимнее время цвет удаляется еще быстрей, чем летом. Происходит это из-за ношения головных уборов. Под ними кожа головы потеет, поэтому для шапки опасно то, что на ней могут образоваться пятна от тоника.

Есть ли необходимость в тонировании волос?

В проведении данной процедуры иногда есть смысл. Например, блондинки, которые обесцветили волосы, страдают от их желтоватого оттенка. С такой проблемой справятся тоники с фиолетовым оттенком. Они превращают желтизну в благородный пепельный оттенок. Мелированные волосы нуждаются в защите и поддержке. Пряди высушенные и пережженные, они требуют особого ухода. Тонировочные средства содержат большое количество витаминов, которые помогают в такой проблеме, как сухость волос, ломкость.

Тонирование для мелированных волос рекомендовано проводить раз в неделю

Но не забывайте, что хороший тоник покупают лишь в профессиональных магазинах.

Особенности тонирования волос

• Полученный во время тонировки оттенок держится от 2 до 4 недель. В некоторых случаях меньше или чуть дольше. Краска смывается постепенно, возвращая естественный цвет волос.
• Если на волосах уже имеется седина, но ее не более 40% от всей шевелюры, то тонирующие вещества помогают восстановить первоначальный цвет волос.
• Если вам не понравился результат мелирования, но темные волосы вы бы не хотели возвращать, то поможет тонирование. Цвет мелированных прядей выровняется, волосы приобретут здоровый блеск и эластичность.
• Чем делают тонирование волос? Сегодня существует множество красок, предназначенных для тонирования прядей от различных брендов. При выборе краски и тона для волос отталкивайтесь от того, что краска на упаковке выглядит светлей, на волосы она ляжет иначе. Поэтому берите цвет на пару тонов темней необходимого вам.
• Не ведитесь на дешевые товары в крупных гипермаркетах. Выбирайте места покупки с профессиональными средствами или в парикмахерских. В таких салонах есть возможность ознакомиться с реальными фотографиями результата до и после окрашивания. Да, эти средства выйдут дороже, но они качественней и надежней дешевых аналогов.

Подготовка к тонированию

Тонировка волос – это в любом случае окрашивание, хоть и щадящее. Для лучшего эффекта необходимо тщательно подготовиться к процедуре, чтобы не вышло неожиданных казусов с цветом волос. Если вы прочитаете в интернете негативные отзывы девушек о тонировании, то скорей всего, они просто-напросто неправильно провели подготовку локонов либо вообще обошлись без нее.

1. Сочетание красящих веществ басмы и хны с тонирующими средствами приводит к непредсказуемым результатам. Поэтому, если вы не хотите сильно удивиться после процедуры, убедитесь в том, что вы не окрашивали волосы басмой или хной. Если все же вы это делали, то после них должно пройти не менее месяца, а все красящие пигменты удалиться с волос.
2. Перед тонировкой посетите парикмахера. Состригите секущиеся кончики, подравняйте пряди. Незачем тратить зря средство на безжизненные пряди. Да и выглядеть прическа будет намного аккуратней с подстриженными и здоровыми концами.
3. За неделю или даже 2 начните курс восстановительных питательных масок для волос. Они подготовят локоны к процедуре, улучшат ее результат. Воспользуйтесь рецептами натуральных масок с применением растительных масел и жирных продуктов питания. Подойдет авокадо, кефир, сливки. Их сочетают с медом, бананом, яблоком, лимонным соком и соком алоэ.

Тонировка волос – это в любом случае окрашивание, хоть и щадящее

Тонирование дома

Затонировать шевелюру лучше сходить к парикмахеру. Он знает все тонкости окрашивания, расскажет об уходе за волосами после процедуры. Но если вы не имеете такой возможности или просто не хотите, то тонирование в домашних условиях возможно. Важно выполнить советы по окрашиванию, чтобы не навредить собственному здоровью:

1. Проверьте реакцию организма на средство. Есть вероятность аллергической реакции. Для этого нанесите каплю тоника на самую тонкую кожу на руке – это запястье или сгиб локтя. Подождите полчаса. Если за это время не появилось покраснения, зуда, жжения или других признаков, значит, средство вам подходит.
2. Подготовьте экипировку, чтобы не испачкаться и для удобства нанесения краски. Подойдет полиэтиленовая накидка или старый халат, который не жалко испачкать. На голову после нанесения надевается шапочка-пакет, средство наносится при помощи специальной щеточки-кисточки. Для распределения краски по волосам приобретите деревянную расческу с широко расположенными и широкими зубчиками. Обязательно наденьте на руки перчатки – резиновые либо полиэтиленовые, одноразовые. Так вы убережете нежную кожу рук. Не забывайте и об удобной мисочке для приготовления смеси. Она может быть из стекла, керамики или пластика.
3. Чтобы не окрасить открытые участки кожи на лице, шее и ушах, воспользуйтесь жирным кремом и перед процедурой толстым слоем намажьте его на все опасные участки. Даже если тоник попадет на них, он не ставит следов.
4. Следуйте четко инструкции, которая указана на упаковке. При несоблюдении ее производители и парикмахеры не отвечают за получившийся результат.
5. Чтобы получить ровный цвет без пятен и проплешин, расчешите волосы после нанесения средства и распределите всю краску по длине волос, не пропустите ни одного сантиметра.
6. Соблюдайте время ношения краски на голове, которое указано на упаковке. При длительном ношении цвет получится слишком темный.

Пастельная тонировка волос – это метод придания светлым волосам пастельных оттенков тоником

Окрашивание блондинок

Натуральный блонд тяжело получить с первого раза окрашивания. Всегда получается желтый оттенок, который не красит девушку. Чтобы избавиться от него, прибегают к тонированию. Благодаря ему получается медовый, соломенный, пепельный цвет волос.

Существует еще и пастельное окрашивание, которое лучше всего подходит блондинкам. Что такое пастельная тонировка волос? Это метод придания светлым волосам пастельных оттенков при помощи щадящего тоника. Для выполнения такого тонирования пряди должны быть обесцвеченными. После чего для них нужно выбрать средство, которое темнее на несколько тонов.

Стоит понимать, что этот процесс очень сложный для самостоятельного выполнения, поэтому рекомендуется доверить его профессионалу

Этапы:

1. Перед тонировкой обязательно выровняйте цвет волос, окрасьте корни, если они уже отросли.
2. Для приготовления тонирующего средства его смешивают с бальзамом для волос в пропорции 1 к 3. Чем светлее оттенок волос блондинки, тем пропорции больше увеличиваются. Максимальная дозировка доходит до 1 к 10.
3. Также делают смесь из воды и тоника. На 1 колпачок средства выливается 1 литр воды. После этого ополаскиваем голову получившимся составом.
4. Есть еще более простой способ нанести тонирующее средство – смешать его с шампунем в пропорции 1 к 3 и хорошенько промыть волосы.
5. Чтобы узнать действие краски, и через какое время ее лучше смывать, проведите пробу. Для этого намажьте средство на одну прядь на затылочной части, посмотрите, через сколько времени средство окрасит ее. Когда тест проведен и определено оптимальное время, распределите средство на все оставшиеся волосы. Не забудьте смыть первую прядь, иначе она приобретет уже другой оттенок.
6. Если волосы сильно повреждены и осветлены, то краска наносится на короткий промежуток времени или смывается практически сразу.

Экспресс-тонирование волос позволяет регулярно менять образ

Окрашивание брюнеток

Для тонирования волос брюнеток, как правило, используются те же тона, что и натуральный цвет волос. Делается это для выравнивания цвета, придания волосам блеска и мягкости. Если волосы выгорели на солнце, порыжели, то тонирование – подходящее средство для исправления ситуации.

Экспресс-тонирование волос позволяет регулярно менять образ и цвет волос. Если вы творческая личность и любитель поэкспериментировать с собственным внешним видом, тогда действуйте!

Источник