Что значит сдерживать слезы

«У меня очень близко слезы, как перестать рыдать по любому поводу?»

Сентиментальность хороша в меру. Если вы приблизились к ее крайней форме, то приторная чувствительность и слезливость могут начать раздражать не только окружающих, но и вас самих. Собственно, сами клиенты приходят с этим вопросом: как перестать плакать по поводу и без? Как перестать близко к сердцу принимать чужие слова? Как начать воспринимать жизнь как справедливое явление?

Ярко выраженная чувствительность говорит о том, что ваша психика расшатана. Вы чувствуете внутреннюю пустоту, которая вызывает непонимание и слезы, волнение без видимой причины.

Причины ваших слез

Если вы постоянно плачете, нужно что-то срочно делать с вашим здоровьем и нервной системой. Важно отметить, что у этой истории есть две стороны: физиологическая и психологическая (эмоциональная). Вы быстрее решите проблему, если начнете себе помогать с двух сторон. Но для начала рассмотрим то, что может влиять на ваше состояние и вызывать слезы.

Возможные физиологические причины:

• Гормональные нарушения, перестройки.
• Астенический синдром, хроническая усталость.
• Анемия, авитаминоз, физическое истощение.

Возможные эмоциональные причины:

• Неразрешенный конфликт.
• Невроз.
• Трудная жизненная ситуация, потеря.
• Стресс, вне зависимости от того, положительный он или отрицательный.

Посмотрите на свое тело и сегодняшнюю жизненную ситуацию и определите, что сейчас влияет на ваше состояние. Важно! Если вы столкнулись со своими слезами, не закрывайте на это глаза. Если с этим ничего не делать и не начать помогать своему телу и психике, вы можете привести себя к депрессии или серьезным заболеваниям. Тогда у вас точно не будет выбора, и вам придется обратить на себя внимание и уделить себе время. Но стоить это будет гораздо дороже. Лучше предупредить данное состояние или начать заботиться о себе на ранней стадии.

Спасение утопающих, дело рук самих утопающих

Я дам рекомендации как психолог, но терапевт общей практики – обязательная часть вашей программы.

Вам необходимо расслабить свое тело и разум. Сейчас вы как пружина, которую зажали и дожимают. При любом прикосновении вы реагируете, и неровен час вы лопните, сломаетесь. Чтобы не довести себя до края, начните выполнять простые рекомендации, которые помогут вам вернуть себе жизненные силы и энергию:

• Режим сна. Во время сна организм не только отдыхает, но и обновляется, восстанавливается на физическом и психологическом уровнях.
• Режим питания. Важно не только, сколько и что вы кушаете, но и как, когда.
• Перестаньте себя накручивать, думая и разговаривая о проблеме.
• Смените обстановку и займитесь любой активностью (физическая, умственная). Лучше, если вы смените ваш привычный род деятельности.
• Прогулки на свежем воздухе. Медленно, не спеша наблюдайте за природой.
• Вода. Вам необходимо расслабиться и отдохнуть. Бассейн, душ, ванная, море, озеро, все, что угодно.
• Ведите дневник. Это поможет вам наблюдать динамику вашего эмоционального состояния и отмечать те, действия, которые вы выполняете.
• «Утренние страницы» . Можно не только утром. Пишите все, что есть у вас в голове, не заботясь о красивых формулировках. Можно левой, правой рукой. Цель – выписать все лишнее и освободить голову. Написанное сжечь, выбросить. Можно писать одно слово, которое сидит у вас в голове, например, «страшно, страшно, страшно. ».
• Работа с психологом.

Верните себе ресурсное состояние. В нем вы сможете решить любую проблему.

Пока вы его не достигли, стоит воспользоваться помощью психолога. Он не только будет поддерживать вас, но и поможет посмотреть на ситуацию с разных сторон. Также он ускорит процесс нахождения истинной причины вашего состояния.

Осторожно! Опасно!

Не прибегайте самостоятельно к использованию успокоительных. Они, вероятно, помогут вам подавить ваше состояние, сделав вас на время спокойной, расслабленной. Успокоительные маскируют проблему. Но они не решают ее в корне. И пока вы чувствуете себя расслабленной, ваша проблема продолжает нарастать. Использование успокоительных – крайняя мера, и проводить ее можно только под наблюдением врача! Это может быть дополнением к выше перечисленным рекомендациям, но никак не их замена.

Слезы – это не всегда плохо. Отсутствие их также плохой признак, как и чрезмерное присутствие. Берегите себя, заботьтесь о себе. Все важно в меру. Учитесь быть в балансе и гармонии с самой собой. Тогда и слезы, и все остальные чувства и проявления ваших эмоций будут раскрывать вашу личность, а не характеризовать ее как истерическую.

Автор: Елена Липкина , психолог, гештальт-терапевт

Источник

Психолог: «Сдерживание слез может обернуться тяжелыми болезнями»

Когда человек сдерживает слезы – он накапливает в своем организме негативные эмоции.

Подавление плача может привести к непоправимым последствиям. Об этом сообщил психолог Петр Бочкарев.

Человек с самого рождения испытывает эмоции. После появления на свет малыш может с помощью мимики показывать свои впечатления от родов — раздражение или легкая улыбка на лице. Вместе со взрослением растет количество чувств и эмоций, которые человек испытывает. К осознанному возрасту человек учится контролировать свои эмоции и разбираться в их природе.

«Человек, как и другие биологические виды, прошел через эволюцию. Это значит, что любые эмоции, которые мы проявляем, имеют какой-то смысл и несут какую-то функцию. Плач — это реакция на эмоциональную боль, связанную со страхом, горем, печалью. Лицо плачущего обычно искажено, лицо как бы хочет проявить эмоцию, и одновременно подавляет это. Это может заметить каждый, кто сильно плакал — мышцы лица в разной степени напряжены в момент плача», — рассказывает психолог.

Плач присущ человеку как эмоциональная реакция на окружающий мир. Вызывать это состояние могут разные эмоции — гнев, радость, печаль, жалость к себе и другие. Нередко случается, что человек избавляется от стресса с помощью слез, выбрасывая негативные эмоции наружу. Это своего рода разгрузка, которая в большей степени характерна для женщин.

Со сменой эпох, развитием культур, отношение к плачу в обществе и семьях менялось. Социальные установки стали диктовать определенные правила проявления эмоций.

«К примеру, девочкам могут запрещать проявлять гнев — «хорошие девочки – спокойные», а плач вполне допустим. Мальчиков, к примеру, могут поощрять терпеть любую боль — «мужчины не плачут», зато проявление умеренного гнева может не запрещаться», — рассказывает специалист.

Социальное подавление эмоций со временем стало нормой для человека, когда он не может проявлять эмоции в окружении близких людей и даже наедине сам с собой. Особенно ярко стереотип о плаче проявляется в отношении мужчин. Считается, что, если мужчина прилюдно заплакал — значит проявил слабость. Если речь не идет о фатальных событиях, например, смерти близкого человека.

«Однако обычно при сильной боли человек, привыкший тщательно прятать и подавлять плач, все-таки может заплакать. Например, так называемая «скупая мужская слеза». Абсолютная неспособность плакать в момент острой боли, даже в присутствии очень близких людей, скорее говорит о психологических затруднениях у человека», — отметил психолог.

И неспособность плакать может привести к проблемам со здоровьем. Британский психиатр Генри Модсли писал: «Горе, которое не находит выхода в слезах, заставляет плакать другие органы».

«Речь идет о том, что если серьезные переживания горя абсолютно никогда не проявляются человеком в виде плача, то эта эмоциональная боль будет трансформироваться в телесную боль, а иногда и в заболевания тех или иных органов тела», — отметил спикер.

Когда человек сдерживает слезы – он накапливает в своем организме негативные эмоции. Существуют даже ряд психосоматических заболеваний, которые, в первую очередь, провоцируются психологическим фактором. Иногда даже опытные врачи не в силах определить причины проблем с организмом человека

Источник

Слезы — не признак слабости, а один из самых важных механизмов внутренней трансформации

Общество научило нас тому, что слезы – это признак слабости. Слезы – удел слабых, депрессивных и заведомо проигравших людей. Не говоря уже о том, что мужчины вообще не должны плакать никогда. Они должны быть сильными, всегда держать все под контролем, особенно свои чувства и эмоции. Если же плачет девушка, ну, такая у нее природа, ведь она зависимая от других.

Такие внушения с самого детства сломали жизни многим людям. На самом деле слезы – это лучшее, что может с вами случиться. Слезы полезны, слезы – это очищение. Почему? Чтобы понять ответ на этот вопрос, попробуйте взглянуть с другой точки зрения.

Слезы сами по себе плохи или просто эта эмоция осуждаема обществом? Разве проявление естественного рефлекса это не нормально? Ведь мы же выставляем вперед руки при падении, чтобы предотвратить более серьезные повреждения. Так почему же с плачем все должно быть иначе?

Плач — один из самых важных врожденных рефлексов, высвобождающий энергию, застрявшую в нашей системе и разрушающую нас изнутри.

Слезы – это очищение

Все в этой Вселенной — энергия. Все, что существует, включая нас, состоит из мельчайших частиц разной плотности, которые определяются энергетической частотой: чем ниже частота, тем выше плотность. То же самое и с эмоциями. Есть низкие эмоциональные частоты — страх, гнев, обида, вина, стыд и т.д. И есть высокие частоты безусловной любви: радость, счастье, игривость, благодарность.

Мы все стремимся к высоким частотам любви, но игнорируем тот факт, что для этого нам нужно избавиться от страха, который мы все еще несем в себе. Эти низкие частоты остались в нашей энергетической системе и теле только потому, что мы не высвободили их, подавив слезы или крик.

Все это может привести к серьезным последствиям и даже физическим заболеваниям. И сегодня мир заново преображается, нам стоит заново выучить этот язык энергий, чтобы иметь возможность исцелять себя и сохранять здоровье.

Как все устроено

Дети используют естественный рефлекс высвобождения низких частот. Они плачут или кричат, просто отыгрывая проходящую через них энергию. Они мастера «энергетической чистки». Пока не появляется взрослый, который их учит, что такое поведение неуместно и неприемлемо. А некоторые еще и усугубляют ситуацию страхом наказания за естественное поведение.

Это вносит дисбаланс в энергетическую систему. Таким образом, мы постоянно находимся в энергиях страха и не можем подняться по энергетической шкале в это прекрасное место любви, к которому стремится наша душа.

Так почему же общество мешает нам быть счастливыми? Все очень просто. Людей в страхе легко контролировать. Представьте себе мир, в котором люди живут без страха. Насколько все было бы иначе? Люди просто будут идти к своей мечте — они не останутся на работе, которую ненавидят, но которая дает им предполагаемую безопасность.

Они не станут покупать все то, что навязывает реклама. Они не будут бороться друг с другом за собственность, а просто поделятся. Они наконец увидят, насколько богат этот мир на самом деле и как мало нам нужно для счастья. Им не нужно будет еще больше бесполезных вещей, чтобы удовлетворить внутреннюю пустоту, вызванную страхом. Они признают, что все мы люди и в конечном итоге разделяем одни и те же ценности и мечты.

Вся система, которую мы знаем сегодня, рухнула бы, потому что она основана на контроле и иерархической власти. На низкой частоте жадности и внушении о дефиците, основанной на эго и страхе, вынуждающем бороться, чтобы получить свой кусок пирога.

Если бы люди осознали, что все это иллюзия и хватит на всех. Если бы мы жили частотой любви вместо страха, это была бы другая история.

Уязвимость — наша самая большая сила

Пора проснуться для новой реальности и осознать, насколько важно высвободить эмоции. Стоит признать тот факт, что нам дана возможность исцеляться; что те, кто якобы причиняет нам боль или осуждают нас, просто показывают нам наши собственные раны, которые нуждаются в исцелении. И мы делаем то же самое для других.

Это простое правило универсального энергетического закона притяжения. Одинаковые энергетические частоты притягиваются. То, что мы посылаем энергетически, — это то, что мы привлекаем в свое энергетическое поле. Если мы несем низкие частоты страха, мы их и получаем обратно.

Вот как шаблоны повторяются в нашей жизни снова и снова, пока мы не поймем, что должны изменить себя и свою частоту, чтобы разорвать круг. Высвобождая подавленные эмоции, мы создаем нашу собственную реальность.

Чувствуя благодарность и прощение, мы трансформируем эти низкие частоты страха в высокие частоты любви. Конечно, это не происходит в одночасье и требует некоторого терпения, но первые результаты будут ощущаться довольно быстро, потому что мы осознаем, что не являемся жертвой.

Мы понимаем, что у нас нет контроля над другими, но у нас есть контроль над собой и мы можем повлиять на результат, изменив свои собственные модели и поведение. Мы переписываем наше старое программное обеспечение, основанное на страхе, в новый сценарий, полный высоких частот любви. И мы признаем, что уязвимость — наша самая большая сила и ключ к счастью и целостности.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете боль, обвинение, осуждение или обиду, не реагируйте на том же низкочастотном уровне, который только усилит эту энергетическую частоту между вами и другим человеком, приводя к конфликту.

Вместо этого сделайте шаг назад, дайте волю эмоциям. Плачьте, кричите, бейте подушку. Не отождествляйтесь с этими эмоциями, просто дайте этой энергии выход, иначе она разрушит всю вашу жизнь изнутри.

Почувствуйте благодарность за возможность высвободить эти энергии, простите этого человека, ведь он помог вашему исцелению, и осознайте, что насколько это важно для вашего же собственного благополучия и здоровья. Поймите, слезы — лучшее, что с вами может случиться.

Вы будете удивлены, насколько быстро ситуация изменится, и поведение другого человека либо адаптируется к вашей новой частоте, либо исчезнет, потому что вы не придали этой энергии резонансное поле на том же низком энергетическом уровне, а заставили ее трансформироваться.

Превращение этого мира в место любви и счастья начинается с изменения внутри каждого из нас. И такая простая работа с энергиями окажет в этом огромную поддержку.

Источник

Психология

Как научиться сдерживать слезы и стоит ли это делать?

Все мы разные и по-разному реагируем на окружающий мир. Одни чуть что бросаются в слезы, из других ни за что не выбьешь ни слезинки. И та, и другая крайность имеют свои минусы. Реветь по любому поводу – перед друзьями, сотрудниками или совсем чужими людьми – крайне неприятно. С другой стороны, переживание всех проблем «всухую» может привести к накапливанию напряжения и даже к проблемам со здоровьем. Психолог Мария Пугачева помогла нам разобраться, как найти золотую середину.

Почему мы разные?

Предрасположенность к проливанию слез зависит от личностных особенностей человека: характера, темперамента, воспитания, обмена веществ и даже воспоминаний. Если какая-та ситуация у человека ассоциируется с неприятным воспоминанием или душевной травмой, то у него она вполне может вызвать слезы, хотя окружающие не увидят в ней ничего страшного.

С этой предрасположенностью сделать практически ничего невозможно, как нельзя изменить тип темперамента. «Слезы – это, прежде всего, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Психологии тут очень мало, так что научиться контролировать слезоотделение практически невозможно. Но можно стараться максимально снизить уровень стресса в момент подступающего плача, тогда есть вероятность остановить слезы», – пояснила Мария Пугачева.

Я не плачу!

Люди, которые часто плачут, порой попадают в такие ситуации, когда слезы текут в самый неподходящий момент. Начальник несправедливо обругал, тренер в спортзале сделал замечание или в автобусе нахамили, и вот у них уже стоит ком в горле, начинает предательски дрожать голос, глаза увлажняются. А ведь плакать перед чужими людьми совсем не хочется! Но слезам нет дела до того, чего хочется вам, они текут сами по себе, и от этого еще больше обидно и еще больше хочется плакать…

Мария Пугачева дала несколько советов, которые помогут сдержать слезы, подступающие в неподходящий момент:

• Выпейте большое количество воды большими глотками.
• Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
• Если есть такая возможность, сделайте какие-то резкие, интенсивные движения.
• Вызовите у себя «болевую реакцию», переключив стресс с психологического на физиологический. Незаметно ущипните себя, немного прикусите язык или потяните за прядь волос. Этот способ обычно позволяет достаточно быстро прийти в себя.
• Переключите свой мозг со стрессовой ситуации: начинайте в уме вспоминать стихи, номера телефонов, таблицу умножения.
• Если слезы у вас вызвал конкретный обидчик, не жалейте себя, а переключитесь на него. Мысленно посмейтесь над ним – вспомните о его нелепых привычках или в своем воображении облачите его в клоунский костюм.

Плакать полезно

Эти приемы помогут в нужной ситуации сдержать слезы. Но не стоит пытаться делать так постоянно, ведь психологи утверждают, что плакать полезно.

«Слезы – это своеобразная психологическая разрядка и физиологическая защита от стресса. Поэтому постоянно сдерживать их не нужно. Не стесняйтесь поплакать над фильмом или просто сама с собой дома. Если мы просто тихонько пускаем слезу – это крохотная разрядка. А когда мы активно рыдаем, мы производим много глубоких вдохов и выдохов, грудная клетка сильно сокращается. Так образом мы скидываем с себя негатив на уровне физиологии, давая себе возможность избежать различных психосоматических зажимов, которые могут привести к остеохондрозам, радикулитам и прочим неприятным болезням», – объяснила Мария Пугачева.

А вы часто плачете? Случалось ли вам попадать из-за этого в неудобные ситуации?

Источник