Что значит рост лыж

Как подобрать беговые лыжи

Выбираем лыжи для классического, конькового и комбинированного хода

Для начала разделим лыжи на категории:

• Классические
• Комбинированные
• Коньковые

Для максимального комфорта при катании, лыжи и палки лучше выбирать по росту и весу.

Таблица подбора лыж для классического хода

Для опытных лыжников подойдут модели с камусом, или с ровной скользящей поверхностью. Они более узкие, что позволяет развивать высокую скорость, но требуют ухода, чтобы сохранять скоростные качества. Для начинающих лыжников подойдут недорогие модели с насечками, либо камусом. Они почти не требуют ухода, и более широкие для лучшей устойчивости.

Таблица подбора лыж для конькового хода

Для опытных лыжников подойдут модели известных брендов, у которых малый вес и высокие скоростные качества. Для начинающих лыжников подойдут недорогие модели, так как высока вероятность сломать лыжи и палки во время совершенствования техники передвижения.

Таблица подбора комбинированных лыж и палок

Вес лыжника	Длина лыж	Рост лыжника	Длина палок
200-205	180	155
90>	205	185	160
90>	205	190	165

По свойствам эти лыжи — что-то среднее между классическими и коньковыми, и позволяют кататься двумя лыжными стилями. Скользящая поверхность ровная – не имеет насечек и камуса.

Таблица подбора палок для классического и конькового хода

Коньковый ход

Коньковый стиль передвижения на лыжах был изобретён в начале 80-х годов, до этого передвигались исключительно классическим ходом. Коньковый ход – самый быстрый стиль передвижения на беговых лыжах. Для катания нужна широкая, подготовленная трасса. Больше подходит для активных людей, любителей скорости.

Для освоения техники конькового хода потребуется минимум один сезон.

Нужно подготовить тело физически: при катании коньковым стилем, в работе участвуют все мышцы тела – шея, плечи, руки, пресс, спина, ноги. С каждым пройденным километром ваше тело будет становиться сильнее. И самое главное — без сильных мышц нельзя выучить правильную технику катания, что грозит травмами. Особое внимание стоит уделить укреплению колен и поясничной части спины. И обязательно делайте растяжку всех групп мышц перед тренировкой и после неё.

Освоение техники конькового хода – не простое дело. Нужна хорошая координация, сильная спина, сильные руки и ноги. Это даст вам хороший прокат и высокую скорость при катании. Для развития ног, спины и координации катайтесь без палок. Для развития рук, пресса и спины катайтесь в лыжне бесшажным ходом (даблполинг).

Для начала стоит овладеть коньковым двушажным ходом. Научится делать длинный прокат на одной лыже и правильно толкаться руками. Постепенно переходите к коньковому, одновременному одношажному ходу.

Инвентарь для конькового хода

Для начала покупайте недорогие, но качественные лыжи и палки. При покупке ботинок ориентируйтесь на комфорт, а не на стоимость.

Когда вы почувствуете, что не хватает скорости, переходите на более дорогие лыжи.

Классический ход

Классический ход – самый первый ход, который использовали для передвижения на лыжах. Он более медленный, чем коньковый, и не так сложен для освоения. Для катания нужна всего лишь лыжня, которую можно проложить самому в любом удобном месте рядом с домом. Подойдёт спокойным людям для семейного отдыха, которые хотят укрепить тело и иммунитет.

Рекомендации для тех, кто хочет кататься классическим стилем

Освоение техники

Классический ход осваивается практически сразу, он похож на обычную ходьбу. Сначала ваша скорость и выносливость будут заметно ниже, чем у опытных лыжников, но со временем, если вы выучите технику и укрепите мышцы, вы без проблем сможете проезжать 10-20 км без остановки на высокой скорости.

Особое внимание стоит уделить укреплению ног и поясничной части спины, в этом поможет катание классическим ходом без палок. И обязательно, чтобы не было травм, до и после катания, разминайте мышцы.

Инвентарь

Для максимального комфорта при катании нужно правильно выбрать классические лыжи, особенно вариант с насечками. Сложность в том, что у классической лыжи есть 2 функции – хорошо катиться вперёд, и не откатываться назад при подъёме в гору. У каждой ростовки лыж есть индивидуальная жёсткость, которую можно проверить. Слишком мягкие лыжи будут прогибаться всегда – касаясь насечками снега (это снижает скорость), а слишком жёсткие лыжи всегда будут держать свой изгиб – не давая насечкам зацепиться за снег (лыжи будут простреливать при подъёме в гору).

Если вы начинающий лыжник и катаетесь редко – покупайте недорогие качественные лыжи. Если вы опытный лыжник и любите часто кататься – покупайте более дорогие и качественные лыжи известных брендов. Ботинки лучше покупать те, в которых вам комфортно, независимо от цены.

Выбрать беговые лыжи

Автор: Шамиль Шарапов — омни-лидер Беговых лыж

Источник

Что значит рост лыж

Беговые лыжи для классического или конькового хода

Беговые лыжи — это спортивные лыжи, на которых катаются попеременным (классическим) или «конькобежным» (коньковым) шагом. Это понятие является определяющим и главным фактором в выборе вашего снаряжения.

Различие между лыжами для классического и конькового хода заключается в технике перемещения (катания). На лыжах для классического хода, лыжник выполняет фазу отталкивания используя попеременный шаг (оси лыж находятся относительно траектория движения). На лыжах для конькового хода, фаза отталкивания сочетается с ходом конька. Иными словами, движения лыжника подобны движениям конькобежца — отталкивание лыж в сторону.

Любительский уровень

Я ищу лыжи, устойчивые к нагрузкам, прочные, с хорошим скольжением.

Спортивный уровень

Я ищу маневренные лыжи, которые сочетают хорошее сцепление и хорошее скольжение.

Для соревнований

Я ищу лыжи быстрые, легкие, с оптимальными свойствами скольжения и сцепления.

Более длинные лыжи обеспечивают наилучшее скольжение. Более короткие лыжи обеспечивают наибольшую маневренность.

Вы весите.. 40 кг

Идеальная ростовка лыж для вас vers 177 см

Рекомендации

Для комфортного катания при любом снеге, не забудьте смазать ваши лыжи.

ЛЫЖИ	XC S 120 INOVIK	XC S 130 INOVIK	XC S 150	XC S 150 SKIN INOVIK	XC S 130 INOVIK	XC S 130 SKIN INOVIK	XC S 500 SKIN INOVIK	XC S 550 SKIN INOVIK	XC S 900 WAX INOVIK
ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ	Прогулочные (детские)	Прогулочные	Прогулочные	Прогулочные	Спортивные (детские)	Спортивные (детские)	Спортивные	Гоночные	Гоночные
СТАНДАРТ КРЕПЛЕНИЙ	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN
КРЕПЛЕНИЯ	Snowmatic Auto	Snowmatic Auto	Rottefella basic auto	Rottefella basic auto	Rottefella basic auto	Rottefella basic auto	Rottefella performance classic	Rottefella Хсеlerator pro classic	Rottefella Хсеlerator pro classic
ВEC	982 г (147 см)	1610 г (197) см	1707 г (197) см	1708 г (197) см	1200 г (147 см)	1200 г (147 см)	1420 г (200) см	1600 г (195 см с креплением)
СЦЕПЛЕНИЕ	Насечки	Насечки	Насечки	Ворс	Насечки	Ворс	Ворс	Ворс	Мазь
СЕРДЕЧНИК	Дерево	Дерево	Дерево с воздушными каналами	Дерево с воздушными каналами	Дерево	Дерево	Дерево с воздушными каналами	Целлюлоза + дерево	Nomex
СКОЛЬЗЯЩАЯ ПОВЕРХНОСТЬ	Экструдированный полиэтилен	Экструдированный полиэтилен	Экструдированный полиэтилен	Экструдированный полиэтилен	Экструдированный полиэтилен	Экструдированный полиэтилен	Экструдированный полиэтилен	Спеченный полиэтилен	Спеченный полиэтилен
ЦЕНА	1 999	2 299	3 699	5 999	2 999	4 999	7 999	15 999	26 999

Любительский уровень

Я ищу лыжи, устойчивые к нагрузкам, прочные, с хорошим скольжением.

Спортивный уровень

Мне нужны маневренные лыжи с хорошим скольжением и легким отталкиванием

Для соревнований

Мне нужны легкие лыжи с оптимальным скольжением и сильным отталкиванием

Более длинные лыжи обеспечивают наилучшее скольжение. Более короткие лыжи обеспечивают наибольшую маневренность.

Вы весите.. 40 кг

Идеальная ростовка лыж для вас vers 167 см

Рекомендации

Для комфортного катания при любом снеге, не забудьте смазать ваши лыжи.

ЛЫЖИ	COMBI 100 INOVIK	COMBI 100 INOVIK	XC S SKATE 130 INOVIK	XC S SKATE 130 INOVIK	XC S SKATE 500 INOVIK	XC S SKATE 550 INOVIK	XC S SKATE 900 INOVIK
ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ	Прогулочные (детские)	Прогулочные	Спортивные (детские)	Спортивные (детские)	Спортивные	Гоночные	Гоночные
СТАНДАРТ КРЕПЛЕНИЙ	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN
КРЕПЛЕНИЯ	Snowmatic Auto	Snowmatic Auto	Rottefella basic auto	Rottefella Step In	Rottefella performance skating	Rottefella Хсеlerator	Rottefella Хсеlerator
ВEC	965 г (147 см)	1447 г (187 см)	1515 г (185 см)	1368 г (185 см)	1400 г (181 см)	1300 г (181 см)
СЕРДЕЧНИК	Дерево	Дерево	Дерево	Дерево	Дерево с воздушными каналами	Целлюлоза + дерево	Nomex
СКОЛЬЗЯЩАЯ ПОВЕРХНОСТЬ	Экструдированный полиэтилен	Экструдированный полиэтилен	Экструдированный полиэтилен	Экструдированный полиэтилен	Экструдированный полиэтилен	Спеченный полиэтилен	Спеченный полиэтилен
ЦЕНА	2 299	2 699	3 099	3 899	7 999	16 999	21 999

ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ БОТИНКИ ДЛЯ БЕГОВЫХ ЛЫЖ

БОТИНКИ ДЛЯ БЕГОВЫХ ЛЫЖ

Размер ботинок соответствует размеру ноги. Ноге в лыжном ботинке не должно быть слишком тесно. В зависимости от интенсивности катания и погодных условий полнота стопы может меняться. Также при различной температуре Вы можете надеть носки разной плотности.

Помимо размера ноги при выборе ботинок для беговых лыж необходимо учитывать и тип хода. Так, один из элементов ботинок для конькового или комбинированного хода — фиксирующая манжета, которая защищает голеностоп при отталкивании.

Ботинки	XC S 120 INOVIK	XC S 120 INOVIK	XC S 130 INOVIK	XC S 130 INOVIK	XC S 150 INOVIK	XC S 150 INOVIK	COMBI 150 INOVIK	COMBI 150 INOVIK	XC S 500 INOVIK	XC S SKATE 500 INOVIK	XC S 500 INOVIK	XC S 500 INOVIK	XC S 900 INOVIKK	XC S SKATE 900 INOVIK
СТАНДАРТ КРЕПЛЕНИЙ	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN	NNN
ПОДХОДИТ ДЛЯ	Классический стиль	Классический стиль	Классический стиль	Классический стиль	Классический стиль	Классический стиль	Классический / Коньковый	Классический / Коньковый	Классический стиль	Коньковый стиль	Классический стиль	Классический стиль	Классический стиль	Коньковый стиль
ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ	Прогулочные (детские)	Прогулочные (детские)	Прогулочные	Прогулочные	Прогулочные	Прогулочные	Спортивные (детские)	Спортивные	Спортивные	Спортивные	Спортивные	Спортивные	Спортивные	Гоночные
ПОЛ	Унисекс	Унисекс	Мужские	Женские	Мужские	Женские	Унисекс	Унисекс	Унисекс	Унисекс	Мужские	Женские	Унисекс	Унисекс
ЦЕНА	1 699	2 199	1 899	1 899	2 799	2 799	3 299	3 699	3 799	5 999	8 999	8 999	15 999	17 999

TABLEAU SKATING 2

ЛЫЖИ	SKATE 20 QUECHUA	TOPUNIVERSAL TISA	LS COMBI FISCHER	EQUIPE 6 COMBI SALOMON
ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ	Прогулочные	Прогулочные	Прогулочные	Прогулочные
СТАНДАРТ КРЕПЛЕНИЙ	NNN	NNN	—	—
КРЕПЛЕНИЯ	Snow matic	Step in	—	—
ГЕОМЕТРИЯ	51 — 46 — 49	41 — 44 — 44	41 — 44 — 44	45 — 45 — 44
ВEC (без крепления)	1636 г / 185 см	1400 г / 187 см	1420 г/ 187 см	1360 г / 186 см
РОСТОВКИ	175 / 180 / 185 / 190 / 195	177 / 182 / 187 / 192 / 197 / 203	177 / 182 / 187 / 192 / 197	177 / 182 / 187 / 192 / 197

Ботинки	SKATE 100 QUECHUA	RC3 FISCHER	RC3 FISCHER	COMBI SALOMON
ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ	Спортивные	Спортивные	Спортивные	Прогулочные
ПОЛ	Унисекс	Мужские	Мужские	Унисекс
СТАНДАРТ КРЕПЛЕНИЙ	NNN	NNN	NNN	SNS
РАЗМЕРЫ	37 — 46	41 — 46	41 — 46	37 — 47,5

Правильно подобрать себе палки для беговых лыж

Лыжные палки для классического стиля или конькового хода?

Лыжные палки для классического стиля должны находиться на уровне плеч лыжника. Их длина соответствует росту лыжника, умноженному на 0,83.

Палки для коньковых лыж должны находиться на уровне подбородка лыжника. Их длина соответствует росту лыжника, умноженному на 0,89.

Я катаюсь на беговых лыжах классическим стилем

Палки для классических лыж короче, чем для коньковых. Вы отдаете предпочтение жестким палкам: выбирайте алюминиевые. Вы ищете легкие палки: выбирайте карбоновые..

Я катаюсь на беговых лыжах коньковым стилем

Палки для коньковых лыж должны быть длинными и жесткими, чтобы увеличить мощность толчка и силу рук. Отдайте предпочтение материалам жестким и легким как, например, карбон. Чем выше процентное содержание карбона, тем качественнее палки.

Ваш рост 160 см

Мы вам предлагаем палки для лыж 130 см

Ваш рост 160 см

Мы вам предлагаем палки для лыж 140 см

Знаете ли Вы?

Расчетная формула для выбора моих палок для лыж.

СМАЗАТЬ БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ ДЛЯ КОНЬКОВОГО ХОДА

В этом видео посмотрите, как нужно правильно содержать беговые лыжи для конькового хода.

Источник