Что значит ребенок перфекционист

«Похвали меня!»: как не вырастить перфекциониста

Что не нужно говорить ребёнку и почему перфекционизм — это больно

Перфекционизм очень усложняет нам жизнь: из-за него мы боимся принимать решения («А если не получится?»), мучительно прокрастинируем («Лучше вообще ничего не буду делать!») и критикуем себя, если выполнили что-то неидеально («Я безнадёжен!»). Корни проблемы уходят в детство и подростковый возраст — всё начинается с синдрома отличника.

Мы поговорили с клиническим психологом Леонидом Малковым о токсичных и дисфункциональных родительских установках, которые делают детей перфекционистами.

клинический психолог, автор школы PsySkills

Как дети становятся перфекционистами

Ребёнок ежедневно сталкивается с неидеальностью окружающего мира: желаемая игрушка не достаётся по первому «Дай!», падать — больно, родители — не понимают. Если с гравитацией и другими недостатками этой планеты приходится мириться, то собственные провалы совершенно не дают покоя. Отношение к неудачам дети формируют не без участия родителей — самых близких людей, чьё мнение и опыт для ребёнка авторитетны. Родительское одобрение — не просто положительная реакция, а жизненно важный ориентир. Родительское порицание — не просто стресс, а угроза собственной безопасности. Что выбирает ребёнок? Конечно, одобрение. Ещё больше одобрения!

Это бесконтрольное влияние со стороны взрослых — и привилегия, и ответственность: механизмы детской психики, с одной стороны, совершенны (иначе мы едва ли бы дожили до полового созревания), с другой — уязвимы.

Как работает детская психика

• Дети делят мир на плохое и хорошее — за хорошее любят и ценят, за плохое — сами понимаете.
• Дети обобщают — выводы, которые ребёнок делает в частных случаях, неизбежно распространяются на всё остальное. Так мозг справляется с большим объёмом информации.
• Дети должны ошибаться — только так формируется здоровое представление о себе и своих возможностях (а следом — о своей ответственности и свободе).

Токсичные родительские установки

Никто не цензурирует ваши методы воспитания и вскользь сказанные фразы — они, кстати, сильнее влияют на ребёнка. Взрослые не сдают экзамен на готовность стать мамой и папой, и это нормально — едва ли кто-то вообще мог бы его сдать. Единственно верного пути тоже нет. Всплывающих окон с подсказками никто не видел.

С одной стороны, ничем не ограниченные, а с другой — скованные собственным детским опытом родители не всегда замечают, как начинают транслировать токсичные установки. Спустя годы эти формулировки всплывают на сеансах психотерапии (правда, не вашей — а повзрослевших детей).

«Не дай бог вырастет с завышенной самооценкой!»

Спойлер — завышенной самооценки не существует. Фундамент для так называемой «завышенной» самооценки закладывается в самом раннем детстве.

То, что мы называем завышенной самооценкой, — на самом деле гиперкомпенсация заниженной. Что компенсируем? Чувства относительно собственной неидеальности, неоправданные ожидания и излишние ограничения.

В возрасте около года ребёнок не разделяет свою личность и поступки, поэтому осуждение со стороны родителей складывается в папку «Это я такой плохой». Конечно, позже появится и папка «А вот мои плохие поступки» — но иногда чувство стыда настолько глубокое, что срабатывает механизм гиперкомпенсации.

Здесь дороги расходятся: в ком-то проявляется нарциссическое расстройство («Я лучше всех!»), а в ком-то — синдром отличника («Я недостаточно хорош!»), но их природа может быть вполне схожей.

«Ничего, перфекционизм очень даже помогает в работе»

Взрослые люди с синдромом отличника живут с ощущением, что с ними что-то не так, и могут даже не осознавать его. Нет, это совершенно не помогает ни в работе, ни в чём-либо ещё.

Чаще всего такие дети вырастают в трудоголиков, для которых работа и достижения — единственное, что имеет значение. Они могут чувствовать себя как Сизиф, который безрезультатно катит в гору валун.

«Отличники» сталкиваются с повышенной тревожностью, неконтролируемым гневом, психосоматическими расстройствами и состояниями, близкими к депрессии, или собственно депрессией. Некоторые перфекционисты находят утешение в зависимостях или страдают расстройствами — нарциссическим или обсессивно-компульсивным. В общем, ничего хорошего.

«Всё надо заслужить»

Ребёнок рождается и сразу же начинает адаптироваться к сложному взрослому миру. Для этого он вырабатывает собственные стратегии выживания. Решающую роль играет эмоциональный опыт взаимодействия с самыми близкими для него людьми — мамой и папой.

Если родители осуждают ошибки и контролируют действия ребёнка, но при этом хвалят за старания — ребёнок неосознанно принимает самое очевидное решение: чтобы меня любили, я должен быть идеальным.

Самое важное — дать детям понять, что вы любите их вне зависимости от их результатов. Это не означает, что вы будете во всём с ними согласны, но и дети не обязаны приводить вас в восторг своими достижениями. Родительская любовь — это не награда, а чтобы выжить, не нужно быть идеальным.

«Дети — наше продолжение»

Нет, дети — это отдельные люди. Обстоятельства и условия, в которых росли вы, отличаются от тех, в которых растут ваши дети. Решения, которые мы принимали как наиболее эффективные в своём прошлом, совершенно не обязательно будут эффективны для них.

Одно можно сказать совершенно точно: родители часто проецируют свой детский опыт на отношения с детьми. Этот механизм помогает защититься от своих чувств относительно собственной неидеальности. Нам, как и нашим детям, в детстве было важно знать, что нас любят и принимают вне контекста наших успехов. Получали ли мы это в нужном объёме? Вот в чём вопрос.

«Ребёнок не будет развиваться сам — его надо подгонять и контролировать»

Если вы думаете, что ребёнок может в одночасье превратиться в ленивое животное без светлого будущего, — вы ошибаетесь. Развитие — это естественное стремление и задача любого человека. Оставьте младенца сидеть на полу и засеките время — совсем скоро он поползёт туда, где ему будет интереснее.

Задача родителей — создать безопасную и поддерживающую атмосферу для ребёнка. Это работает с детьми любого возраста.

Кстати, интересы человека меняются на протяжении всей жизни. Низкие результаты могут быть сигналом о том, что вчерашний объект интереса уже не вдохновляет ребёнка, а новый ещё не найден.

Резюме

• Сначала наденьте маску на себя, потом — на ребёнка. Атмосферу абсолютной и безотносительной любви проще создать, когда не останется болезненных претензий к себе.
• Собственно, всё, что требуется от родителей, — это формирование безопасной среды для развития ребёнка, где он может ошибаться и добиваться успеха.
• Взрослый перфекционист — это ребёнок, который хочет стать идеальным для своих родителей. Скорее всего, у него не получилось — ведь идеал недостижим.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Источник

Как избавить ребенка от перфекционизма

Статья о том, почему перфекционизм является столь нежелательным качеством и как от него избавиться

Перфекционизм отравляет людям жизнь

Перфекционизм вовсе не является качеством, способным сделать человека счастливым. Хотя перфекционизм не рассматривается, как клиническое заболевание, он способен отравлять людям жизнь. Ведь перфекционисты склонны к депрессии, тревоге и даже к самоубийству в том случае, когда их дела идут действительно плохо.

Многие люди ошибочно полагают, что перфекционизм помогает детям подняться на максимально высокий уровень развития, обучения, достижений, будь то в спорте, творчестве или какой-либо другой выбранной области. Однако такие достижения нельзя приписывать перфекционизму, они являются результатом упорного труда. Перфекционизм же, напротив, имеет тенденцию отвлекать внимание от успеха.

• Перфекционизм вызывает устойчивое состояние недовольства, которое постоянно подпитывается потоком негативных эмоций, таких как страх, огорчение, разочарование, волнение и переживания.
• Если вы перфекционист, то, скорее всего, даже не сможете насладиться своими успехами, ведь всегда будет то, что вы могли бы сделать лучше.
• Неудача – не вариант для перфекционистов, страх испытать неудачу становится движущей силой их деятельности. Такой страх поглощает энергию человека – ту энергию, которую он мог бы потратить более конструктивным способом, например, на лучшее качество обучения или творчества.
• Перфекционисты затрачивают огромное количество энергии на то, чего они отчаянно пытаются избежать, ведь неудачи и критику они воспринимают как катастрофу. Такая озабоченность становится очевидной причиной их неудач в спорте, учебе и разрешении социальных ситуаций.
• Перфекционизм, как и всякое фиксированное мышление, удерживает детей от принятия риска и вызовов. Но именно они являются одним из лучших способов продвинуться от хорошего к более совершенному.
• Перфекционизм понуждает детей скрывать свои ошибки и избегать конструктивной обратной связи – избегать критики. Но именно конструктивное восприятие критики помогает исправлять недочеты и добиваться большего.

Перфекционизм – это не установка на высокие ожидания или успешность в начинаниях. Речь идет о беспокойстве и страхе перед ошибками и мнением окружающих – вот в чем корень проблемы.

Как правило, дети не рождаются перфекционистами, такими их формирует ближайшее окружение. Чем большее давление оказывают родители на своих детей, чтобы те достигали определенных результатов, тем в большей степени дети становятся перфекционистами.

Поэтому, если родители замечают за собой поведение, провоцирующее у детей формирование перфекционизма, им стоит подумать о том, как прекратить давление на детей и не допускать его в будущем. А для того, чтобы устранить последствия родительского поведения, нужно помочь детям перестать быть перфекционистами.

Как помочь ребенку перестать быть перфекционистом

Больше всего перфекционист боится неудачи. Наихудший сценарий для перфекциониста – допустить ошибку, после чего о ней узнают другие люди (значимые люди).

Логика перфекциониста: «Если я перестану зацикливаться на том, как быть совершенным, → я стану несовершенным → я буду чувствовать себя ужасно».

Это, безусловно, ложная логика. Чтобы отучить человека от перфекционизма, нужно показать ему, что, когда он совершит ошибку или потерпит неудачу, то ничего плохого не случится, и он не будет чувствовать себя ужасно.

• Перфекционисты считают, что их ценность зависит от уровня их результативности, поэтому, если они не сделают что-либо хорошо, то ничего не будут стоить. Вот почему они думают, что, если попытаются не быть совершенными, то будут чувствовать себя ужасно.
• Перфекционисты склонны думать, что неспособность достичь определенных результатов серьезно ослабит привязанность, внимание и даже любовь к ним их родителей и близких.

Вот как помочь перфекционисту перестать быть таким:

1. Предложите ребенку сделать что-то, что спровоцирует его перфекционизм. Например, попросите его нарисовать то, что он никогда не рисовал раньше, – например, дуб с раскидистой кроной.

2. Попросите его сделать это преднамеренно плохо. Перфекционисту нужно усвоить урок: если он потерпит неудачу, ничего страшного не произойдет.

3. Спросите у ребенка, что для него значит то, что он нарисовал страшный и некрасивый дуб. Считает ли он, что это означает, что он не является хорошим художником? Считает ли он, что раз он не является хорошим художником, то он ничего не стоит? Что он чувствует при этом?

Расскажите, как Томас Эдисон потерпел более чем 1000 неудач, прежде чем успешно создал электрическую лампочку.

Помогите ребенку понять и убедиться в том, что вас совершенно не заботит, является ли он хорошим художником или нет, – вы любите его именно таким, каким он есть.

4. Спросите у ребенка, как он себя чувствует сейчас. Скорее всего, он не чувствует себя ужасно, но чувствует вашу любовь и заботу. Укажите ему на это: «Похоже, ты чувствуешь себя хорошо, даже сделав что-то, что тебе не удалось». Поздравьте ребенка с тем, что он не побоялся попробовать что-то новое и пошел на риск.

5. Если потребуются повторные тренировки, вы можете сами разработать нужные сценарии с учетом особенностей вашего ребенка, в таком случае они больше ему подойдут и, соответственно, будут эффективнее. Главное – помогите ребенку не принимать все близко к сердцу.

Источник

Что делать, если ваш ребенок — перфекционист

Думаете, перфекционизм – хорошее качество? Перфекционизм ужасен: он вытягивает все соки из ребенка и ничего не дает взамен, даже радости от достижений.

Возможно, вы слышали, как некоторые родители город заявляют: «Мой сын всю ночь работал над проектом по химии. Он любит все доводить до совершенства». Но такие родители скорее всего не понимают, что перфекционизм – это серьезная психологическая проблема, а не благо.

Если вы растите перфекциониста, вы, наверняка, заметили, что это довольно тяжело: рваная бумага по всей комнате, долгие вечера над учебниками и тетрадями и нервные срывы – лишь несколько отличительных черт в поведении юного любителя все делать безукоризненно.

Перфекционизм отнимает много сил у ребенка: упадок сил после спортивной ошибки или несколько часов со смартфоном наперевес, чтобы сделать идеальное селфи, не выглядят так уж безобидно. А если на это не пытаться влиять, то в дальнейшей жизни проблем может стать еще больше.

Что воспитывает в детях перфекционизм?

Прекрасно, когда ребенок стремится к большему, но если он ожидает от себя совершенства, то он никогда не сможет насладиться плодами своих трудов.

Перфекционисты ставят перед собой нереальные цели. Затем они возлагают на свои плечи огромное давление в попытках достичь этих целей. Их мышление можно описать поговоркой «пан или пропал». Если на экзамене такой ребенок получит 99 баллов из 100 или сделает 9 из 10 удачных бросков в баскетболе, то для него это будет полный провал – цель оказалась невыполненной.

Когда такие дети преуспевают, они не могут насладиться своим достижением. Они постоянно принижают свои победы и переживают, что не смогут повторить высокий результат.

Виды перфекционизма

Некоторые исследователи считают, что ребенок может быть «адаптивным перфекционистом» и нереальные ожидания от себя могут хорошо послужить им в жизни. Однако большинство ученых сходится во мнении, что перфекционизм несет лишь вред.

Ученые выделяют три отдельных вида перфекционизма:

• Эго-перфекционисты – ждут нереального от себя;
• Экстра-перфекционисты – устанавливают нереальные стандарты для других;
• Социальные перфекционисты – считают, что другие (учитель или родители) ставят перед ними нереальные цели.

Все три вида крайне опасны для счастливой и успешной жизни ребенка.

Симптомы

Симптомы этого явления могут отличаться, в зависимости от возраста ребенка и вида перфекционизма. Но в целом симптомы таковы:

• Высокая чувствительность к критике;
• Проблемы с завершением работы, потому что она постоянно «слишком плоха»;
• Прокрастинация – избегание выполнения сложных заданий;
• Самокритичность, самоуверенность и ранимость;
• Очень критический подход к другим людям;
• Проблемы с принятием решений и расстановкой приоритетов;
• Упадок сил и апатия в случае ошибки;
• Высокий уровень тревоги.

Факторы риска

Ученые полагают, есть несколько факторов, которые могут привести к перфекционизму у детей.

• Биологические факторы – Исследования показывают, что перфекционизм часто связан с некоторыми ментальными расстройствами, например, обсессивно-компульсивным расстройством или нарушениями питания. Это позволяет ученым заключить, что у перфекционизма биологические причины.
• Влияние родителей – Хвалебные речи вроде «самый умный ребенок во всей школе» или «самый сильный атлет школы» могут привести к усвоению ребенком понятия, что ошибки – это плохо. Ребенку начинает казаться, что ему надо преуспеть во что бы то ни стало.
• Родители-перфекционисты – Такие родители имеют куда больше щансов вырастить перфекциониста. У этого может быть генетическое объяснение, либо дети просто принимают «идеальное» поведение родителей за ролевую модель.
• Давление в школе – Дети могут бояться, что плохой результат на ЕГЭ или промежуточной контрольной может снизить их шансы попасть в хороший вуз. Другие пытаются учиться на отлично, чтобы получить различные стипендии. Академическое давление способно сформировать у детей чувство, что они должны быть идеальными, чтобы чего-то добиться.
• Тонкая грань между успехом и провалом – Медиа постоянно рисуют портреты идеальных поп-звезд или спортсменов. В то же время, медиа способны из-за одной ошибки знаменитости уничтожить любую звезду. Такие случаи убеждают детей, что им необходимо быть совершенными.
• Желание понравиться – Некоторые дети хотят, чтобы другие восхищались ими, для этого, конечно, надо быть идеальным во всем. Порой это может привести к крайне печальным последствиям.
• Низкая самооценка – Ребенок, который недоволен собой, может начать думать, что он лишь его достижения. Перфекционисты постоянно фокусируются лишь на своих ошибках и принижают свои достижения.
• Травма – Травматический опыт может стать причиной того, что ребенок будет считать себя нелюбимым или непринятым обществом, если он не совершенен.

Опасности перфекционизма

Перфекционизм не приведет ребенка к успеху. Все может выйти совсем наоборот. Вот несколько проблем, которые могут произойти с ребенком-перфекционистом.

• Боязнь ошибиться мешает перфекционисту привести в каком-либо деле . Страх ошибиться мешает им попробовать что-то новое.
• Дети-перфекционисты часто скрывают свою боль и смятение . Они обязаны выглядеть совершенными со стороны, поэтому они переживают свои неудачи в одиночестве.
• Перфекционизм может привести к проблемам со здоровьем. Перфекционисты находятся под постоянной угрозой депрессии, высокой тревожности и других ментальных расстройств.
• Постоянный высокий уровень стресса. Перфекционист вынужден постоянно избегать ошибок, поэтому он ставит себя под постоянное давление совершить одну из них. Все мы хорошо знаем, что стресс не сделает никого физически и эмоционально здоровым.

Как справляться с перфекционизмом

Если вы заметили симптомы перфекционизма у ребенка, вы можете ему помочь. Представляем несколько методов победить перфекционизм.

• Хвалите чаще и не только за достижения. Не хвалите ребенка, если он принесете домой несколько «пятерок» подряд, похвалите его за хороший труд. Также хвалите ребенка за то, что он хороший человек или как он относится к окружающим. Сделайте для ребенка ясным факт, что достижения – это не единственная важная вещь в жизни.
• Расскажите о собственных ошибках. Пусть ваш ребенок увидит, что никто на свете не идеален. Расскажите о том, как вам не удалось устроиться на работу или как вы завалили экзамен или контрольную. Подробнее остановитесь на том, что помогло вам справиться с неудачей.
• Научите ребенка справляться со стрессом. Ошибки всегда бьют по нам больно, но это не значит, что их нельзя пережить. Расскажите ребенку, как можно справиться с разочарованием, отказом или ошибкой: поговорить с другом, вести дневник, рисовать. Есть множество вариантов выместить свои отрицательные эмоции.
• Научите ребенка здоровому диалогу с самим собой. Пусть ребенок воспользуется состраданием к себе вместо самокритики. Проведите разговор с самим собой перед ребенком, чтобы показать ему, что есть и другие подходы к оценке себя, помимо критики. Научите фразам вроде «Я забыл сходить сегодня в банк. Что ж, постараюсь завтра все-таки попасть в банк» или «Я забыл о плите и испортил ужин. Найду что-нибудь другое для готовки и в этот раз буду очень аккуратен».
• Следитезасвоимиожиданиями. Главное в терапии перфекционизма – не давить на ребенка. Ставьте перед ним резонные и реальные задачи. И проводите время от времени ревизию своих ожиданий: не слишком ли много вы ждете от ребенка? Если ребенок не справляется или пытается избежать достижения ваших целей, то вы точно переборщили.
• Научите ребенка определять, что он может контролировать, а что нет. Ваш ребенок хочет стать лучшим футболистом в школе или на отлично сдать все выпускные экзамены? Это хорошо, но объясните ему, что успех не зависит полностью от него, всегда найдутся обстоятельства, которые он не сможет контролировать. Он не может контролировать настроение и профессионализм учителя или тренера, а также таланты и работу других учеников школы.
• Помогите ребенку ставить цели перед собой. Поговорите с ребенком о его будущем. Если в его целях проскакивает необходимость быть совершенным, то объясните ему опасности постановки такой задачи и помогите скорректировать цель.
• Развивайте в ребенке здоровую самооценку. Предложите ребенку такие активности, в которых он сможет преуспеть и которыми он сможет насладиться. Волонтерская деятельность, обучение новому, игра на музыкальных инструментах – вот некоторые из отличных методов воспитания здоровой самооценки ребенка.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Внимательно следите, чтобы перфекционизм ребенка не стал приносить ему социальных проблем. Например, если ваш ребенок не общается ни с кем, потому что он хочет получить лучшую оценку по предмету или с ним никто не хочет дружить, потому что он рыдает каждый раз как получает не «пятерку». В таком случае стоит обратиться за помощью профессионала, ведь это может навредить будущей жизни ребенка в обществе.

Проблемы в учебе – второй сигнал к тому, чтобы отвести ребенка к психологу. Пример: ребенок не может сдать ни один проект или творческую работу, потому что они не соответствуют его понятию об идеальном.

Если вы в курсе, что ваш ребенок – перфекционист, поговорите с его терапевтом. Расскажите о том, какие симптомы проблемы вы видите и как они влияют на жизнь ребенка.

Терапевт может направить ребенка к специалисту, чтобы оценить его состояние. Профессионал поможет ребенку избавиться от назойливого стремления к совершенству.

Источник