Что значит расширить свое сознание

Что такое расширенное сознание и как его достичь

В последнее время часто можно услышать про расширенное сознание, однако далеко не каждый способен объяснить, что это такое. Именно для этого и есть данная статья – здесь подробно будет описано понятие сознания, а также его формы и виды. Естественно, больше всего внимания будет уделено такому типу, как расширенное сознание. Вы узнаете не только, что это такое, но и какими методами оно достигается, а также, какие уровни у него имеются. Но для начала стоит разобраться с самим сознанием и базовыми его типами.

Что такое сознание

Прежде чем рассматривать детально расширенное сознание, необходимо в целом разобраться с тем, что такое обычное сознание. Все люди используют это слово, однако если задуматься о том, что на самом деле оно означает, то мало кто сможет дать четкий ответ. Дело в том, что четкого ответа не существует – в целом человеческое сознание можно описать как структуру, благодаря которой человек способен контролировать свои действия. Таким образом, если вы теряете сознание, то есть падаете в обморок, то тут же теряете контроль и над своим телом. Когда вы делаете что-то бессознательно, или на подсознательном уровне, то вам не нужно контролировать эти действия. Вы вдыхаете и выдыхаете воздух без постоянного контроля этих действий, то есть вы делаете это на подсознательном уровне – поэтому, когда человек теряет сознание, он не умирает, так как существуют процессы, которые не требуют вовлечения непосредственно самого сознания. Так что теперь вы имеете представление о том, что такое нормальное человеческое сознание. Но прежде чем изучать расширенное сознание, необходимо немного задержаться на базовом уровне, чтобы получить более широкое представление о том, в каком состоянии вы можете находиться каждый день – это очень важно для дальнейшего понимания тонкостей перехода к расширенному сознанию.

Сознание спящее

Нет смысла описывать нормальное сознание, так как его может представить себе каждый человек. В таком состоянии сознания вы находитесь тогда, когда все вокруг вас и внутри вас находится в порядке, без каких-либо серьезных изменений. Но что означает, например, спящее сознание? Нет, это не то состояние, в котором сознание находится, когда ваше тело отдыхает во время сна. Хотя смело можно сказать, что оно является наиболее приближенным. Дело в том, что спящее сознание наблюдается у тех людей, которые переутомились физически и психологически. Они могут делать различные вещи, разговаривать, но чаще всего это происходит практически бессознательно, то есть нет прямой связи действий с эмоциями. Всем знакомо чувство, когда вы возвращаетесь домой после тяжелейшего дня, падаете на кровать – а на следующий день не помните, как вообще добрались до дома. Это и есть спящее сознание.

Сознание улетающее

Данный тип сознания очень близок к предыдущему, фактически, он является предвестником спящего. Когда ваше сознание переключается в режим улетающего, вам стоит задуматься об отдыхе. Оно характеризуется потерей возможности концентрации. Ресурсы вашего организма еще не исчерпаны, но зачастую мысли, на которых вы хотите сосредоточиться, ускользают от вас.

Сознание прыгающее

Данный вид характерен для психически нестабильных людей, а также для тех, кто находится в серьезном нервном напряжении. В данном состоянии ваше внимание не может остановиться на одной вещи и постоянно переключается с одного объекта на другой, тем самым мешая вам нормально функционировать.

Сознание яркое

Этот пример сознания уже гораздо более знаком всем людям. Многие считают, что именно оно является приближенным к расширенному, но на деле это не так. Яркое сознание характеризуется обостренным восприятием происходящего вокруг. Вызывается оно какими-либо сильными переживаниями, как положительными, так и отрицательными. У большинства людей оно возвращается к нормальному состоянию довольно быстро, когда проходит состояние эйфории.

Сознание спокойное

Если же вас интересует расширенное состояние сознания, то вам стоит обратить внимание именно на этот пункт. Дело в том, что именно этот тип является наиболее близким к расширенному – это своего рода путь к вашей цели. Чтобы постичь расширенное сознание, вам нужно научиться в любой ситуации обретать спокойное сознание. Этот тип характерен для человека, который отдохнул, полон сил, но не спешит их тратить, не отвлекается на какие-то детали, не старается сделать несколько дел сразу. В таком состоянии вы способны размеренно и без спешки подумать о себе, своей жизни, своем окружении, оценить ситуацию и так далее. Именно после этого можно пытаться постичь расширенное состояние сознания.

Что это такое

Однако, что значит расширить сознание, мышление? Как этого можно достичь? Методы стоит оставить на потом – они будут более детально описаны позже. Сейчас стоит сконцентрироваться на понимании того, что представляет собой расширенное сознание. Итак, вы уже знаете, что такое спокойное сознание – а теперь представьте, что вы возноситесь над собой и можете посмотреть на себя со стороны. Если говорить в целом, то именно это и есть расширенное состояние сознания. Вы не просто можете спокойно оценить ситуацию, вы можете сделать это, глядя на нее со стороны, находясь как будто не в своем теле – так вам удастся познать гораздо больше, чем если вы будете просто пытаться что-то оценить в спокойном состоянии сознания. Считается, что это одно из высших состояний сознания, к которому должны стремиться абсолютно все. Но при этом не стоит думать, что вы можете просто представить себя вне своего тела – и вы тут же познаете расширенное сознание. Чтобы научиться его обретать, вам понадобятся годы, а то и десятки лет тренировок. Это очень сложный процесс, который дается далеко не всем. Поэтому не расстраивайтесь, если вам сразу же не удастся войти в расширенное сознание – хорошо, если вы сможете сделать это через несколько лет. В данном случае не стоит торопиться – иначе вы не сможете даже обрести спокойное сознание, что уж говорить о расширенном.

Первая методика

Какова же практика, расширяющая сознание? Именно этим вопросом задаются люди, которые хотят постичь данное состояние. На самом деле, методов существует несколько. В данной статье будет рассказано о самых известных, популярных и наиболее эффективных способах. И первый из них – это отключение эмоций. Дело в том, что именно эмоции очень сильно загружают человеческое сознание, перенаправляя его на те темы, которые его не должны волновать. Человек радуется, расстраивается, пугается и так далее. И все это за счет эмоций, которые не позволяют вам найти гармонию со своим внутренним миром и посмотреть на ситуацию со стороны. Вы не сможете добиться расширения сознания, если будете отвлекаться на различные эмоции, поэтому если вас интересует, как расширить сознание человека, то первое, что вам предстоит сделать – это научиться отключать ваши эмоции. Если вам удастся это сделать, то вы снимете невидимое ограничение с ваших возможностей, у вас появится шанс подняться на ступеньку выше над тем уровнем, на котором находятся все среднестатистические люди.

Гармония

Еще один метод, который вам обязательно нужно освоить – это гармонизация состояния тела. Что это значит? Дело в том, что постоянно ваше тело совершает какие-либо мелкие или даже крупные движения. Легкий поворот головы, взгляд в сторону, поднятие руки. Все эти действия происходят благодаря тому, что ваш мозг отдал приказ через нервную систему. Естественно, все эти действия требуют от него концентрации, внимания, а также ресурсов. И все это загружает ваше сознание, поэтому вы можете не надеяться обрести спокойствие, пока не сможете взять все это под контроль. Ваша цель – установить временную гармонию всего вашего тела, чтобы мозгу не приходилось отвлекаться на какие-либо команды. Все процессы, которые должны происходить в вашем теле, будут подсознательными, а ваше сознание будет чистым от всех лишних действий. Опытные специалисты могут достигнуть такого состояния самостоятельно и довольно быстро, однако если вы только начинаете практиковать, то вам может помочь, например, музыка, расширяющая сознание. Она гармонизирует колебания вашего тела, тем самым облегчая вашу задачу.

Мантры

Какие еще есть способы расширить сознание? Если вы действительно хотите добиться в этом успеха, то вам определенно стоит узнать, что такое мантра. Мантра – это специальный текст, который может иметь конкретное значение, а может вообще его не иметь. Суть этого текста заключается в том, чтобы его постоянно повторяли. Зачем это делается? Все довольно просто – когда вы читаете мантру, вы заполняете свое сознание единственной информацией. Когда это происходит, ваше сознание уже не способно воспринимать другие сигналы, которые посылает ему как окружающий мир, так и непосредственно само тело. Результатом становится своеобразная блокировка сознания, которая и позволит вам добиться его расширения. Как видите, можно расширить сознание разными способами, однако лучше всего использовать целый комплекс, благодаря чему вероятность успеха значительно возрастет.

Первый уровень расширенного сознания

Если вы смотрели кино, расширяющее сознание, то, вероятнее всего, слышали о том, что существуют уровни такого сознания. Это действительно так – многие специалисты выделяют три уровня расширенного сознания, каждый из которых необходимо постигнуть, чтобы подняться еще на одну ступеньку вверх. Итак, первый уровень отличается от обычного стандартного сознания не слишком сильно. Однако различия уже довольно заметны, так что вряд ли вы сможете войти в подобное состояние и не обратить на это внимания. Как же узнать подобное состояние сознания? Дело в том, что в стандартном состоянии человек воспринимает мир таким, какой он есть. Это значит, что для него дом – это дом, дерево – это дерево, а стол – это стол. Ничего необычного, все вполне стандартно. Если же вы смогли достигнуть состояния расширенного сознания, то все в мире начинает становиться не статичным, а динамичным. Так стол для вас перестает быть просто столом, он превращается в часть взаимосвязанной постоянно изменяющейся системы.

Второй уровень расширенного сознания

Когда вы сможете полностью постигнуть первый уровень расширенного сознания, вас впереди будет ожидать еще и второй уровень. Что он собой представляет? По сути, это примерно то же самое, что и первый уровень. Только на этот раз ваше сознание перестает быть «наблюдателем». Если на первом уровне вы просто следили за тем, как предметы переплетаются между собой во взаимосвязи, как все становится динамическим, то на втором уровне ваше сознание также становится частью всех этих переплетений. И в результате остается постигнуть только один, самый высокий уровень расширенного сознания.

Третий уровень расширенного сознания

Что вас ждет на третьем уровне? Как вы уже поняли, это последний, самый высокий уровень, к которому стремятся абсолютно все, но достигнуть которого способны лишь единицы. Ваше сознание все еще остается частью всего происходящего вокруг, оно все еще является частью всеобщей сети, но при этом оно встает на ступеньку выше и получает контроль над происходящим. Именно об этом и шла речь изначально – когда вы достигаете такой стадии, вы способны оценить ситуацию целиком, проникнуться ей, понять суть всего происходящего. Проще говоря, ваше сознание одновременно остается и вашим сознанием, и становится чем-то высшим, управляющим всем вокруг.

Источник

Эффективные психотехники для расширения сознания М. М. Бубличенко, 2012

Эффективные психотехники для расширения сознания М. М. Бубличенко, 2012

Тратака

Тратака – это йогическая практика сосредоточения взгляда в одной точке. Движения глаз тесно связаны с движениями ума. Если ум спокоен, то и глаза могут долго пребывать в неподвижном состоянии. Также и через контроль над движениями глаз можно воздействовать на состояние ума.

Практика тратаки требует высокого уровня осознанности

Поскольку в этой практике нужно не только смотреть в одну точку, но и концентрировать внимание и ум на этой точке. Внимание постоянно стремится ускользнуть из настоящего момента, и в этой медитации приходится ежесекундно проявлять силу воли, чтобы обуздать свой ум

Тратака – очень мощная медитация для тренировки управления умом.

Нарисуйте на чистом белом листе посередине черную точку размером с канцелярскую кнопку. Повесьте лист на стену и сядьте на расстоянии вытянутой руки так, чтобы точка была на уровне глаз.
Закройте глаза. Сделайте три глубоких подготовительных вдоха и выдоха. Во время каждого выдоха расслабляйте тело все больше и больше.
Когда расслабитесь, откройте глаза и сконцентрируйте взгляд на точке. Глаза держите неподвижными и максимально расслабленными

Мышцы лица также расслаблены.
Пусть ваше внимание также сосредоточится на точке. Ум и глаза – одно целое

Пусть во Вселенной не останется ничего кроме точки. Полная концентрация.
Старайтесь не моргать, чем дольше вы сможете не моргать, тем сильнее у вас развито умение управлять умом.
Если глаза сильно устали, закройте их и сконцентрируйтесь на воображаемой точке на внутреннем экране.
Когда будете готовы завершить медитацию, несколько раз сильно зажмурьтесь и расслабьтесь. Можно пару минут посидеть с закрытыми глазами прислушиваясь к своему внутреннему состоянию.

Расширение сознания

Наверняка вам приходилось сталкиваться с проблемой «узкой специализации», когда человек не в состоянии поразмышлять о чём-то выходящем за пределы его профессиональной деятельности.

Конечно, можно сослаться на недостатки образовательной системы, но не в ней одной дело, беда в нежелании развиваться, расширять границы своего кругозора, игнорируя разнообразие имеющихся способов.

Так что в большинстве случаев проблема кроется в элементарной лени и нежелании покидать свою зону комфорта.

Расширение границ сознания и активизация энергетики

Термин «расширенное сознание» очень часто ассоциируется со всякого рода экстрасенсорными способностями, которыми хвастают гадалки и ясновидцы. Поэтому одним из способов расширения сознания является активизация энергетики при помощи различных духовных практик.

В основе их всех лежит учение о наличии нематериального мира – без осознания наличия чего-то отличного от физических ощущений нет возможности повлиять на своё состояние. Если это у вас присутствует, то самым действенным методом расширения сознания будет медитация.

Ее видов существует много, для начала можно попробовать самую простую.

Примите удобную позу, расслабьтесь, фиксируя внимание на дыхании, постепенно замедляясь в своих мыслях. Сосредоточьтесь на своём сознании, постарайтесь увидеть его расположение в своём теле (кто-то представляет его в районе пупка, в груди или голове)

Постарайтесь почувствовать гибкость своего сознания и его безграничность, побудьте немного в этом состоянии. Затем пройдите все этапы в обратном порядке, постепенно сжимая его до первоначальных размеров светящегося шара.

Самовоспитание, как расширение сознания

Если взглянуть на расширение сознания с точки зрения психологии, то станет ясна необходимость саморазвития, в результате которого человеку становится доступным бессознательное. То есть такое состояние позволит без использования гипноза или психотропных средств пользоваться информацией, имеющейся в подсознании.

Чтобы научиться входить в состояние расширенного сознания многие начинают использовать различные психотропные вещества. Такой подход может сработать, но вреда от него будет гораздо больше, чем пользы. Кроме явного вреда для здоровья метод сделает невозможным вхождение в особое состояние без приёма искусственных возбудителей.

Поэтому лучше рассматривать расширение сознания как самовоспитание. Речь идёт о стремлении к максимальной осознанности любого своего действия, так как очень часто мы совершаем поступки, ориентируясь на какие-то импульсы, высказываем суждения, не являющиеся плодом наших размышлений, а возникшие под чьим-то влиянием.

Вот небольшая подборка книг для расширения сознания.

1. Сочинения К. Кастанеды широко известны. Если вы ещё не знакомы с ними, начните с книги «Разговоры с Доном Хуаном». Это первое произведение серии, поэтому логично начинать с него, но эти книги интересно читать в любом порядке.
2. «Семь языков бога» Тимоти Лири заставляют задуматься над сложнейшими проблемами эволюции человека. Может ли прогресс идти рука об руку с нравственностью? Попробуйте найти свой ответ.
3. Станислав Гроф, известный методикой холотропного дыхания, в своей очередной книге «Космическая игра» предлагает увидеть возможности человеческого сознания, упускаемые из виду в повседневной жизни.
4. Учение Ошо вызывает немало споров у исследователей, но кто вам мешает составить собственное мнение, прочитав хотя бы его сочинение «О детях».
5. Книга «Двери восприятия. Рай и Ад» знаменитого Олдоса Хаксли написана для всех, кто ищет идеальный путь расширения сознания.
6. Нил Дональ Уолш в своей книге «Завтрашний Бог». Величайший духовный вызов» сделал попытку дать практическое руководство для всех желающих расширить сознание. Насколько это у него получилось, судить вам.

Какой бы из путей вы ни выбрали, поработать придётся серьёзно, так как сменить способ мышления и перестать действовать не по инерции не так просто.

В этой статье мы раскроем саму суть понятия мотивации с точки зрения психологии, расскажем о существующих видах и охарактеризуем каждый из них.

О пище, ежедневно употребляемой нами говорить не приходится, так как это жизненно важная необходимость и то, без чего не выживет ни одно живое существо. В этой статье мы расскажем о другой пище – духовной, которая, к сожалению не имеет должной ценности в современном мире.

В этой статье мы поговорим о пище для ума. Сегодня информационное пространство кишит некачественным контентом, который ничего, кроме пустого развлечения не дает, поэтому мы решили рассказать о том, что действительно может стать качественной пищей для нашего ума.

Мантры

Какие еще есть способы расширить сознание? Если вы действительно хотите добиться в этом успеха, то вам определенно стоит узнать, что такое мантра. Мантра – это специальный текст, который может иметь конкретное значение, а может вообще его не иметь. Суть этого текста заключается в том, чтобы его постоянно повторяли. Зачем это делается? Все довольно просто – когда вы читаете мантру, вы заполняете свое сознание единственной информацией. Когда это происходит, ваше сознание уже не способно воспринимать другие сигналы, которые посылает ему как окружающий мир, так и непосредственно само тело. Результатом становится своеобразная блокировка сознания, которая и позволит вам добиться его расширения. Как видите, можно расширить сознание разными способами, однако лучше всего использовать целый комплекс, благодаря чему вероятность успеха значительно возрастет.

Методики, расширение сознания

Мы должны менять не мир, а свое сознание.

Расширение сознания

Расширение сознания (методики) и поднятие его на более высокий уровень значительно повышает качество жизни: она становится спокойнее, свободнее, счастливее и дольше. Открытие новых возможностей, давно находящихся в наших телах и сознаниях позволяет нам увидеть мир иначе, помогает избавиться от давних страхов и врагов, неприятных воспоминаний и глупых стереотипов. Такой опыт позволяет найти спрятанные таланты, дарованные нам природой с самого рождения. Новое сознание ломает стереотипы общества и вы, меняя самих себя, меняете и свое окружение. Как цепная реакция, всего лишь единичная работа над самим собой способна изменить весь мир.

Кинхин

Кинхин или медитация в ходьбе практикуется в школах дзен между длительными сессиями сидячих медитаций. Также кинхин можно практиковать как отдельное самостоятельное упражнение тем, кому сложно сидеть в неподвижной позе.

В зависимости от школы, скорость ходьбы в кинхин может различаться. Иногда за один дыхательный цикл делают полшага, иногда 10 шагов. Но суть медитации в ходьбе одна: максимально осознанные движения и полная концентрация внимания на дыхании и процессе ходьбы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вес распределен равномерно.
Расслабьте тело до такой степени, чтобы не было никакого лишнего напряжения, но при этом находиться в устойчивом положении.
Сложите ладони на уровне груди
Представьте, что вас тянут наверх за веревочку, привязанную к макушке. Это поможет выпрямить спину и шею.
Направьте взгляд на землю в двух метрах от вас, не сосредотачиваюсь ни на чем конкретном. Расслабьте плечи, руки, лицо.
Начните шагать очень медленно, один шаг во время одного дыхательного цикла

Все внимание сосредоточьте на дыхании и на движении тела.
Также как в сидячей медитации, позвольте мыслям свободно течь, но основную часть внимания держите на дыхании.
Когда будете готовы закончить практику, медленно остановитесь, поднимите глаза и пару минут походите в нормальном темпе.

Станьте наблюдателем и отражателем реальности делайте такие практики расширения сознания каждый день.

методики расширения сознания

Имейте смелость и настойчивость, чтобы постоянно наблюдать и размышлять над увиденным. Большинство людей предпочитают оставаться в невежестве, что снижает их способность развиваться до нуля.
Внутреннее отражение – это пропускание через себя увиденное, вне зависимости от того, нравится вам это или нет, согласны ли вы с этим или нет. Например, кто-то из ваших друзей рассказывает с гордостью о поступке, который вы сочли недостойным. Это не значит, что вы должны пропустить рассказ мимо ушей или, что еще хуже, поссориться с вашим другом. Лучше всего будет, если вы станете в его положение, представите себе всю ситуацию целиком и мысленно поступите так же, как и он. Подобные упражнения позволят вам видеть мир объективно, отбрасывая в сторону призму предрассудков через расширение сознания

Измененные состояния сознания, вызванные естественными причинами

Наиболее естественным и нормальным из этой группы является сон.

Сон как форма измененного сознания

Да-да, это тоже измененное состояние сознания. Правда, в течение длительного времени его таковым не считали, а рассматривали как просто отдых, во время которого и мозг, и весь организм пассивен. А сновидения считались сродни воспоминаниям или фантазиям.

Но серьезные научные исследования доказали, что сон не связан с утратой активности, во время него наш организм функционирует и мозг довольно активно работает. Мы не утрачиваем сознания, просто оно изменяется, создавая иллюзорные образы из имеющихся у человека в памяти кусочков реальных событий, лиц, предметов.

Значит, и сон является измененным состоянием сознания, хоть и отличается от других подобных явлений. Но его также можно считать реакцией на изменение биохимической среды мозга. В ответ на усталость или годами сформированный ритм сна и бодрствования в нейронах головного мозга вырабатывается особое белковое соединение – мелатонин, который еще называют гормоном сна. Все высшие психические функции тормозятся, снижается активность неокортекса (верхней части коры больших полушарий), и образы подсознания, проникая из глубин психики, изменяют содержание нашего сознания. Механизм сна намного более сложный, но здесь я не буду на нем подробно останавливаться.

Болезненные состояния измененного сознания

Сон – это нормальное и даже необходимое состояние нашего организма. Но в экстремальных ситуациях, когда нервная система переживает сильный стресс, перегрузки или, например, воздействие высокой температуры, могут также возникнуть различные формы ИСС.

• Бред – болезненное состояние, при котором человек много и бессвязно говорит, рассуждает о странных вещах или беседует с отсутствующими людьми и сам не осознает этого. Часто он даже не реагирует на замечания или вопросы из реального мира.
• Галлюцинации – видения, образы, порожденные болезненным состоянием организма или экстремальными условиями среды. Так, галлюцинации могут возникнуть в состоянии сенсорной депривации, то есть у человека, лишенного привычных каналов восприятия, например, запертого в тесном темном пространстве в абсолютной тишине.
• Оглушенное состояние сознания, возникающее из-за тяжелой болезни, при отравлениях и черепно-мозговых травмах. Проявляется это ИСС как заторможенность, задержка реакции, плохая ориентировка в пространстве или безучастность ко всему.

При психических заболеваниях тоже возникает изменение сознания и иногда довольно сильные психические отклонения. Но они к ИСС не относятся, так как этот феномен касается только психически нормальных людей.

Випассана

В этой медитации нет ничего сложного, на самом деле суть Випассаны очень проста. Практиковать Випассану значит наблюдать и осознавать, что происходит в настоящий момент.

Практикуя технику Випассаны, вы просто сидите удобно и дышите нормально несколько минут, без каких-то дополнительных усилий

Затем вы сосредотачиваете внимание на движениях живота туда-сюда в процессе дыхания. Это все, что находится в вашем внимании

Больше ничего не происходит в настоящем моменте. Мысли должны быть полностью сосредоточены на подъеме и падении живота, как будто вы про себя повторяете мантру «вдооох — выыыдох».

Когда ум блуждает, а это непременно будет происходить, вы называете про себя объект, на которой ум отвлекся, простым словом. Например, если вы отвлеклись на звук, вы обозначаете про себя: «звук». Если мысли ушли в прошлое или в будущее, отмечаете: «воспоминание» или «планирование». Идея не в том, чтобы наказать себя за это отвлечение, а в том, чтобы просто осознать его и вернуться к наблюдению за поднимающимся и падающим животом.

Можно практиковать Випассану самостоятельно, например, по часу в день. Но такую осознанность желательно принести во все свои действия в течение дня, как это делается на обучающем десятидневном ретрите. Осознавайте и обозначайте каждое действие

«Открываю дверь», «Мою посуду» — внимание всегда присутствует

Суть техники в полном присутствии во всем, что вы делаете. Мы часто отвлекаемся и настолько отключены от настоящего момента, что не видим вещи такими, какие они есть на самом деле.

Например, мы обычно видим мытье посуды как раздражающую бытовую задачу. Таким образом, мы навешиваем на грязную посуду негативный ярлык и раздражаемся при этом. Вместо этого, медитация Випассаны побуждает нас думать, что эта задача не плохая и не хорошая, это просто «мытье посуды».

Никакие вещи и события, по сути, не плохие и не хорошие. Только наши мысли о них делают их плохими или хорошими для нас. Осознавая эти мысли, вы можете изменить свое настроение и отношение в сторону счастья и удовлетворенности.

Сядьте удобно. Лучше сидеть с прямой спиной, ни на что не опираясь. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха

Расслабляйте тело и отпускайте напряжение с каждым выдохом.
Направьте внимание на ощущения в теле, особенно на движении живота при дыхании. Осознавайте каждое движение с полным вниманием

Через некоторое время переместите дыхание на ощущения движения воздуха через ноздри. Если вы обнаружили, что отвлеклись от наблюдения за дыханием, отметьте про себя этот факт и мягко верните внимание на дыхание.
Сканируйте свое тело внутренним взором и отмечайте все ощущения, такие как тепло, холод, напряжение, расслабление, легкость, тяжесть. Не оценивайте приятные ощущения или неприятные, просто принимайте их как есть. Идите сознанием глубоко внутрь каждого ощущения.
Переместите внимание на свои мысли. Наблюдайте, как мысли приходят и уходят. Заметьте непостоянство мыслей, не успели вы осознать одну мысль, как она уже исчезла. Изучайте свой ум, внимательно смотрите на мысли и попытайтесь понять их природу и суть.
Когда будете готовы, завершите медитацию. Медленно пошевелите пальцами ног и рук. Аккуратно потянитесь, разминая тело.

Майндфулнесс

Модное слово «майндфулнесс» или по-русски «осознанность» это способность удерживать внимание на происходящем в настоящий момент без ухода в мысли о прошлом и без беспокойства о будущем. Это состояние сознания, когда внимание свободно течет от момента к моменту, непредвзято осознавая текущий опыт, не цепляясь и не удерживая его. Другими словами, осознанность это беззаботное наблюдение за мыслями, чувствами, ощущениями и окружающей средой, с любопытством и открытым сердцем

Другими словами, осознанность это беззаботное наблюдение за мыслями, чувствами, ощущениями и окружающей средой, с любопытством и открытым сердцем.

Чаще всего мы не принимаем настоящий момент таким, какой он есть. Мы или хотим что-то получить или хотим от чего-то избавиться. Из-за этого постоянного недовольства и внутреннего сопротивления мы рискуем за всю свою жизнь так и не почувствовать тотального переживания счастья, полноты жизни и своего присутствия в ней. На самом деле такое тотальное переживание счастья это единственное, к чему мы все стремимся, но к нему есть только два пути: или сделать окружающий мир совершенным или принять и полюбить его таким, какой он есть. Давайте будем реалистами, первый путь недостижим. Даже если мы сейчас сделаем свой мир совершенным, в следующую секунду наш ум породит еще тысячу желаний, такова его природа.

Но осознанность поможет нам справиться с этим. Осознанность стремится решить эту проблему, помогая нам быть в настоящем моменте – здесь и сейчас. И делать это насколько возможно непредвзято, потому что именно в этом заключается вся реальная сила этой техники управления разумом.

Мы начинаем развивать осознанность с простого сосредоточения внимания на дыхании в течение нескольких минут. Вы можете осознавать поток мыслей, который мчится через ваш ум и дыхание

Фокус в том, чтобы осторожно перефокусировать внимание на дыхание

Сядьте в удобную позу. Глаза можно закрыть или держать открытыми

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, расслабляя тело с каждым выдохом.
Сосредоточьте внимание на дыхании. Наблюдайте за каждым вдохом и выдохом, удерживая внимание на процессе дыхания

Даже когда вы замечаете вокруг себя другие вещи: звуки, мысли, ощущения в теле – всегда сохраняйте часть внимания на дыхании.
Вы можете наблюдать за ощущениями потоков воздуха, проходящих через нос или на ощущениях движения грудной клетки и живота. Также можно подсчитывать каждый вдох и выдох от 1 до 10, это поможет удерживать внимание.
Вы можете продолжать осознавать дыхание, а можете двигаться дальше, переместив внимание на звуки вокруг вас. Просто осознавайте все звуки и как они влияют на ваше внутреннее состояние.
Затем можно переместить внимание на ощущения в теле: боль, тепло, прохладу, покалывание, приятные ощущения и неприятные, расслабление и напряжение.
После этого можно понаблюдать за своим умом. Как мысли приходят и уходят. Не цепляйтесь ни за одну из мыслей. Просто продолжайте осознавать все, ничего не удерживая.
Когда будете готовы, аккуратно пошевелите пальцами рук и ног, медленно потянитесь и завершите практику.

Нети нети

Нети нети – это ведическая практика медитации. Дословно «нети нети» означает «не то, не то». Эта медитация предлагает нам осознать один простой факт: то, что мы воспринимаем, не то, кто мы есть.

Суть этой практики – осознать, кем вы являетесь, освободившись от идентификации себя со всем, чем вы не являетесь.

Например, вы знаете, что вы не ваша рубашка. Вы существовали до того, как купили ее, и будете существовать после того, как от нее избавитесь. Вот почему вы говорите: «моя рубашка» — она отделена от вас.

Но вы не применяете ту же идею к своему телу, разуму, мыслям и чувствам. Вы говорите: «мое тело», «мой разум», «мои мысли», «мои чувства», но кто этот «я», которому все это принадлежит?

Вы не знаете, кто вы, но вы в курсе того, чем вы не являетесь. Например, у вас может быть негативная мысль «я ничего не могу». Вы, скорее всего, отождествляете себя с этой мыслью и страдаете от этого. Но на самом деле эта мысль – не вы.

1. Эту медитацию можно практиковать в любом положении, но сидячая поза поможет углубить опыт.
2. Осознавайте звуки, которые слышите. Признайте, что вы осознаете этот звук, значит вы – не звук. Скажите про себя: «Не то, не то. Если я могу наблюдать звук, значит я не звук».
3. Осознайте ощущения в теле. Признайте, что вы наблюдаете их и повторите то же утверждение, но теперь об ощущениях.
4. Осознайте свое тело. Признайте, что тело это тоже объект осознания. Значит вы – не тело. Повторите утверждение снова, на этот раз о вашем теле и его изменяющихся состояниях.
5. Наблюдайте свои мысли. Мысли приходят и уходят, а вы остаетесь. Признайте, что вы – не мысли.
6. Наблюдайте свои чувства. Снова повторите утверждение «не то, не то».
7. Ваше собственное имя, роли, личность. Кто их осознает и созерцает? Так кем вы являетесь?
8. Шаг за шагом, вы освобождаетесь от идентификаций со всем и понимаете, что не можете осознать того, кто осознает: чистое сознание, которым вы являетесь.

5 способов расширить сознание без наркотиков

C начала времен люди ищут способы выйти за пределы обыденности, расширить сознание. Способов нашли тысячи – и не все они связаны с употреблением психотропных веществ.

Вам хочется так изменить (расширить) свое сознание, чтобы всегда оставаться спокойным, блаженным, радостным и очень умным? Для того, чтобы достичь этого состояния, люди часто пользуются наркотиками, хотя это весьма опасный выбор.

С настроением, целеполаганием и уверенностью в себе такая штука: их регулируют особые нейромедиаторы, “гормоны” радости. Хорошая новость в том, что их организм производит самостоятельно: наркотики лишь стимулируют выработку нейромедиаторов или перемещают их от одного участка мозга к другому.

Так что для того, чтобы чувствовать себя отлично, вам не нужны марихуана или кокаин: вам нужны дофамин, серотонин или эндорфин. А лучше все, сразу и побольше.

Вот пять способов получить их, не прибегая к наркотикам и не рискуя разрушить из-за них свою жизнь.

1. Медитация.

Медитация – отличное успокоительное. Уже после первого сеанса вы будете сосредоточенны на текущем моменте, счастливы и безмятежны

Внимание: вызывает примерно такую же зависимость, как и некоторые наркотики

Люди, которые познали на себе радости медитации, затем не могут остановиться.

Зачастую они начинают с того, что медитируют 10 минут перед сном или рано утром.

А потом доходит до того, что используют любой небольшой перерыв в одиночестве для медитации.

Единственный способ добиться того, чтобы положительный эффект на мозг становился ярче – продолжать практиковаться и посвящать этому больше времени.

С другой стороны, ряд исследований показывает, что медитация позволяет бросить курить марихуану. Кроме того, она оказывает положительный эффект на развитие мозга: снимает стресс, тревожность, депрессию, навязчивые идеи. У вас улучшается память, координация, а главное – способность сосредотачиваться.

2. Экстатический танец (Hula Hooping).

Существует определенный способ перемещения вашего тела в пространстве, который вводит любого человека в состояние определенного транса. Это танец, и он серьезно влияет на пространство сознания и уровень сосредоточенности.

При этом стоит помнить, что любая повышенная физическая активность заставляет ваше тело активно вырабатывать эндорфины – нейромедиаторы, дающие силу, уверенность в себе, тонус в мышцах. Если вы еще будете при этом крутить обручь, то это позволит вам добиться геометрически более правильной формы тела.

Во время экстатического танца вы получаете заряд адреналина и эндорфинов и при этом еще и фактически медитируете. Он также активно воздействует на шишковидную железу нашего мозга – точно так же, как секс или алкоголь. Та начинает усиленно вырабатывать серотонин – гормон спокойствия, любви и радости.

3. Кундалини Йога.

Практика Кундалини Йоги поощряет вас думать о себе прежде всего как о духовном существе, для которого тело – только форма-носитель для божественного сознания. Адепты во время занятий выполняют своеобразные гимнастические занятия, учатся правильно дышать и концентрироваться.

Эта практика расширяет сознание и позволяет вам испытать свое Высшее Я, установить контакт с Бесконечностью.

Выглядит все это, конечно, очень подозрительно, вот только независимыми наблюдателями доказано, что эта практика полезна для физического здоровья и для психики.

4. Осознанное дыхание.

Дыхание – неотъемлемая часть жизни, поэтому вы склонны не замечать его. Мы не думаем о нем, как не думаем о биении сердца.

Это автоматические процессы, которые остаются фоном для нашего сознания: мы не замечаем их, пока не слышим вони, нам не становится жарко или у нас не спирает дыхание.

Но если практиковаться , т.е. периодически делать глубокие вдохи и наблюдать за своей грудью, то наше сознание будет под куда большим нашим контролем. Йоги называют воздух “праной”, жизненной энергией, которой нужно научиться управлять.

Буддисты и даосы знали, что дыхание – главный источник энергии. Это та энергия, которая пропитывает собой все окружающее пространство. Дыхание почти для всех – это бессознательный процесс, но так не должно быть.

5. Осознанное решение любить.

Есть еще один, самый мощный стимул, который может вывести на максимум вашу жизненную энергию. Это любовь.

Нам нужно понять, что мы живем здесь и сейчас, что жизнь – это те ежедневные взлеты и падения, которые мы переживаем со дня своего рождения.

Поэтому лучший способ гарантировать себе комфортную окружающую среду – это отношения, построенные на любви. Наш сексуальный опыт – основа всего.

Не довольствуйтесь малым. Не превращайте занятия любовью ни в обязанность, ни в рутинную привычку. Занимайтесь ею осознанно.

Что влияет на расширение сознания

Главным промежуточным звеном перехода в расширенное сознание становятся сильные чувства и эмоции. Человек не может просто так испытать эмоциональный всплеск блаженства, восторга и радости. Их можно прочувствовать только после определенного внутреннего толчка.

Таким толчком могут стать:

• Книга с эмоциональным сюжетом;
• Фильм, после которого долго ощущаешь нереальность;
• Творческая деятельность, которая захватывает в себя целиком и полностью.

Эти чувства временные, и если над ними не работать и не прикладывать усилия к их повторению, то Вы не достигните истинного понимания от эффекта расширенного сознания.

Измененное состояние сознания как результат психотехники

Психотехники или, как их еще называют, психоделические духовные практики не менее древние, чем психотропные вещества, и используются они людьми с незапамятных времен. И цель таких практик нам знакомая – осознанное создание состояния измененного или «расширенного» сознания. Достигнутое состояние может проявляться в разных видах:

• транс, напоминающий гипнотический сон, когда внешняя неподвижность и заторможенность сопровождается яркими видениями и ощущением выхода из физического тела;
• состояние повышенного возбуждения, сопровождающееся различными странными телодвижениями, выкриками, часто агрессией, например, одержимость;
• усиление физической активности в сочетании с увеличением физической силы за счет скрытых резервов организма и нечувствительность к боли; в древности это состояние у себя целенаправленно вызывали воины.

Техники введения человека в ИСС довольно разнообразны, но все они направлены на блокирование рациональной сферы сознания и чаще всего вызывают эффект торможения в лобных долях больших полушарий, отвечающих за разумное, контролируемое поведение. В сочетании с этим происходит изменение биохимии мозга, связанное с выработкой белковых соединений стимулирующего или возбуждающего характера, например, эндорфинов. Они действуют на человека аналогично наркотикам, вызывая повышенную активность, эйфорию, заставляя забывать об усталости, боли и голоде.

К техникам, способным воздействовать на работу мозга, относятся 3 вида практик:

1. Медитация – техника, основанная на погружении себя в состояние транса, отключении ощущения физического тела и акцентировании внимания на процессах внутреннего мира. Существуют разнообразные виды этой техники, которые практикуются и в религиозных культах, и в ряде направлений психотерапии.
2. Суггестия или гипноз. В отличие от индивидуальной практики медитации, суггестия предполагает воздействие одного человека на сознание другого или группы людей с помощью вербальных и невербальных средств. Целью суггестии тоже является введение «клиентов» в состояние транса, вызывающего некритическое восприятие информации. Это дает возможность внушить людям какие-то образы, мысли, стереотипы поведения.
3. Радения – под этим термином можно объединить разнообразные психоделические практики, основанные на использовании ритмичных звуков ударных инструментов, движений, выкриков, песнопений и т. д. Все это задает особый ритм, который воздействует на мозг и вводит человека в состояния, похожее на транс. Оно сопровождается яркими видениями и галлюцинациями. Но, в отличие от классического транса, люди двигаются, причем очень активно, и, бывает, не могут прекратить этот «танец», пока не упадут без сознания от усталости. В качестве примера можно привести радения в некоторых христианских сектах или камлания шаманов.

В современной психотерапии и психиатрии успешно используется опыт древних психоделических практик в лечебных целях. Введение пациента в особое состояние транса или гипнотического сна помогает провести коррекцию его психики, например, избавить от фобий, панических атак или посттравматического синдрома.

Кроме традиционного гипноза, используется еще эриксоновский гипноз, как одна из практик НЛП. Назван он в честь разработчика этой методики английского психоаналитика Эрика Эриксона. Из возбуждающих и тонизирующих психотехник наиболее известны аутогенные тренировки, например, по И. Шульцу. А среди успокаивающих методик часто используется голотропная (холотропная) терапия С. Грофмана. Один из базовых элементов этой методики – холотропное дыхание, популярное в последнее время.

Особенность всех этих техник в том, что они проводятся только под наблюдением психотерапевта и направлены на оздоровление человека. Самостоятельное использование подобных методик не рекомендуется, так как может нанести вред психике.

Упражнения для расширения сознания

Существуют простые и эффективные упражнения для желающих расширить свое сознание. Люди привыкают жить и мыслить в рамках одного-единственного «Я», забывая, что каждое живое существо является частью единого целого – Вселенной, и что все существа взаимосвязаны. Это способствует сужению сознания и концентрации на себе. Для того чтобы повернуть этот процесс вспять, можно выполнять следующее упражнение:

Каждый раз, когда вас волнует какая-либо ситуация или происшествие, описывайте ее вслух, заменяя всех участвующих в ней людей, живых существ и предметы местоимением «Я». Например, «Вчера я опоздала на встречу и выплеснула на себя весь накопившийся за неделю негатив. В ответ я послала себя к черту и решила больше с собой не видеться».

Еще одно упражнение, которое, как ни странно, помогает расширить сознание, основано на принципе единства противоположностей. Исходя из утверждения, что, чем шире сознание, тем более лаконичным и образным будет мышление человека, учитесь формулировать свои мысли и высказывания как можно более точно и четко, отсекая все лишнее. При этом мысль должна оставаться заряженной энергетически, понятной и творческой. Заведите специальную тетрадь, куда можно записывать первоначальную мысль, а затем работать над приведением ее в лаконичную и красивую форму.

Практики, которые способствуют расширению сознания

Выйти за пределы существующих границ можно при помощи ежедневных практик. Они помогут научиться проживать более осознанную и насыщенную жизнь. Используя эти методы на постоянной основе, человек получает просветление, направленное на счастливую жизнь.

Медитация

При медитировании мозг человека расслабляется до медленных волн и позволяет осознанно войти в бессознательное состояние. При медитации Вы можете создать намерение расширить свое сознание.

К примеру, часто в процессе медитации, человек может проводить визуализацию несуществующих предметов и объектов. Имея знания о том, что существует другое измерение и реальность, с помощью расширения сознания люди могут увидеть их реально.

Как получается у человека увидеть другие миры? Перед медитацией Вы должны дать себе разрешение на возможность побывать в высшем измерении и искренне поверить в их реальное существование.

Поэтому перед началом медитации нужно дать себе 3 установки:

1. Выразить твердое намерение в возможности перейти в высшее измерение;
2. Разрешить себе увидеть из;
3. Верить, что все, что Вы увидите — это реальность, а не плод Вашей фантазии.

Фиолетовое пламя

Еще одна эффективная практика по расширению сознания — это преобразование внутренней энергии человека с помощью работы над фиолетовым пламенем (чтение молитвы, мантр, медитаций).

Видео — медитация фиолетового пламени. Путешествие в Храм Воскрешения в пятом измерении.

Выход из зоны комфорта

Человек привыкает к обыденному течению жизни и не может увидеть многие грани нереальности пока остается в привычной зоне комфорта. Эта тесная клетка ваших границ, которая не дает выйти за грани разумного.

Путь к свободе лежит через осознание отсутствия границ. Наше сознание застревает на мертвой точке и не способно воспринимать нереальную информацию

Важно понять, что этот барьер установили мы сами (ежедневная работа, рутинные домашние дела, отсутствие творческих идей)

Шаги выхода из устоявшейся зоны комфорта:

1. Поменяйте распорядок дня;
2. Стремитесь каждый день к новым впечатлениям;
3. Научитесь рано вставать;
4. Перестаньте смотреть телевизор;
5. Научитесь говорить другим слово «нет».

Развитие и доверие своей интуиции

Интуиция основана на уровне подсознания и способна дать толчок для расширения сознания и получения новых возможностей. Прислушивайтесь к Вашему внутреннему голосу постоянно. Слушайте голос интуиции и тогда Вы поймете, как скоро она станет Вашим верным помощником для расширения сознания.

Источник