Что значит повседневная рутина

Я — псих! Заметки психолога родителям и детям

Нестандартная психология для всех

Повседневная рутина может стать фактором саморазвития

Все мы не любим рутину, стремимся вырваться из ее цепких лап, но вот, извлечь пользу из рутинных действий и поступков, это не каждому под силу…

Что такое рутина

Слово к нам пришло из французского (routine) и переводится как «путь, дорога, маршрут». Рутина, если высказаться простыми словами, это что-то ужасно однообразное, бег по кругу, застой, скука, заезженная колея, нудное существование.

Помните, был такой фильм «Реквием о мечте»? И одна из историй, которая в нем рассказывалась – история о женщине, сошедшей с ума.

Если вы его смотрели, вы наверняка помните позицию камеры «сверху», и квартиру этой женщины «в разрезе» (что-то наподобие компьютерной игры «The Sims», где дом кажется большим муравейником, с которого сняли крышку). В ускоренном формате она ходит из комнаты в комнату, из комнаты в комнату; готовит, смотрит телевизор, спит, заглядывает в туалет… Маленький мир, чудовищно маленький и жуткий мир.

Если вы не смотрели фильм, лучше, пожалуй, и не стоит. Зрелище не из самых приятных. Но, не кажется ли вам, что и ваш мир, очень похож на описанную «бетонную коробку», сквозь которую медленно, но верно, утекает жизнь? Не кажется ли вам, что ваш привычный маршрут «дом-работа-кафешка-дом» — сценарий для еще одного социально-психологического ужастика?…

Миримся с рутиной

Несомненно, все мы мечтаем о разнообразной и креативной деятельности, за которую нам будут охотно платить. Но при этом, 90% людей вокруг (включая вас), вынуждены мириться с призраком рутины, который даже в выходные дни неотступно маячит где-то за спиной (на выходных ведь и прибраться нужно, и еды наготовить).

С изобретением конвейерного производства и разделением труда на предприятиях, стало еще веселее (хотя, мы и не знали иного положения дел). Единственная и неповторимая жизнь расходуется на шаблонную деятельность, которая надоедает за 10 минут до ее начала…

Есть ли другой путь

Здесь нужно сделать отступление, и напомнить историю о Сиддхартхе Будде Гаутаме, который в поисках просветления ушел из царственного замка, покинув стареющего отца и молодую жену с ребенком. Когда Будда вернулся, добившись своего, первый вопрос, который задала ему жена, был таким: «Скажи, можно ли было добиться того же самого, не покидая дома?». И он ответил: «Можно».

В буддизме именно это и называется «срединным путем». Полная осознанность и медитативность сознания вне зависимости от обстоятельств. Дело в том, что можно переживать «здесь и сейчас», делая уборку в доме, занимаясь мытьем посуды или выпиливая детали за станком на протяжении 8 трудовых часов… Все это – часть реальности. И на этих правах заслуживает полноценного проживания себя самой.

Рутина — пытка или фактор саморазвития

Корень всего вопроса – в голове. Если рутина для вас – это пытка, которая вносит дисбаланс в душевную гармонию, скорее всего, дело не в ней, а в вас. Потому что «рутина» — просто слово и на проживание вашей жизни оно никак не влияет. Ведь жизнь – это не столько феномен физики, сколько феномен сознания.

Попробуйте отнестись к рутине, как к фактору саморазвития. Да-да, это не шутка! Думайте о том, что осознанность во время выполнения шаблонных действий, приближает вас к самим себе. Она делает вас полнее и помогает очиститься от «внутреннего диалога», если, конечно, вы прилагаете для этого усилия.

Каждый человек, который нам встречается – наш учитель. Каждая ситуация – возможность для прыжка самосовершенствования. А как сказал один умный человек, «у тех, кто развивается каждый день, не бывает кризиса среднего возраста; у него каждый день кризис».

Хорошо помогает в осознании своих действий и избавлении от скуки рутины маленькие изменения в привычном шаблоне — смените однообразную последовательность действий, маршрут обычного пути домой, посетите не привычный магазин, приготовьте новое блюдо, попробуйте в воскресенье сходить на стадион или к ближайшему турнику, посадите любое семечко и попробуйте его вырастить…

Собственно, вариантов изменения своей реальности тьма, главное, действовать осознанно, а не по привычке и находить новое в обычном…

Одна идея о “ Повседневная рутина может стать фактором саморазвития ”

Необычный взгляд на вещи, но все-таки в этом что-то есть! Надо же рутина для саморазвития…

Источник

Значение слова «рутина»

РУТИ́НА, -ы, ж. Консервативный распорядок, рабское следование заведенному шаблону, боязнь перемен, нового. Каждый урок словесности являлся светлым промежутком на тусклом фоне обязательной гимназической рутины. Короленко, История моего современника. [Ушаков] боролся с установившейся во флоте рутиной и блестяще оправдал свое новаторство во многих сражениях. Новиков-Прибой, Цусима.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

РУТИ’НА, ы, ж. [фр. routine, букв. проторенный путь, сноровка] (книжн. неодобрит.). Консервативность, рабское следование заведенному шаблону или известным навыкам, превратившимся в механическую привычку. Русский революционный размах является противоядием против косности, рутины, консерватизма, застоя мысли, рабского отношения к дедовским традициям. Сталин. Отставить рутину и итти новыми, неизвестными доселе путями. Салтыков-Щедрин. Я так много говорил о новых формах, а теперь чувствую, что сам мало-помалу сползаю к рутине. Чехов. Канцелярская р. Академическая р.

Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: ценз — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Источник

Что такое «рутина» в современном понимании? Плюсы и минусы рутины

Что такое рутина?

Рутина — это выполнение человеком прочно устоявшихся однообразных действий, следование шаблонам, давно превратившимся в укоренившиеся привычки. Как правило, подобные действия, проделанные индивидом сотни и тысячи раз, выполняются им без переживаний и эмоций, без размышлений, с минимумом затраченных на это сил. Термин «рутина» происходит от французского слова «routine», означающего в переводе «проторенный путь».

Описываемый феномен хорошо укладывается в распорядок типового рабочего дня, с подъемом в одно и тоже, уже определенное и известное заранее время, однообразными ежедневными сборами, выходом из дома, затратой определенного времени на дорогу к рабочему месту, работу, в конце рабочего дня — приезд домой по тому же маршруту. Такое однообразие оказывает пагубное влияние на психологическое состояние человека, по своему негативному воздействию оно сравнимо с длительным стрессом.

Но рутину нельзя отнести к сугубо негативным явлениям, часто она помогает людям достигать поставленных перед ними целей, одновременно выступая в качестве проверенного инструмента по экономии и грамотному распределению энергии. О ее положительных и отрицательных сторонах, а также о разновидностях этого явления мы расскажем далее.

Разновидности рутины

Если рассматривать рутину с позиции планирования дел, то ее можно разделить на две разновидности:

• К первой разновидности относятся дела, не имеющие отношения к достижению человеком основополагающих жизненных целей, но призванные обеспечивать ему требуемое и устраивающее его качество жизни.
• Ко второй разновидности относятся обязательства, призванные помочь человеку добиться как глобальных, так и более мелких внешних целей, например, заплатить за коммунальные услуги, за страховку и др. Своевременное выполнение таких обязанностей приносит человеку чувство удовлетворения, естественное ощущение при выполнении любого обязательного дела.

Также к рутинным делам относят работы по дому, включая стирку, приготовление пищи, уборку квартиры и т.д. Выполнение этих дел никак не отражается на достижении человеком его приоритетных жизненных целей, но положительно влияет на его качество жизни (ведь жить в чистой квартире куда приятнее, чем находится в неубранном неопрятном помещении).

Плюсы путины

Одним из главных плюсов выполнения рутинного дела является минимально затрачиваемое на него количество энергии. Постоянно повторяемое дело становится обыденным и перестает требовать приложения существенных усилий. А часто люди и вовсе начинают чувствовать себя некомфортно из-за того, что, например, проспали пробежку или не успели утром заправить постель.

Эта особенность объясняется довольно просто — усвоение нового навыка всегда сопровождается усиленными энергетическими затратами, а вот выполнение уже привычной, повседневной работы, происходит в режиме экономии энергии. Следовательно, превращение какого-либо дела в обыденную рутину сможет принести неожиданную практическую пользу: помимо того, что выполнение данной работы потребует от Вас минимальной затраты сил, Вам будет сложно отказаться от ставшего привычным ритуалом занятия.

Минусы рутины

Негативной стороной попадания человека в рутину является прекращение личностного роста индивида и дальнейший его провал в энергетическую яму. Внутренне большинство людей тянется к новому, будь то овладение новыми знаниями либо навыками или постановка новых целей. Но бытовое однообразие играет с людьми злую шутку — даже искренне желая достичь чего-то нового, они не могут выбраться из ежедневной рутинной повседневности.

В результате человек начинает откровенно скучать, а затем и хандрить, чрезмерно увлекаться компьютерными играми, социальными сетями, просмотром ток-шоу и иными распространенными способами «убивания» времени, которое можно было бы потратить на собственное развитие. Следствием такого образа жизни становятся депрессии и развитие разного рода зависимостей.

Методы борьбы с рутиной

Выполняя какие-либо однообразные действия, человек обречен будет получать одинаковые результаты. Желание достичь большего и стремление к новому относят к естественным человеческим желаниям, однако, перемены и новизна часто пугают людей, и они отдают предпочтение пусть и рутинной, но стабильной деятельности. Однако такое положение дел устраивает далеко не всех, а потому желающим избавиться от скучной повседневности людям полезно будет ознакомиться с несколькими несложными советами, благодаря которым они смогут разнообразить собственную жизнь и избавится от рутины:

• Займитесь творчеством. Одним из проверенных средств борьбы с рутиной и скукой является творческая деятельность. Занятия творчеством вовсе не потребуют от Вас профессионального подхода к рисованию или игре на каком-нибудь музыкальном инструменте — Вашей главной целью станет получение позитивных эмоций от творчества. Даже тем, кто не находит у себя явных творческих наклонностей стоит обратиться к искусству — просмотр хорошего фильма или прочтение интересной книги зарядит Вас позитивом и избавит от гнетущего состояния, спровоцированного повседневным однообразием.
• Измените собственный распорядок дня. Рутину формирует привычный ход дня, которой затем складывается в одинаковые недели, месяцы и годы. Но разбавив распорядок своего дня чем-то необычным, Вы нарушите монотонное и размеренное течение жизни, тем самым изменяя ее в нужную сторону. Не следует вносить много изменений в устоявшийся порядок жизни, действуйте настойчиво, но постепенно, не ожидая мгновенных результатов. Внеся определенное изменение в собственный график, проследите, как оно повлияло на Ваше состояние, привыкните к новым обстоятельствам и только тогда делайте следующий шаг.
• Ищите новые маршруты. Проверенным способом по борьбе с однообразием является постоянное посещение новых мест. А потому возьмите себе за правило никогда не возвращаться домой по одному маршруту. Дорога домой или путь на работу могут не слишком кардинально отличаться друг от друга, но хотя бы незначительные отличия между ними должны быть. Посещайте новые места, когда выходите за покупками, совершаете пробежку или выгуливаете собаку. Еще одним верным способом победы над рутиной являются прогулки на природе и туристические походы.
• Старайтесь постоянно пробовать что-нибудь новое, например, посетите ресторан или кинотеатр, в которых никогда раньше не бывали или послушайте музыку неизвестного Вам исполнителя. Регулярно находите для себя новые занятия, это позволит Вам аккуратно выйти из привычной зоны комфорта, избежав при этом стрессового состояния.
• Не забывайте о самообразовании. Учиться и узнавать что-либо новое никогда не поздно, к тому же получение новых знаний и навыков как нельзя лучше развевают скуку и повседневное единообразие. Вспомните о своих любимых, или, наоборот, нелюбимых школьных или университетских предметах и дисциплинах, знания о которых Вы хотели бы обновить или расширить. Самообразование позволит Вам не только с пользой проводить досуг, забыв о бытовой рутине, дополнительно оно утолит и свойственное человеку природное любопытство, параллельно с этим способствуя повышению Вашего интеллектуального уровня в интересующих Вас сферах, отраслях и направлениях.

Выводы

Таким образом, только преодоление своего внутреннего страха перед новым и неизвестным помогает человеку победить однообразие собственных рутинных будней. Понятие рутины является очень сложным и индивидуальным, и то, что угнетает одного человека, способно крайне положительно сказываться на моральном состоянии другого. По этой причине на одних людей рутинные дела навевают скуку, а часто и провоцируют депрессию, в то время как другим они представляются оплотом надежности и жизненной стабильности. Справиться с рутиной вполне по силам любому человеку, а потому обнаружив у себя признаки негативного влияния данного явления, прибегните к перечисленным чуть выше советам.

Источник