Что значит осознавать свои чувства

Вспомните, когда вы в последний раз осознавали свои чувства: радость, счастье, любовь, грусть, печаль, скорбь? Одновременно испытывали эти чувства и отдавали себе отчет в том, что конкретно вы чувствуете. Большинство людей затруднятся ответить на этот вопрос или невольно солгут. Потому что чаще всего мы пользуемся не чувствами, а их суррогатами. Например, в праздники положено радоваться. И вы как будто радуетесь, стараетесь радоваться изо всех сил. Имитируете радость, если ее нет. Возможно, в этом секрет алкогольных традиций — распивать вино в праздники, оно помогает радоваться, когда тебе совсем не радостно.

Или возьмем скорбь. В последнее время стало модно скорбеть всем миром по жертвам массовых трагедий. Я верю, что есть люди, которые чувствуют скорбь, когда приносят лампады и цветы к посольствам или на места трагедий. Но среди них есть те, кто этого не чувствует, но считает своим долгом скорбеть по какой-то причине: за компанию с другими или потому, что это стало модно.

Почему опасны суррогаты чувств

Люди не понимают, что имитируя скорбь или радость, когда они этого не испытывают, они предают себя и свои чувства. Вся чувственно-эмоциональная сфера разбалансируется, нарушается работа органов и систем организма. Причина многих заболеваний — в нарушении внутренней этики, предательстве себя и своих чувств.

С точки зрения восточной медицины, каждый орган отвечает за определенную сферу чувств. Почки — страх, печень — агрессия, сердце — радость, легкие — печаль. Если ослабляется работа органа, эмоция выходит из-под контроля. Ослабленные почки — человек становится трусливым, слабая печень — агрессивным и т.д. То же самое происходит и в обратную сторону — чрезмерный страх ослабляет почки, чрезмерная агрессия ослабляет печень, и даже чрезмерная радость ослабляет сердце. Все эти перекосы, чрезмерности возникают из-за непонимания своих чувств, притворства, вымучивания их из себя, когда их нет, и неумения осознавать их, когда они есть.

Как осознавать свои чувства

Это довольно просто. Нужно одновременно чувствовать и понимать, что ты чувствуешь. Человек, в отличие от животных, способен это делать. Неосознанный гнев — это красная пелена, застилающая глаза. Не осознавая свой гнев, вы позволите ему управлять собой: как собака, начнете рвать всех на куски. Осознавая гнев, вы можете придать ему красивую форму.

Например, какая-то баба в маршрутке толкнула вас и ударила сумкой, а потом еще и обматерила. Первая реакция — порвать ее на клочки. Это гнев, но вы не признаете его, подавляете, маскируете, отмахиваетесь от него, чтобы не натворить дел и не совершить преступление. Но только осознав свой гнев, можно его правильно выразить. Например, сказать ей: «Спасибо, мне тоже приятно видеть вас здесь». А затем заорать на весь автобус: «Люди проверьте кошельки и документы, я знаю эту женщину, она мошенница, скандалит, чтобы отвлечь внимание, а потом подрезает кошельки у граждан».

Это яркий пример правильного выражения гнева. В отличие от животных, которые тоже испытывают чувства, мы способны осознавать их и выражать разными способами . В том числе — через шутку, сарказм, провокацию. Если вы не сумели выразить гнев, ничего страшного. Достаточно просто осознавать его, пребывать в гневе, чувствовать его, фиксировать ощущения в теле: сухость во рту, сжатие зубов, учащенное сердцебиение, звон в ушах. Обычно острый гнев длится не более 10 минут. Затем эмоция гнева пойдет на спад и заменяется другой эмоцией, если ее не накручивать. Нужно просто позволить ей быть и постепенно сойти на нет.

Если вы позволите себе чувствовать гнев, вы чаще и сильнее будете чувствовать радость, любовь, сострадание. Все остальные чувства будут естественно подниматься из души, выходить на поверхность и исчезать, как им и положено. Но вы не будете от них зависеть. Вы всегда будете оставаться собой, чувствовать и вести себя естественно.

Практика Цигун кристаллизует чувства

После занятия Цигун многие люди отмечают, что их органы чувств обострились. Зрение, слух, обоняние и др. становятся в 2-3 раза сильнее. Мало того, люди вдруг начинают ярче осознавать все свои чувства. Первой реакцией может быть дискомфорт. Человек словно вышел из под наркоза.

Например, близкий человек причинил тебе боль, и ты остро чувствуешь эту боль. Ты не знаешь, что с этим делать, как теперь жить. Ведь это реально больно! Но ведь твой близкий человек делал то же самое и раньше не раз и не два. Но раньше ты ничего не чувствовала, потому что запретила себе чувствовать, ты боялась боли. Даже твоя любовь к нему — была ли она любовью? Но теперь-то ты все чувствуешь. И со всем этим теперь надо что-то делать. Это вызывает дискомфорт, нужно напрягать мозги, душу, нервы. Нужно что-то решать. И это пугает. Но если сделать паузу и подумать, то все встанет на свои места.

Если ты жила в темной комнате, а теперь включила свет, разве стала эта комната более опасной или некомфортной? Нет. Скорее наоборот. Тебя никто не заставляет принимать решение прямо сейчас. Ведь ты жила так годами, десятилетиями. Что изменится за неделю, месяц или год, если ты все оставишь, как есть? Да, все опасное и некомфортное стало очевидно, но теперь ты можешь с этим что-то сделать: выбросить, передвинуть, заменить, убрать. Ты можешь спокойно все обдумать и подкорректировать свою жизнь. Во тьме, с выключенными органами чувств у тебя вообще не было такой возможности.

Чувствами нельзя управлять, их надо чувствовать и осознавать

Подобно временам года или погодным явлениям, наши чувства сменяют друг друга, но сам человек, как и весь мир, остается прежним. Гнев и ярость не делают нас плохими людьми, а радость и любовь — хорошими. Важно, чтобы любые наши чувства были истинными, уместными, соразмерными, адекватными ситуации. Позволь им быть, и тогда ты сможешь от них не зависеть.

Человеку дан весь спектр чувств, чтобы он мог полно ощущать жизнь. Когда мы пытаемся отвергать одни чувства, и цепляться за другие, (например, отвергать ненависть, и пытаться удержать радость или любовь), этим мы искажаем свою природу, делаем себя фальшивыми, неискренними. Подавляя, уничтожая свои истинные чувства и культивируя неискренность, мы не можем действовать эффективно и правдиво выражать себя в мире. В этом причина многих наших бед, слабости, неэффективности в делах, и даже многих тяжелых заболеваний.

Р.S. Не бойся своих чувств, наслаждайся ими. И пребудет с тобой Сила!

Это тоже интересно:

Это может помочь:

Женские туры в Сочи
Видео-тренинг Поток силы. ПЕРЕЗАГРУЗКА с комплексом дыхательных упражнений для обновления и увеличения энергетического потенциалаУЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.
Дыхательный тренинг для женщин «Я возвращаю себе свою силу».(Работа с травмами прошлого + Пробуждение силы рода + Рост энергии)УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.

Источник

Зачем осознавать чувства

Часто сталкиваюсь с тем, что люди не различают собственные чувства. И чувства других для них тоже непонятны.

Помнится, года два назад очень злилась по этому поводу, читая комментарии под разными своими текстами. Рассказываю, к примеру, про то, как в детстве мне запрещались эксперименты с собственными волосами, и теперь, когда старшая дочь вытворяет на своей голове всё, что вздумается, и я поддерживаю, а себя в аналогичных ситуациях почему-то поддерживать не могу. Пишу, что мне было больно это осознавать. И как это прочли некоторые? О! «Больно» воспринимается как смертельно. Если сообщает о боли, значит, ты уже на краю могилы. Иначе какая это боль? Так. Мелочи. А ведь даже физическая боль бывает очень разной.

Или через пару дней пишу о том, , что устаю. И снова про смерть в комментариях. И про адские муки. То есть либо заколебался вусмерть, либо не считается. Не может быть ни лёгкой приятной усталости, ни какой другой.

Как-то мне настолько удовалось не замечать, насколько много людей в моём окружении не различает чувства, в принципе, что раздражала чья-то неспособность не замечать оттенки и полутона.

А потом я, вдруг, заметила. И в других, и, как ни странно, в себе.

Обнаружила, что даже у меня спектр очень часто сужается, и я предпочитаю обозначить любое неприятное чувство тревогой, а любое приятное — радостью. Стала замечать, как выдумываю сложные словесные конструкции, чтобы не называть стыд стыдом и не встречаться с ним таким образом. Замечать, как внезапно из моего словарного запаса выпадает, к примеру, слово «злорадство», когда я пытаюсь описать, что чувствую, узнавая о неприятностях с обидчиком. Замечать, как маскируется под самые разные чувства моя злость, особенно злость на тех, на кого злиться, как бы нельзя, ибо не за что. Например, на маленького ребёнка, который не виноват, который не просил себя рожать. Стала улавливать, как злость часто маскируется под страх за кого-то. Например, за взрослого ребёнка, который не пришёл домой вовремя и не отвечает на звонки.

Стала замечать больше чувств, снимать с них маски. А ведь, прежде казалось, что у меня прекрасный контакт с собственными чувствами.

Когда замечаешь в себе, начинаешь легче замечать и у других.

А потом пошла работа с людьми. Аккуратно. Стэп бай стэп. И тут я очень сильно удивилась.

— Что ты чувствуешь в этой ситуации?

— Ну, я думаю, что это неправильно.

— А чувствуешь что?

И тут возникает пауза. Или попытка увернуться от ответа либо сменить тему.

Или рассказывает человек о том, что ощущает тревогу. И всякий раз под ней обнаруживается неприятное чувство, которое по какой-то причине не хочется признавать. То ли оно слишком тяжёлое, то ли оно запретное, то ли оно слишком много способно прояснить, расставив по местам, а прояснять не так уж и хочется, ибо страшно.

А зачем, вообще, нужно осознать чувства?

В первую очередь для того, чтобы опираться на свою реальность, а не на фантазии или на то, что тебе кто-то любезно преподносит.

У нас ведь как иногда бывает? Бьёт, значит любит. Не может там болеть. Ничего страшного. Вот у других проблемы. А тут чувства тебе сообщают, что ты этого, который бьёт, боишься, что с этим, который не бьёт, вроде бы, тебе регулярно больно, стыдно, одиноко и безысходно, что вон там, страшно, а здесь ты злишься.

Каждое чувство о чём-то говорит. Чувства — это сигнальная система. Злость появляется там, где нарушены границы, страх — там, где небезопасно, вина — когда совершаешь что-то, что расходится с твоими ценностями, и идёт во вред кому-то или чему-то, лень предупреждает о том, что пора отдохнуть. Именно опираясь на чувства, мы учимся видеть свою реальность.

Сообщая другим о своих чувствах, мы даём карту, которая сильно упрощает выстраивание отношений. Если другой знает, что тебя злит или огорчает, и ты ему ценен, нужен и важен, он старается всего этого не делать. По крайней мере, намеренно. Если не может, приходится отвечать себе на вопрос, почему вы остаётесь в отношениях. Если другой знает, что доставляет тебе радость, опять же проще.

Только осознавая чувство, можно его прожить. К примеру, тот же стыд может обзываться низкой самооценкой, интроаерсией и принципами. Потому что он настолько невыносим, что даже называть тяжело. Но назвать — это часть проживания. И, как ни странно, даже простая вербализация приносит облегчение. На этом построено контейнирование родителем в самом раннем детстве, кстати, — когда взрослый проговаривает, объясняет, что чувствует маленький человек, и его, этого маленького человека, дискомфорт из непонятного и необъяснимого становится понимаемым, а значит, находятся пути проживания.

Человек, не осознающий чувства, чем-то похож на младенца. У него есть руки и ноги, он лежит на спине и хаотично ими размахивает, но пока не осознаёт. В какой-то момент фокусируется зрение на руках. Потом оказывается, что ими можно управлять. Сначала не очень получается. Руки оказываются во рту, изучаются на вкус. Руками можно схватить погремушку или маму за волосы. Много позже развивается мелкая моторика и разнообразные умения. И это только руки.

Аналогично с чувствами. Сначала они не осознаются, затем различаются на уровне «комфорт — дискомфорт», затем определяются точнее, ещё точнее. Их учишься замечать, различать, экологично проживать, понимать, о чём сообщает то или иное чувство.

Но можно остаться на уровне младенца, который хаотично размахивает руками.

Источник

Почему нам так важно осознавать свои эмоции

Психотерапевты рассказали, почему нам так важно осознавать свои чувства и эмоции и постоянно развиваться в этом направлении. Это необходимо для того, чтобы при вопросе о своих ощущениях выходить за рамки слов «хорошо» или «плохо».

2 года назад , 21.08.2019

Осознавать свои эмоции важно сразу по трем причинам – ориентировка, коммуникация и мотивация.

Ориентировка. Так эмоции помогают вам полностью прочувствовать ситуацию, в которой вы находитесь. Если я злюсь, значит меня что-то расстраивает, а если радуюсь – значит произошло что-то хорошее.

Коммуникация. Эмоции – это универсальный язык общения, поскольку люди могут подсознательно подмечать, что ощущает в данный момент их коллега или собеседник. А если ты «прочитаешь» чувства человека, то будет проще сориентироваться, как поступить в этой ситуации. Кроме того, осознанность дает вам возможно точнее выразить свои эмоции перед собеседником.

Мотивация. Эмоции – один из самых эффективных источников мотивации. Ведь по сути все, что мы делаем, нацелено на ощущение счастья и удовлетворения. А избегание переживаний и негатива становится основой поступков, которые мы избегаем.

Чтобы научиться правильно осознавать свои чувства, вам важно пройти 4 основных этапа.

Этап 1 – осознание чувств

Первый этап окажется самым сложным, потому как люди, которые привыкли описывать свои эмоции только лишь «хорошо-плохо», удивляются, что они вообще могут переживать такой большой спектр эмоций. Но постепенно вы научитесь отличать раздражение от злости и стыд от смущения. Немаловажно на этом этапе научиться выражать свои собственные эмоции, особенно если раньше вы не имели такой привычки.

Этап 2 – выражение чувств

Заведите себе правило: почувствовал – вырази. Это очень поможет в осознании своих эмоций и переживаний. Весь смысл осознавания как раз и кроется в том, чтобы научиться ясно и четко выражать свои эмоции.

Но в этом процессе есть и один минус – для коммуникации важно не только выражение чувств, но и то, для чего человек это делает. Именно так из одного этапа вытекает другой – осознавание потребности.

Этап 3 – осознавание потребности

Чувства – это своеобразный индикатор неудовлетворенной потребности организма (если эмоции отрицательные) или, напротив, удовлетворенной (если эмоции положительные). Поэтому после того, как вы осознали чувство, важно понять, чем оно вызвано. Без этого невозможно не только познание себя, но и эффективная коммуникация с окружающими.

Этап 4 – проживание чувств

Не всегда человек может совладать со своими эмоциями и сделать так, чтобы переживания из-за неудовлетворенной потребности исчезли или трансформировались. Например, в случае смерти близкого человека, вам не удастся изменить ситуацию, остается просто ее принять. Порой бывает тяжело переживать гнев или стыд, но важно научиться и этому. Тренировка переживаний (к слову, это относится и к положительным эмоциям) сделает вашу жизнь более осознанной и успешной.

Источник

Что значит осознавать свои чувства

Что такое суррогаты чувств, и чем они опасны

Можно ли управлять чувствами?