Что значит матрас жесткость ниже среднего

В общем о матрасах и ортопедических матрасах, о комфорте и выборе жесткости

Матрасы в первую очередь должны поддерживать позвоночник в его естественном положении во время сна, а во вторую обеспечивать комфорт.

Что значит поддерживать позвоночник в естественном положении?

Если смотреть на здорового человека сзади (со спины), то позвоночник имеет форму прямой линии, а если смотреть на человека с боку, то позвоночник имеет S-образную форму, образованную 4-мя изгибами:

1. в тазовой части — крестец обращен выпуклостью назад (кифоз крестцовый);
2. в поясничной части — изгиб обращен выпуклостью вперед в сторону живота (лордоз поясничный);
3. в грудной части — изгиб обращен выпуклостью назад в сторону лопаток (кифоз грудной);
4. в шейной части — изгиб обращен выпуклостью вперед в сторону лица (лордоз шейный).

ПРИМЕЧАНИЕ: Более подробно и наглядно ознакомиться с анатомией позвоночного столба вы можете в статье «Позвоночный столб».

У каждого человека позвоночник индивидуален и величина каждого изгиба у всех разная, но они есть у всех и форма позвоночника у всех похожая, и вот когда человек ложиться на матрас, то матрас должен принимать форму его тела, сохраняя и поддерживая естественные изгибы позвоночника (см. рисунок 2). Тем самым обеспечивая максимальное расслабление во время сна.

А что же значит фраза «ортопедический матрас»?

Фраза «ортопедический матрас», в первую очередь используется для того, чтобы выделить матрасы, которые обеспечивают равномерное распределение нагрузки спящего и действительно способны обеспечить эффект поддержки позвоночника в его естественном положении во время сна, среди тех матрасов, которые не способны обеспечить правильный «ортопедический» эффект спящему во время сна.

Но учитывая, индивидуальные особенности строения каждого человека (вес, рост, форма тела, форма позвоночника), матрас будет ортопедическим только тогда, когда он подобран правильно (см. рисунок выше). Поэтому один и тот же матрас, для кого-то будет ортопедическим, а для кого-то — нет.

В связи с тем, что слово «ортопедический» происходит от медицинского термина «Ортопедия», в соответствии с новой редакцией федерального закона «О рекламе» от 22.10.2013 нельзя использовать в названии матрасов слово «ортопедический», потому что матрасы не являются средствами медицинского назначения и не предназначены для лечения заболеваний, а предназначены для поддержания позвоночника в его естественном положении и обеспечении комфорта во время сна.

Анатомический эффект

Анатомический эффект — это способность матраса повторять контуры тела спящего. Очень мягкий матрас хорошо повторяет контуры тела, но не эффективно поддерживает позвоночник в его естественном положении, поэтому высокий анатомический эффект не значит высокий ортопедический эффект (см. рисунок выше).

Обеспечение комфорта в матрасе

Комфорт в матрасе обеспечивается наполнителями и чехлом (ткань чехла, наполнитель — стежка). Комфортный матрас способствует свободной циркуляции крови и лимфы во время сна (для примера если спать на бетонном полу, то подкожные сосуды сильно пережимаются и кровоток ухудшается), благодаря чему человек меньше ворочается во время сна, сон его более глубокий и спокойный (человек обычно переворачивается во сне тогда, когда ему не удобно и для того, чтобы сменить точки соприкосновения с поверхностью спального места).

Рекомендации по выбору жесткости матраса

Во-первых следует отметить, что в общем все рекомендации по жесткости сводятся к тому, что матрас не должен быть для вас сильно мягким, он должен поддерживать естественное положение вашего тела, обеспечивать комфорт и не прогибаться под весом вашего тела. Поэтому обычно рекомендуется подбирать матрас так, чтобы для вас он был средней жесткости или жесткий, в зависимости от личных предпочтений или рекомендаций врача.

Во-вторых необходимо учитывать один важный момент — при выборе матрасов следует учитывать одновременно два параметра жесткость и максимальный вес на 1 спальное место. Потому что если, например, матрас имеет жесткость ниже средней (мягкий) и его максимальная нагрузка на 1 спальное место 120 кг, то для человека с весом в 60 кг, такой матрас как раз будет средней жесткости и достаточно комфортный. А если такой матрас с такой максимальной нагрузкой будет иметь среднюю жесткость, то как раз для человека с весом 60 кг, он будет ближе к жесткому. И еще один пример — если человек весит 120 кг, то для него матрас средней жесткости с максимальной нагрузкой в 120 кг будет мягким, и вообще, максимальная нагрузка матраса желательно должна быть выше на 10 кг, чем вес спящего. Поэтому для такого человека больше подойдет либо матрас выше средней жесткости (или жесткий) с максимальной нагрузкой 130 кг на спальное место, или матрас средней жесткости с максимальной нагрузкой не менее 140 кг на спальное место.

На рисунках показано как на одном и том же матрасе (жесткий матрас с независимыми пружинным блоком около 256 пр.кв/м и латексированным кокосовым волокном 3 см) лежат два человека с разным весом, слева — с весом около 60 кг, справа — около 90 кг.

В-третьих, матрас может быть хоть и достаточно жесткий, но с мягким верхним слоем наполнителя, что будет обеспечивать хороший комфорт. Например, матрас по жесткости выше средней и максимальной нагрузкой 130 кг, с жестким пружинным блоком, сверху которого расположен тонкий слой жесткого наполнителя и толстый слой мягкого наполнителя. В результате такой матрас хорошо подойдет людям с большой разницей в весе (тяжелому и легкому), за счет того что при повышенной жесткости, матрас имеет комфортный верхний слой. А также следует учитывать конструктивные особенности позвоночника и тела, например, если у человека большой прогиб в пояснице, то при положении, лежа на спине, таз должен углубиться в матрас настолько, чтобы поясница лежала на матрасе, а не была в висячем положении (не относится к детям).

Матрасы ниже средней жесткости и средней жесткости

Ниже средней жесткости — это значит жесткость между мягкой и средней.

Человек (с весом около 90 кг) на матрасе ниже средней жесткости с независимым пружинным блоком и натуральным латексом.

Такие матрасы подходят взрослым и пожилым людям, и рекомендуются (по словам многих врачей) людям с проблемами в поясничном отделе позвоночника, в особенности с проблемами межпозвонковых дисков (с протрузией или грыжей диска).

При выборе матраса для людей с большой разнице в весе, следует ориентироваться на вес более тяжелого человека — главное чтобы матрас не был слишком мягким.

Если учитывать положение во время сна, то такие матрасы больше рекомендуются тем кто привык спать на боку, тем кто привык спать на спине рекомендуются матрасы средней жесткости. Но обычно нет какой-то конкретной позы в которой спит человек (за исключением беременных женщин, у которых есть рекомендуемая поза спать на правом боку), поэтому такой подход не универсален.

Проиллюстрируем это показаниями тестовой системы ErgoCheck. Эта сенсорная система позволяет сделать трехмерный «снимок тела» с цветовым выделением зон различного давления. Салатовый и зеленый цвета обозначают зоны малого давления, желтый — нормального, красный — допустимого, синий — недопустимого.

Выше «снимок тела»* на матрасе с мягкими наполнителями в положении на боку. Видно, что отсутствует избыточное сдавливание в областях плеч и бедер, равномерно распределяется нагрузку по поверхности матраса. Ваш сон будет комфортным.

Выше «снимок тела» на матрасе с мягкими наполнителями в положении на спине. Видно, что практически отсутствуют области сильного сдавливания. Но из-за отсутствия должной поддержки области плеч и бедер слишком проваливаются, что может привести к деформации позвоночника.

*На рисунке показания тестовой системы ErgoCheck. Эта сенсорная система позволяет сделать трехмерный «снимок тела» с цветовым выделением зон различного давления. Салатовый и зеленый цвета обозначают зоны малого давления, желтый — нормального, красный — допустимого, синий — недопустимого.

Матрасы выше средней жесткости и жесткие

Выше средней жесткости — это значит жесткость между средней и жесткой.

Человек (с весом около 90 кг) на жестком беспружинном матрасе из искусственного латекса (пенополиуретана).

Такие матрасы рекомендуются детям и подросткам, подходят тем, кто любит спать на более жестких поверхностях, у кого есть проблемы с осанкой. Пожилым людям рекомендуются не жесткие матрасы (лучше между средней и жесткой) из-за риска проблем с межпозвонковыми дисками.

Самые жесткие матрасы рекомендуются детям в грудничковый период (примерно до 3-х лет) и в некоторых случаях взрослым по назначению врача (иногда у нас покупают очень жесткие матрасы, люди после перелома позвоночника, в послеоперационный период).

Если учитывать положение во время сна, то такие матрасы больше рекомендуются тем кто привык спать на спине (если не сильно жесткий матрас, или человек худой с маленьким прогибом в пояснице) и тем кто привык спать на животе. Следует учитывать, что положение лежа на животе имеет большой недостаток — это повернутая в сторону голова на протяжении долгого времени, что не является естественной позой человека.

Выше «снимок тела» на матрасе с жесткими наполнителями в положении на боку. Видно наличие недопустимого давления в областях плеч и бедер, что препятствует свободной циркуляции крови и лимфы в мягких тканях. В результате — частые непроизвольные переворачивания во сне, отдых не будет полноценным.

Выше «снимок тела» на матрасе с жесткими наполнителями в положении на спине. Видно, что мягкие ткани не передавлены, и позвоночник имеет необходимую поддержку. Это «золотая середина» для положения на спине.

Двуспальный матрас может быть разделен на две зоны жесткости для двух спящих с разным весом

На рисунке показан пружинный блок двуспального матраса, разделенный на две продольные зоны жесткости, где F1 — средняя жесткость, F2 — повышенная (выше средней жесткости).

Такие матрасы предлагает фабрика Торис — опция «замена несущей системы на двойную» доступна для выбора в двуспальных матрасах Торис (шириной от 140 см).

В заключении текущего раздела статьи — хорошее видео с телеканала Губерния ТВ

В видео сюжете рассказано про ортопедические матрасы, про рекомендации по выбору жесткости в зависимости от возраста, про положение во время сна и про то, что при выборе матраса, в первую очередь необходимо учитывать свои собственные предпочтения по жесткости и комфорту.

Источники

Статья написана опытными сотрудниками Позвоночник.инфо.

В статье использованы материалы из следующих источников:

• 1 изображения было скопировано и найдено в поиске изображений на Яндекс, но источники установлены не были, так как данное изображение, размещалось на многих сайтах, без указания первоисточника.
• Изображения о правильной поддержке позвоночника из руководства фабрики матрасов Торис.
• В рекомендациях по выбору жесткости матраса использованы изображения людей на пружинном матрасе, срисованные с фотографий компании «Матрас для вас» фабрики матрасов ОРМАТЕК.
• Показания тестовой системы ErgoCheck (снимки тела), описания и иллюстрации сделаны фабрикой матрасов Торис.

Источник

Руководство по жесткости матраса: что означают разные уровни (шкала 1-10)

При покупке матраса следует учитывать несколько ключевых моментов, таких как надлежащая поддержка, универсальный комфорт и снятие давления; но самое главное — это жесткость матраса. Качество матраса — главный аргумент при выборе матраса, но иногда это может сбивать с толку. Если вы ошибетесь, вы можете в конечном итоге купить слишком мягкий или слишком твердый бренд. Это руководство может помочь вам выбрать не только лучший матрас в целом, но и подходящий матрас для являетесь.

Чувства матраса сильно различаются. Вес тела, тип телосложения и положение для сна могут повлиять на ощущения в постели для всех. Общее правило состоит в том, что пока матрас удобный, тогда тебе хорошо идти. Но это уже не так просто.

Правильная жесткость матраса может помочь достичь оптимального здоровья сна, обеспечив адекватную поддержку, выравнивание позвоночника и снятие давления с основных точек давления тела, таких как спина, плечи и бедра. Если вы выберете матрас, который не подходит вашему телосложению и положению во время сна, в долгосрочной перспективе это может вызвать у вас дополнительные проблемы. Добавьте к этому различные боли и недуги, которые мы, простые смертные, испытывают ежедневно, или, что еще хуже, что-нибудь хроническое, например фибромиалгии, тогда предпочтения по твердости могут немного сбить с толку.

К счастью, в настоящее время производители матрасов создали определенные типы матрасов, которые подходят для каждого типа тела и положения сна, а также продолжают производить матрасы, которые могут быть «одного размера для всех».

Что такое жесткость матраса?

Проще говоря, жесткость матраса означает, насколько твердым (или мягким) матрас на ощупь. По шкале жесткости матраса он варьируется от 1 до 10, где 1 — самый мягкий, а 10 — самый жесткий.

Как упоминалось выше, ощущения от матраса у всех разные. То, что может быть твердым для одних, может быть мягким для других. Возьмем, к примеру, матрас средней жесткости. Более тяжелые люди, поскольку их тела создают большее давление, склонны считать матрас средней жесткости более мягким, в то время как более легкие и миниатюрные люди могут сказать, что матрас средней жесткости может ощущаться более жестким, чем средний.

Большинство брендов матрасов включают руководство по жесткости матраса для каждого из своих матрасов, но ничто не сравнится с тем, чтобы попробовать его на себе. К счастью, многие из этих брендов матрасов теперь предлагают безрисковые испытания сна, чтобы вы могли опробовать матрас, не выходя из собственного дома.

Определенные уровни устойчивости

Шкала жесткости матрасов была создана производителями матрасов, чтобы помочь спящим определить, какая жесткость матраса им подходит. Хотя мы можем довольно легко определить мягкость и твердость, шкала жесткости матраса помогает нам определить нюансы, которые лежат между ними — от мягкого до средне-мягкого, среднего и средне-жесткого и так далее. Сегодня компании даже предлагают плюшевые матрасы, которые могут быть очень мягкими.

Шкала идет от 1 до 10, где 10 — самое твердое. Большинство брендов матрасов используют приведенную ниже шкалу для определения уровней жесткости матрасов. Имейте в виду, что некоторые компании могут добавить небольшую или две доли, например 5, чтобы дополнительно определить жесткость своих матрасов.

1 = очень мягкий

Экстра-мягкий матрас именно такой — сверхмягкий. Эти матрасы практически не поддерживают и не рекомендуются для любого типа спящих.

2-3 = мягкий

Мягкий матрас обеспечивает ощущение глубины и мягкости, а в случае пена памяти, максимальная глубина погружения, подходящая для строгие боковые шпалы среднего веса. Более мягкие матрасы также подходят тем, кто страдает хроническими болями. Amerisleep AS5 хороший пример мягкого матраса.

3-4 = средний-мягкий

Матрасы средней мягкости — это мягкие матрасы с немного меньшей податливостью. Они также предназначены для боковых шпал и также могут быть хорошим вариантом для комбинированных шпал. удобный — хороший выбор для матраса средней мягкости.

4-6 = средний

Вероятно, самый популярный уровень жесткости, каждая марка матрасов предлагает средний, так как он подходит для большинства типов спящих. Этот уровень жесткости в равной степени обеспечивает поддержку позвоночника, комфорт и снятие давления. Каспер делает лучший матрас среднего размера.

6-7 = Средняя фирма

Немного углубляясь в категорию жестких матрасов, матрасы средней жесткости предлагают немного меньшее погружение и немного меньше прижиманий, чем матрасы средней и средней мягкости. Наш любимый бренд средних фирм — это Холостой латексный гибрид.

7-8 = Фирма

Более прочные матрасы предлагают ровную и твердую спальную поверхность, практически не поддающуюся подаче. Тем, кто нуждается в хорошей опоре, особенно для спины, обычно рекомендуют прочные матрасы. Что касается твердых матрасов, мы рекомендуем Нола Эволюция 15.

9-10 = Дополнительная фирма

Некоторые бренды матрасов в шутку называют этот уровень жесткости твердым как скала, и иногда они не ошибаются. Благодаря более тонким комфортным слоям и очень прочной опорной основе матрасы повышенной прочности попадают в категорию не очень удобных. Более жесткие кровати обычно рекомендуются только тем, кто в этом нуждается в терапевтических целях.

Жесткость матраса и положения для сна

Вы можете спросить, почему при выборе матраса так важна жесткость матраса? Во-первых, жесткость матраса — это комфорт спящего. Вы же не хотели бы лечь на слишком мягкий или слишком жесткий матрас, не так ли? Мы все хотим чего-то правильного.

Но подходящее для меня не обязательно означает, что оно подходит вам, даже если у нас может быть одно и то же предпочтительное положение для сна. В игру вступает вес тела. В игру вступает и множество других предпочтений, таких как образ жизни и убеждения (например, веганы, которые могут предпочесть полностью веганскую кровать), но в этой статье мы сосредоточимся на жесткости матраса.

Поза для сна довольно проста. Вы можете быть:

• Спальное место сзади — назад и спящие желудки нужен более жесткий матрас. Более прочные матрасы, как правило, обеспечивают большую поддержку бедер и позвоночника, а также поясницы. Эти области являются основными точками давления для тех, кто спит на животе и спине. Некоторые люди могут быть строгими спящими. В этом случае им часто понадобится более жесткий матрас, чем в среднем, обычно около 7-10 по шкале жесткости. Достаточно забавно, задние шпалы в настоящее время составляют только 10 процентов населения, но это наиболее благоприятная поза для сна, особенно для тех, кто испытывает проблемы со спиной и шеей.
• Спящий живот — Как и большинству спящих на спине, спящим на животе нужны твердые матрасы. Бедра и поясница — это первое, что нужно для сна на животе. Если спящий живот — особенно тот, кто спит строго на животе — спит на более мягком матрасе, бедра и поясница погружаются в матрас, полностью нарушая равновесие их позвоночника. Если не остановить это, это может вызвать дискомфорт, боль или даже более серьезные проблемы. Спящим на животе нужен матрас с оценкой 6-9 по шкале жесткости, в зависимости от веса тела. Только 16 процентов населения попадают в эту категорию спальных мест.
• Боковое спальное место — Боковые шпалы составляют 74 процента населения США. Это много сторонних шпал. Если вы строго спите на боку, вам понадобится мягкий матрас, а если вы невысокого роста, вам может потребоваться более мягкий матрас, чем обычно. Но есть и обратная сторона медали: если вы тяжелее 250 фунтов и спите на боку, вам понадобятся матрасы средней и средней жесткости. Это связано с тем, что, как мы упоминали ранее, более тяжелые спящие погружаются в матрас больше, чем более легкие. Однако люди среднего веса будут чувствовать себя комфортно на мягких и средних матрасах, даже если они будут спать строго на боку. Мягкие матрасы позволяют людям, находящимся на боку, удерживать вес на плечах и бедрах, которые больше всего несут их вес во время сна. Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас болят плечи (а иногда даже шея) по утрам? Ответ может быть таким же простым, как смена матраса.
• Комбинированное спальное место — Комбинированные спящие — это спящие, которые переключаются между разными положениями сна в течение ночи, не придерживаясь одной позиции для сна. Большинство людей фактически меняют положение, но в конечном итоге дольше всего спят в одном положении — это ваше положение для сна, и вам следует выбирать жесткость матраса в зависимости от этого положения во время сна. Комбинированные или комбинированные шпалы обычно хорошо сочетаются с уровнем жесткости матраса от средне-мягкого до средне-жесткого — опять же, в зависимости от веса тела.

Типы матрасов и уровни жесткости

Жесткость матраса в основном зависит от типа матраса и от того, из чего он сделан. Большинство современных матрасов состоят из одного, двух или всех из следующих материалов: пена с эффектом памяти, латексная пена или источники.

В наши дни производители матрасов полагаются на технологии для создания запатентованной пены и ее альтернатив. Вездесущие матрасы с пружинными матрасами прошлого проложили путь гибридные матрасы, которые сочетают в себе поролоновые и пружинные витки, которые обычно помещаются в отдельные карманы для лучшей изоляции движения. Это не означает, что матрас с пружиной утратил свою привлекательность — все еще есть несколько стойких поклонников.

Хотя каждый тип матраса могут быть либо твердыми, либо мягкими, некоторые типы пеноматериалов, такие как латекс, его производные или альтернативы, имеют тенденцию быть более чувствительными, чем любой другой тип пенопласта. Это означает, что они приходят в норму довольно быстро, гораздо быстрее, чем обычные матрасы из пены с эффектом памяти. Латексные матрасы, такие как Саатва Классик имеют тенденцию слегка отклоняться в сторону более мягких матрасов.

Когда вы комбинируете пену и спирали пружины, вы получаете комфорт благодаря комфортным слоям пенопласта и поддержке пружин. Пружины естественно, ну, упругие, а также имеют тенденцию быть более отзывчивыми по сравнению с матрасом из вспененного материала.

Матрасы из пены с эффектом памяти, вероятно, являются самыми популярными матрасами в наши дни. Традиционная пена с эффектом памяти облегает изгибы и контуры тела и помогает снять давление, обеспечивая при этом достаточную поддержку.

Как и уровень жесткости, тип матраса зависит от ваших личных предпочтений. Когда выбор нового матраса, важно провести небольшое исследование матраса, не забывая при этом о своих предпочтениях. И помни, всегда опробуйте ее чтобы узнать, подходит ли вам этот матрас.

Отзывы о связанных продуктах:

Psst . индустрия обзоров сна полна лжецов, акул и воров. Это современная версия того, как вас обдирают в местном магазине матрасов. Так, почему вы должны нам доверять?

Источник