Что значит люди совы

Кто такие «Совы» и «Жаворонки»

Довольно часто можно услышать от людей, как они называют себя или друзей «совами» или «жаворонками». И нет, речь не о птицах. Данные слова употребляются не с целью оскорбить или сделать комплимент человеку. Их употребляют как сравнение людей с птицами. Сравнивают их не просто так, а из-за схожести характера, поведения, режима дня и сна.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ХРОНОТИПА

«Совы» и «жаворонки» — это распространённое деление людей на типы по признаку бодрствования днём или ночью. Это определяется только по тому, когда человек более активен: в первой половине дня или во второй. Никакими другими признаками это не обуславливается. Если человек относится к какой-то из этих групп это не значит, что он болен или не такой, просто он схож по режиму дня с «совой» или «жаворонком».

КТО ТАКИЕ СОВЫ

«Совами» называют тех людей, которые любят просыпаться поздно утром или даже в обеденное время, а засыпают, как правило, после 00:00. Такие люди более активны в вечернее и ночное время, а утром и днём предпочитают спать.

Существует 2 типа «сов»: нарождающиеся и оформившиеся:

• Люди, принадлежащие первому типу, способны вставать утром со всеми в режиме «жаворонка», но тогда они будут сонные, рассеянные и не способны полноценно мыслить. Голова начнёт проветриваться, а сознание просыпаться только после обеда, ближе к вечеру. Вот тогда они способны хорошо думать и вести активную деятельность.
• Второй тип «совы» относится к тем людям, которые засыпают после 00:00 и спят всё утро (если есть такая возможность).

Люди-«совы» — это биологическое устройство организма. Природой предусмотрено так, что в жизнь человека внедряется нечто отклонённое от нормы. Так с рождения такой ребёнок спит днём крепко, а к ночи просыпается.

По статистике таких людей очень мало. Чаще всего «совами» становятся молодые люди, занятые работой, не успевающие сделать все дела днём, имеющие наполненную жизнь, не спящие из-за дел допоздна. Раз за разом они отправляются спать поздно или под утро, и их организм перестраивается под такой режим. Энергии им хватает, поскольку восполняют они её утром. Но есть и те, которые просто спят мало и просыпаются рано. В первой половине дня они могут раскачиваться, а ближе к вечеру чувствуют прилив сил.

Раньше людей, любящих поспать утром, а в ночное время заниматься другими делами, только не сном называли неорганизованными. Нарекали их так, думая, что им лень наладить свой режим и считали их безалаберными. Но сейчас их стали называть «совами». Принцип остался прежним, но сейчас к «совам» относятся и те люди, которые имеют психические отклонения. Учёные обнаружили ген, который нарушает нормальный ритм сна. К счастью, такое заболевание встречается крайне редко и процент людей, имеющих его весьма не велик. Но есть и другое заболевание, вызывающее расстройство сна, и люди с такой болезнью обращаются к врачу. Таких людей ещё меньше, чем с прошлым заболеванием. Остальным людям нравится вести «совиный» образ жизни.

Исследования показывают, что среди «сов» много творческих людей, отличающихся от других. Они ломают множество стереотипов, в том числе и тот, который гласит: «Ночью спим, а днём работаем».

В то же время исследования показывают, что среди успешных и богатых людей больше «жаворонков». Значит, всё-таки нужно понимать, какие стереотипы ломать, а какие стоит оставить.

КТО ТАКИЕ ЖАВОРОНКИ

«Жаворонок» — это человек, который склонен просыпаться рано утром и засыпать до 00:00. Такие люди более активны утром и днём. Именно в первой половине дня у них хорошо работает голова и они полны энергии. Их большинство.

Естественно можно перестроиться на любой режим дня. Это может случиться в связи с работой или желанием изменить что-то в своей жизни. На это нужно лишь время.

КТО ТАКИЕ ГОЛУБИ

Наряду с «совами» и «жаворонками» есть люди-голуби. Это такой тип людей, который встаёт позже «жаворонков», но засыпают раньше «сов». «Голуби» легко адаптируются к свету и темноте и сохраняют энергию во время всего бодрствования. Некоторые по ошибке относят себя не к тому типу «птиц», которым являются на самом деле.

СМЕШАННЫЕ ТИПЫ

Существуют и смеси «голубя» с «совой» или «жаворонком». Например, «голуби-жаворонки» с лёгкостью пробуждаются и продлевают тем самым свой рабочий день. Но, если придерживаться такого режима дня, то умственная и физическая активность со временем снизится. Летом работоспособность снижается после 16:00, а осенью и зимой сохраняется до 18:00.

Такому типу людей рекомендуется включить в свой режим дневной сон. 30 минут в день будет достаточно для восстановления сил и подготовки к вечернему режиму работы.

«Голуби-совы» не способны трудиться длительное время ночью. Они могут поработать лишь несколько часов поздним временем. Для восстановления сил им необходим дневной отдых.

В течение жизни хронотип у человека может измениться сотни раз. Младенец принадлежит к типу «жаворонков», школьники — «голуби», а студенты превращаются в «сов».

ХАРАКТЕРИСТИКА «ЖАВОРОНКА»

Большинство учёных сошлось во мнении, что изначально всё человечество принадлежало одному хронотипу – «жаворонкам». В Африке до сих пор нет электричества, и люди там засыпают после наступления естественной темноты, а встают с восходом солнца. При этом они не чувствуют усталости. Исходя из этого, учёные внесли предположение, что появление электричества позволило продлить светлый день и повлияло на появление других хронотипов.

В современном мире всё устроено для «жаворонков»: на работу рано, на учёбу рано. И «совам» приходиться примиряться с этими условиями жизни и перестраивать свой ритм или искать такую деятельность, которая бы позволила оставаться в такой режиме.

Поскольку «жаворонки» встают рано и чувствуют себя прекрасно, то спать им хочется тоже рано, когда на улице начинает темнеть, так как их дневная активность вечером падает.

Люди, имеющие такой хронотип, как правило, выглядят подтянутыми, ведь утром у них есть время на зарядку и утреннюю пробежку. Также такие люди меньше болеют, ведь ночью они спят в удобных, мягких кроватях, а не посещают ночные клубы, в отличие от «сов». Это позволяет им отдохнуть и восполнить силы.

«Жаворонки» обладают активными движениями и живой мимикой. Во время разговора они могут активно размахивать руками в разные стороны, а речь их быстра. Люди, относящиеся к такому хронотипу, являются жизнерадостными. Им характерно перескакивание с темы и внезапные монологи. С такими людьми легко наладить отношения, они излучают оптимизм и жизнелюбие.

ХАРАКТЕРИСТИКА «СОВЫ»

Люди-совы, наоборот, в ночное время чувствуют себя более чем комфортно. В это время они могут с головой погрузиться в работу или другие дела. И только с первыми лучами солнца они засыпают, и их работоспособность снижается до минимума. Но работа не позволяет такому типу людей спать до обеда, поэтому они вынуждены перебороть в себе чувство усталости. Для того, чтобы взбодриться «совам» рекомендуется начать своё утро с похода в душ. Он должен быть контрастным. Также им не рекомендуется плотно завтракать, ведь их организм ещё спит и не готов к приёму тяжёлой пищи. Не рекомендуется и начинать день с зарядки, оптимальное время для спорта – вечернее. Из-за своего ночного режима у «сов» могут появиться проблемы с ранним засыпанием. Помимо этого, их фигура может страдать. Ведь последний приём пищи у них происходит перед сном. А поскольку сон у них наступает в позднее время, то и ужин у них ночной, что сказывается на фигуре. Те, кто ведёт активный ночной образ жизни, обычно, мало и медленно разговаривают. Перед тем, как что-то сказать, «совы» хорошо формулируют свои мысли, дабы быть правильно понятым людьми.

РАСПОРЯДОК ДНЯ «ЖАВОРОНКА»

Пробуждение.

У «жаворонков» с этим проблем нет, они могут встать и в 5 и в 6-7 утра.

Питание.

• Пить утром кофе не обязательно, так они только получат перевозбуждение и быстро устанут.
• Обед происходит в 13:00-14:00 часов, он должен быть таким же калорийным и плотным, как завтрак.
• Ужин должен содержать лёгкую пищу.

Работа.

Пик активности у «жаворонков» начинается примерно в 09:00 часов, а заканчивается к обеду. После обеда наступает второй пик активности (16:00-18:00).

Спорт.

Зарядкой, растяжкой и другой активной деятельностью лучше заниматься в 06:00-07:00 часов. В это время организм «жаворонков» настроен на это.

Сон.

Спать они идут рано, и проблем с засыпанием не возникает, но если человек-жаворонок не идёт спать в привычное время, то есть вероятность, что он испортит себе всю ночь и нарушит режим.

РАСПОРЯДОК ДНЯ «СОВЫ»

Пробуждение.

Для «сов» привычное время для пробуждения – 10:00-11:00 часов.

Питание.

Так как «совы» встают поздно, то их желудок может нормально работать после 2 часов после пробуждения.

• Поэтому утром «совам» лучше выпить стакан тёплой воды и не злоупотреблять плотным завтраком.
• К обеду организм требует плотной пищи. Лучше всего подойдут белки.
• На полдник (17:00-19:00) можно съесть сухофрукты с зелёным чаем.
• Ужин должен содержать белки, а для ночного перекуса подойдут бананы.

Работа.

Первый пик активности с 13:00 до 14:00 часов дня. Второй пик активности начинается в 6 и продолжается до 20:00 часов. Третий пик – с 23:00 до 01:00 часу. Физическая активность «сов» возрастает с 14:00 часов, продолжается до 19:00 часов, а к 21:00 часам снижается.

Спорт.

Утром не рекомендуется заниматься спортом. Наиболее подходящее для этого время – 19:00-23:00 часов вечера.

Сон.

Засыпание происходит с 03:00 до 05:00 часов. Иногда тип «сова» может страдать бессонницей.

ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ

Циркадные ритмы – это циклические колебания интенсивности биологических процессов в организме, связанных со сменой дня и ночи. Это то время, когда человек чувствует себя выспавшимся, неуставшим и бодрым. У «сов» и «жаворонков» это время отличается.

ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ БЫТЬ «ЖАВОРОНКОМ»

Преимущества:

• Всегда в ритме с городом, везде успеваете.
• Одним из первых узнаете свежие новости.
• Вы более организованны и способны следовать построенным планам.

Недостатки:

• Трудно сотрудничать с иностранными фирмами, ведь у них утро тогда, когда в России ночь.
• Удобно работать в офисе, но фрилансером быть сложно.

ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ БЫТЬ «СОВОЙ»

Преимущества:

• Легко сотрудничать с иностранными кампаниями, ведь разница во времени для «сов» — не преграда.
• Ночь – прекрасное время для творчества, никто не мешает, можно насладиться тишиной.
• Выносливость. «Совы» могу работать ночь напролёт и даже не вспомнить о сне.

Недостатки:

• Трудно работать в офисе.
• Можно пропустить всю городскую жизнь из-за дневного сна.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Источник

Человек-сова — внешний вид и манеры поведения

Содержание статьи:

1. Кто такие люди-совы
2. Внешний вид
3. Характер
4. Поведение
5. Подходящие профессии
6. Полезные советы
7. Рекомендации по общению
   • Со взрослым
   • С ребенком

Сова — это человек, который не спит порой до самого утра, а затем восстанавливает силы в постели до обеда. Встать подобным людям в 9-10 часов уже считается подвигом, на который они часто не способны. Полуночники являются довольно интересными личностями, поэтому следует разобраться в особенностях их поведения.

Кто такие люди-совы

Чуть меньше половины всего населения планеты (40-45%) составляют люди с данным хронотипом. Назван он по аналогии с птицей, которая ведет ночной образ жизни. Отставание фазы сна становится главной причиной того, почему людей-сов сложно разбудить.

Современный ритм жизни часто подразумевает тот фактор, что многие мероприятия планируются после 21.00. Именно по этой причине особы, которые привыкли ложиться рано и также вставать, могут перестроиться под новый режим отдыха-бодрствования и стать совами.

Данный хронотип характеризуется отсутствием у людей аппетита по утрам (чувство голода появляется в обеденное время), потребностью организма в дополнительных стимулирующих средствах и проблемами с засыпанием.

При вопросе, что значит человек-сова, специалисты выделяют три пика интеллектуальной и физической активности озвученной категории населения: 13.00-14.00, 18.00-20.00, 23.00-час ночи.

В некоторых случаях ее представители пробуждаются рано утром, если что-то потревожило их сон. Однако тут же они снова погружаются в состояние глубокой дремы до полудня, если рабочий график позволяет им подобную роскошь.

Внешний вид человека-совы

Способ жизни, который выбрали для себя люди, в большинстве случаев сказывается на их внешности. Любителей понежиться в постели до обеда обычно трудно спутать с представителями других хронотипов. При возникшем вопросе, как выглядит сова, следует обратить внимание на следующие особенности ее внешности:

Плотное телосложение. Полуночники любят не только ложиться очень поздно спать, но и предпочитают основательно перекусить перед погружением в царство Морфея. Подобная привычка не лучшим образом сказывается на их фигуре. Однако среди таких людей встречаются и представители астенического типа телосложения при условии, что у человека наблюдается ускоренный обмен веществ и лишний поход ночью к холодильнику ему не может навредить. Худощавыми особами также часто являются ученые, аналитики и тусовщики из «отряда» сов, которые элементарно забывают иной раз вовремя поесть.

Оценивающий взгляд. Полуночники могут мало говорить, но наблюдать за другими людьми они любят. При этом совы взглядом-рентгеном словно просвечивают насквозь собеседника, пытаясь понять его истинную сущность. Довольно часто тем же жаворонкам («утренним пташкам») бывает неуютно при таком внимательном изучении со стороны «ночных» людей.

Неторопливая речь. Каждую свою реплику совы тщательно обдумывают и взвешивают. Среди таких особ не встретишь ораторов, способных произвести впечатление на публику своей пламенной речью. Однако если уж они что-то утверждают, то довольно часто их умозаключения являются истиной во всех инстанциях.

Различный подход к выбору одежды. Совы, которые любят всяческие ночные мероприятия, обычно приобретают яркие наряды. Представители того же хронотипа, предпочитающие встречать полночь в родных стенах, могут годами ходить в растянутом свитере и старых джинсах.

Характер человека-совы

Люди с ночным образом жизни редко показывают свои эмоции на публике. Обычно характеристика совы психологами определяется следующими параметрами:

Спокойствие. Подобные персоны в основном являются флегматиками (иногда — меланхоликами), которых вывести на эмоции довольно сложно. Если же конфликта все же не миновать, они до последнего постараются найти мирные пути решения проблемы.

Рассудительность. Человек-сова сделает окончательный вывод только в том случае, когда тщательно осмыслит полученную информацию. Среди таких субъектов довольно часто встречаются педанты и люди с математическим складом ума.

Замкнутость. Совы не могут похвастаться большим количеством друзей, но в их окружении находятся исключительно проверенные знакомые. Откроют свою душу они далеко не каждому, потому что откровенно боятся поплатиться за свою минутную слабость и быть преданными.

Излишняя строгость. Особенно она проявляется у сов-родителей во время воспитательного процесса по отношению к своим детям. Подобные педанты могут часами объяснять собственным чадам всю нерациональность совершенных ими поступков.

Пассивность. Совы не способны зарядиться энергией даже от коллег-жаворонков, которые просто фонтанируют идеями. Однако именно они заканчивают все начинания, которые бросают на половине пути их менее организованные сослуживцы.

Выжидательность. Люди озвученного хронотипа не будут учиться на собственных ошибках. Им больше по душе наблюдать за чужими промахами, анализировать их и избегать в дальнейшем совершения опрометчивых поступков со своей стороны. Именно эта черта характера в конечном итоге делает из многих сов состоятельных особ.

Нарциссизм. Когда подобные люди размышляют вслух, создается впечатление, что они любуются собой. Впрочем, излагают они при этом дельные вещи, поэтому заслуживают похвалы от благодарных слушателей.

Несмотря на все спокойствие людей-сов, все же не стоит испытывать их терпение. При очевидном выведении их на эмоции ночная птица может рассердиться, проявить ответную агрессию и даже пребольно клюнуть.

Манера поведения человека-совы

Каждый человек обладает индивидуальностью, но озвученный хронотип людей все же имеет некоторые сходные черты, которые выглядят следующим образом:

Привычка отсыпаться по выходным. В будни совы часто ложатся очень поздно, а встают рано. Все это оборачивается тем, что в свободное от работы время они элементарно отсыпаются, чтобы восполнить потерянную за рабочую неделю жизненную энергию.

Готовность работать сверхурочно. Так как биоритмы совы позволяют ей становиться наиболее активной трудовой единицей после 20.00, то она всегда соглашается остаться в офисе до полуночи при подготовке нового проекта. Ее можно назвать «рабочей лошадкой», поэтому она редко подводит свое руководство.

Умение уложиться в «горящие» сроки. Именно совы в состоянии за короткий промежуток времени выполнить самые сложные задания. Обладая аналитическим умом, они изначально составляют план своих дальнейших действий и четко его придерживаются, экономя при этом драгоценное время.

Возможность уделить максимальное внимание семье. Тяжело просыпаясь, совы затем способны долго играть со своими детьми, делать с ними уроки и допоздна ждать любимого человека с горячим ужином. При этом их сексуальная жизнь бывает гораздо активнее (при совпадении биоритмов партнеров), чем у тех, кто предпочитает вставать в 5-6 утра.

Склонность к ночным развлечениям. Среди молодежи очень много сов, которые готовы познать все прелести жизни исключительно после наступления темноты. У кого-то с возрастом подобное видение досуга изменяется, а некоторые особы продолжают веселиться по ночам чуть ли не до преклонных лет.

Подходящие профессии для людей-сов

Специалисты отметили тот факт, что среди озвученного хронотипа преобладают люди умственного труда. Следовательно, наиболее успешны совы будут при выборе следующих профессий:

Фрилансер (удаленная работа). Люди, владеющие словом или умеющие создавать сайты, вполне могут раздобыть себе средства на жизнь в любое время суток, даже не выходя из дома.

Программист. Ни для кого не является секретом, что отечественные пользователи предпочитают посещать всемирную паутину с наступлением сумерек. На специальных форумах совы-программисты делятся опытом друг с другом, совершенствуя свои знания по разработке новых операционно-вычислительных систем.

Научный сотрудник. Большинство полуночников обладает аналитическим умом и имеет склонность к глубокому анализу причинно-следственных связей. Следовательно, они способны ярко заявить о себе в научных кругах.

Учитель в вечерней школе. Редко кто из педагогов работает исключительно во вторую смену. Обычно график преподавателя подразумевает прибытие на работу к 8 часам утра. Однако учитель вечерней школы может себе позволить удовольствие выспаться перед занятиями.

Репортер. Мегаполисы и города поменьше буквально оживают с наступлением сумерек. Большинство происшествий случается именно в эту пору, поэтому на место событий тут же спешат корреспонденты-совы.

Продавец круглосуточного магазина. Профессия, которая подразумевает финансовую ответственность, требует максимальной концентрации внимания в любое время суток. Если речь идет о маркете-24, то в позднее время лучше всего подбирать персонал из кассиров и продавцов-сов.

Ночной охранник. Не только умственным трудом человек с подобным биоритмом может заработать себе на жизнь. Не заснут на боевом посту охранники-«поздние пташки», потому что затем имеют возможность отдохнуть в течение дня и комфортно чувствуют себя при таком графике.

Работник ночного клуба. Это может быть бармен, ди-джей и любой другой сотрудник подобного увеселительного заведения. Клиенты не любят иметь дело с неповоротливым обслуживающим персоналом, поэтому для такой работы идеально подойдут люди-совы.

Полезные советы для человека-совы

Конфликтную ситуацию создать довольно легко, а на разрешение ее иногда уходят месяцы. Для того чтобы не нарушить гармонию с самим собой и найти свое место в социуме, следует приспособиться к биоритму, которым наградила каждого из нас природа.

Очень многим людям приходится часто менять место работы, если оно подразумевает ранний подъем. Если нет альтернативы по нахождению специальности по душе в позднее время, необходимо предпринять следующие меры:

Упражнение «Ложимся в нужный час!». Дав себе установку укладываться в постель не позже полуночи, некоторые особы начинают понимать, что можно отлично выспаться и чувствовать бодрое расположение духа даже в утреннюю пору.

Использование маленькой хитрости. Будильник не рекомендуется ставить рядом с кроватью, потому что после его выключения человек-сова снова погружается в сон. Если же звуковые часы расположить в другой комнате, то поневоле придется покинуть теплую постель.

Правильное начало дня. Совам вовсе не помешает встретить утро чашечкой кофе. Не рекомендуется им увлекаться и сочетать ароматный напиток с сигаретой, что так нравится некоторым людям. Также поможет окончательно проснуться контрастный душ. При этом следует помнить, что лучше всего подобрать себе гель с цитрусовыми нотками, которые бодрят, а не расслабляют.

Приготовление легкого завтрака. Ранней порой организм человека-совы еще не функционирует на полную мощность, поэтому сытная еда ляжет мертвым грузом на его желудок. Лучше заменить ее на овощной салат, овсяные хлопья с молоком и стакан сока.

Употребление питательного обеда и ужина. Состоять они должны из белковой пищи. Тип человека-совы подразумевает у него склонность дополнительно подзаправляться глубокой ночью. Следует избавиться от этой привычки и заменить тот же бутерброд на фрукт или стакан кефира.

Вечернее занятие спортом. Оптимальным временем для физических упражнений для сов считается промежуток между 19.00 и 22.00. С утра истязать себя не стоит, потому что толку от подобных нагрузок не будет никакого.

Правильная организация сна. Перед тем как лечь в постель, необходимо совершить прогулку на свежем воздухе. Приняв затем ароматную ванну, можно выпить 3-4 капли валерианы для полного успокоения нервной системы.

Приобретение подходящего матраса и подушки. Можно выспаться и за 5 часов, если правильно организовать зону отдыха. Обычные постельные принадлежности не подойдут, потому что они не учитывают особенности строения тела человека. Лучше всего купить анатомический матрас и менять подушку каждый год.

Чтобы до обеда не уснуть на своем рабочем месте, необходимо стараться как можно чаще покидать помещение и выходить на свежий воздух. Особенно это помогает в зимнюю пору, когда на морозе человек чувствует себя бодрее, чем в тепле.

Рекомендации по общению с совами

Не стоит злоупотреблять рассудительностью и спокойствием таких людей. Характер у человека-совы может неприятно проявиться, если не прислушаться к следующим советам психологов.

Как общаться со взрослым человеком-совой

Обратите внимание на следующие советы:

Недопустимость некоторых действий. Если в семье муж и жена оба являются полуночниками, то проблем в их взаимоотношениях не возникнет. Если же сова проживает с активной по утрам личностью, то может разгореться конфликт. Специалисты не рекомендуют особам с ранним подъемом тормошить на рассвете тех, кто укладывается спать за полночь. Период активного общения с ними следует перенести на послеобеденное время.

Приготовление завтрака. Сова перед выходом на работу не в состоянии порой не только себя накормить, но и толком рассмотреть саму плиту и столовые приборы, потому что до конца не проснулась. Зато позже благодарная вторая половинка способна приготовить сытный обед и ужин для всей семьи.

Предоставление возможности отоспаться. Это вовсе не означает, что все в выходные дни должны ходить на цыпочках и говорить шепотом. Однако ничто не мешает тем же жаворонкам отправиться на утреннюю прогулку или устроить шопинг, давая возможность «поздней пташке» понежиться в постели до полудня.

Понимание специфики поведения сов. Если руководство хочет получить максимальный результат от деятельности работников с таким биоритмом, то их следует поместить в команду с жаворонками. Исключительно в этом тандеме полуночники будут воплощать в жизнь задумки своих более активных и изобретательных коллег.

Правильное поведение родителей с ребенком-совой

Папам и мамам следует изначально смириться с тем, что их чадо не любит укладываться рано спать и с трудом просыпается по утрам. Специалисты из Японии настаивают на наследственном факторе появления на свет маленьких сов, которых переделывать ни в коем случае не нужно.

Чтобы сберечь свои нервы и не травмировать при этом психику ребенка, взрослым следует вести себя следующим образом:

Поиск детского учреждения со второй сменой. Если существует возможность определить свое чадо в такой сад или школу, то половина проблемы уже решена. Ребенок с утра сможет поспать лишний час, а не изводить капризами родителей, которые в спешном порядке собирают его в озвученные заведения.

Изменение режима дня. Необходимо скорректировать привычное время засыпания и пробуждения своего отпрыска. Лучше всего это сделать летом, когда начинается оздоровительный сезон для ребенка. Однако при этом следует придерживаться некоторых ограничений, потому что подобный временной сдвиг не должен превышать одного часа.

Организация правильного досуга. Активные игры лучше всего проводить после обеда, когда организм ребенка находится в наибольшем тонусе. При этом следует избегать перевозбуждения своего чада, которое помешает ему после совместных с родителями развлечений уснуть. За пару часов до укладывания ребенка в постель рекомендуется полностью исключить подвижные игры. Лучше всего предложить ему порисовать или ознакомиться с новой сказкой.

Спокойный отход ко сну. Психика малыша или подростка еще окончательно не сформировалась, поэтому он после скандала родителей с ним или между собой долго не сможет прийти в себя. После конфликта ребенок не в состоянии будет погрузиться в глубокую фазу сна и утром откажется покинуть постель в нужное время.

Демонстрация собственного примера. Если родители любят всю ночь проводить в интернете, а с утра находятся в плохом настроении, то их отпрыски могут с точностью скопировать поведение старшего поколения семьи. Рекомендуется наглядно показать своему потомству, как правильно планировать свой распорядок дня.

Покупка подходящего будильника. Часы с резким звуковым сигналом лучше не приобретать. Подойдет механизм с мелодией, которая постепенно нарастает. Ребенок сам должен подобрать себе будильник по вкусу, чтобы начинать свой день при помощи него в хорошем настроении.

Организация правильного пробуждения. Чтобы ребенок-сова окончательно пришел в себя, нужно прерывать его сон заблаговременно. Следует за 10 минут до момента нужного подъема начинать аккуратно тормошить своего отпрыска. Резкое пробуждение дети-совы воспринимают как стрессовую для организма ситуацию.

Приобретение домашнего любимца. Канарейки, щеглы и попугаи довольно рано начинают будить своих хозяев. Лучше любого будильника маленького полуночника разбудят звуки его птицы, клетку с которой следует поставить в комнату лежебоки.

Кто такие люди-совы — смотрите на видео:

Источник