Круги близости — эффективная диагностика происходящего жизни

Круги близости — эффективная диагностика происходящего жизни

«Если вы хотите, чтобы ваша жизнь отличалась здоровым равновесием, вам следует устанавливать личные границы и определять свои жизненные приоритеты».

На консультациях я часто сталкиваюсь с болью, гневом, непониманием, запутанностью в жизни моих клиентов.

Однако, мало кто на первых порах сознает, что причины их личных неудач кроются в неправильно расставленных приоритетах и самозабвенной эксплуатации себя и жизненных ресурсов на благо дела, проекта, детей, увлечения, пристрастия и так далее.

Сегодня я хочу познакомить вас с простой и эффективной техникой, позволяющей помочь самому себе в домашних условиях: взглянуть на свою жизнь со стороны, понять, на что направлена энергия вашей жизни и куда ее лучше перераспределить, восстановить границы там, где необходимо.

Упражнение называется «Круги близости», разработано оно известным психологом Мериллин Мюррей.

Возьмите шаблон с нарисованными кругами (смотрите первый рисунок) и расположите в нем все, что для вас ценно и значимо в вашей жизни. Это могут быть люди, животные, дела, работа, хобби. Размещайте по степени значимости для себя, т.е. в центральном круге 1 самое значимое и ценное, в крайнем круге 6 – наименее значимое и ценное.

Ваша задача – отразить реальное положение дел. Пожалуйста, будьте максимально честны перед собой.

Эти круги показывают, что происходит в целом в вашей жизни. Что для вас важно, что – нет? Насколько ваша жизнь вами управляется? Кто те люди (и не только), кто близки вам?

После того как вы проделали эту работу, посмотрите, пожалуйста, на второй рисунок. Он будет в следующей публикации чуть позже.

Сравните ваши круги близости с правильно настроенным «артефактом», то есть кругами человека, чья жизнь пребывает в здоровом равновесии границ и жизненных приоритетов.

Ниже я говорю о том, почему в определенных кругах должны находиться именно эти люди.

Круг 1, центральный – в нем только Вы. Вы — потому, что вся эта жизнь — ваша, вы — самый главный актер в пьесе своей жизни.

Только вы несёте ответственность за свое здоровье.

Вы сможете сблизиться с любым человеком только до той степени, до которой Вы близки самому себе, до которой Вы знаете самого себя. Если Вы в этот круг поместите кого-то кроме себя, то это нанесет Вам вред – эмоциональный, физический, психологический или духовный – и повредит Вашим отношениям с другими людьми, поскольку именно тот, кто находится в этом круге, несет всю ответственность за свою жизнь. В противном случае, Вашей жизнью управляет кто-то, но не Вы.

Если в этом круге находится еще кто-то кроме Вас, это означает, что, скорее всего Вы находитесь в слиянии с этим кем-то. Это может привести к созданию созависимых отношений. Так же велика вероятность того, что Вы не будите управлять своей собственной жизнью.

Круг 2а – для мужа/жены, для того, с кем делите постель. Поэтому родители и дети, попадающие в этот круг, говорят о проблемах, связанных с психологическим инцестом. Если супруга нет — это место должно быть пустым и не занятым. Тогда рано или поздно в него может придти партнер.

По близости ответственности и влиянию, если вы взрослый человек, здесь может находиться только Один любимый человек. Это круг интимности, здесь в здоровых отношениях, есть сексуальные взаимоотношения, а по природе это самые близкие отношения между двумя людьми, как на физическом, так и на эмоциональном и духовном уровне.

Если в этом круге находятся дети, родители, друзья, такие отношения нестабильны и дисфункциональны. Это не значит, что там есть секс. Это значит, что эти люди в эмоциональном плане становятся не на свое место и тогда возникает непонимание, скандалы, ссоры, хаос, измены, ревность…

Если у вас сейчас нет отношений, значит этот круг на данный момент пуст.

Круг 2б – здесь должны быть несовершеннолетние дети, которые живут с вами.

Может быть больно: когда кто-то покидает круг №2; когда вы кого-то включаете в свой круг №2, а этот человек вас в свой круг №2 не включает (или наоборот); когда в твоем круге №2 более одного взрослого, например супруг и родитель, или возлюбленный, или взрослый ребенок и т.п.

Круг 3 – для взрослых детей и родителей. Проблемы сепарации решены.

Совершеннолетние дети, дети несовершеннолетние (если они не живут с Вами), внуки, другие близкие родственники, а также очень близкие друзья. Это сфера для очень близких людей, которых вы готовы выслушать, посочувствовать, которым не страшно открыть свою душу. В этом кругу человек может быть самим собой, живет с ощущением полной безопасности, как душевной, эмоциональной, так и физической.

Однако у многих людей есть масса друзей и родственников, но нет желания раскрыться перед ними эмоционально. К примеру, у мужчины может быть много приятелей для рыбалки, бани, футбола, есть коллеги по работе и единомышленники в каких-то хобби и увлечениях, но среди них нет ни одного, перед кем мужчина мог бы раскрыть свою душу. Такой мужчина будет ожидать, что его жена будет находиться для него одновременно во 2-ом и в 3-ем круге.

Круги 4, 5, 6 – это круги для друзей, работы, хобби, домашних питомцев еще множества всяких вещей, которыми заполнена ваша жизнь.

Сюда можно отнести родственников, друзей, коллег по работе, единомышленников и так далее. Чем чаще общение, контактирование с этими людьми, тем в более ближний круг они помещаются. Состав, входящий в эти сферы, постоянно меняется, если человек много путешествует или меняет место жительства. В эти круги могут быть включены также и животные, работа и т.п.

Так как же понять, какие люди могут принадлежать ко 2-му и 3-ему кругу?

Попробуйте ответить на следующие вопросы

• Отношения с этим человеком безопасны?
• Готов(а) ли я рядом с ним оставаться ранимым и уязвимым человеком?
• Доверяю ли я этому человеку?
• Честен ли со мною этот человек?
• Носят ли отношения с этим человеком односторонний характер?
• Рассказываем ли мы друг другу о своих чувствах?
• Уважаем ли мы друг друга?
• Заботимся ли друг о друге?
• Идут ли эти отношения на пользу обоим?
• Приятно ли мне находиться рядом с этим человеком?
• Радуется ли этот человек возможности побыть со мной?
• Показывает ли этот человек, что ему приятно меня видеть?
• Могу ли я рядом с ним оставаться «Естественным ребенком»?
• Этот человек меня подбадривает и побуждает меня к тому, чтобы при нем я был(а) «Естественным ребенком»?
• Рядом с этим человеком я доволен(а)/расслаблен(а) или ощущаю напряжение/тревогу?
• Интересны ли мы друг для друга?
• Какова история наших отношений? Делили ли мы друг с другом в течение продолжительного времени радость/грусть/интересы?
• Какие у нас есть общие интересы?
• Есть ли у нас общие ценности?
• Как часто мы общаемся?

Когда чувствуете дисбаланс в том, что происходит в вашей жизни, можно сделать этот тест и посмотреть на наглядную картину вашего бытия. Сделать выводы и заняться переустройством жизни. Будучи психологом самому себе.

Ну и конечно, я всем желаю, чтобы в вашей жизни все было на своих местах, особенно вы сами.

Источник

Малоизвестные виды сексуальной ориентации

На сегодняшний день каждый человек имеет право на самовыражение и удовлетворение своих половых потребностей. ЛГБТ сообщества уже у всех на слуху и никого не удивляют. А в социуме людей традиционно делят на гетеросексуалов и гомосексуалов. На самом деле видов сексуальной ориентации гораздо больше, рассказываем, как не делить людей на две категории, а смотреть на мир шире.

Что значит сексуальная ориентация?

Сексуальная ориентация — это характеристика человека, отражающая его эмоциональное или физическое влечение, которое он испытывает к другому человеку определенного пола.

Сексуальная идентичность — осознание себя, как личность определенной ориентации.

Какие бывают виды сексуальной ориентации у людей?

Пансексуалы

Люди, которые испытывают половое влечение ко всем людям без разбору. Им не важен пол человека или его гендерная принадлежность. Их могут привлечь женщины, мужчины, трансгендеры, интерсексуалы.

Литромантики

Очень интересные личности, их особенность заключается в том, что они способны испытывать сильные чувства любви к кому-либо, но взаимные чувства их отталкивают. Такие люди боятся серьезных отношений, поэтому им не нужна взаимность. Они могут быть расписаны с одним человеком, но испытывать любовные чувства совершенно к другому человеку с которым у них ничего нет.

Ресипсексуалы

Сексуальное настроение этих людей полностью зависит от настроения их партнера. Если вторая половинка будет сильно возбуждена, то и ресипсексуал подхватит это желание и наоборот.

Объектосексуалы

Как следует из названия, такие люди испытывают сексуальное влечение к неодушевленным предметам.

Цифросексуалы

Эти люди предпочитают виртуальные отношения. Они строят отношения в социальных сетях на сайтах знакомств и не торопятся их переносить в реальную жизнь.

Литсексуалы

Особенность этих людей заключается в том, что они влюбляются в нереальных персонажей, например, героев книг или фильмов. Такие люди не думают об ответной реакции, она им даже вовсе не нужна.

Аутосексуалы

Данная сексуальная ориентация, выражается в том, что человек ощущает влечение к собственной персоне. Онанизм для них может стать полноценным, приносящим удовлетворение, половым актом.

Разновидностей секс-ориентаций на деле куда больше, чем вы себе это представляли ранее. Здесь мы отразили самые интересные типы сексуальной ориентации, на самом деле их намного больше. И ученым еще предстоит сделать много открытий в этом направлении, потому что у людей очень хорошо развита фантазия, и куда приведет их либидо, никто не знает.

Источник

Как найти себя в списке 46 сексуальных ориентаций

Для начала современный дискурс, даже не затрагивая многогранный вопрос гендера, отличает следующие термины: «сексуальная ориентация» (к кому нас тянет сексуально), «сексуальная идентификация» (кем мы при этом себя называем) и «сексуальное поведение» (с кем на самом деле мы занимаемся сексом). То есть вполне можно желать только мужчин, называть себя бисексуалом, а спать с собственной женой. Не очень счастливое расщепление, однако хорошо показывающее разницу между тремя понятиями.

Второй важный момент, который одновременно вступает в противоречие и с патриархальной культурой «греха», и с радикальным феминизмом, утверждающим исключительно культурную основу гендерных различий: сексуальная ориентация таки является врожденной и основана на физиологических различиях полов — почти забытом в новом дискурсе понятии. Согласно одному из самых крупных метаисследований, сексуальность и пол человека закладываются на ранних стадиях внутриутробного развития. Гендерная идентичность (убеждение, что ты принадлежишь тому или иному полу), сексуальная ориентация, особенности восприятия, уровень агрессии и тип поведения программируются на разных стадиях. Так, различие пола (формирование гениталий) происходит в первые два месяца беременности под воздействием около 50 разных генов и гормонов матери. Формирование мужского или женского мозга (а они имеют физиологические различия) происходит во второй половине беременности под воздействием тестостерона или его отсутствия. Эти два процесса существуют отдельно, но влияют друг на друга, и при воздействии тех или иных факторов могут формироваться редкие случаи трансгендерности (развитие гениталий одного пола и мозга — другого).

Многие из этих факторов еще не выделены, однако ученые установили, что прием некоторых препаратов во время беременности, определенный тип генетических мутаций, гормональный ответ матери во время развития плода, генетическое наследование, а также такие факторы, как депрессия матери или множественные последовательные беременности мальчиками, могут привести к формированию заложенной гомосексуальности или — в очень редких случаях — трансгендерности. Так как все эти процессы происходят в период внутриутробного развития, отсутствуют научные доказательства того, что социальное окружение после рождения ребенка играет роль в развитии его гендерной идентификации или сексуальной ориентации. Гормональные изменения во время периода пубертата только запускают уже сформировавшуюся программу, но не меняют и не объясняют взрослую сексуальную ориентацию.

Новорожденные дети высказывают предпочтение к определенному типу игрушек уже через два месяца после рождения. Чтобы отмести реакцию, «родители подсовывают не те игрушки», ученые провели несколько исследований на обезьянах и резус-макаках и обнаружили тот же самый эффект: двухмесячные приматы-самки выбирали кукол, а самцы — машинки и мячи. Дальнейшее развитие, запускаемое несколькими стадиями всплеска гормонов, следует паттерну уже сформировавшегося мужского или женского мозга: особенности поведения, рост мускулатуры, сексуальный интерес к тому или иному полу лишь включаются в пубертате, а никак не формируются в нем. Самым ярким подтверждающим примером является так называемый случай Джон/Джоан, реального мальчика Дэвида Рэймера, который в результате ошибки при операции обрезания был лишен пениса в возрасте нескольких месяцев. Было принято решение растить его как девочку, ему была сформирована искусственная вагина, удалены тестикулы, его воспитывали как девочку, и к моменту наступления пубертата он был на постоянной гормональной терапии и не знал, что был рожден мальчиком. Тем не менее всю жизнь Дэвид мучился от кризиса идентификации и постоянной депрессии, в юности он объявил себя мужчиной и продолжил жить как мужчина. К сожалению, Дэвид не справился с жизнью в чужом теле и покончил с собой в 38 лет.

Этот случай стал одним из самых громких подтверждений, что гендерная социализация имеет очень опосредованное отношение к нашей идентичности и сексуальной ориентации, которая закладывается в раннем возрасте и не может быть изменена. В какой-то мере это должно успокоить тревожных родителей, особенно в современном мире доступности любой информации, где подростки сталкиваются с 46 сексуальными ориентациями и вынуждены находить свой путь. Я писала об этом в совместной статье с психологом Никитой Карповым и продолжаю говорить это своей дочери-подростку, которая, пока я готовилась к этой статье, радостно процитировала мне на память десяток ориентаций, почерпнутых из интернета: «Твое тело знает лучше, кто ты, и его не обманешь».

Итак, собственно, к ориентациям, а точнее, сексуальным идентичностям. Известное сокращение LGBT в последнее время превратилось в LGBTQIA+, включив куда больше вариантов в альтернативу классическому м/ж. Выбрав из 46 вариантов основные, я привела их в некое подобие логики.

Начнем даже не с приставок гетеро- и гомо-. Все мы, испытывающие влечение, называемся аллосексуалы. Этот термин появился, чтобы нормализовать его противоположность — асексуальность, или отсутствие влечения. Там тоже не все так просто, но об этом ниже. Далее, на уровне «мэйнстрим» и «остальное», всех можно разделить на гетеросексуалов и квир (англ. Queer). Название, которое было уничижительным по отношению к гомосексуалам и трансгендерам в прошлом, сейчас является скорее зонтичным термином спектра всех возможных сексуальностей и гендерных идентификаций за пределами гетеро.

На следующем уровне мы делимся на моносексуалов (предпочитающих один пол), полисексуалов (предпочитающих больше чем один пол). С моно, самой большой группой, казалось бы, все более-менее известно и понятно. Кроме уже широко известных гетеросексуалов, геев и лесбиянок сюда также можно отнести аутосексуалов — испытывающих сексуальное влечение только к себе.

В широком поле полисексуалов можно найти:

бисексуалов — испытывающих влечение к обоим полам;
би-кьюриоус (англ. Curious, «любопытство») — исследующих свой сексуальный интерес к разным полам и гендерам, однако не пришедших пока к решению;
пансексуалов — испытывающих влечение ко всем полам, гендерам и ориентациям;
омнисексуалов — испытывающих влечение вне зависимости от пола, гендера или ориентации объекта. Тонкая разница с пансексуалами заключается в том, что омнисексуалы признают и узнают пол/гендер, а пан — нет. Примерно как я бы сказала, что «мне нравятся и блондины, и брюнеты» (омни) или «я вообще не замечаю цвет волос, он не важен» (пан).

Андросексуалы — испытывающие влечение ко всему мужскому, что включает в себя как рожденных мужчин, так и трансгендерных мужчин.
Гинесексуалы (или финсексуалы) — то же самое, но желающие любой гендер, который выглядит как женщина.
Андрогиносексуалы — испытывающие влечение к любому гендеру андрогинного вида.
Сколиосексуал — люди определенного гендера/пола, испытывающие влечение к небинарным персонам.
Сетеросексуал — небинарные персоны, испытывающие влечение к небинарным персонам.
Спектрасексуалы — люди, которых привлекают некоторые гендеры и небинарные люди, но иногда и нет.

Теперь вернемся к асексуалам, людям без ведущего сексуального влечения. Как я сказала, с ними тоже не все так просто. Асексуальность — это спектр, и он может включать в себя неполную асексуальность. Например:

демисексуалы — испытывающие влечение только в определенных условиях, например при наличии глубокой эмоциональной связи;
сапиосексуалы — испытывающие влечение только к обладателям интеллекта;
грэйсексуалы — испытывающие непонятное и редкое влечение к кому-то, но они до конца еще не поняли, к кому именно;
либидоисты — не испытывающие влечения к кому-либо, однако испытывающие желание, удовлетворяемое через мастурбацию (в отличие от аутосексуалов, которые как раз испытывают влечение к себе, но вовсе не обязаны заниматься мастурбацией);
нон либидоисты — не испытывающие влечения и не желающие мастурбации;
секс-аверс — активно отказывающиеся как от влечения, так и от любых форм сексуального удовлетворения;
и хитрые купиосексуалы — не испытывающие влечения ни к кому, однако готовые вступать в сексуальные отношения.

За пределами всех гендерных привлекательностей еще существуют обжектум сексуалы, испытывающие влечение к неживым предметам. Могу только предположить, какое поле сексуальностей откроется, как только мы разложим эту группу по объектно.

Если этого мало, то многие сексуальности можно примерить с суффиксом flexible (англ. «гибкий»). Это когда ты, например, в основном гетеро или гей, но иногда и нет. А также с суффиксом -романтик, означающий наличие романтического, но не сексуального влечения, что даст нам еще добрый десяток сексуальных идентичностей. Еще можно быть просто fluid (англ. «текучий») — то есть дрейфовать между всеми 46 сексуальностями, ни в чем себе не отказывая.

Когда я заканчивала этот обзор, я испытала прилив симпатии к помосексуалам — людям, отрицающим любые лейблы и названия собственной сексуальности и объектов своего влечения. Почему-то подумалось, что им несколько проще жить.

За сим ваша покорная гетерофлексибл, сапиоромантик, секс-позитив аллосексуал прощается с вами.

Больше текстов о психологии, отношениях, детях и образовании — в нашем телеграм-канале «Проект «Сноб” — Личное». Присоединяйтесь

Источник