Бегство от себя: симптомы и как с этим бороться
Симптомы: Как часто вы думаете, что для того, чтобы в вашей жизни всё стало хорошо, вам не хватает чего-то или кого-то? Или высказываете претензии к тому, что у вас есть? И хотя я верю, что мои постоянные читатели выше таких мыслей, тем не менее ко мне регулярно приходят клиенты, которые на что-то или кого-то обижены и объясняют свои беды и печали внешними обстоятельствами.
И это вариант нормы: несколько лет назад команда исследователей из американского Университета Дьюка выяснила, что люди вообще склонны обвинять окружающих. Сканирование мозга показало, что мы по-разному судим о поступках, повлёкших негативные и позитивные последствия. Проще говоря, если вас увольняют, вы легко найдёте, кто в этом виноват — коллега давно зуб точил или начальник хотел назначить на ваше место своего родственника. А вот если вас повысили, то вы, скорее всего, признаете, что это ваша заслуга. Всё дело в том, что при оценке позитивного и негативного результата наш мозг применяет различные механизмы. Поэтому в какой-то степени мы все легко скатываемся в обвинения.
Однако многие люди цепляются за мысль, что все их беды и неудовлетворённость жизнью происходят из-за кого-то или чего-то. Страна не та, работа не та, люди рядом не те. Они ждут, когда встретят подходящего человека. Когда весы покажут нужное число. Когда руководитель наконец оценит. То, что есть сейчас, вызывает только недовольство, и, кажется, достаточно просто от этого избавиться, чтобы жизнь стала сказочной. «Это не мы такие, это жизнь такая».
Но правда в том, что свою жизнь определяете вы сами. И пока вы пытаетесь перенести ответственность на другого человека или внешние обстоятельства, вы бежите от себя — и от своего счастья. Вам не удастся сделать шаг в новую жизнь, думая, что в прежних ошибках или промахах виноват кто-то другой.
Недостаточно встретить нового мужчину — пока в голове у вас прежние мысли и установки, вы совершите ровно те же ошибки, что и в прежних отношениях. Не поможет новая должность — с отношением к своей работе как на предыдущей вы быстро вернётесь к прежнему недовольству. Даже переезд в другую страну не станет новым стартом, ведь с собой вы возьмёте себя, со всем грузом и багажом.
Инструкция по применению:
Как же перестать бежать от себя? Для начала остановитесь и прислушайтесь к потоку мыслей, который крутится в вашей голове. Привычка винить в своих бедах других людей — это, на самом деле, очень мощный защитный механизм. Обвинения помогают вам не замечать свои собственные промахи и ошибки. И иногда просто понимание того, что за всё в вашей жизни ответственны вы сами, помогает увидеть связь между вашими поступками и неудачами в жизни. Чтобы начать новую жизнь, нужно слушать сердце и отпустить прошлое.
Ваше счастье в ваших руках. Ваш успех зависит только от вас. Именно вы, а не другие люди и уж тем более не обстоятельства, ответственны за своё настоящее и будущее.
Источник
Можно ли убежать от себя?
По мере того, как эпидемия коронавируса распространяется по всему земному шару и вынужденным образом рвутся контакты между людьми, переходя на виртуальный, не для всех комфортный уровень, всё большее количество землян начинает тяготиться одиночеством. Появляется так называемый «экзистенциальный вакуум» — чувство пустоты и потери смысла существования, его необусловленность ничем, ощущение своей ненужности.
Пожалуй, для многих это время становится экзаменом на мужество, на попытку заглянуть «за край», а также первым опытом интроспекции.
Опыт самопознания всегда болезненный. А для тех, кто перешагнул рубеж 30−40−45 лет — часто травматичен и полон безысходной тоски. «Кто я? Зачем живу? Что ждёт меня впереди?» — вот те вопросы, которые задает себе человек, решивший приступить к самоизучению. И ответы на них часто пугающе-однообразны, скудны и однобоки. Мы не знаем себя.
Обнаружив в своём внутреннем мире такую вот «дыру», вместо того, чтоб найти в себе силы для поиска ресурсов и ценностей для её заполнения, человек словно отворачивается от самого себя. Ему хочется убежать. 
Фото: Depositphotos
Бегство от себя и от реальности — не новое явление, обусловленное нынешней ситуацией. Оно наблюдалось всегда (возможно, в меньших масштабах). Автор позитивной психотерапии Н. Пезешкиан описал четыре вида такого «бегства»:
- «Бегство в тело» — происходит переориентация на собственное физическое усовершенствование («паранойя здоровья», многочисленные косметические процедуры и пластические операции, «ловля оргазма»);
- «Бегство в работу» как фиксация на служебных делах, которым человек начинает уделять непомерное время, становясь трудоголиком и постепенно выгорая изнутри (изматывающий труд на «удалёнке»);
- «Бегство в контакты или одиночество», при котором виртуальное общение становится либо единственно желанным способом заполнения времени, либо сводится к минимуму;
- «Бегство в фантазии» — жизнь в мире иллюзий и грёз о «прекрасном будущем» при полной пассивности в настоящем.
Понятно, что со временем человек осознает, что оказался в тупике, т.к. каждое такое «заныривание» в отвлекающие четыре сферы рано или поздно заканчивается горьким разочарованием, пониманием того, что «от себя не убежишь» — мир духовный остался таким же пустым и неуютным, да и в жизни в целом ничего не изменилось. 
Фото: Depositphotos
Единственной эффективной стратегией в таких ситуациях будет не бегство от себя, а путь к себе. Принятие себя. Примирение с прошлым и населяющими его образами. Инвентаризация имеющихся ресурсов. Отсеивание ненужного. Выстраивание полноценного будущего.
Как перестать убегать от себя? На чистом листе бумаги обозначить три главных вопроса:
- Как я хочу жить? (Желаемое будущее, но в рамках возрастных, физических и социальных возможностей.)
- Как мне достичь желаемого уровня? (Опираясь на имеющиеся и потенциальные ресурсы.)
- Что в моей жизни не так на сегодняшний день? (Пути исправления.)
Обычно такая работа занимает от 1 до 3 суток, по мере того, как человек со всё большим бесстрашием проникает в глубины своего душевного мира, без опаски спрашивает себя и пытается найти ответы.
Помните, ваш успех зависит только от вас. Именно вы, а не другие люди, и уж тем более, не обстоятельства, ответственны за своё будущее.
Источник
Убегая от самого себя: суть проблемы и как вернуться?
Может ли человек убежать от самого себя? Что это значит и откуда такое желание может возникнуть? С какими внутренними механизмами это может быть связано? Описание процесса выздоровления клиентов в фокусе данной проблемы. Обо всем этом, читайте в моей новой публикации.
В предыдущей публикации я писала о том, почему человек уходит в мир грез, застревая в не реальном мире. Что помогает справляться со страхами, что может что-то не получиться, а также с тревожностью, помогает немного забыть о собственной неуверенности в себе. И это все, на некоторое время, может стать некой поддержкой, пока реальность не начнет сама выливаться наружу, в виде суровых жизненных обстоятельств.
Нина Мудрёнова – психолог, гештальт-терапевт
Так вот, когда человек хочет убежать от самого себя, очень схожее состояние. Ведь оно тоже может происходить из какого-то страха и главные механизмы защиты здесь отрицание и вытеснение. Отрицание означает – «этого точно нет», а вытеснение – «не помню чего-то». Эти два механизма схожи между собой и порой могут служить на пользу. Ну, например, когда с человеком произошло какое-то тяжелое событие и так как он психически пока не способен это ни принять, ни осмыслить, он может «забыть», то есть вытеснить. Либо, когда человек, забывает плохое, которое может застилать хорошее мнение о другом человеке – например, ему нравится кто-то, но некоторые поступки, которые осуждаются обществом, могут не замечаться, то есть отрицаться им – «я этого не вижу, значит, этого нет».
Мои клиенты очень развитые люди во всех смыслах: интеллектуальные, талантливые и умные. Я знаю, как им бывает не легко справляться со своими переживаниями, встречаться с эпизодами из детства, где было очень больно, выражать себя и открывать все новое в себе, что раньше было спрятано. Им не просто принимать себя такими, какие они есть – ведь встречаясь с тем, что раннее отрицалось, ощущается через стыд, а значит, возрастает много критики. Но шаг за шагом, они учатся тому, что внутри может вполне уживаться и плохое и хорошее. Что они как этот мир, носят в себе много разного и одновременно, постепенно, это начинает удерживаться. Осознавая, они начинают ощущать себя, не расщепляясь, как раньше – «это плохое – не мое, а мое – это хорошее». Они «собираются» в целое и многообразное, их мышление так же меняется. Некоторая однобокость всегда несла за собой проблему выбора и в дальнейшем принятия решения, а также сложности в своих потребностях. Но потом, благодаря, знаниям о себе, пониманием своих нужд через осознавание, многое меняется.
Изначально, клиенты могут прийти и без какого-то специального запроса, просто из ощущений, что что-то внутри них не гармонично и с одной стороны, им хочется убежать от своих мыслей, от своих поступков и убеждений. Но с другой, в попытках бега от себя, они понимают, что начинают себя обманывать и еще больше запутываются. Вот с таким клубком внутри, они приходят за помощью.
Что значит – убежать от самого себя? Это желание связано со стыдом, когда так не выносимо находиться с тем, что живет внутри, что хочется от этого немедленно избавиться. На поверхности, это могут быть какие-то проблемы, которые человеку трудно решить, например, сложности с работой, которая бы соответствовала и потребностям финансовым и умением, опыту, его принимают, но он не удерживается. Каждый раз его просят уволиться по собственному желанию, и он уходит, говоря самому себе о плохом коллективе, о строгом графике или строгом начальнике. Тогда он находит новую работу, но и там его увольняют. Или, например, не складывается личная жизнь – постоянно попадаются «не те» (не те внешние данные, не то образование, не так одевается, не так шутит и т.д.). Человек все время разочаровывается и тогда может решиться на переезд в другой регион или другую страну. Так ему кажется, что все сложится по-другому и все его проблемы уйдут. Он найдет достойную работу, построит счастливые отношения, ведь во всем виновато это невезучее место жительства. И он никак не связывает свои трудности с самим собой, психика работает в режиме отрицания, поскольку слишком больно увидеть реальность, переживать стыд, энергетически затратное занятие.
Да, не все уезжают в другую страну или регион, но главная сложность здесь – это желание не встречаться с реальностью. Я практически в каждой своей публикации пишу о важности встречаться с реальностью. Это не значит, что увидев то, что есть, мы это принимаем и сразу начинаем жить счастливо. Нет, увидев реальность, она нам может сильно не понравиться, именно поэтому у нас и существуют механизмы отрицания и вытеснения. Сначала мы можем злиться, грустить, раздражаться, разочаровываться и это нормальный процесс. Потом, дойдя до дна переживаний, мы переходим на другую ступень, в которой таится много всего замечательного – энергия, новые потребности, сила, знания о себе, но только после того, как пришли к принятию событий, которые уже произошли.
Каждый раз я рассказываю своим клиентам, насколько это важно – переживать и находится там, где может быть не так просто, порой больно. Ведь увидеть, что твое увольнение связано с тем, что существуют проблемы с границами – требуется мужество. Ведь это означает, что человек ты сложный, которому не просто адаптироваться в новом коллективе, что часто тебе не рады окружающие. Это место для слез. Но, не увидев этого, продвижения вперед не случится и бегство от себя так и будет продолжаться и от одной работы в другую.
Женщина, которая не может выбрать себе постоянного партнера, потому что ей все не те, начинает обнаруживать, что собственную критику в адрес мужчин, она адресует самой себе. Это ей не нравятся свои же ноги, волосы, внешность слишком невзрачная, как она считает, она не достаточно образована и умна. Так она опережает своих поклонников, и теряет к ним интерес раньше, чем они ее бросят. А то, что они ее бросят, в этом она, конечно же, не сомневается, ведь она, далее по списку выше своих недостатков. И ее желание уехать в другую страну – это попытка не встречаться со своим отношением к самой себе, со своей ранимостью и уязвимостью.
Все, обязательно, проходит, если начинать видеть реальность. Ранимость уже не воспринимается как что-то чужеродное, внешность начинает казаться другой. Принятие, что бываешь порой нарушителем чьих-то границ, становится шагом к изучению своих же страхов и проживанию болезненных детских эпизодов, когда приходилось себя защищать, выгрызать для себя что-то из-за большого дефицита. Получается, что так начинаешь знакомиться с самим собой, шаг за шагом, исследуя новые пути в жизни. Находится работа, в которой уже более чувствителен к чужим границам и замечаешь, что люди относятся с теплотой. Начинаешь ходить на свидания, и новый знакомый уже не видится через призму одних недостатков. Так внутри, рождается что-то новое – отношение к себе меняется и к миру тоже.
Только через принятие реальности возможно что-то поменять в своей жизни. Уход от одного пространства в другое не даст такого результата. Принятие того, что есть – это огромный шаг, в котором много всего – налаживания контакта со своими чувствами, что позволяет ощущать этот мир иначе. Все наши переживания, если их не игнорировать, дают нам возможность осознать нашу жизнь, увидеть, что перед нами есть выбор и от нас зависит, какой путь мы примем. Соберем чемоданы – пустимся в бега от себя или же наберемся мужества и начнем смотреть внутрь себя, соединяя с собой свои события в жизни, не обвиняя в этом кого-то постороннего.
Как видите, убежать от себя невозможно, реальность, которую вы будете избегать, накроет вас в другом месте, ибо поменять что-то можно только встречаясь с самим собой. Сначала видишь реальность, потом осознаешь свои чувства, связанные с этой реальность, потом горюешь, возможно, расстаешься с тем, что никогда уже не произойдет. Потом находишь, как удовлетворить то, что хочешь, в предлагаемых обстоятельствах, замечая свои действия и свое влияние на пространство.
Источник
