Что значит избегать реальность

Почему мы бежим от реальности?

Почему мы убегаем от реальности, впадая в зависимость от людей и обстоятельств? Почему не делаем шаг из замкнутого круга? Что заставляет нас крутиться на одном месте, страдая от своей беспомощности?

На эти вопросы отвечает лайф коуч Эрин Фалконер в своей статье. Предоставляю вашему вниманию перевод данного материала.

” Преодолевая зависимость и избегания.

Несколько лет назад я перестала верить в зависимость. Не то чтобы я отрицаю силу и существование химической и психологической привязанности – суть в том, что это – ваш выбор. Зависимость похожа на давление окружающих – она крутится вокруг, убеждает сделать что-либо, но решение принимаете вы. Часто люди говорят, что не могут перестать делать что-то. Обычно это означает, что глубоко внутри они и не хотят. Или не верят, что это возможно.

Хорошая сторона плохих привычек

Причина, по которой люди придерживаются своих плохих привычек, в том, что они не целиком плохи. Даже самые ужасные – дают короткие периоды интенсивного наслаждения. Или помогают людям уйти от скуки повседневной жизни. Многие плохие привычки напоминают нам о счастливых временах, или поддерживаются отношениями, которые мы сформировали с друзьями и семьёй на протяжении многих лет. Со временем, мы начинаем наслаждаться этими положительными моментами. Большая часть “вредных привычек” не опасны до тех пор, пока они не пересекли определённую черту. Алкоголь, например, может быть отличным средством социализации, и я ручаюсь, что мир не был бы лучше, если бы шоколадные торты и жирная пища не существовали. Суть в том, что вредные привычки становятся разрушительными тогда, когда вместо того, чтобы через них наслаждаться жизнью, мы с их помощью от неё убегаем.

Цикл избегания.

Все испытывают желание убежать. Не важно, как хорошо вы справляетесь, бывают времена, когда вместо решения проблем, вы выбираете претворяться, что их нет. Мы обращаемся к плохим привычкам, потому что они дают нам забыться. Они дают нам приятные ощущения, которые выталкивают проблемы из нашего разума. Обратная сторона этого выбора в том, что результат временный. Приятное чувство исчезнет, и проблема вернётся. Часто становясь хуже благодаря нашей (слабости). Встречая проблему, мы естественно хотим убежать снова. Это цикл эскапизма. Мы ощущаем боль каждый раз, сталкиваясь с реальностью, так что используем плохие привычки, чтобы убежать, но это лишь усиливает нашу боль и жажду избегать снова. Каждый раз требуется всё больше чувственных наслаждений, чтобы убежать, что повышает нашу зависимость от вредной привычки. Если вы попали в колесо избегания, может казаться, что выбраться невозможно.

Развивая позитивные убеждения

Единственный способ справиться с кругом избегания – развить позитивное восприятие реальности. Если вы ассоциируете действительность с болью, вы будете постоянно испытывать желание убежать. Важно найти в реальности радость, которая бы перевешивала страдания, вызванные проблемами. Найти в жизни вещи, которые дают реальное удовлетворение, а не временное удовольствие. Эти действия создадут вашу веру в позитивную реальность. Проще сказать, чем сделать. Если вы привыкли к циклу боли и бегства, действительность кажется безнадёжной. Правда в том, что реальность не хороша и не плоха, а – равная смесь того и другого. Ваше отношение – это отражение того, на чём вы решили фокусироваться. Направляя своё внимание на источники надежды и радости, вы можете создать позитивные убеждения и оставить желание убегать от реальности.

Освобождаясь от прошлого

Пожалуй, два самых сильных фактора, влияющих на наше поведение – это наши действия в прошлом и ожидания других людей. Это создаёт сопротивление имениям. Наши друзья и члены семьи могут судить о нас только исходя из прошлого, и зачастую они помнят и о наших плохих привычках. Может быть они разделяют зависимость и поощряют её. Отношения могут сделать избавление от плохих привычек еще сложнее, потому что нам нужны любовь и принятие близких. Если вы пытаетесь разрушить старые привычки, а люди вокруг вас – нет, вероятно, что вы всё-таки сдадитесь и вернётесь к прошлому из-за желания быть любимыми. Лучший способ изменить привычки – окружить себя людьми, которым вы ходите подражать, что естественным образом поднимет вас на их уровень. Это не значит, что вам нужно бросить старых друзей в поисках новых возможностей. Правда в том, что изменения требуют сложных решений. Вы не можете оставить прошлое и измениться к лучшему одновременно. И вы определённо не можете заставить людей измениться вместе с вами. В конечном счете, вам нужно решить, что больше – страх потери и неизвестности или страх стагнации и вечной посредственности.

Создавая Будущее в Настоящем

Другая ошибка – ожидать будущего. Есть ли у вас представление об “идеальной жизни”? Или “идеального себя”? Большинство людей живут, основываясь на прошлом, и ждут события, которое сделает их такими, какими они хотят быть. Но так не бывает. Ваши действия в настоящем определяют ваше будущее. Единственный путь, чтобы создать желаемое будущее, – начать жить им прямо сейчас. Если вы начнёте жить согласно желаемому будущему, будет просто увидеть поведение, которое уводит вас от него. Как только вы увидите, что избавление от плохих привычек – необходимая и неизбежная часть создания жизни, которую вы хотите, зависимость начнёт терять власть над вами. Чем ближе вы будете к вашему идеальному будущему, тем меньше будет желание избегать реальности. Как и цикл эскапизма, этот взгляд тоже усиливается. Со временем, вы сможете наслаждаться привычками, соглашающимися с вашим взглядом – которые усиливают позитивную реальность нежели боль. Наконец отступит необходимость или желание полагаться на зависимости для облегчения, вы сможете просто наслаждаться ими.”

А что вы думаете об избегании? Как часто вы пользуетесь этой стратегией?

# коучинг # лайф коучинг # бизнес коучинг # карьерный коучинг # лайф коуч # бизнес коуч # карьерный коуч # executive коуч # карьерное консультирование

Источник

2 ключевых обстоятельства, почему люди убегают от реальности

Почему люди убегают от реальности: понятие эскапизма + виды и формы бегства от реальности + перечень распространенных причин + последствия эскапизма + пошаговое руководство по «принятию» реалий жизни.

Когда человеку становится тяжело воспринимать реальный мир, он как бы погружается в мир своих фантазий, тем самым скрываясь от действительности. Опасно ли такое положение дел, и почему люди убегают от реальности, я расскажу в сегодняшней статье.

Бегство от реалий жизни: психическое расстройство или способ преодолеть трудности?

Наверняка вы думаете, что иллюзии и фантазии – это в большей степени удел детей. Да, дети действительно весьма часто погружаются в мир своих грез, теряя связь с реальным миром.

Но не только дети склонны к такому поведению. Очень часто взрослые, причем очень даже успешные люди, ведут себя подобно детям. Внешне они ничем не выделяются из общества, но то, что происходит на грани их подсознания, часто не соответствует действительности.

Статистика говорит, что каждый третий человек склонен убегать от действительности, и часть своего времени проводить в вымышленном мире иллюзий и фантазий.

Оказывается, что подобное бегство имеет научное обозначение, которое носит название эскапизма.

Эскапизм – это термин, пришедший к нам из-за рубежа, который широко используется в педагогике, психологии и даже психиатрии. Он означает желание человека «покинуть» реальный мир, убежать от действительности и погрузиться в свой иллюзорный мир.

Несмотря на то, что эскапизм применяется в психиатрии и психологии, ничего общего с состоянием психического расстройства этот термин не имеет. Его не используют для обозначения заболевания.

Но применяют его довольно часто, как синоним бегства от реальности.

Обратите внимание: бегство от реалий жизни и эскапизм – понятия очень схожие, но между ними существует небольшая разница. Бегство от реальности предполагает, что явление носит кратковременный характер, а эскапизм не исключает, что «уход» от реальности будет совершаться на протяжении длительного времени.
Но так как обозначить период бегства от реальности непросто, термин эскапизм часто применяется для всех случаев.

Так что же такое эскапизм, если не психологическое или психическое расстройство?

Думаю, вам известно о том, что у каждого человека есть определенные механизмы самозащиты. Иными словами, барьеры, которые помогают противостоять ударам судьбы и беречь нервную систему.

Так вот эскапизм или бег от действительности – это тоже своего рода механизм самосохранения, который включается, когда человеку становится трудно принимать окружающий его мир.

Допустим, человек много работает, мало отдыхает и редко получает удовольствие от жизни. Его нервная система истощается, от чего он стремится найти себе отдушину – вымышленный мир, в котором он сможет отвлечься от происходящего.

В таком случае эскапизм человека проявляется, как вполне адекватная реакция на внешний раздражитель, который его беспокоит.

Это наталкивает на мысль о том, что бегство от реальности – вовсе не пугающий факт, это лишь способ «разгрузки» собственной нервной системы.

Как проявляется эскапизм: виды и формы

Убегать от реальности человек может по-разному: кто-то замыкается в себе, а кто-то, наоборот, старается отвлекаться, постоянно находясь в шумном обществе.

В зависимости от того, как проявляется бегство от действительности у человека, различают несколько видов эскапизма.

Виды эскапизма	Описание
Активный	Человек отвлекается от внешнего мира активными способами: он увлекается танцами, спортом, работой и другими энергозатратными занятиями.
Пассивный	Человек замыкается в себе, и его уход от реальности проявляется в отчуждении от других людей. Он читает, смотрит фильмы, постоянно находится дома или в одиночестве.
Физический	Человек в прямом смысле слова «убегает»: покидает мегаполис, уезжает в горы, глухие деревни и т.д.
Психологический	Прямого отчуждения с человеком не происходит, он не уезжает и не меняет место жительства, просто замыкается в себе и проводит время в одиночестве.

Что касается форм проявления эскапизма, они могут быть разными. Чаще всего бегство от реальности проявляется в следующем:

• Просмотр фильмов, сериалов.
• Прослушивание музыки.
• «Просиживание времени» в социальных сетях.
• Увлечение компьютерными играми.
• Шопоголизм (желание привнести побольше хлама в дом).
• Частые фантазии о невозможном.
• Увлечение спортом.
• Трудоголизм.
• Увлечение азартными играми.
• Склонность к экстремальным видам времяпровождения.
• Употребление наркотиков.
• Злоупотребление алкоголем.
• Уход «в себя».

Учитывая тот факт, что эскапизм не представляет прямой угрозы жизни, некоторые его проявления имеют прямо противоположный эффект.

Если танцы, спорт или чтение книг – это даже полезно, то употребление алкоголя и наркотиков – опасно для жизни.

Именно поэтому важно выявить причины появления эскапизма в жизни человека, чтобы суметь помочь ему выйти из этого состояния.

2 ключевых фактора, почему люди убегают от реальности

Итак, эскапизм может проявляться:

1. Как следствие длительного влияния стресса на человеческую жизнь. Причем такого стресса, который человек не способен ограничить самостоятельно. Сюда относят такие ситуации: нахождение в детском доме продолжительное время (возможно с ранних лет), насилие в семье, рукоприкладство, неблагополучная жизнь в семье, где имело место быть злоупотребление наркотиками или алкоголем.
2. Как реакция на монотонную, рутинную, однообразную жизнь. Чаще всего реакция эскапизма происходит, когда человек вынужден долгое время работать на нелюбимой работе, его надежды и мечтания не оправдываются, картинка перед глазами длительное время не видоизменяется.

Если второй вариант – это привычное проявление эскапизма, не несущее в себе никакой опасности для жизни, то первый вариант, когда человек бежит от реальности из-за сильного потрясения – опасный случай.

Почему опасный? Потому что в таком случае эскапизм начинает проявляться в раннем возрасте и его основная причина – детская травма, которую необходимо искоренить для дальнейшей счастливой и полноценной жизни.

Именно стресс часто становится причиной бегства от реальности в ее самых тяжелых проявлениях: алкоголизме и наркомании.

Названые факторы без сомнений являются ключевыми, но, если смотреть на эскапизм не обобщенно, а детализовано, можно увидеть гораздо больше причин его появления.

ТОП-12 причин, почему люди убегают от реальности

• Стресс в жизни (неудача, потеря близкого человека, провал идеи).
• Неосуществление мечты.
• Регулярные проблемы на работе.
• Детские травмы.
• Неуверенность в себе, нерешительность.
• Слабая сила воли.
• Нежелание признать собственную ошибку.
• Страх перед новым, неизведанным.
• Нежелание смириться с происходящим.
• Чувство одиночества и ненужности.
• Обида, предательство близкого человека.
• Лень.

Если «покопаться» в человеческих мыслях и причинах поступков, уверена, мы сможем найти еще больше обстоятельств, вынуждающих человеческий мозг бежать от собственных реалий жизни.

Найти причину желания убежать очень важно, так как именно она станет ответом на вопрос, каковы будут последствия эскапизма в жизни человека.

Варианты развития событий: последствия эскапизма

Если же человек эту грань теряет, и все больше и больше погружается в иллюзорный мир, то спустя некоторое время его ждет абсолютное отрицание действительности. Человек теряет рассудок и понимание реального времени, полностью уходит в мир желаний, а не настоящих событий.

Позже такое отношение к миру чревато началом затяжной депрессии, которая возникает из-за того, что человек вдруг осознает, что жил будто во сне, а перед ним – настоящая, порой суровая и несправедливая жизнь.

Выйти из депрессии в такой ситуации необходимо, иначе возможны и другие, гораздо более плачевные последствия. К сожалению, люди, долгое время пребывающие в депрессии, нередко заканчивают жизнь самоубийством.

Чтобы этого не произошло, важно выявить причину эскапизма заблаговременно.

И если сделать это самостоятельно не получается, то гораздо лучше обратиться к специалисту – психотерапевту, который поможет в решении этой непростой ситуации.

Пример из жизни, когда бегство от реальности необходимо лечить

Расскажу на примере, когда эскапизм представляет для человека реальную угрозу. К примеру, я никогда не страдала повышенным желанием скрыться от действительности. Единственный случай, когда я склонна к эскапизму, это слишком плотный рабочий график, когда я сильно выматываюсь психологически и нуждаюсь в «освобождении» пространства в собственной голове. Тогда я прибегаю к любимейшему занятию –просмотру сериалов за чашкой ароматного чая с печеньем.

Абсолютно очевидно, что эскапизм в такой форме не несет ничего негативно, а даже наоборот – способствует своего рода отдыху нервной системы от жизненных неурядиц.

Но вот вам другой пример: одна моя знакомая выросла не в слишком благополучной семье. Ее родители выпивали, и поэтому став старше, она начала всячески избегать мужчин и отношений с ними. А в один момент она просто превратилась в отшельника, который живет в полном одиночестве. Ее проблема состояла в том, что она боялась, что и ее будущий супруг окажется алкоголиком и будет мучать и ее, и их будущих детей.

Словом, ее детская травма переросла в хронический эскапизм, который шаг за шагом вводил ее в депрессию. Справиться в этой ситуации ей помог психолог. Теперь она счастливая жена и мама двоих очаровательных детей.

Эскапизм: плюсы и минусы

Несмотря на то, что частые побеги от реальности опасны для человека, давайте выясним, чего в них больше – хорошего или плохого?

Преимущества	Недостатки
Прибегая к эскапизму время от времени, человек удерживает своего рода равновесие, баланс между события реальной жизни и духовным спокойствием.	Регулярно убегая от реальности, человек может легко «заиграться», и забыть, когда же нужно было вернуться в действительность.
Эскапизм часто помогает отвлечься человеку от неудач или расстройств жизни, дав ему силы начать все сначала.	Длительный эскапизм ведет к депрессии, выйти из которой гораздо сложнее, нежели просто перестать убегать от реальности.

И сильные, и слабые стороны эскапизма имеют свои нюансы. Поэтому здесь можно сделать простой вывод: все хорошо в меру.

Эскапизм, как способ отвлечься и отдохнуть от рутины – хороший вариант, только если он не переходит в хроническую форму.

Что такое эскапизм? И как он проявляется?

Пошаговая инструкция, как перестать убегать от реальности

Если вы замечаете за сбой склонность убегать от действительности, и не хотите, чтобы это стало привычкой, расскажу вам, как шаг за шагом избавиться от проявлений эскапизма.

Шаги	Описание
Шаг 1. Признайте, что проблема существует.	Чтобы решить проблему, ее нужно обозначить. Вы замечаете, что слишком часто смотрите сериалы или чрезмерно увлеклись спортом? Подумайте, от чего вы убегаете?
Шаг 2. Найдите способ отпустить проблему.	Допустим, вас не устраивает работа. От этого вы страдаете эскапизмом. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы исправить происходящее? Что конкретно не устраивает на работе? Как вы можете сделать себя счастливее?
Шаг 3. Выйдите из зоны комфорта.	Вы проанализировали, что не так с вашей работой, но выхода все равно нет? Будьте чуть рискованнее – смените работу. Все-таки мы живем один раз, нужно чтобы жизнь приносила удовольствие.

Итак, мы выяснили, почему люди убегают от реальности, и какими последствиями это чревато. От себя хочу добавить, что фантазировать и мечтать – необходимо, это позволяет нам раз за разом достигать желаемого. Но не переусердствуйте, не живите иллюзиями. Помните, чтобы чего-то добиться, нужно как-то действовать в направлении мечты.

Источник