Что значит есть слабость

10 причин хронической усталости и как с ней бороться

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причины хронической усталости

Синдром хронической усталости – это болезнь цивилизованных стран. В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся учителя, врачи, пожарные, предприниматели, люди, занимающие высокие должности. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий — никто не застрахован от этой неприятной болезни. Плохая санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, вирусные инфекции и несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка — все это повышает шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте.

Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить этот синдром, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

Симптомы хронической усталости

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние. Главный симптом хронической усталости — это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз. Однако это отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких. Кроме того, при хронической усталости возникает головная боль, ухудшение памяти, бессонница, тошнота и многое другое. Из-за разнообразия симптомов болезнь довольно трудно диагностировать.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

• Постоянный упадок сил и снижение работоспособности. Клиническое значение имеет ухудшение самочувствия по указанным признакам более чем на 50% от нормы в течение шести и более месяцев.

• Быстрая утомляемость. Если действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему, то вам стоит обратить на это особое внимание. И это касается не только рабочих вопросов: небольшая прогулка, встреча с друзьями или даже поход в магазин могут сопровождаться усталостью.

• Перепады настроения. Еще одним симптомом хронической усталости могут быть скачки настроения: от полной апатии до вспышек гнева.

• Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.

• Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.

• Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.

• Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.

• Повышение температуры тела.

• Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев. Именно поэтому при синдроме хронической усталости важно вовремя начать лечение.

Лечение и профилактика

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить в оздоровительный центр. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни.

Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделятйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.

2. Физическая активность

Правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт и даже обычная зарядка по утрам.

Старайтесь спать не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин. Его недостаток может стать причиной стресса.

4. Оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального фона

Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур.

Источник

Человек уставший

Знаете какая сама распространенная жалоба на приме у любого врача? – СЛАБОСТЬ (или быстрая утомляемость, упадок сил).
Человек и сам зачастую не может понять: то ли он (она) и в самом деле устал, переработал, недоспал, нервничает, депрессирует или все же это заболевание?

Попытаемся разобраться. Так как моя специальность эндокринология – начинаем с эндокринных заболеваний.

Но для начала первая и самая распространенная причина слабости, терапевтическая – АНЕМИЯ. Причем чаще всего железодефицитная анемия. Анемия, а попросту, малокровие, это низкое содержание гемоглобина крови (Нв).
Гемоглобин является переносчиком самого главного для нашего организма элемента – кислорода (О2) без которого невозможны обменные процессы и, прежде всего, обмен энергии АТФ.
Мало гемоглобина – нет О2 – нет АТФ :o, поэтому и возникает СЛАБОСТЬ. Гемоглобин состоит из разных веществ: белка, железа, витамина В12, фолиевой кислоты, глицина и др. Вот как много составляющих у гемоглобина и дефицит каждого может быть причиной анемии. Поэтому и анемии бывают РАЗНЫЕ.
Анемия может ничем кроме слабости и не выражаться. Но второй, ведущий симптом анемии – выпадение волос! (вторая по частоте упоминаний жалоба на приеме у эндокринолога), а также анемия может проявляться бледностью и желтушностью кожи, снижением внимания и запоминания, сухостью кожи и другими неяркими симптомами.

Чтобы найти причину анемии надо сдать:

• клинический анализ крови (КАК);
• обязательно сывороточное железо и ферритин, как основные переносчики кислорода;
• при потребности, витамин В12 и фолиевую кислоту;
• и некоторые другие более специфические анализы по рекомендации врача.

Для женщин анемия железодефицитная более естественна в связи с ежемесячными менструациями, потерями железа в беременности и при родах, операциями и т.д. Возникает множество причин потери крови и гемоглобина в течение жизни.
Заблуждение, что анемия лечится быстро – лечится она долго! Не мене 8 месяцев! И нормализация уровня только гемоглобина еще не показатель, что человек вылечился. Надо проверять в течении терапии как «запасники организма» восстанавливают уровень железа, В12 и фолиевой кислоты.
Теперь непосредственно об эндокринных причинах слабости, но коротко, так как патологий много:
Гипотиреоз – недостаток гормонов щитовидной железы, основным симптомом как раз и является слабость и упадок сил, в анализах крови отмечается нарастющий уровень ТТГ выше верхней границы нормы и снижающиеся Т4 и Т3. Гипотиреоз требует, как правило, заместительной терапии гормонами.
Дефицит кальция и витамина Д. Кальций – основной микроэлемент клеток (любых), запускает практически все обменные процессы, благодаря ему осуществляется дыхание, сокращение мышц и др. Кальций в кишечнике не усваивается без витамина Д. Их нехватка хорошо видна по биохимическому анализу крови. показатели: кальций ионизированный, кальций общий и 25-ОН витамин Д. Уровень витамина Д у взрослых может быть таким низким, как у детей при рахите. При таких цифрах, например, 10нг/мл, о какой бодрости можно говорить?
Если процесс нехватки кальция и витамина Д превращается в запущенную форму и долго не корректируется (а обмен кальция в организме регулирует гормон – паратгормон) то развивается заболевание – гиперпаратиреоз (это активный неконтролируемый синтез паратгормона). В крови резко нарастет уровень паратгормона, уровень щелочной фосфотазы (указывающей на усиление вымывания кальция из костей – как резервных источников кальция), падает или нарастает уровень фосфора. Требуется углубленное дообследование гиперпаратиреоза, оно может осложняться мочекаменной и/или желчекаменной болезнями и остеопорозом!
Если долго недосыпать, много думать :)и нервничать :), мало есть витаминов – можно получить дисфункцию надпочечников: начинают снижаться гормоны ДГА-С и кортизол крови, иногда АКТГ. Это еще не заболевание, это такая реакция на стресс – фаза истощения, она корректируется хорошо, но ДОЛГО, и часто является причиной слабости у жителей мегополисов из категории трудоголиков и перфекционистов.
Надпочечники это два парных эндокринных органа, расположенных над почками, могут быть причиной и другого вида заболевания – надпочечниковой недостаточности. При нем слабость такая, что «буквально не встать с кровати», низкая температура тела, АД ниже 90/60 постоянно, может меняться цвет кожи – в сторону пигментации, резко теряется вес, снижение более 5 кг. Чаще этот процесс аутоиммунный и выражается резким снижением кортизола в крови, в суточной моче или в слюне. Заболевание грозное, вовремя не распознанное, что бывает редко, является жизнеугрожаемым состоянием.
Слабость в менопаузу – это отдельная тема для разговора, снижение уровня половых гормонов всегда сопряжено со снижением физической выносливости и утомляемостью. Если слабость выражена сильно и пациент не против, то гормонозаместительная терапия дефицита половых гормонов наилучший выход в этом случае.
С возрастом, но у всех с разной интенсивностью, снижается и уровень гормона роста, его становится совсем мало после 70 лет. Мышцы, несмотря на занятия спортом не приобретают рельеф и остаются дряблыми, выносливость снижена, подкожножировая клетчатка, отложенная в избыточном количестве сжигается с трудом или не сжигается.

Терапия гормоном роста возможна, но не распространена в России.
Сахарный диабет, также может являться причиной слабости, еще до этапа установления диагноза, когда человек о нем не знает. Чем выше сахар крови, более 10 ммоль/л, тем выраженнее может быть слабость. Бывают случаи, когда сахар крови 20 ммоль/л и других симптомов диабета, кроме слабости – нет. В таком случае можно снижать подобные сахара крови не прибегая к госпитализации, но это возможно только при сахарном диабете 2 типа и отсутствии кетоновых тел в моче! (случай из личной практики).
Есть еще такое редкое эндокринное заболевание: пангипопитуитаризм – это отсутствие выработки всех тропных гормонов гипофиза: и ФСГ, ЛГ, ТТГ, АКТГ, гормона роста, Слабость в данном случае не ведущий симптом, основные потеря веса и др.
Из негормональных причин назову наиболее распространенные и вызывающие слабость в Северо-Западном регионе. Это перенесённые часто «на ногах» мононуклеоз, может быть рецидивирующим, то есть повторяться неоднократно, часто обостряющийся вирус герпеса, состояние после гриппа, субдепрессия сезонная и другая.
Я намеренно здесь не освещаю более сложные причины слабости: онкологию и др. Тема о небольших дисфункциях, наиболее часто вызывающих слабость.
У пожилых пациентов сама частая причина слабости: ишемическая болезнь сердца и разного рода аритмии (фибрилляция предсердий и др).
И, конечно, немаловажная элементарная причина слабости, не имеющая отношения к болезням: недосып, малоподвижный образ жизни. Как говорится, в любой стрессовой ситуации – ложись спать или беги.

Я имею ввиду, что занятия спортом улучшают кровоток и позволяют быстро принять правильное решение:)
А вот молодые девушки часто грешат несбалансированными диетами, при них так же может беспокоить слабость: дефицит в рационе как углеводов, так и правильны» жиров, часто причина слабости. При соблюдении той или иной диеты всегда необходима витаминно- микроэлементная поддержка!

Источник

Что такое слабость? Причины возникновения

Вряд ли найдется человек, который не испытывает периодически слабость и упадок сил. Человеческий организм устроен так, что ему необходим полноценный отдых, крепкий сон и спокойная обстановка. Если же упадок сил сопровождает вас практически ежедневно, это значит, что есть повод серьезно задуматься о своем здоровье.

Слабость из-за образа жизни

Из-за стремительного ритма жизни, постоянных стрессов, непомерных нагрузок и хронического недосыпания большинство людей могут испытывать слабость и недостаток жизненных сил. Если пребывать в таком состоянии каждый день, то упадок сил переходит в хроническую форму, у человека портится настроение, пропадает интерес к повседневным делам, развивается депрессия.

Неправильное питание (перекусы на ходу, нехватка витаминов и микроэлементов) также является причиной слабости. Еще один немаловажный фактор — это недостаточная физическая активность. Поэтому если вы все чаще замечаете у себя вышеперечисленные симптомы, постарайтесь в первую очередь изменить свой рацион, начните регулярно заниматься физическими упражнениями. Возможно, таким образом вы сможете восстановить энергию и жизненные силы.

Другие причины слабости

Существует такое понятие, как синдром хронической усталости, когда человека на протяжении долгого времени (до полугода) сопровождает постоянная слабость. Этиология этого сложного заболевания до конца не выявлена – оно может развиться после перенесенной вирусной инфекции. В других случаях было замечено, что синдромом хронической усталости страдали люди, пережившие сильнейший эмоциональный стресс (развод, смерть близкого человека). Но наряду со слабостью больной человек испытывает и другие симптомы:

• нарушение концентрации внимания и краткосрочной памяти;
• болезненные лимфатические узлы;
• боли в суставах и мышцах;
• головные боли;
• сильная усталость после незначительной работы.

Специалист диагностирует синдром хронической усталости только в том случае, если слабость сохраняется на протяжении полугода и сопровождается вышеописанными симптомами.

Слабость может быть связана с поражением центральной или периферической нервной системы, а также с нарушением электролитного баланса. Анемия – это также одна из причин появления у пациента этого симптома. Но зачастую в медицине слабость рассматривается в комплексе с другими признаками, которые характерны для того или иного заболевания.

Например, сильная слабость в сочетании с нарастающей головной болью, приступами тошноты и ухудшением слуха характерна для опухолей головного мозга. Признаками инсульта, помимо нехватки сил могут быть нарушения речи, частые головокружения, артериальная гипертония. При таких тревожных симптомах следует немедленно вызывать скорую помощь и госпитализировать больного. Больные сахарным диабетом могут испытывать общее недомогание, сильные головокружения, потемнение в глазах из-за резкого снижения уровня глюкозы в крови.

При наличии слабости вы можете обратиться за помощью к терапевту. Он назначит необходимые анализы, проведет диагностику и направит вас к узкопрофильному специалисту.

Источник