Что значит если ночью вздрагиваешь

Вздрагивания при засыпании

С непроизвольным вздрагиванием во сне или только при погружении в сон сталкивались хоть раз практически все. Непроизвольное сокращение мышц во сне называется миоклонией или миоклоническими судорогами. Ответ на вопрос, почему человек дергается во сне, раскрывает различные причины данного явления.

Классификация вздрагиваний при засыпании у взрослых

Чаще всего миоклония проявляется по простейшим причинам. Например, после сильной физической усталости. То есть она не является симптомом серьезной болезни. Ночные судороги, или миоклонус, делятся на несколько типов по признакам источника локализации в нервной системе:

• Стволовые. Возникают при чрезмерной возбудимости нервных рецепторов.
• Корковые. Провоцируются внешним раздражителем – внезапный шум, яркий свет.
• Спинальные. Этот тип чаще всего является следствием воспалительных заболеваний, инфарктов, опухолей, травм.
• Периферические. Следствие повреждения элементов периферической нервной системы.

Факторы, вызывающие приступы миоклонуса

При наличии определенных болезней организма причинами миоклонических судорог при засыпании или во сне могут быть:

• Диффузные процессы в сером веществе головного мозга, вызванные целым перечнем патологий.
• Неврологические заболевания различной этиологии.
• Гипоксия мозга, или кислородное голодание.
• Уремия. При нарушении нормальной работы почек организм отравляется продуктами белкового обмена.
• Гиперосмолярная кома.

К более простым причинам миоклонии у взрослых относятся:

• Чрезмерная физическая активность, особенно незадолго до сна.
• Стрессы, тревожное состояние, длительное нервное напряжение.
• Употребление кофе или энергетических напитков.
• Дефицит питательных веществ.
• Табакокурение.

Теории непроизвольных движений

Вопрос этот остается открытым. Самые распространенные причины таких движений приводятся ниже.

Расслабление мышц

Считается, что в фазе быстрого сна, когда человек может видеть сны, его мышцы рук и ног парализованы. Но мозг продолжает контролировать состояние организма в целом. По непонятным пока причинам случается так, что расслабленные во сне мышцы воспринимаются им как нечто неправильное, требующее вмешательства. Мозг пытается изменить состояние организма, разбудить его. Конечности начинают дергаться во сне.

Стресс

Также причиной непроизвольных подергиваний рук и ног, дрожи тела во сне считается состояние стресса. Или просто неудобное положение тела на постели. Не обязательно эти состояния приведут к появлению миоклонуса. Но наличие у людей этих факторов повышает вероятность появления синдрома.

Если человек пытается уснуть после ощутимого нервного расстройства, то порой мозг внезапно получает сигнал опасности, например, угроза падения тела. Сигнал обрабатывается, ищется причина опасности. В это время человек находится в состоянии полусна. А снится, как правило, неожиданное падение. Просыпаясь, человек обычно помнит такой сон, в котором он все-таки неожиданно падает.

Синдром беспокойных ног

Если непроизвольные и неконтролируемые подергивания конечностей во время засыпания случаются регулярно в течение длительного времени, следует обратиться к врачу. Так как в этом случае, возможно, развивается синдром периодических движений конечностями. Развивается он по-разному: у некоторых людей проявляется в дневное время, совершенно не беспокоя ночью.

Результатом развития СПДК становится постоянное прерывание фазы глубокого сна, но оно не приводит к полному пробуждению. Поэтому человек не осознает наличие проблемы, но организм не может получить полноценный отдых во время сна. В свою очередь, это приводит к усугублению нервных расстройств.

Синдром периодических движений конечностями по своим признакам очень похож на другое двигательное расстройство – синдром беспокойных ног. Это разные патологии.

Основные неприятные ощущения при синдроме беспокойных ног:

• жжение,
• покалывание,
• затекание ног, включая ступни.

Симптомы на короткое время облегчаются или пропадают совсем при любом движении. Ходьба, приседания, наклоны помогут убрать неприятные проявления. Проблема в том, что происходит все тогда, когда человек собирается заснуть. Следовательно, качество сна снижается. Организм опять не может полноценно отдохнуть.

Другие причины подергиваний во сне

Мозг человека в течение жизни никогда не отключается полностью. Ночью он работает, но с меньшей интенсивностью. Продолжается контроль состояния всех органов и процессов.

Порой малейшее сокращение мышцы распознается мозгом как сигнал опасности, ответный сигнал направлен на изменение ситуации. В результате человек спит, не просыпаясь совсем, но, например, переворачивается, меняет позу во сне. Наиболее частые причины, когда вздрагивают во сне, приводятся далее.

Замедленное дыхание

Причиной непроизвольных движений верхней части туловища может стать нарушение ритма дыхания. Слишком редкие вдохи и низкий уровень притока воздуха создают кислородное голодание мозга. В ответ он пытается разбудить организм, заставить легкие работать более интенсивно.

Интенсивные физические нагрузки в течение дня

При больших физических нагрузках в мускулатуре накапливается молочная кислота. Она избыточно повышает тонус мышц, результатом становятся их хаотичные сокращения. Непроизвольную двигательную активность ночью проявляют те части тела, которые днем испытали наибольшую нагрузку. Человек дергает ногами или всем телом.

Психическое перенапряжение

Часто мозг, получивший в течение дня большой объем сложной или негативной информации, продолжает ночью ее обработку. Но при этом он будет работать с большей интенсивностью, чем обычно. Это сильно помешает нормально заснуть, человек будет дергаться. Всякие дедлайны и цейтноты чреваты бессонницей.

Обратная физиологическая связь

Непроизвольные движения, которые случаются по этой причине, человек почти не замечает. Они не прерывают фазу глубокого сна, не приводят к полному пробуждению ночью. Это нормальный процесс контроля мозгом состояния всего организма в процессе ночного отдыха. Мозг посылает сигналы органам и получает ответ, движения при этом слабые, рефлекторные.

Внешние раздражители

Нормальный сон возможен в тишине и темноте. Яркий свет, резкие звуки провоцируют сенсорные системы организма на подачу в мозг сигналов об опасности. Поэтому мозг старается разбудить организм.

Нарушения циркуляции крови

Причиной ночных подергиваний может стать слабая циркуляция крови. Возникает как следствие неудобной позы. Второй вариант – наличие каких-либо патологий. Тогда непроизвольные движения во сне помогают усилить ток крови и неприятные ощущения прекращаются.

Почему дергается спящий ребенок

Если подергивания во сне у ребенка повторяются часто и мешают нормальному сну, это повод посетить педиатра. В младенчестве хороший сон еще более важен, чем во взрослом состоянии. Для начала следует родителям понаблюдать за ребенком, чтобы исключить какие-то бытовые причины для таких проявлений.

В большинстве случаев поводов для тревоги нет. Это нормальный физиологический процесс привыкания малыша к окружающему миру, к условиям, которые радикально отличаются от тех, в которых он развивался в течение девяти месяцев.

Другая причина кроется в том, что нервная система младенца еще не развита полностью. Механизмы торможения еще не работают в полную силу. Переход от состояния бодрствования в состояние сна имеет некоторые трудности. Есть и другие причины:

• У недоношенных малышей в первые месяцы жизни подергивания во сне происходят чаще.
• У очень активных детей процесс засыпания затруднен. Их нервной системе труднее успокоиться.
• Если график сна и бодрствования у малыша нарушен, он переутомляется и засыпает намного дольше.
• Результат сновидений. Наука признает, что сны ребенок может видеть еще в период внутриутробного развития. Грудной ребенок также видит сны и может вздрагивать от этого. Ничего страшного в этом нет.
• Гипнагогический миоклонус. Проявляется не только у детей (чаще в 4 года – 7 лет), но и у взрослых. В результате сновидений, в которых спящему человеку кажется, что он куда-то падает или внезапно проваливается, происходят резкие спонтанные сокращения отдельных групп мышечных волокон. Иногда это сопровождается учащением сердцебиения и дыхания. После пробуждения неприятные симптомы и чувство тревоги проходят очень быстро, не причиняя вреда организму.
• Болевой синдром. В первое время после начала прикорма у малышей бывают колики. Это нормальный симптом привыкания пищеварительной системы к другому типу пищи.
• Новорожденный часто дергает руками и ножками при сильно повышенной температуре.

Процесс прорезывания зубов постоянно сопровождается болевыми ощущениями. Это также приводит к непроизвольному подергиванию во сне.

Опасные причины детских подергиваний

Миоклонические судороги в детском возрасте могут свидетельствовать о значительных нарушениях в организме:

• Изменение метаболизма. Пониженное или повышенное содержание глюкозы в крови. Дефицит глюкозы нередко провоцирует судороги.
• Энцефалопатия. Поражение мозга у новорожденных во время родовой деятельности. Патология также может носить врожденный характер.
• Менингит. Воспалительный процесс оболочек мозга. Патологию вызывают инфекции.
• Энцефалит. Инфекционное заболевание головного мозга.
• Эпилепсия. Патология головного мозга, сопровождающаяся частыми спонтанными приступами.

Как избавиться от миоклонических судорог

При отсутствии неврологических заболеваний рекомендации просты. Существенные физические нагрузки должны завершаться за 3–4 часа до сна. По возможности следует избегать стрессов. Если все же пришлось понервничать в течение дня, то лучше заранее принять легкое успокоительное.

Последний прием пищи лучше сделать не менее, чем за 2 часа до отхода ко сну. Место для сна должно быть удобным. При необходимости стоит заменить подушку или матрас или даже переставить кровать для комфортного ночного сна.

Самое главное

Соблюдение режима сна и бодрствования, разумное питание, прием витаминов помогут избавиться от непроизвольных подергиваний во сне. Но особое внимание следует уделять проявлению миклонических судорог у детей. При повторном наблюдении подергиваний у ребенка нужно обязательно сообщить педиатру.

Источник

Ночные вздрагивания

Ночные вздрагивания, возникающие при засыпании — это быстрое неритмичное подергивание мышц тела.

Точных причин этого явления до сих пор не выявлено.

К этому может приводить сильное эмоционально-психическое или физическое напряжение в течение дня, которое мешает мышцам расслабиться. Во время засыпания или сна головной мозг посылает импульс телу на расслабление, в результате все тело вздрагивает, от чего человек иногда просыпается. Такие явления не представляют никакой опасности. Это, так называемые гипногогические сокращения мышц, и они свойственны большинству людей.

Если вас беспокоят ночные вздрагивания, профилактически перед сном следует принять теплую ванну, послушать тихую расслабляющую музыку, исключить активную физическую нагрузку перед сном, выпить чай с мятой или теплое молоко.

Если вы проснулись от вздрагивания, не нужно пугаться и паниковать, попытайтесь расслабить все тело, представляя, что потеплели пальцы ног, это тепло перешло на ноги, живот, грудь, руки, мышцы лица. Как правило, это помогает спокойно заснуть.

Но если подобные меры не помогают и явления вздрагивания во время сна продолжаются, то нужно обратить внимание на это!

В данном случае это может быть связано с дисфункцией клеток головного мозга в области подкорковых структур. Отличительными признаками этого будут неравномерные вздрагивания тела и конечностей в течение ночи. Возможно, усиление вздрагиваний с течением времени, если подергиваются группы мышц в разных областях тела по очереди. Что может являться симптомом кислородного голодания клеток головного мозга, дегенеративно-дистрофических изменений, психических и нервных заболеваний, эпилептических импульсов.

Тогда необходимо обратиться к неврологу, чтобы выявить причины этой проблемы и получить своевременное необходимое лечение.

Источник

Почему человек вздрагивает при засыпании

Вздрагивание во время засыпания и ощущение падения с небольшой высоты называется физиологической миоклонией — коротким непроизвольным мышечным подергиванием, которое не относится к ряду расстройств. Явление довольно распространено среди людей и, как правило, не требует лечения, если не сказывается на качестве сна и жизни.

Реже вздрагивать и лучше спать поможет изменение распорядка дня и расслабление перед сном. Если это не окажется эффективным, следует посетить сомнолога или невролога. Невролог также сможет исключить иные причины проблем со сном типа синдрома беспокойных ног.

Ученым еще неизвестно, почему случаются миоклонии при засыпании, но есть несколько теорий их возникновения.

«Подергивания и другие типы миоклонии начинаются в той же части мозга, которая контролирует реакцию вздрагивания. Предположительно, при засыпании между нервами, в ретикулярном стволе мозга, проходит сигнал, приводящий к миоклонии. Поэтому, когда мышцы полностью расслабляются, мозг ошибочно предполагает, что человек действительно падает, и реагирует подергиванием мышц. Также не исключается, что миоклонии при засыпании — это физическая реакция на сопровождающие их образы, которые похожи на сновидения», — рассказывают неврологи.

Есть факторы, из-за которых человек может чаще вздрагивать при засыпании. К этому может приводить чрезмерное употребление кофеина и стимуляторов, физические упражнения перед сном, эмоциональный стресс и беспокойство.

Чтобы реже вздрагивать во сне, нужно:

• Исключить употребление стимуляторов перед сном, например кофеина. Безопасной суточной нормой считаются 3–4 чашки кофе в день. Если злоупотреблять кофе или чаем в конце дня, это может мешать засыпанию, сюда же относится употребление шоколада и алкоголя.

• Не тренироваться перед сном. Старайтесь заканчивать занятия минимум за полтора часа до сна, чтобы привести к норме частоту сердечных сокращений и успеть расслабиться. Любители вечерних тренировок могут выполнять упражнения с низкой интенсивностью, к ним относятся йога, пилатес, ходьба.

• Избавиться от ежедневного стресса и беспокойства, например при помощи медитации или упражнений на глубокое дыхание. Также успокоиться перед сном можно принятием теплой ванны, прослушиванием спокойной музыки или чтением книг.

• Следовать правильным привычкам. За час до отхода ко сну нужно отключать гаджеты и приглушать освещение.

Если никакие методы не приведут к желаемому результату, нужно записаться на консультацию к неврологу. Доктор назначит необходимые препараты — это могут быть снотворные лекарства или медикаменты, расслабляющие мышцы. Если же вы пребываете в состоянии хронического стресса или тревоги, стоит обратиться за психотерапевтической помощью.

Источник