I. Формулы для расчёта должного значения биологического возраста (ДБВ) и биологического возраста (БВ)
Расчёт ДБВ и БВ производится по методу Войтенко Владимира Платоновича, доктора медицинских наук, профессора НИИ Геронтологии АМН СССР. Методика расчёта была разработана в 1984 году и является упрощённым вариантом определения Биологического и Должного Биологического возрастов.
Показатели Должного биологического возраста и Биологического возраста для мужчин и для женщин различаются.
Оценка индивидуальных значений должного биологического возраста (ДБВ):
Мужчины: ДБВ = 0, 629 * КВ + 18, 56
Женщины: ДБВ = 0, 581 * КВ + 17, 24
КВ – календарный возраст, лет
Формула расчёта Биологического возраста для мужчин:
БВ = 26,985 + 0,215 АДС – 0,149 ЗДВ – 0, 151 СБ + 0,723 СОЗ
АДС – систолическое артериальное давление. В расчётную формулу вставляется значение, отражающее уровень систолического давления (верхнее), выраженное в мм.рт.ст.
Систолическое давление непрерывно повышается с возрастом и является сильным, независимым, но изменяемым фактором риска сердечнососудистых осложнений. Систолическое давление едва ли не единственный фактор риска, значение которого увеличивается с возрастом, оно повышается в возрасте от 5 до 20 лет, стабилизируется до 40 лет, а затем вновь начинает возрастать. При этом происходят возрастные изменения сердечнососудистой системы, процессы старения, сопровождающиеся потерей эластичности стенок артерий и отложением в них коллагена и кальция. Количество эластических волокон в мышечном слое стенки аорты и крупных артерий при этом уменьшается. Мужчина в период увядания подвержен развивающемуся у него атеросклерозу, что вызывает общее ослабление (снижение) жизненной активности. Это сказывается, в первую очередь, на работе сердечно-сосудистой системы. Если у людей от 40 до 50 лет болезни сердца служат причиной 25% всех случаев смерти, то в возрасте от 50 до 60 лет она достигает 40%, от 60 до 70 лет- 52%, от 70 до 80 лет она доходит уже до 62%, а в возрасте от 80 до 90 лет составляет 66% всех случаев смерти.
У мужчин атеросклероз обнаруживается гораздо чаще, чем у женщин. Инфаркт чаще поражает мужчин, чем женщин, и обычно после 50 лет, хотя нередки инфаркты и у более молодых людей. Стенокардия (грудная жаба) поражает мужчин в 4 раза чаще, чем женщин. Чаще всего это бывает в возрасте от 50 до 60 лет.
ЗДВ – продолжительность задержки дыхания на вдохе, проба Штанге (в сек.)
Методика измерения.После 5 мин. отдыха, сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем сделать полный вдох (80-90% от максимального), задерживать дыхание. Отмечается время от момента задержки дыхания до её прекращения.
СБ– статистическая балансировка, проба Ромберга, сек.
Методика измерения. Испытуемый должен стоять так, чтобы ноги его были на одной линии, при этом пятка одной ноги касается носка другой, руки вытянуты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. По нашим данным, время устойчивости у здоровых нетренированных лиц обычно в пределах 30—50 сек.
При всей простоте проведения этого теста его итог находится в сложной зависимости от состояния опорно-двигательного аппарата, координации движений и стойкости психологической установки на достижение наилучшего результата. Продолжительность балансировки имеет взаимосвязи с жизненной емкостью легких, продолжительностью задержки дыхания, силой мышц, антропометрическими показателями
СОЗ – Субъективная оценка здоровья, в баллах. Проводится с помощью анкеты. (Приложение 1)
Формула расчёта Биологического возраста для женщин:
БВ = — 1, 463 + 0,415 АДП — 0,140 СБ + 0, 248 МТ + 0,694 СОЗ
АДП — артериальное давление пульсовое. Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим т.е верхним) и АДД (артериальным давлением диастолическим т.е нижним). АДС – АДД. АДП измеряется в мм.рт.ст. Пульсовое давление отражает жесткость («возраст») крупных артерий и является сильным независимым фактором риска сердечнососудистой смертности (особенно коронарной). Повышенное пульсовое давление – показатель реального возраста артерий, который далеко не всегда совпадает с календарным возрастом человека.
Отмечается связь биологического возраста с морфологической конституцией — признаками телосложения, например, с относительной массой тела и развитием жирового компонента. Лишний вес — это первый шаг к ожирению, серьёзному хроническому многофакторному заболеванию. Это не только избыточное накопление жировой ткани в организме, не только косметический дефект. Ожирение сопряжено с нарушениями, затрагивающими опорно-двигательную систему (артрозы), желудочно-кишечный тракт (панкреатит, холецистит, желчекаменная болезнь), сердце (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь), сосуды (варикозная болезнь), половую систему (бесплодие). Лишний вес ускоряет старение организма, ухудшает качество жизни. Кроме того, ожирение составляет основу эмоциональной неудовлетворенности, заниженной самооценки, что является одним из психологических признаков старения.
При каждом делении соматических клеток в ядре укорачиваются концы хромосом – теломеры. Теломеры служат часами жизни соматических клеток: чем они короче, тем меньше делений может сделать клетка до своего отмирания. Британские ученые недавно определили длину теломеров в соматических клетках у 1100 женщин в возрасте от 18 до 78 лет. У молодых женщин они содержали почти 7500 пар оснований нуклеотидов. С каждым прожитым годом теряется в среднем почти 27 таких пар. Женщины с избыточным весом стареют явно быстрее: теломеры в их соматических клетках оказались таких же размеров, как и у женщин старше их на 9 лет, но с нормальным весом. Курение ускоряет старение хромосом на 5 лет, а у женщин с избыточным весом – на 10 лет.
СБ– статистическая балансировка, проба Ромберга, сек.
СОЗ – Субъективная оценка здоровья, в баллах. Проводиться с помощью анкеты.
Анкета «Субъективная оценка здоровья (СОЗ)»
Ответить на 30 вопросов, приведенных в таблице.
| № | Вопрос | Ответ | Балл |
| 1 | Беспокоят ли тебя головные боли? | да/нет | 1/0 |
| 2 | Просыпаешься ли ты от любого шума? | да/нет | 1/0 |
| 3 | У тебя покалывает в области сердца? | да/нет | 1/0 |
| 4 | Считаешь ли ты, что в последние годы твое зрение ухудшилось? | да/нет | 1/0 |
| 5 | Считаешь ли ты, что в последние годы твой слух ухудшился? | да/нет | 1/0 |
| 6 | Ты кипятишь всю воду, которую пьешь? | да/нет | 1/0 |
| 7 | У тебя есть проблемы с памятью? | да/нет | 1/0 |
| 8 | Тебя беспокоят боли в суставах? | да/нет | 1/0 |
| 9 | Ты регулярно бываешь на пляже? | да/нет | 0/1 |
| 10 | Перемена погоды как-то отражается на твоем здоровье? | да/нет | 1/0 |
| 11 | Ты хоть раз терял сон из-за волнений? | да/нет | 1/0 |
| 12 | У тебя бывают запоры? | да/нет | 1/0 |
| 13 | Ты так же работоспособен, как и раньше? | да/нет | 0/1 |
| 14 | У тебя болит в области печени? | да/нет | 1/0 |
| 15 | Тебя хоть иногда беспокоят головокружения? | да/нет | 1/0 |
| 16 | Тебе стало труднее сосредоточиться? | да/нет | 1/0 |
| 17 | Тебе хоть раз уступали место в общественном транспорте? | да/нет | 1/0 |
| 18 | Бывает, что у тебя по всему телу пробегают мурашки? | да/нет | 1/0 |
| 19 | Тебе случалось в течение последнего года испытывать длительные периоды счастья? | да/нет | 0/1 |
| 20 | У тебя в ушах звенит? | да/нет | 1/0 |
| 21 | Ты хоть раз покупал препараты для сердца? | да/нет | 1/0 |
| 22 | У тебя отекают ноги? | да/нет | 1/0 |
| 23 | Ты стараешься исключить из своего рациона какие-то определенные блюда? | да/нет | 1/0 |
| 24 | У тебя бывает одышка при быстрой ходьбе? | да/нет | 1/0 |
| 25 | У тебя бывают боли в пояснице? | да/нет | 1/0 |
| 26 | Приходится ли тебе пить минеральную воду в лечебных целях? | да/нет | 1/0 |
| 27 | Замечал ли ты неприятный привкус во рту, взявшийся ниоткуда? | да/нет | 1/0 |
| 28 | Тебе стало легче заплакать, чем несколько лет назад? | да/нет | 1/0 |
| 29 | Седина покрывает хотя бы половину твоей головы? | да/нет | 1/0 |
| 30 | Как ты сам оцениваешь свое здоровье по 5-бальной системе? | ? | 1. 5 |
Результаты расчета СОЗ:
1. Если ты ответил «ДА» на вопросы 1 … 8, 10 … 12, 14 … 18 и 20 …29, — плюсуй себе по одному баллу за каждый вопрос.
5.2. Если ты ответил «НЕТ» на вопросы 9, 13 и 19, — тоже плюсуй по одному баллу за каждый.
5.3. За ответ на 30-й вопрос:
— «5» — отними 2 балла;
— «4» — отними 1 балл;
— «3» — отними 0 баллов;
— «2» — плюсуй 1 балл;
— «1» — плюсуй 2 балла.
II. Расчет биологического возраста (БВ) по формулам, приведенным выше.
III. Расчет группы риска.
ДБВ = 0,629 * КВ + 18,56;
ДБВ — должный биологический возраст;
КВ — календарный возраст.
Рассчитав разницу между биологическим возрастом (БВ) и должным биологическим возрастом (ДБВ), Вы определите, к какой группе риска Вы относитесь:
D = БВ — ДБВ
1 группа (D = — 15 … — 9,0)
2 группа (D = — 8,9 … — 3,0)
3 группа (D = — 2,9 … + 2,9)
4 группа (D = + 3,0 … + 6,9)
5 группа (D = + 7,0 … + 15)
Результаты теста
1. Если Вы принадлежите к 3-ей группе, значит Ваш биологический возраст соответствует Вашему календарному возрасту. Особых причин для беспокойства нет, но и поводов для оптимизма тоже. Ожидаемая продолжительность Вашей жизни будет примерно равна среднестатистической по стране.
2. Если Вы попали в группу 2 или 1, значит Ваш биологический возраст меньше, чем календарный. Это хорошо. Наверняка Вы следите за своим здоровьем!
3.Если Вы угодили в группу 4 или, что еще хуже, в 5, то Вам надо срочно принимать меры!
Бросайте все свои вредные привычки и меняйте свой образ жизни.
Люди, ведущие активный образ жизни, правильно питающиеся и обычно имеющие хорошее настроение, живут дольше, чем их малоподвижные и мрачные современники.
Человеческий организм как совершенный механизм рассчитан на длительную жизнеспособность и продолжительность жизни, что во многом определяется тем, как человек сам себе её строит, сокращает или продлевает, как заботится о своем здоровье, т.к. именно здоровье является главной основой долголетия и активной творческой жизни.
Медицина не может гарантировать человеку сохранение абсолютного здоровья и долголетия, если у него нет установки на соблюдение этических норм в поведении и желания как можно дольше быть здоровым и трудоспособным.
Продолжительность жизни и здоровья на 50% зависят от образа жизни, который человек создает себе сам, на 20% от наследственно обусловленных биологических факторов, еще на 20% от внешних экологических факторов и лишь на 10% от усилий.
Источник
Биологический возраст: что это и как его определить
- Биологический возраст человека – что это такое?
- Зачем рассчитывать биологический возраст
- Проверка возраста
- Краткие выводы
- Список использованной литературы
Люди стареют с разной скоростью, и теперь это научный факт. Исследователи из университета Дьюка (США) наблюдали за группой добровольцев и выяснили: процессы старения их организмов протекают с неодинаковой интенсивностью. Как вычислить свой биологический возраст, а главное – зачем?
Узнайте об особенностях Международной школы Anti-Age Expert, а также о возможностях для совершенствования врачебной практики изо дня в день. Также в программе вебинаров — увлекательные обзоры инноваций в антивозрастной медицине и разборы сложнейших клинических случаев с рекомендациями, которые действительно работают
Биологический возраст человека – что это такое?
Биологический возраст организма отражает его состояние, показывая скорость метаболических процессов. К примеру, тело может быть на 10-20 лет старше или моложе своего «паспортного» возраста. Даже два человека, родившиеся в один день, могут выглядеть совершенно по-разному и иметь заметно отличающиеся физические возможности. Также это касается памяти и интеллектуальных способностей, которые могут стареть «не по годам» быстро.
Во многом это зависит от генетики и образа жизни человека. Так, у тех, кто регулярно занимается спортом и имеет хорошую мышечную массу, метаболический возраст обычно ниже фактического.
Но при негативных факторах организм изнашивается гораздо быстрее. Например, старение ускоряют:
- Постоянные стрессы;
- Нарушения сна;
- Питание с преобладанием «быстрых» углеводов;
- Курение;
- Загрязнение окружающей среды;
- Сидячий образ жизни.
Все это может «расшатать» важные обменные процессы и сделать человека старше изнутри. Однако биологический возраст поддается коррекции. Антивозрастная медицина как раз занимается тем, что «притормаживает» старение организма и поворачивает его вспять.
Зачем рассчитывать биологический возраст
Чтобы рассчитать метаболический возраст, обычно оценивается состояние важнейших функций организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, неврологической, почечной и мышечной.
Для этого предлагаются различные тесты и методы. По данным американского исследования 2018 года, самыми показательными являются физиологические измерения:
- сила захвата;
- измерения пульса;
- упражнения на равновесие;
- тесты на память и когнитивные функции.
Для максимально объективных выводов подобные тесты дополняются лабораторными анализами.
Что дает определение биологического возраста?
Если он больше реального, это повышает риск возникновения «возрастных» заболеваний и раннего их проявления. В основном, это сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания, сахарный диабет и рак.
Однако эти коварные недуги можно предотвратить, изменив образ жизни и, тем самым, сократив возраст своего тела.
Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах
Проверка возраста
Критериев биологического возраста довольно много. Определить его можно разными способами.
Оценка физических параметров тела. Она может выглядеть так:
- Оценка гибкости позвоночника.В зависимости от того, как низко человек может наклониться, можно сделать предварительные выводы об истинном возрасте его тела.
- Тест на скорость реакции.Для этого необходимо, например, поймать предмет в полете. То, насколько быстро удается это сделать, может рассказать о функциональном состоянии нервных центров.
- Проверка вестибулярного аппарата.Обычно это задания на удержание равновесия. Чем моложе организм, тем дольше человеку удается балансировать, к примеру, на одной ноге.
- Определение объема легких.Для этого может использоваться спирометрия – процедура, во время которой оценивается способность дыхательной системы проводить воздух внутрь и обратно. Это, по сути, тест, показывающий объем легких и их возраст.
- Проверка состояния суставов.Некоторые упражнения на гибкость позволяют понять, насколько сохранились их функции.
- Определение силы мышцы.Как правило, это силовые упражнения, а точнее, количество их повторов, которые может сделать человек.
- Пульс до и после физической нагрузки.Чем сильнее повышается частота сердечных ударов после нагрузки, тем выше реальный возраст.
- Анализ состава тела.Оценить его способна безболезненная процедура биоимпедансометрии. Обследование выявляет целый ряд физических параметров: индекс массы тела, количество жировой ткани, общее количество жидкости, активная клеточная масса, мышечная масса и основной обмен веществ. Все эти параметры позволяют довольно точно рассчитать метаболический возраст мужчины или женщины.
Лабораторные анализы для борьбы с преждевременным старением:
- Уровень витаминов и минералов.От того, есть ли дефициты определенных микроэлементов, серьезно зависит функционирование важнейших систем организма.
- Статус жирных кислот.Анализ крови также может показать содержание «плохих» жирных кислот и, наоборот, жизненно необходимых – например, омега-3.
- Оценка оксидативного (окислительного стресса).Некоторые тесты способны показать уровень свободных радикалов в крови и состояние антиоксидантной защиты.
- Кишечная флора.Важно и то, сбалансированы ли различные типы бактерий в кишечнике и нет ли аномального роста патогенных организмов, дрожжевых инфекций или паразитов.
Биологические маркеры возраста. Их аномальные уровни указывают на стремительное старение организма и повышенные риски заболеваний.
- Инсулинорезистентность.Ее выявляют несколько анализов, определяющих уровень глюкозы в крови. Дело в том, что старение тесно связано с дисбалансом метаболизма глюкозы. И, в частности, установлена взаимосвязь высоких уровней глюкозы натощак или гликированного гемоглобина с сердечно-сосудистыми и когнитивными расстройствами, а также с деменцией у недиабетиков.
- Уровень витаминов и минералов.Прежде всего, для выяснения возраста тела врачи выясняют, хватает ли пациенту витаминов D и B12, а также кальция и цинка.
- Хроническое воспаление.С возрастом оно только усиливается и тесно связано с ослаблением иммунной защиты. Среди показателей хронического воспаления – ферритин, интерлейкин и С-реактивный белок.
Гормональный баланс. C возрастом значительно меняется соотношение гормонов. Если их «перекос» обнаружить вовремя, это может замедлить старение и предотвратить развитие многих заболеваний. Для выяснения биологического возраста важны такие гормоны:
- Тестостерон. Его уровень неуклонно падает с возрастом, что, как полагают некоторые исследователи, связано с риском преждевременной смертности.
- Инсулиноподобный фактор роста (ИФР). В идеале он должен оставаться на хорошем среднем уровне, поскольку и его уменьшение, и повышение связаны со старением и с возникновением, в частности, онкозаболеваний.
- ГСПГ. С возрастом уровень глобулина, связывающего половые гормоны, увеличивается примерно на 1% в год. Чем выше циркулирующий ГСПГ, тем ниже доля активного тестостерона. ГСПГ также увеличивается при гипертиреозе или из-за диеты с низким содержанием жиров.
- Кортизол. Уровни гормона стресса коррелируют с возрастными заболеваниями. Если его секреция ненормальна, нарушается метаболизм глюкозы. Считается, что повышенные уровни кортизола связаны с заболеванием коронарной артерии.
- ДГЭА. Он отвечает, в том числе, за поддержание половой функции и начинает снижаться у мужчин, и женщин уже после 30 лет.
- Прегненолон. Этот гормон обеспечивает лучшую устойчивость к стрессу и активно участвует в когнитивных функциях и памяти. Но его уровень может заметно упасть между 35 и 50 годами.
Липиды и жирные кислоты. Нарушения липидов крови (особенно если они связаны со слишком высоким кровяным давлением) являются одними из самых надежных маркеров сердечно-сосудистого риска.
- Триглицериды и холестерин. Это классические маркеры при наблюдении за процессами старения.
- Липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Они – хороший показатель общего окисления. Если ЛПНП окисляются в стенке сосуда, это ведет к атеросклерозу.
- Омега-3 и омега-6. Их дисбаланс в организме приводит к метаболическим нарушениям и повышенному риску сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. Если омега-3 снижен, а омега-6, наоборот, повышен, это провоцирует воспаление.
Дополнительные тесты. Для объективной оценки метаболического возраста могут использоваться и другие исследования. Например, для оценки функций, которые с возрастом ухудшаются в первую очередь:
- электрокардиограмма и УЗИ сердца,
- стресс-тесты,
- обследование сетчатки глаза,
- тесты слуха, зрения, умственных способностей и т. д.
Это лишь часть возможных исследований для «расчета» биологического возраста. И даже если он не такой, как хотелось бы, можно кардинально изменить свой образ жизни и стать моложе изнутри.
Кроме того, скорректировать возраст тела помогают врачи антивозрастной медицины – после тщательной диагностики они дадут рекомендации, как восполнить дефицит питательных веществ и что именно изменить в своих привычках, чтобы гораздо лучше себя чувствовать и выглядеть значительно моложе своих паспортных данных.
Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей
Краткие выводы
- Биологический возраст может быть на 10-20 лет выше или ниже реального;
- Он во многом зависит от образа жизни человека и от его среды обитания;
- Расчет метаболического возраста и его коррекция могут предотвратить многие «возрастные» заболевания или облегчить течение хронических болезней;
- Для оценки реального состояния тела используются различные тесты – от лабораторных до физических упражнений или заданий на память.
- Врачи anti-age успешно «уменьшают» биологический возраст своих пациентов.
«Биологический возраст – это характеристика нашего здоровья, которая определяет качество нашей жизни. Неважно, какого человек возраста, поскольку старение начинается с рождения. Но крайне важно входить в здоровом биологическом возрасте в беременность и важно удерживать его качество и даже останавливать, несмотря на растущий паспортный, как можно дольше. Благодаря школе Anti-Age Expert мы умеем это делать, например, убирая метаболические ловушки: окислительный стресс, гликация, инсулинорезистентность. На этом фоне мы можем подобрать минимальную, но эффективную дозу гормонов. А мы знаем, что гормоны – это основные регуляторы биологического возраста.
Сегодня, когда человек живет в состоянии постоянного стресса, терапия по остановке биологического возраста очень актуальна. Потому что даже молодые люди, у которых должен быть гормональный расцвет, приходят с эмоциональным выгоранием. Это как раз связано с хроническим социальным стрессом. Хорошо, если каждый пациент сможет найти своего, думающего доктора, который в идеале прошел школу Anti-Age Expert».
врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач УЗ-диагностики, врач антивозрастной медицины.
Источник
