Что значит чеканить мяч

Как научиться набивать или чеканить мяч: пошаговая инструкция

Евро-2020 набирает обороты. Теперь болельщики по всему миру на протяжении месяца смогут наблюдать за лучшими футболистами европейского континента. Это игроки, которые умеют на поле буквально всё – и отдать точный пас на несколько десятков метров, и забить гол с центра поля и при необходимости оставить в дураках половину команды противника.

Чтобы отточить технику в контроле мяча, необходимо максимально развить базовые навыки. Для этого достаточно усердно поработать над стандартными упражнениями. Одно из таких – чеканка. Каждый, кто учился набивать мяч, знает, насколько сложно поначалу удерживать его в воздухе. Ведь после соприкосновения с ногой круглый снаряд предательски летает из стороны в сторону.

Мы с тренером по футболу Вадимом Поповым составили отличную инструкцию, как научиться набивать мяч быстро, эффективно и без регистрации.

Что такое чеканка?

Это удержание мяча в воздухе с использованием всех разрешённых в футболе частей тела. Первое правило, которое нужно запомнить, – пока ноги делают, руки не вмешиваются.

С первого взгляда кажется, что чеканить мяч очень легко. Однако стоит только попробовать, как в голове уже проносится мысль – «я ещё никогда так не ошибался».

Развитие этого навыка – трудный и долгий процесс, требующий самоконтроля и желания. Новичку следует ответственно подходить к каждой тренировке, чтобы не получить травму и правильно овладеть техникой.

И не забывайте прислушиваться к словам тренеров и футболистов.

Где и в чём тренироваться?

Всё, что вам нужно, – свободное пространство. Поэтому местом для тренировки может стать как игровая площадка, так и футбольное поле. Это упражнение можно выполнять даже дома, но тогда держитесь подальше от окон и спрячьте весь мамин хрусталь у соседей.

Но лучше всего начните развивать навык чеканки на площадке для пляжного футбола.

Самое лучшее – это начать заниматься на песке. Там техника вырастет кардинально.

Теперь перейдём к атрибутике. Вопрос, который мучает каждого новичка, – в какой обуви чеканить? Ведь выбор и правда огромный: от обычных кроссовок и кед до бутс и шиповок.

Не паникуйте, мы уже всё узнали. На начальном этапе обувь неважна: подойдут и кеды, и кроссовки. Задуматься о профессиональной обуви можно тогда, когда навык разовьётся до достаточного уровня. Так что надевайте любимые кроссы, свободную одежду — и вперёд!

Как научиться набивать мяч?

Перед тренировкой не забудьте размяться. Особое внимание уделите икроножным мышцам, ведь на них ложится большая часть нагрузки. Для этого можно встать на бордюр, приподняться на носок и вернуться в прежнее положение. Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что готовы к основной части тренировки.

Приступая к занятиям по чеканке, эксперт советует новичкам расслабиться и почувствовать мяч. Человек всегда хочет всего и сразу, начинает злиться, когда что-то не получается. Надо помнить, что спокойствие – залог успеха.

Если вы никогда не чеканили мяч, начните с простого упражнения — жонглирования. Задача максимально проста: подбросьте мяч в воздух и отбейте ногой обратно в руки. Повторите аналогичные действия уже с другой ногой, постепенно чередуя их друг с другом. Кроме того, после удара ногой можно дать мячу упасть на землю и набивать его поочерёдно каждой ногой.

Когда упражнение будет доведено до автоматики, можно усложнить задачу. Меняйте чеканку – отбивайте мяч бедром, плечом, головой, внешней и внутренней частью стопы. Не стоит пробовать всё сразу, поскольку для совершенства требуются время и тренировки.

Лайфхаки

Грамотная чеканка включает в себя несколько важных нюансов:

• Мяч должен опускаться как можно ниже, поскольку на высоте его сложнее контролировать.
• Важно расслабить стопу и не вкладывать силу в каждый удар, чтобы быстро не израсходовать запас энергии. Вадим Попов рекомендует начинающим тянуть носок, чтобы мяч возвращался в нужном направлении.
• Не забывайте выпрямлять и разгибать ногу, которой чеканите мяч, потому что правильное движение начинается от колена.

Зачем нужен этот навык?

Очень часто новички задаются вопросом, для чего нужна чеканка, ведь в игре это упражнение можно применить крайне редко. Но ответ очень прост:

• Чеканка способствует укреплению различных групп мышц, особенно икроножных.
• Позволяет лучше чувствовать мяч и развивает ловкость, что пригодится во время матча.
• Разнообразит арсенал индивидуальных приёмов, позволяющих вводить в заблуждение оппонента.

Набивание мяча – одновременно сложный и необходимый элемент, которым необходимо овладеть каждому футболисту. Верьте в себя, тренируйтесь — и через какое-то время ваша техника выйдет на новый уровень. И не забывайте, что ничего не получается с первого раза, поэтому сохраняйте спокойствие при неудачах на пути к совершенству.

Источник

Где и как научиться чеканить мяч

Каждый человек, увлекающийся футболом, видел, как футболисты любого уровня профессионализма подбрасывают мяч в воздух ногой, подбивают его другой – и могут делать так до бесконечности. Но когда вы пробуете сделать это самостоятельно, у вас ничего не получается – мяч отскакивает в сторону, летит слишком высоко, слишком быстро и так далее.

В чем же причина? Дело в том, что данный процесс имеет название и даже собственные техники. Если вы еще не знали, то это чеканка (или набивание) мяча, и это одно из первых упражнений, которому учат начинающих футболистов. Как научиться чеканить мяч? Это довольно интересный вопрос, ведь даже с учетом того факта, что упражнение является по сути базовым, освоить его не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Вам нужно будет изучить теорию, а также постоянно практиковаться. Если со вторым пунктом придется как-то разбираться самостоятельно, то о первом вы сейчас узнаете в подробностях. Итак, данная статья посвящена тому, как научиться чеканить мяч.

Определение

Естественно, каждый человек сразу же хочет окунуться с головой в процесс и понять, как научиться чеканить мяч, чтобы на следующий же день пойти и удивить всех своих знакомых. Однако, к сожалению, это невозможно, потому что для начинающего футболиста чеканка мяча, кажущаяся на первый взгляд просто-напросто элементарной, оказывается настоящим испытанием. Поэтому лучше действовать медленно и размеренно, начиная с самых основ.

Что такое чеканка? Чеканка мяча – это поддержание данного спортивного снаряда в воздухе любыми частями тела, которыми разрешено действовать в футболе, то есть не только ногами, но и коленями, плечами, грудью, головой. Чеканить нужно так, чтобы мяч все время находился в воздухе, касаясь только вашего тела, но не земли. Руки ниже плеча для поддержания мяча использовать запрещено. Что ж, вы сделали первый шаг к тому, чтобы узнать, как научиться чеканить мяч. Это довольно маленький шаг – но очень важный, так как вы получили общее представление о процессе. Теперь можно двигаться дальше.

Зачем нужна чеканка

Многие начинающие футболисты задаются вопросом о том, зачем вообще нужна чеканка. Да, можно увидеть игрока, который чеканит мяч на тренировке, но на поле практически никогда это заметить невозможно. Поэтому вопрос кажется логичным – зачем учиться тому, что не используется во время игры? Не лучше ли узнать, сколько стоит футбольный мяч, приобрести его и сразу же взяться за дело? Оказывается, все далеко не так просто. На самом деле это упражнение хоть и является базовым, но при этом оно также жизненно необходимо для футболиста по ряду причин.

Во-первых, с помощью чеканки вы можете повысить свое чувство мяча – когда вы начнете чеканить, вы заметите, что снаряд отскакивает от вас как от дерева, но со временем вы сможете чувствовать мяч, принимать его более аккуратно, посылать его в нужном направлении и так далее. Во-вторых, это упражнение является одним из важнейших для того, чтобы научиться контролировать силу своего удара. Когда вы только начинаете играть в футбол, ваши удары в основном имеют абсолютно случайную силу – вы бьете «как придется». Но с помощью чеканки (и других упражнений) вы сможете посылать мяч с нужной силой, что позволит вам более точно пасовать, навешивать, простреливать и, конечно же, наносить удары по воротам. В-третьих, если вам от природы дарована способность к техничной обработке мяча, и вы можете грамотно исполнять финты, то чеканка вам пригодится и тут. Ведь с ее помощью финты можно разнообразить, делая их более эффектными и эффективными. Ну и, конечно же, не стоит забывать и об удовольствии, которое вы будете получать, когда все ваши друзья с восторгом будут смотреть на то, как вы обращаетесь с футбольным снарядом. Поэтому, конечно же, вопрос о том, сколько стоит футбольный мяч, является важным, но его можно отложить на потом – техника гораздо важнее. Но все же ответим, что профессиональное изделие может стоить до 6 тысяч рублей.

Начальный этап

Повсеместно существуют разнообразные футбольные секции для детей, где они могут научиться абсолютно всему, в том числе и чеканке, у опытных тренеров и профессионалов. Однако вам не обязательно состоять в секции – вы можете научиться чеканить мяч и у себя дома (хотя желательно делать это все же на улице, особенно на первых этапах, когда вы не можете контролировать полет мяча). Для этого вам нужно начинать с малого – а затем продвигаться далее.

На первом этапе самым распространенным упражнением является одиночная чеканка. Возьмите мяч и поднимите его на уровень груди, после чего отпустите. Когда он будет недалеко от земли, подбейте его ногой и словите в руки. Повторяйте до тех пор, пока все мячи не будут прилетать вам прямо в руки, после чего переключитесь на другую ногу и добейтесь того же результата. Затем уже вы можете усложнять для себя задачу – подбивать мяч одной ногой по два, три раза подряд, прежде чем словить его в руки, подбивать попеременно правой и левой ногой и так далее. Но не думайте, что сделать это будет легко – если у вас не получается сходу, не нужно расстраиваться и злиться.

Лучше сделайте перерыв и прочитайте несколько советов, которые откорректируют вашу технику и позволят вам освоить чеканку намного быстрее – и вам для этого не понадобятся никакие футбольные секции для детей.

Высота падения мяча

Если вы хотите узнать, как правильно набивать мяч, чтобы достигать невероятных результатов, как профессиональные футболисты, то вам нужно не бездумно подбивать его в воздух, а изучить технику. Например, самое первое правило грамотной чеканки – давать мячу упасть как можно ниже. Чем выше он находится в воздухе, тем сложнее вам будет его удачно принять и отправить в нужном направлении, а также вам будет сложнее удержать равновесие. А если вы потеряете равновесие, то вряд ли успеете его восстановить, пока мяч будет падать, поэтому весь процесс пойдет насмарку. Многие футбольные приемы гораздо более сложны в освоении, поэтому не торопитесь и постепенно работайте над техникой исполнения.

Прямая расслабленная стопа

Многие начинающие футболисты во время чеканки сильно напрягают и сгибают стопу, потому что очень сильно концентрируются на процессе – и это выходит у них чаще всего непроизвольно. Контролируйте свои эмоции, расслабьте стопу, распрямите ее и мягко подбивайте мяч, стараясь тщательно руководить всеми аспектами его полета. Но если у вас не получается – не делайте ничего через силу, так как вы снова начнете напрягаться, а вместе с вами напрягается и сгибается стопа, мешая вам посылать мяч туда, куда вам нужно.

Работа от колена

Когда вы набиваете, вам стоит сгибать ногу в колене – и силовой импульс должен идти именно от колена, а не от бедра. Если вы будете в каждый удар вкладываться от бедра, то вы очень быстро устанете, у вас начнет сводить мышцы. Как удары во время чеканки, так и удары во время игры практически всегда исполняются от колена – этому вам нужно научиться с самого начала.

Источник

Как научиться чеканить мяч?

Никаких секретов, всё максимально просто, достаточно повторять несколько простых шагов.

Чеканка мяча — основа техники футболиста. Упражнение отлично улучшает контроль над мячом и чувство мяча. Чтобы легко научиться чеканить мяч на количество, разберем несколько простых шагов.

1. Держа мяч в руках на уровне пояса, отпускайте его (именно отпускайте, не подкидывайте) и подбивайте мяч ногой в области на основании пальцев ноги. Место, которым нужно подбивать мяч указано зеленым кружком на фото:

Подбивайте мяч не сильно, чтобы он вернулся к вам обратно в руки на уровне пояса. Очень важно чуть сгибать ногу в колене во время подбива, чтобы мяч не улетал в сторону или в голову.

Повторите это упражнение 10 раз, чтобы мяч стабильно на одной высоте возвращался обратно в руки.

2. Сделайте всё то же самое, только после подбива мяча ногой не ловите мяч в руки. Заденьте подошвой землю и снова подбейте мяч тем же местом, а потом уже поймайте в руки. Тем самым у вас получится, что вы начеканили мяч чистых два раза. Вы спросите почему задевать землю, а не оставлять ногу в воздухе? Потому что так вы быстрее научитесь чеканить двумя ногами, соответственно, ваша техника будет в 2 раза лучше и причем на обе ноги! Повторите упражнение 5-7 раз, чтобы побивы были ровные и после второго раза мяч возвращался в руки.

3. Первые 2 шага повторите на другую ногу.

4. Теперь опустите мяч с рук и подбейте мяч правой ногой, потом левой и поймайте обратно в руки. Напоминаю, что обе ноги во время подбива у вас чуть согнуты и подбиваете мяч чуть выше пальцев ноги. Повторяете 5-7 раз.

5. То же самое, как и в четвертом шаге, но теперь подбиваете сначала левой, а потом правой ногой и ловите в руки. Также повторяете 5-7 раз.

6. Теперь можете пробовать чередовать ноги и чеканить на количество. Чтобы вам было проще, например, если вы правша (это ваша сильная нога), и не можете постоянно чередовать ноги, то чеканьте мяч 2-3 раза сильной ногой, а затем один левой и так далее.

7. Постоянно увеличивайте рекорд по количеству и стабильность в чеканке мяча обязательно придёт. Главное, не забывайте про технику выполнения!

Всем спасибо за внимание! Надеюсь, у вас получилось научиться чеканить мяч. Или записать видео-урок? Пишите в комментарии, ставьте лайк и подписывайтесь на канал для новых уроков.

Источник