Что значит час для студента

Распорядок дня студента: по пунктам

Студенчество — прекрасная пора в жизни каждого молодого человека. Она полна приятных впечатлений, однако все-таки жизнь студента нелегка. Постоянные нагрузки во время учебы могут негативно сказаться на состоянии здоровья молодежи. Именно поэтому учащийся должен соблюдать специальный распорядок дня студента. Кстати, это поможет ему и в будущем быть более организованным в работе.

Правильный режим дня

Правильный распорядок дня для студента крайне важен. Учащемуся стоит разработать определенный план-график и следовать ему постоянно. Доказано, что, выполняя по крайней мере по несколько пунктов из этого графика, человек может стать организованным и собранным.

Стоит отметить, что составлять дневной график нужно с особенной осторожностью и учитывать все занятия, а также дополнительные нагрузки. Многие студенты при составлении графика совершают ошибки и планируют умственный труд на вечер. Именно в это время восприятие информации искажается.

Также при составлении графика стоит основываться и на активной работе сердечной мышцы. Отдыхать лучше всего два раза в день: в 13.00 и в 21.00. Именно в эти два периода сердечная система особенно расслаблена.

Существуют и прочие биоритмы человеческого организма, которые также необходимо учитывать. Лишь только правильно спланировав распорядок дня, можно добиться наиболее продуктивной деятельности и больших успехов в учебе.

График дня студента

Ежедневный план-график студенту стоит составлять в зависимости от того, в какую смену проходят занятия в вузе. Ниже приведен распорядок дня для студента по пунктам.

Для учащегося в первую смену

Время	Действия
7.00-7.05	Подъем и застелание постели.
7.05-7.15	Гимнастика или упражнения.
7.15-7.20	Посещение ванной комнаты.
7.20-7.45	Утренний прием пищи.
7.45-8.00	Дорога до вуза (желательно пешая прогулка).
8.00-13.30	Учеба.
13.30-14.30	Дневной прием пищи (желательно после обеда устраивать небольшую прогулку).
14.30-15.00	Отдых (свободное время).
15.00-16.30	Самостоятельное обучение или выполнение заданий (лучше разбить на две части).
16.30-18.30	Посещение секций, занятия спортом (частота от 3 до 5 раз в неделю).
18.30-19.30	Вечерний прием пищи.
19.30-21.00	Самостоятельное обучение или выполнение заданий.
21.00-23.00	Вечерняя прогулка. Возможны встречи с друзьями.
23.00	Подготовка ко сну, сон.

Для тех студентов, кто учится во вторую смену, распорядок дня должен быть другим.

Для учащегося во вторую смену

Время	Действия
8.00-8.05	Подъем и застелание постели.
8.05-8.55	Активная зарядка (возможна пробежка).
8.55-9.00	Посещение ванной комнаты.
9.00-9.30	Утренний прием пищи.
9.30-11.30	Самостоятельное обучение или выполнение заданий. В это же время необходимо выделить время для посещения секций, занятий спортом (частота от 3 до 5 раз в неделю).
11.30-13.45	Дневной прием пищи. Прогулка и возможные встречи с друзьями.
13.45-14.00	Дорога до вуза (желательно пешая прогулка).
14.00-19.00	Учеба.
19.00-22.00	Отдых, прием пищи, подготовка ко сну, сон.

Видно, что примерный распорядок дня студента может варьироваться от его занятий. Вообще, посещение института и самоподготовка являются для учащегося основными задачами. Прочие занятия лишь для разнообразия.

Планирование умственного труда

Некоторые специалисты утверждают, что составленный распорядок дня студента на неделю поможет ему лучше учиться и даже находить время для подработки. Однако стремиться подрабатывать учащийся не должен. Гораздо важнее посвятить все свободное время умственному труду. Кстати, его планирование — тоже очень важный этап в составлении дневного графика-распорядка.

Вся умственная деятельность делится на три вида:

• Легкий умственный труд (чтение книг, разговоры). Такой вид деятельности планировать необязательно, так как он не очень нагружает человека и не сильно влияет на его здоровье.
• Оперативное мышление (повторное решение задач, изучение нетрудного материала, переводы текстов с иностранного языка). В день оперативному мышлению нужно уделять не более двух часов.
• Умственный труд с высокой эффективностью (изучение нового сложного материала). Такая информация должна поступать студенту небольшими порциями и с перерывами.

Как сделать учебу в вузе более эффективной

Чтобы добиться определенных успехов в учебе, должен обязательно быть распорядок дня студента. Образец его был приведен выше. Однако существует еще несколько секретов, как сделать умственную деятельность учащегося более эффективной.

Академик Введенский выделил несколько пунктов, которым обязательно должен следовать каждый студент:

1. В умственную деятельность важно вливаться постепенно.
2. Выбрать для себя правильный темп работы.
3. Умственная деятельность должна быть организованной, а изучение материала должно быть постепенным.
4. Обязательно чередовать труд и отдых.

Значение рациона

Для того чтобы учеба давалась легко, молодому организму необходимо правильно питаться. Зависимость умственной деятельности от рациона доказана учеными уже давно. Кстати, распорядок дня студента будет также неполным, если в нем не указать трехразовый прием пищи.

Итак, конечно, важно контролировать баланс между белками, жирами и углеводами, но все-таки основным источником энергии для учебы являются именно углеводосодержащие продукты. Рекордсменами по содержанию углеводов считаются кондитерские изделия, однако диетологи не советуют злоупотреблять сладким. Отлично их замещают различные крупы, картофель и фрукты.

В сутки студент должен употреблять пищу с общей калорийностью не более 3 000 кКал с учетом умственной нагрузки. Общая калорийность ежедневного рациона для студенток не должна превышать 2 600 кКал.

Витамины для учебы

Кроме правильного питания, которое входит в распорядок рабочего дня студента, важно еще и следить за употреблением витаминов. Доказано, что без них учащийся будет плохо воспринимать новую информацию, испытывать вялость и слабость, а также особенно плохо себя чувствовать в межсезонье.

Самыми важными витаминами для учебы признаны C, PP и витамины группы B. Например, ежедневное употребление в пищу аскорбиновой кислоты поможет студенту быстрее востанавливаться после умственной и физической активности. Витамины группы B и PP (или никотиновая кислота) помогают нормализовать обменные процессы, а кроме этого, положительно влияют на центральную нервную систему. Человеку будет проще переносить эмоциональные нагрузки.

Привычки студентов

Когда учащийся задается вопросом о том, как составить распорядок дня студента, ему необходимо обращать внимание и на свои привычки.

У современной молодежи в основном встречаются две вредные привычки — злоупотребление алкоголем и табакокурение.

Курение отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы, а также повышает артериальное давление. Если студент курит часто, то у него постепенно может развиваться тахикардия и гипертония, а вместе с этим снижается нормальное восприятие информации. Человек становится физически слабым.

Злоупотребление алкогольными напитками также отрицательно влияет на умственную деятельность. Под их действием сосуды в головном мозге сужаются и разрушаются. При частом распитии алкоголя нормальная работа мозга ставится под угрозу, что очень мешает активной деятельности студента.

Значение сна

Верно составленный распорядок дня студента должен обязательно включать в себя и здоровый полноценный сон. Доказано, что во время полноценного отдыха ночью головной мозг избавляется от лишней информации, а энергия организма восстанавливается.

Если студент не будет спать минимум по 6 часов в сутки, то ему не избежать вялости и усталости. Он постепенно перестанет воспринимать новую информацию, а та, которая поступила ему за день, будет забываться ночью. Также хроническое недосыпание может вызвать повышенную возбудимость, приступы агрессии. Иногда в запущенных случаях у человека могут наблюдаться галлюцинации.

Врачи рекомендуют спать только на правом богу, слегка сгибая ноги в коленях. Именно в такой позе мышцы расслабляются, и снимается напряжение, которое накопилось за учебный день. Кстати, если у студента возникла бессонница, то, возможно, его день был слишком насыщенным, и тогда ему необходимо будет скорректировать свой дневной или недельный план-график.

Движение — это жизнь

В современной жизни человек практически не двигается. Для того чтобы организм нормально функционировал и мышцы не атрофировались, нужно заниматься спортом.

Верный распорядок дня студента в обязательном порядке включает в себя и физическую активность. Зачем это необходимо?

Итак, ученые доказали, что при активной мозговой деятельности происходит сокращение скелетной мускулатуры. В итоге у студента к концу занятий практически все мышцы непроизвольно напряжены. Для того чтобы их расслабить, необходимо заниматься спортом или просто активно двигаться. После очередной порции физической нагрузки человек сразу же почувствует облегчение и расслабление.

Важно помнить, что все нагрузки должны быть умеренными. Их количество напрямую зависит от физической подготовки человека. Излишнее перенапряжение, наоборот, негативно скажется на состоянии здоровья человека.

Источник

Длительность пары в институте или университете, понятие академического час

Обновлено: 11 Августа 2021

Особенности распорядка дня в высшем учебном заведении

Что такое академический час и пара, сколько длятся

Поступив в университет или институт после одиннадцатого класса, бывшим школьникам приходится приспосабливаться к непривычному для них вузовскому распорядку. Один и тот же предмет проходит в разных аудиториях, в зависимости от того, лекция это, практическое занятие или лабораторный практикум.

При этом лекции и практические занятия зачастую проводятся разными преподавателями. Мало того, вместо привычного урока продолжительностью сорок пять минут появляются академические часы и пары.

Академический час — что это значит

Все знают, что такое «астрономический час». Это время, за которое минутная стрелка на циферблате совершает один полный оборот. Продолжительность его шестьдесят минут. В отличие от него, «академический час» длится сорок пять минут. Ровно столько, сколько и обычный школьный урок.

Продолжительность пары в высшем учебном заведении

В институтах и университетах России все «уроки» обычно продолжаются в течение двух академических часов. Отсюда и взялось это название — пара. В переводе на астрономические часы один университетский «урок» должен проходить на протяжении девяноста минут или полутора часов.

В некоторых вузах между двумя академическими часами делают перерыв на десять минут. В этом случае общая продолжительность пары составляет 100 минут.

Во сколько начинаются и заканчиваются занятия в вузе

Сколько пар в день бывает у студента

По общепринятым правилам:

• в день у студента дневного отделения не может быть менее двух пар;
• нежелательно делать между учебными занятиями «окна», то есть ставить первую и третью пары, а между ними делать перерыв в несколько академических часов;
• нагрузка студента-очника за редким исключением не должна составлять более восьми академических часов в день.

Согласно нормативам учебной нагрузки, предусмотренным постановлением Правительства РФ №71 14.02.2008 г.:

• для студентов вечерней формы обучения установлено максимум 16 академических часов в неделю
• для студентов очной формы обучения максимальная нагрузка не должна превышать 54 академических часа в неделю.

Если поделить 54 часа на 6 дней, получится 9 академических часов. Не надо этого пугаться:

1. На практике вузовская нагрузка никогда не достигает предусмотренного нормами максимума. При этом чем старше курс, тем количество проводимых в университете часов меньше. Старшекурсникам больше времени дается на самостоятельную, чем на аудиторную работу.
2. Под учебной нагрузкой понимается общее количество аудиторных и внеаудиторных занятий, а не только лекции, лабораторные работы и практикумы.

В понятие учебной нагрузки включено:

• преподавательское консультирование;
• проведение научно-исследовательской работы;
• прохождение стажировок;
• различные виды практика (на производстве и преддипломная);
• лабораторные и практические работы;
• участие в коллоквиумах;
• работа над курсовыми проектами;
• написание контрольных работ;
• самостоятельная вне вузовская работа;
• прослушивание лекций.

Для каждой специальности правилами Федерального государственного образовательного стандарта (ФГОС) устанавливается собственная норма максимальной учебной нагрузки.

У первокурсников в среднем бывает по три пары в день при шестидневной учебной неделе и три-четыре пары при пятидневке.

Во сколько начинаются занятия в институте

Время начала занятий в каждом вузе устанавливается администрацией и может отличаться для разных факультетов и групп. В некоторых вузах первая пара начинается уже в 8-00, в других учебных заведениях начало занятий может быть сдвинуто на 8-30 или 9-00. Расписание для каждой группы и в зависимости от курса индивидуально.

Оно даже может отличаться по четным и нечетным неделям. Не всегда занятия начинаются с первой пары. Иногда это может быть и вторая, и третья пара. Если студентов много и аудиторий на всех не хватает, занятия могут проводиться в две смены. В этом случае первая смена будет начинаться в 8-00, а вторая, к примеру, в 14-00.

Во сколько обычно заканчиваются занятия в университете

Здесь все тоже индивидуально. Если первая пара начинается в 8 утра, то она заканчивается в 9-30 или 9-40. Добавьте сюда перерыв между ними 10-20 минут и вторую пару. Получится, что вторая пара может закончиться как в 11-10, так и в 11-40. Если занятий больше нет, студент может идти домой.

Перерывы между парами учебные заведения определяют сами. Иногда они делятся на короткие и длинные, в других случаях могут быть одинаковыми. Это зависит от специфики учебного заведения. В крупных университетах закладывается время на то, чтобы пройти от одного корпуса к другому.

На практике часть пар может проходить в первую смену, а часть — во вторую. Занятия второй смены не должны заканчиваться позже 20-00. Ознакомиться со своим расписанием студенты всегда могут на сайте собственного вуза в соответствующем разделе.

В качестве примера приведем расписание занятий одной из групп первокурсников Института компьютерных наук и технологий в Санкт-Петербургском политехническом университете Петра Великого «Политех».

В других странах

Любопытно, что понятие учебной пары длительностью 90-100 минут установлено лишь для российских вузов и стран ближнего зарубежья, ранее входивших в состав Советского союза и сохранивших его учебные традиции.

В учебных заведениях стран дальнего зарубежья и тех, кто стремится подражать западной системе образования, порядок немного иной. За рубежом каждый университет самостоятельно устанавливает длительность своей пары и наличие перерывов между составляющими ее академическими часами.

Желаем вам справляться с учебной нагрузкой и успешно справляться с академическими задолженностями. А помогут вам в этом квалифицированные специалисты сервиса Феникс.Хелп.

Источник