Что значит быть эмоционально нестабильным

Эмоциональная нестабильность личности, или почему тебя сильно «штормит»

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В .

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Эмоциональная нестабильность – это когда ты плачешь при виде дворового котика; в ярости бросаешься на любимого за грязную тарелку; а пока дошла до работы успела поплакать над несправедливостью судьбы и засиять от того, как прекрасно солнечное утро.

Говоря научным языком – это непредсказуемая, сильная эмоциональность, которая не соответствует конкретной ситуации. Тревожность без явной причины, агрессия к себе или в сторону того, кто её не заслуживает. Часто это приводит к саморазрушению и проблемам с социумом, поэтому разобраться тут стоит.

Согласись, что жизненная эффективность напрямую зависит от самоконтроля. А о какой эффективности может идти речь, когда не ты управляешь своим настроением, а оно тобой? Ты содержишь в себе эмоции, но они не есть ты.

Если при эмоциональной нестабильности ты отдаешь вожжи своим эмоциям, то очень скоро они покатят твою жизнь вниз по наклонной.

Причины эмоциональной нестабильности

И здесь всё непросто, как может показаться на первый взгляд.

Эмоциональное расстройство соматического характера

Прежде чем идти в психологические раскопки, нужно сходить к врачу и установить есть ли нехватка витаминов и микроэлементов, всё ли в порядке с гормонами. Это состояние может быть вызвано химическим дисбалансом в головном мозге, колебаниями уровня дофамина и серотонина.

Эмоциональная нестабильность личности

Если там всё в норме, а эмоциональная нестабильность отравляет тебе жизнь, то представь себя археологом, и я приглашаю тебя на психосоматические и психологические раскопки. Но помни, что тело и психика – это одна система, поэтому даже если у тебя проблемы психологического характера, вполне вероятно, что тело в какой-то момент начнёт откликаться через соматические болезни.

Эмоциональное расстройство психосоматического характера

• Перманентное эмоциональное напряжение.

Непроработанные психологические травмы, насилие, удары судьбы – всё это влияет на эмоциональную нестабильность. Допустим, папа запойный алкоголик. Он может не пить хоть целый год, но ты всегда начеку! В любой момент он может сорваться. А там и драки, и скорая помощь, и побои. Тревога – твоё второе имя. Вот как тут во взрослой жизни быть эмоционально уравновешенной? Ты так и остаёшься в постоянном эмоциональном напряжении.

Некоторые из нас более остро ощущают всё, что с ними происходит с самого рождения. Сверхчувствительных людей в обществе около 20 процентов. Они могут часто плакать, когда счастливы или печальны. Это не значит, что им плохо.

Каждую эмоцию они проживают максимально интенсивно, и это их биология! То есть сверхчувствительность в этом случае связана с особенностью нервной системы, проявляющейся в чувствительности сенсорной обработки. Если ты такой человек, ни в коем случае не думай, что с тобой что-то не так. Это твоя заложенная природой установка.

Наступает в результате перенесённого стресса или большой нагрузки на организм в целом. Пять литров кофе в день, рабочий график по 12 часов в день, абьюзивные отношения. То есть если жизнь состоит из сплошного стресса, то эмоциональная нестабильность не заставит себя долго ждать.

Мы все выросли в социуме, где с самого детства нас оценивают. Кто-то не принимает критику и оценку окружающих близко к сердцу, ну а для кого-то это целая жизненная драма. И если человек не любит и не принимает себя, а опирается на мнение других, то это может тоже привести к эмоциональной нестабильности. Так как мнение окружающих может быть самое разное. Так, в попытках для всех быть хорошей можно не только потерять себя, но и сойти с ума от такого напряжения. Помни о любви к себе.

Giphy

• Табу и вседозволенность.

Когда взрослые многое запрещают, запрет всегда хочется нарушить. Так утроена наша психика. Иногда родители контролируют своих детей даже после того, как их дети обзавелись собственной семьёй.

Самоконтроль – это хорошо, но родительское табу разрушительно и расшатывает нервную систему. То же самое работает и в обратную сторону, когда родители разрешают всё на свете. Ты можешь перестать чувствовать грань, когда нужно перестать пить, есть, гулять. Что, в свою очередь, ведёт к эмоциональной нестабильности.

Как распознать эмоциональную нестабильность

• У тебя есть страх быть отвергнутой или покинутой
• Отношения, которые состоят из восхищения и презрения, и ты не можешь это контролировать
• Повторяющееся чувство тревоги и пустоты
• Невозможность описать собственную личность, нестабильная самооценка
• Интенсивный гнев, несоответствующий причине
• Импульсивность в поступках, еде, сексе, алкоголе и наркотиках
• Ты можешь наносить себе вред, думать о самоубийстве

Фото автора cottonbro: Pexels

• Частая смена настроения, например, радость сменяется глубокой печалью

Способы урегулирования эмоциональной нестабильности

• Первое, и самое необходимое – обратиться к врачу.

Так как при возможности диагноза эмоционально неустойчивого расстройства личности, могут быть и другие диагнозы, такие как СДВГ или биполярный синдром. Что необходимо исключить при дальнейшей работе.

• Захотеть стать хозяином своей судьбы.

Если нет органических нарушений, то человеку подвластен контроль над своими эмоциями. И часто бывает так, что человеку просто выгодно продолжать быть эмоционально нестабильным. Почему? Да здесь же полно вторичных выгод! Ответственность можно не брать, вредные привычки оправдывать, получать в отношениях всё, что захочешь через плаксивость или агрессию. Нужно честно себе признаться: а что я получаю от своей эмоциональной нестабильности?

• Если есть травматичный опыт, то стоит обратиться к психологу или психотерапевту и обязательно его проработать.

Фото автора cottonbro: Pexels

Оставив на самотёк такого рода проблемы, ты рискуешь заработать ещё более серьёзные расстройства.

• Научиться контролю эмоций.

Йога, дыхательные практики, ведение дневника отлично подойдут для выравнивания эмоций.

Подводя итог, можно смело сказать, что эмоциональная нестабильность – не приговор. Главное найти причину, а там уже будет легче с этим разбираться. Конечно, единой нормы для всех нет, с какой интенсивностью человек должен проживать свои эмоции. Если ты эмоциональнее других, то это ещё не значит, что с этим нужно что-то делать. Какая актриса может быть холодной в своих эмоциях? Но если ты чувствуешь, что эмоции выходят из-под контроля, то здесь уже стоит найти причины и пути решения.

Источник

Эмоциональная неустойчивость

Эмоциональная неустойчивость — личностное расстройство или психологическая проблема, которая проявляется сменами настроения, ослабленным самоконтролем, импульсивными словами и действиями и прочими проявлениями нестабильности эмоций.

• Когда стоит переживать
• Типы и симптомы
• Причины
• Как лечить
• Эмоциональная неустойчивость у женщин

Каждый из нас проявляет эмоции в большей или меньшей мере. Часть людей привыкла после рабочих психологических напряжений вечером срываться на семье. Это называется эмоциональной разрядкой. Но есть и более конструктивные способы избавиться от негатива, чтобы не навредить себе и не испортить отношения с окружающими. Сдерживать эмоции, «глотать» их также не следует. Психологи утверждают, что сдерживание эмоций может стать причиной личностных расстройств и серьезных проблем со здоровьем.

Когда стоит переживать

Эмоциональная неустойчивость не является болезнью в большинстве случаев. Она характеризуется такими проявлениями:

• излишняя раздражительность («психи» по мелочам)
• вспышки (состояние аффекта)
• перепады настроения, иногда без видимой причины, часто неосознанные
• низкий уровень контроля своих чувств и своего поведения

Эти проявления не имеют связи в большинстве случаев со стрессовыми факторами или изменениями погоды. Людям, которые наблюдают за эмоционально нестабильным человеком, кажется, что у него отсутствует самоконтроль. При эмоциональной неустойчивости человек пытается найти «зацепку», которая позволит им выплеснуть эмоции. Они негативно относятся к критике, не терпят возражений, не пытаются уважать и принимать чужое мнение, всегда настаивая на своем.

Типы и симптомы

Выделяют два типа эмоциональной нестабильности (неустойчивости):

Первый из названных характеризуется такими факторами:

• бурное, развитое воображение
• подвижность когнитивного восприятия
• излишняя впечатлительность
• аффективная лабильность
• мучительное восприятие преград, которые встречаются на пути к достижению целей
• болезненное восприятие собственных неудач, ошибок, «провалов»
• стрессы вследствие гиперболизированного восприятия происходящего

Это неустойчивая психопатия, которая граничит с таким психическим заболеванием как шизофрения. Пограничный тип эмоциональной неустойчивости формируется в пубертатный период. В таком возрасте желания превалируют над правилами и запретами, которые установлены в обществе и в конкретной семье или окружении ребенка. Подростки с данным типом эмоциональной нестабильности характеризуются неусидчивостью. Их настроение подвержено сменам, что может повлечь за собой фрустрацию и невнимательность (причем как в школе, так и при проведении свободного времени, на дорогах, в быту и т. д.).

Люди с пограничным типом эмоциональной неустойчивости имеют слабость к испытаниям, которые встречают их на жизненном пути. У них наблюдаются нарушения аутоидентификации. Потому люди с таким характером часто спиваются, начинают принимать наркотики разного плана, нарушают закон. В редких случаях у них может развиться истерия или депрессия.

Люди с пограничным типом эмоциональной нестабильности за короткое время могут привязаться к другому человеку. Потому их личность не имеет такого качества как самостоятельность. Их поведение может характеризоваться суицидальным шантажом, конфликтами с окружающими, беспричинной ревностью во всевозможными ее проявлениями и т.п.

Люди с импульсивным типом эмоциональной неустойчивости излишне возбудимы. Раздражающие факторы сильно влияют на них. Такие люди считают, что мир (природа/судьба/окружающие) настроен против них («всё мне на зло!»). Для детей с таким типом эмоциональной нестабильности характерны такие качества:

Если человеку с таким характером не удается занять лидерскую позицию, он начинает замыкаться в себе, проявляет злобу в отношении окружающих. Такой человек совершает в частых случаях публичные, демонстративные аффективные поступки, часто гневается. Для него типичны приступы ярости, в которых он может нанести моральный и физический вред другим.

Окружающие не могут понять и принять такое поведение, изолируются от человека с импульсивным типом эмоциональной неустойчивости. Ситуация этим только усугубляется. Личность становится жестокой, не может и не хочет идти на уступки. Диалог с такой личностью построить крайне тяжело.

Причины

Типичные причины эмоциональной нестабильности человека:

• долго непроходящее эмоциональное напряжение

Оно, в свою очередь, может быть вызвано:

— постоянными неудачами в жизни и стрессами

— избытком или, наоборот, недостатком внимания со стороны других людей

— постоянными запретами родителей, слишком строгим их воспитанием или, наоборот, вседозволенностью

• соматические расстройства

Данные расстройства могут иметь такие причины:

— дефицит определенных витаминов и минералов в организме (дети при этом начинают плохо учиться, становятся невнимательными, ведут себя излишне эмоционально)

— нарушение баланса гормонов (такое встречается у множества женщин, причины могут быть разными)

— изменения в балансе гормонов, связанные с возрастом (фиксируют у женщин от 40 лет, связаны с менопаузой)

Если причина относится к первой описанной выше группе, нужно идти на прием к психотерапевту или психологу. Если же эмоциональная нестабильность вызвана какой-то причиной из второй группы, нужно добавить в рацион недостающий компонент (витамин и др.)

Родители часто не ожидают, как изменится поведение ребенка и его оценки в школе, когда ему начинают давать витамины и минералы для нормализации работы нервной системы или фитоэкстракты. Нормализация баланса витаминов и гормонов в организме также вызывает улучшение самооценки.

Как лечить

Во-первых, нужно исключить ситуации, в которых человек будет активизировать свои эмоции. То есть на работе нужно избегать нервных планерок и отчетов, общения с неприятными людьми и т. п. Во-вторых, можно попросить врача рассмотреть вопрос назначения БАДов, которые помогут нервной системе прийти в порядое, избавят от постоянной усталости, восстановят нормальный уровень гормонов и обеспечат организм необходимыми полезными веществами.

Если вы зафиксировали у себя проявления эмоциональной неустойчивости, можно попробовать сменить обстановку, съездить на отдых (пусть даже несколькодневный) в санаторий или просто на дачу за городом. Жителям мегаполисов периодически нужно отдыхать от бешенного темпа города. Забудьте на время о том, что у вас есть проблемы, обязанности и срочные задачи.

Постарайтесь выделить свободное время для:

• курса массажа
• похода в спа-салон (лучше, чтобы сеансов было несколько)
• физических нагрузок различного плаана (которые будут и эмоционально приятны)
• танцев
• йоги
• плавания

Сегодня существует множество тренингов по художественной терапии. Не выходя из дома, можно сделать самому себе сеанс ароматерапии. В интернете есть множество текстовых и видео-пособий на эту тему. А аромамасло можно купить в ближайшей аптеке. Это может быть эфирное масло сосны сибирской, эвкалипта, мяты, чайного дерева. Есть также комбинации масел, предназначенные специально для эмоциональной разгрузки и расслабления. Сеанс ароматерапии должен быть не один, хотя эффект ощутим сразу.

Также врач может назначить прием витамино-минеральных комплексов на основе растительных компонентов:

Эмоциональная неустойчивость у женщин

В тех случаях, когда эмоциональная нестабильность является следствием определенного этапа менструального цикла, или же следствием приближения климакса, нужно обратить внимание на гормоны. Рекомендуются такие препараты как ФемиНорм и ФемиТон на природной основе. Они приводят в норму соотношение гормонов в женском организме.

Как общатьсся с женщиной/девушкой при пмс

Если вы знаете, что у вашей подруги или жены скоро начнутся критические дни, это объясняет ее эмоциональную нестабильность. Если вы будете придерживаться простых правил общения, то сохраните отношения и свои нервы. Во-первых, не нужно ей рассказывать о ее неуравновешенности в эти дни. Это вызовет обиду, чувство непонимания или злость. Если вы провели собственные наблюдения и сделали выводы, это прекрасно. Но не стоит о них сообщать женщине в период пмс.

Второе правило: запаситесь терпением. Взрыв эмоций может последовать от воздействия любого фактора, любой мелочи. Лучше не спорить, если не хотите крупных скандалов. Отступите и перенесите этот разговор на другой день. Если вы чувствуете, что общение с женщиной в период пмс вызывает у вас злость или раздражение, постарайтесь дышать как можно глубже и считать до 10 перед тем, как хотите сказать грубость или применить физическую силу. Не исключено, что через 5 минут ваша подруга или жена уже станет милой и пушистой.

Третье правило: выслушайте ее, даже если она говорит бред. Часто женщины, чувствуя себя плохо, пытаются говорить с целью выплеснуть эмоции. И эту речь стоит воспринимать именно с такой стороны, а не как несущую какую-то ценную информацию.

Четвертое правило: не принимайте близко к сердцу то, что говорит девушка/ женщина в пмс. Часто вследствие действия гормонов девушка начинает обижать или оскорблять окружающих, о чем впоследствии жалеет. Так что, если начались оскорбления с ее стороны, лучше, опять же, отложить спор или выяснение отношений на другой день.

Нужно быть готовым к крайностям. Вспомните ситуации, когда вы плохо себя чувствовали и срывались на окружающих. Не важно, было ли это спровоцировано психологическими или физическими проблемами. В любом случае, все мы не без греха, и часто в общении не контролируем себя или не осознаем последствий сказаного. Постарайтесь войти в ее положение.

Если вы понимаете, что у вас или близкого человека длительная эмоциональная неустойчивость, и выше описанные методы лечения не помогают, обратитесь к терапевту, психологу или психотерапевту. Терпения вам и здоровья!

Источник