Бодрость духа что это значит

бодрость духа

Большой англо-русский и русско-английский словарь . 2001 .

Смотреть что такое «бодрость духа» в других словарях:

бодрость — и; ж. Бодрое физическое и душевное состояние. Почувствовать прилив бодрости. Б. духа, мысли. Принять для бодрости (шутл.; выпить чего л. спиртного для поднятия настроения) … Энциклопедический словарь

бодрость — I см. бодрый II и; ж. Бодрое физическое и душевное состояние. Почувствовать прилив бодрости. Бо/дрость духа, мысли. Принять для бодрости (шутл.; выпить чего л. спиртного для поднятия настроения) … Словарь многих выражений

Воинский дух — ВОИНСКІЙ (военный) ДУХЪ (Esprit militaire, Kriegs Geist), означаетъ совокупность всѣхъ воин. качествъ, присущихъ истин. воину: мужество и храбрость до забвенія опасности; воинственность; благородство (рыцарство); дисциплину (подчиненность,… … Военная энциклопедия

Тропические леса и их Фауна — Блистает лес красой богатой. Как некий новый, дивный мир. До сих пор мы бродили по пустыне и ознакомились со степью; бросим теперь взгляд на леса внутренней Африки, которые можно назвать девственными лесами. Многие из них не… … Жизнь животных

Елена Павловна (Фредерика Вюртембергская) — В Википедии есть статьи о других людях с именем Елена Павловна (великая княгиня). Елена Павловна … Википедия

Елена Павловна (Фредерика-Шарлотта-Мария) Романова — Великая княгиня, общественная деятельница Дата рождения: 24 декабря (6 января) 1806 … Википедия

Елена Павловна (жена Михаила Павловича) — Елена Павловна (Фредерика Шарлотта Мария) Романова Великая княгиня, общественная деятельница Дата рождения: 24 декабря (6 января) 1806 … Википедия

Елена Павловна Романова — Елена Павловна (Фредерика Шарлотта Мария) Романова Великая княгиня, общественная деятельница Дата рождения: 24 декабря (6 января) 1806 … Википедия

Елена Павловна Романова (Фредерика Вюртембергская) — Елена Павловна (Фредерика Шарлотта Мария) Романова Великая княгиня, общественная деятельница Дата рождения: 24 декабря (6 января) 1806 … Википедия

Романова, Елена Павловна — Елена Павловна (Фредерика Шарлотта Мария) Романова Великая княгиня, общественная деятельница Дата рождения: 24 декабря (6 января) 1806 … Википедия

Романова Елена Павловна — Елена Павловна (Фредерика Шарлотта Мария) Романова Великая княгиня, общественная деятельница Дата рождения: 24 декабря (6 января) 1806 … Википедия

Источник

Какой бывает бодрость духа:

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова пушкарь (существительное):

Ассоциации к слову «бодрость&raquo

Ассоциации к слову «дух&raquo

Синонимы к словосочетанию «бодрость духа&raquo

Предложения со словосочетанием «бодрость духа&raquo

• В лучшем случае половина остатков армии сохранила бодрость духа, остальные разбиты и раздавлены.

Цитаты из русской классики со словосочетанием «бодрость духа»

• И как все в этой массе гармонически комбинировано, чтоб громадность не переходила в пустыню, чтоб она не подавляла человека, а только пробуждала и поддерживала в нем веселую бодрость духа !

Значение слова «бодрость&raquo

БО́ДРОСТЬ , -и, ж. Бодрое физическое и нравственное состояние. (Малый академический словарь, МАС)

Значение слова «дух&raquo

ДУХ , -а (-у), м. 1. Психические способности, сознание, мышление. В здоровом теле здоровый дух. (Малый академический словарь, МАС)

Афоризмы русских писателей со словом «бодрость&raquo

• Сквозь все невозможные невзгоды, сквозь мрак, холод и туман всегда пробиваются светлая мысль, бодрость, надежда и мужество.

Отправить комментарий

Дополнительно

Значение слова «бодрость&raquo

БО́ДРОСТЬ , -и, ж. Бодрое физическое и нравственное состояние.

Значение слова «дух&raquo

ДУХ , -а (-у), м. 1. Психические способности, сознание, мышление. В здоровом теле здоровый дух.

Предложения со словосочетанием «бодрость духа&raquo

В лучшем случае половина остатков армии сохранила бодрость духа, остальные разбиты и раздавлены.

– И я тоже должна быть самостоятельной и не терять бодрости духа.

Для поднятия бодрости духа, если вы в мрачном настроении, можете использовать эфирные масла либо поодиночке, либо в смеси.

Синонимы к словосочетанию «бодрость духа&raquo

Ассоциации к слову «бодрость&raquo

Ассоциации к слову «дух&raquo

Сочетаемость слова «бодрость&raquo

Сочетаемость слова «дух&raquo

Морфология

Правописание

Карта слов и выражений русского языка

Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

Источник

3 главные правила для бодрости духа.

Время самоизоляции каждого испытывает на психологическую устойчивость. Что нужно делать, чтобы сохранить бодрость духа и психологическую прочность?

Фильтровать информационный поток.

Он сейчас просто огромный, но чем больше вы получаете ненужной информации, тем больше ваш мозг захламляется и эмоциональная устойчивость снижается. По интересующим вас вопросам, выберете для себя не более 3 каналов информации, которым вы доверяете , всё остальное отключаете. Для женщин и детей, чья эмоциональная чувствительность повышенная, а также для людей с высокой тревожностью, не рекомендуется смотреть новости о пандемии. А вернее, нужно из них брать только ту информацию, которая будет полезной, например, меры предосторожности, рекомендации врачей, случаи выздоровления. Статистика заболеваемости, количество умерших, и другая нагнетающая обстановку информация, людей впечатлительных и восприимчивых будет надолго выводит из состояния психологического равновесия.

Поддерживать себя эмоционально.

Получайте и принимайте поддержку близких, но самый главный человек, который вас поддержит – это вы сами! Как эту поддержку можно себе оказать:
— хвалите себя , не ждите для этого совершения великих подвигов, находите повод для похвалы ежедневно, хвалите себя вслух, например, «Кто молодец! Я молодец! Это сделал(а)!»
— делайте для себя то, что любите, то, что и раньше поднимала вам настроение. Доставайте свой сундучок радости и используйте его. Если его нет, начинайте собирать: записывайте всё то, что приносит вам радость. Расширяйте этот список, он должен содержать не менее 25 поводов, причин вашей радости.

— наблюдайте за изменением своих эмоций , замечайте из-за чего ухудшается ваше настроение и убирайте, минимизируйте влияние этой причины на вас.
— поддержать себя эмоционально помогает видение новых возможностей в имеющихся ограничениях , то есть, когда на любое ограничение, вы можете называть не менее 3 новых возможностей. Например, ограничение: «не могу ходить в спортзал», НО ЗАТО 1) могу освоить комплекс физических упражнений для дома; 2) прокачать свою мотивацию и удержать спортивную нагрузку не меньше, чем в спортзале; 3) могу заниматься по видео связи с тренером. Ограничения всегда снижают наш боевой дух, и наоборот, новые возможности – приободряют нас.

— обращайте внимание то, что для вас принципиально важно , например, если вы переживаете из-за работы, но здоровье важнее, то напомните себе об этом, ведь здоровым вы сможете решить любые рабочие вопросы, а вот работа, навряд ли, решит проблемы с вашим здоровьем, если таковое возникнут. То есть смотрите на главное!

Убираем многозадачность.

Уберите многозадачность, лучше выделять 1-2 важные задачи, а все остальные второстепенные выполняются, если остаются время и силы. Когда вы всё свое время расписываете по часам, но в условиях дома выполняете только лишь часть запланированного, то начинаете себя за это ругать, внутренне критиковать. А внутренняя критика в свою очередь снижает настроение и вашу самооценку. Поэтому, несмотря на кажущийся запас времени, выделяйте в списке задач главное, что вы точно выполните!

Источник

Как сохранять бодрость духа. 5 важных советов.

В статье вы найдете информацию о способах, которые помогут сохранять бодрость духа.

Бывают ли у вас такие моменты, когда у вас нет ни энергии, ни сил, ни желания что-либо делать? В современном мире это обычное явление, потому что в век цивилизации нам не хватает общения с природой, свежей и натуральной пищи и связи со своей интуицией. Без чувства жизни и легкости многие вещи могут раздражать и надоедать.

Давайте вместе посмотрим на важные аспекты жизни, которые помогают нам оставаться бодрыми. 5 важных советов.

1. Общение.

Действительно, высказывание «скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты» проверено тысячелетиями. От того, с кем ты имеешь общение, зависит и ход твоих мыслей. Поддержав ход негативных мыслей других людей, сам подсознательно притягиваешь кучу проблем и неприятностей.

На это уходит масса полезной энергии, но только не на пользу твоему настроению.

Может быть слышали про эгрегоры, энерго-информационные каналы и т. п. От того, куда направляешь свою внимание, зависит, какую энергию ты получишь.

Обратите внимание на тех, кто регулярно сплетничает и обсуждает неприятности, как складывается их судьба? Все ли у них замечательно? А сколько у них энергии накапливается? Здоровы ли они или больны? Выводы делайте сами.

Полезнее общаться с теми, кто занимает активную жизненную позицию, смотрит с радостью на этот мир. Ведь, благодаря его мироощущению сам начинаешь заряжаться этим настроем. Начинаешь мыслить другими критериями в жизни и постепенно ты увидишь больше поводов для счастья. И радости.

2. Питание.

Через пищу мы потребляем не только калории, но и энергию. Но дело не только в том, что мы едим, но и в том, когда и сколько мы едим. Если вы не понимаете, почему вы должны питаться сырой пищей или растительной пищей, вы можете просто попробовать есть небольшими порциями. Нужно учитывать резервные способности нашего желудочно-кишечного тракта переварить пищу.

Полезнее есть раз 5 в день порциями с размером в две сложенные вами ладошки рук ( с размер вашего желудка). Такое количество пищи легче переварится, и ваш организм будет чувствовать силу и энергию.

Почему после еды часто чувствуешь желание поспать? Потому что съел так много, что организм не справляется. Это сказывается на состоянии крови, она загрязняется, становится гуще. И это в свою очередь отражается на самочувствии организма человека.

И еще важно учитывать суточные ритмы работы органов. Желудок работает с 7 утра до 18 часов вечера, после этого ему необходимо время для восстановления.

Подумайте, если вам не дать время на отдых, как вы будете на следующий день работать?

Источник

Бодрость духа

Когда бы ни началось мое утро, к вечеру заряд на нуле. А ведь кто-то, проработав весь день, еще находит силы вечер отгулять и ночь продержаться. В чем секрет энергии этих порхающих птиц жизни?

Они не едят сладкого — сосредоточиться гораздо легче

Простые углеводы заставляют поджелудочную железу вырабатывать в больших количествах инсулин, последствием чего становится резкое снижение уровня сахара в крови. Бодрящее действие сладкого длится от получаса до часа, в зависимости от того, сколько вы его съедите.

На время откажитесь от продуктов из белой муки и сахара. Не ешьте сладости по отдельности. Прибегните к следующим хитростям. Начните прием с овощного салата. Доказано, что он задерживает высвобождение глюкозы и соответственно снижает потребность в инсулине. Добавьте уксус или лимонный сок. Кислая среда замедляет процесс преобразования крахмалов в сахар, подавляя активность соответствующих ферментов (амилаза). Лимонный сок также повышает чувствительность к инсулину, снижая риск диабета. И не забудьте о жирной заправке к салату — для усвоения жирорастворимых витаминов.

Они не запивают отбивную зеленым чаем — всегда в тонусе

Наше самочувствие во многом зависит от наличия в организме железа. С помощью этого микроэлемента клетки получают кислород. Вопрос в том, что усвоению этого минерала препятствует целый ряд веществ. Например, фитаты (соли фитиновой кислоты), поступающие вместе с зерновыми, орехами, семечками и бобовыми. Данные компоненты мешают нам запастись не только железом, но также кальцием, магнием, цинком. Они «привязываются» к любому из них. В такой компании минералы становятся нерастворимыми и не могут усвоиться.

В норме, печень запасает железо. Однако иногда мы расходуем его слишком много. Например, в критические дни или при наличии воспалительных процессов в организме. Дефицит минерала может также наблюдаться при интенсивных занятиях спортом. И если с некоторых пор дает о себе знать усталость, вы часто болеете и работаете в полсилы, пора пополнять резервы.

Лучшим источником железа являются продукты животного происхождения: красное мясо, птица, печень. Такие поступления усваиваются на 15-35 %. Растительные источники — бобовые культуры, шпинат, изюм — куда менее эффективны (до 20 %). Чтобы получать как можно большую пользу, их желательно сочетать с продуктами, богатыми витамином С, который уменьшает влияние фита-тов. Частично нейтрализовать последние можно и с помощью кулинарной обработки (ферментация, проращивание, замачивание, перемалывание). Скажем, в хлебе этих связывающих веществ меньше, чем в цельном зерне.

Важно и то, сколько минералов останется в продуктах после кулинарной обработки. Бразильские ученые взялись оценить влияние разных способов отваривания бобов на содержание в них железа и цинка. Выяснилось, что значительное количество минералов уходит в воду. По этой причине фасоль лучше есть с бульоном, в котором она томилась.

Они пьют намного меньше кофе — им неведома слабость

Кофеин повышает уровень кортизола, что влечет за собой усталость. У «кофеманов» это закономерная реакция. По информации Национальных институтов здоровья США, уровень кортизола еще больше повышается, если мы пьем кофе при умственной деятельности. Мозговому штурму кофе тоже не помощник. Слабеет память, становится все сложнее отыскать в копилке знаний нужные сведения. А новая информация упорно не желает усваиваться.

Длительное воздействие кортизола приводит к истощению мышечной и костной ткани (уменьшает поглощение кальция). Страдает иммунитет. Большое количество кофе изнашивает надпочечники (которые вырабатывают гормоны стресса). В итоге донимают слабость, головная боль, раздражительность. Кортизол работает «в связке» с гормонами щитовидной железы. А для ее нормальной функции очень важно, чтобы показатель «индикатора стресса» был физиологичным (не низким и не высоким).

Когда надпочечники ослаблены и кортизола недостаточно, функция щитовидки страдает, мы чувствуем себя обесточенными, замедляется обмен веществ. Избыток же гормона приводит к тому, что ткани перестают реагировать на сигналы щитовидки. Она может вырабатывать достаточно веществ, но весь организм ведет себя так, будто их не хватает.

Отказаться на время от кофе, крепкого чая и шоколада, а также от строгих диет. Начинайте утро не чашкой бодрящего напитка, а полноценным завтраком. Пусть кофе для вас будет скорее исключением, чем правилом. Одна чашка — и то не каждый день.

Они любят молочную кухню — им незнакомо выражение «спать на ходу»

Многие из тех, кому не хватает кальция, хорошо освоили науку сна с открытыми глазами. Бодрствуют они тоже с натяжкой. Сложная ситуация с поставками микроэлемента у веганов, поскольку лучшим ресурсом кальция является молоко, йогурт, сыр.

Сочетайте продукты, богатые кальцием, с витамином D. Так минерал лучше усваивается (при условии, что вы не сопровождаете этот дуэт спиртным).

Третий лишний, потому что сеет раздоры, отрицательно воздействуя на каждого из пары. К примеру, витамин в его присутствии останется в пассивном состоянии.

Ешьте по отдельности творог (сыр, капусту) и продукты, богатые фитатами или щавелевой кислотой (в шпинате, щавеле, ревене, зеленых листовых овощах и бобовых). Так, например, шпинат в сочетании с молоком уменьшает пользу последнего. Кроме того, выведение кальция из организма усиливается также после кофе или чая.

Они регулярно едят зелень — стрессы проходят мимо

Если удовлетворять потребность организма в магнии, то смотреть на мир будет приятнее. Исследование, проведенное Службой сельскохозяйственных исследований (ARS, USDA), показало, что недостаточное потребление этого минерала повышает потребность в кислороде во время физических нагрузок. При умеренной их интенсивности быстрее устают те, кто расходует больше энергии (т. е. испытывает недостаток магния).

Исследования также показали, что прием магния на протяжении полугода повысил физическую выносливость людей с сердечными заболеваниями. Если рацион не обеспечивает этим минералом, количество красных кровяных телец опускается до нижней допустимой отметки. При этом частота сердечных сокращений возрастает, в среднем, на 10 ударов в минуту.

Магний также отвечает за нормальный уровень сахара в крови, давление, настроение. При его дефиците хочется то скандалить, то плакать. И если вам трудно пошевелить рукой или ногой, не то что позаниматься спортом, пора идти за добавкой.

Источники калия: бананы, картофель, сливы и цитрусовые. За магнием стоит обращаться к орехам, зеленым листовым овощам, в том числе и не очень привычным для нас свекольным вершкам — мангольду, а также неочищенным зерновым и бобовым. Обратите повышенное внимание на эти продукты в периоды стресса, когда гормональный сбой становится причиной истощения минерала в тканях.

Они любят желтое и оранжевое — вирусы пролетают

Сниженный иммунитет может быть связан с нехваткой цинка. Минерал отвечает за защитную функцию. Белые полосы на ногтях — один из признаков его дефицита.

Усвояемость цинка ослабевает под влиянием кадмия (его много в окружающей среде), в небольших количествах поступает к нам с зерновыми.

Подзаправьтесь морепродуктами (в числе знаменитых, пожалуй, устрицы), мясом, печенью, тыквенными семечками. Есть минерал и в зерне, но из растительных источников он хуже усваивается.

В целях укрепления иммунитета попробуйте и куркуму. Ее компонент куркумин повышает уровень белков, которые помогают отражать инфекцию. Действие куркумина распространяется на бактерии, вирусы, грибковые культуры.

Они требуют соль — давление «не падает»

Тот, кто при нормальном и даже пониженном давлении ест пресную пищу, рискует. Гипотония является одним из проявлений и причин слабости. Один из опросов показал, что порядка двух третей пациентов с синдромом хронической усталости не едят (или стараются не есть) соли и солений. Им тяжело даются нагрузки, беспокоит головная боль, сонливость, рассеянность.

Солить, но не пересаливать (!). Количество хлорида натрия должно составлять не более 1 500 мг в день.

Другие причины

Война хороших и плохих бактерий Депрессия и ослабленный иммунитет могут быть связаны с нарушением микрофлоры кишечника. Попробуйте подкормить дружественные бактерии пребиотиками. Сократите до минимума любимые продукты «плохих» микроорганизмов -жиры, крахмалы и сахар в переработанной пище. Помимо йогуртов стоит обратить внимание и на ферментированные (квашеные) овощи. Они повышают иммунитет и улучшают пищеварение. Выгодное отличие от йогурта — наличие клетчатки

Мало нарнитина — эту аминокислоту (ее вырабатывают наши печень и почки) не считают незаменимой. И все же ее роль значительна. Карнитин способствует выработке энергии из жирных кислот. Он может повышать физическую выносливость

Много серотонина — в норме он успокаивает нервную систему. Но при повышении его уровня мы чувствуем все большую физическую и умственную усталость. Исследования говорят, что физические тренировки усиливают выработку серотонина. Вот откуда здоровая усталость после них.

Общий бал: 5 Проголосовало: 7

Консультант

Нигматуллина Лейла, терапевт, кардиолог, переводчик.

Башкирский государственный медицинский университет. Факультет: Лечебный, Январь 1999 — Январь 2005

Источник