Антистресс что это значит

Чем полезны игрушки антистресс и действительно ли они помогают

Что вы делаете, когда нервничаете? Грызете колпачок ручки, ломаете карандаши, снимаете и снова надеваете кольцо, трещите костяшками пальцев или накручиваете на палец волосы? Стресс — мощная разрушающая сила, которая приводит к появлению физических и эмоциональных проблем. Часто он становится причиной головных болей, расстройства желудка, тошноты, бессонницы, затрудненного дыхания, хронической усталости и напряженных отношений с окружающим миром. Если его не остановить, он пойдет дальше — повысит кровяное давление, приведет к ожирению (так как многие заедают стресс бутербродами и сладким) или диабету. Иногда жизнь может вывести из себя даже самого спокойного человека. Главное найти свой дзен, с помощью которого вы быстро соберетесь с мыслями и успокоитесь. Отличными помощниками в стрессовых ситуациях психологи называют игрушки для снятия стресса. Они помогают избавиться от тревоги, беспокойства, напряжения и агрессии, сосредоточиться или просто развлечься.

Как работают игрушки-антистресс

Такие гаджеты работают в двух направлениях — путем влияния цвета на психоэмоциональное состояние человека (цветотерапия) и терапевтическое действие на тело.

Психологи советуют при выборе игрушек-антистресс обращать внимание на их цвет. Мялки, шары и сквиши для снятия стресса изготавливаются в яркой, жизнерадостной и позитивной цветовой гамме. Когда вы смотрите на них или берете в руки, происходит бессознательное воздействие на психику. Сочные краски заряжают позитивом, настраивают на оптимистические мысли, улучшают настроение и заставляют улыбнуться, расслабляют.

Второй важный момент — тактильные ощущения. Очень часто в стрессовых ситуациях человек не понимает слов. Его важно взять за руку или обнять, поскольку в экстренных случаях прикосновения оказывают целебное действие. Антистрессовые игрушки всегда приятны на ощупь, а потому их не хочется выпускать из рук.

И самый главный нюанс — вы просто передаете весь негатив, напряжение и агрессию игрушке. Она заставляет ваши руки делать простые повторяющиеся движения, которые в конечном итоге становятся почти бессознательными. Тревога, стресс или беспокойство перенаправляются на мялку, а к вам приходит долгожданное спокойствие.

Игрушки-антистресс помогают справиться с тревогой?

Исследования показали, что такие отвлекающие факторы, как антистрессовые игрушки, повышают продуктивность, позволяя уму отдохнуть, а по возвращению к выполнению поставленной задачи лучше на ней сосредоточиться.

Это как нельзя лучше доказывает следующий эксперимент: каждому шестикласснику выдали игрушку-антистресс, после чего дети стали меньше отвлекаться на уроках. Другой эксперимент показал, что мячи для снятия стресса помогли успокоиться пациентам перед операциями. Мялки приносили спокойствие и нормализовали кровяное давление. После операции пациенты, использующие антистресс игрушки, меньше жаловались на боль.

Когда стресс наполняет вас до краев и не имеет выхода, то начинает разрушать вас. Тело напрягается, вы не можете сосредоточиться, все валиться из рук, нет концентрации внимания. Физическое расслабление помогает выпустить часть этой энергии. Сжатие антистрессового шара помогает высвободить негативную энергию и расслабиться. И хотя такой гаджет не способен избавить вас от стресса навсегда, зато он позволяет успокоиться здесь и сейчас. А это уже спасение от высокого давления, головных болей и обгрызенных ногтей.

Чем полезны антистресс-игрушки?

№1. Отвлекающий фактор. Если вы испытываете беспокойство или тревогу, сжимание антистрессовой игрушки — сквиши или мялки — поможет отвлечься от предстоящего приема у стоматолога, успокоиться перед экзаменом или собраться с мыслями перед важным собеседованием.

№2. Благоприятное воздействие на нервную систему. Многие нервы находятся в наших запястьях и руках и напрямую связаны с мозгом. Когда вы сжимаете антистрессовый мяч или сквиши, то стимулируете нервные окончания, что позитивно отображается на нервной системе и снижает выработку гормонов стресса.

№3. Борьба со злостью и тревогой. Мялка уменьшает волнение, тревогу, беспокойство, напряжение, злость, агрессию. Она помогает выпустить пар и уменьшить скопившиеся внутри напряжение и негативные эмоции. Отличный инструмент в борьбе с раздражительностью.

№4. Улучшают настроение. Красочные мялки и сквиши стабилизируют эмоциональный фон, а, следовательно, улучшают качество сна и взаимоотношения с другими людьми. Благодаря им происходит перезагрузка на эмоциональном и интеллектуальном уровне.

№5. Реабилитация после травм. Игрушки-антистресс улучшают гибкость рук, укрепляют мышцы, помогают вернуть прежнюю подвижность после полученных травм. Также помогают снять напряжение после дня за компьютером.

№6. Повышают качество жизни. Регулярное использование игрушек для снятия стресса приносит лучшие результаты чем медитация, поскольку снижает выработку кортизола. Когда вы меньше переживаете, ваша продуктивность и концентрация внимания возрастает. Вы лучше справляетесь со своей работой, меньше устаете, больше радуетесь жизни.

Какие купить игрушки для снятия стресса

Представляем вашему вниманию игрушки для снятия стресса, которые помогут быстро расслабиться:

Шариковый пластилин. Веселая тактильная забава для всей семьи. Сжимайте, лепите, раскатывайте, бросайте, чтобы справиться с тревогой, беспокойством или гневом. Шариковый пластилин не засыхает и не становится причиной беспорядка. Он не оставляет пятен на мебели, не прилипает к одежде и ковровым покрытиям.

Шариковый пластилин, полимер, 12х8х12см, 6-8 цветов

Источник

Антистрессы: с чем их есть, зачем они нужны и почему их все так любят

Уровень стресса у человечества лишь повышается, поэтому не стоит удивляться, отчего те же спиннеры так активно заполоняют рекламные и не только рынки. Впрочем, избавляться от волнения при помощи игрушки — идея вовсе не новая: японский сад камней, камешек с впадинкой для пальца (между прочим, очень даже популярный в Древней Греции и Тибете), греческие же комболои — четки, предназначенные для верчения в руках — все это древние аналоги современных антистрессов. Считается, к примеру, что камешек с впадинкой ( worry stone , thumb stone ) еще и спасает от желания грызть ногти.

На фото (слева направо): «Маятник Ньютона», спиннер, антистрессболл в виде лимона.

Несколько лет назад рунет был наводнен статьями о том, что японцы якобы повально завели в офисах чучела (варианты: кукол Вуду, подушки для битья) в виде начальников, дабы снимать стресс. Доля истины в этом была: действительно, в одном офисе начальник завел боксерскую грушу с нарисованным ликом себя любимого, но это все же единичный случай.

Для нас интересны даже сами статьи о груше-начальнике, а комментарии под ними, обнаруживающие реальную проблему: обитатели офисов действительно нуждаются в том, чтобы выместить свою злость или огорчение на чем-то, а не в ссоре с заказчиком или коллегой. Именно поэтому антистрессы, на первый взгляд кажущиеся бессмысленным украшением рабочего стола, так востребованы широкой публикой. Раскрасочный бум, заставляющий взрослых людей сметать недешевые издания, длится уже несколько лет, кинетический песок и магнитные игрушки по-прежнему пользуются популярностью, а это значит, что антистрессы во всех своих видах действительно нужны публике и в качестве подарка, в частности, будут ею с признательностью приняты.

Почему-то под антистрессом подразумевают часто исключительно резиновую фигурку, которую нужно мять или кидать в стену для успокоения (вроде нашего лимончика с фотографии). Это не так: антистресс — это общее название для целого класса предметов, которые созданы специально для того, чтобы справиться с нервами. Их можно условно подразделить на антистрессболлы, головоломки, композиции для релаксации. Конечно, количество видов этой продукции куда больше, например, так называемый кинетический песок тоже принадлежит к антистрессам, как и «слайм» (желеобразная субстанция, которую мнут для успокоения), раскраски, фиджет- и нео-кубы. Мы же ведем речь лишь о тех видах, которые можно брендировать, чтобы использовать как сувенир.

Антистрессболлы (англ. stress ball ) — это не только круглые, но и любой иной формы резиновые игрушки, которые предлагается мять или бросать. Размер их обычно не превышает семи сантиметров в диаметре, поскольку самые удобные антистрессболлы — те, которые помещаются в руку и удобно уминаются всеми пятью пальцами. Один из главных плюсов этого типа сувенира — то, что при использовании антистрессболлы тихи, словно мышки, и не раздражают соседей по офису. Изображение на эти сувениры наносится или тампопечатью, или методом гравировки.

Головоломки — то, что предполагает подключение хоть каких-то мыслительных усилий: если для наслаждения антистрессболлом нужно лишь мять и кидать его, то головоломку все же придется решать. Кстати, собранная головоломка довольно часто настолько красива (кто хоть раз видел огромную картину из пазлов, тот поймет), что в дальнейшем надолго поселяется на столе владельца.

На фото: антистресс « Harmonibrium »

Ну и, наконец, композиции для релаксации. Под этим весьма загадочным и общим названием скрываются настольные (а иногда и напольные) приспособления, которые предназначены для любования. На некоторые из них предлагается только любоваться, некоторые — время от времени трогать, приводя в движение. Мини-фонтанчики, вертящиеся и успокаивающие инсталляции — все это услаждает утомленный монитором взор офисного работника. Что особенно приятно, композиции для релаксации представлены не только сегментом бизнес-подарков и VIP -продукции, но и более доступными промо-сувенирами, позволяющими охватить широкую аудиторию.

Когда дарить антистрессы? Когда угодно: в любое время года, к любому празднику, на любом мероприятии. Новый год ли, Восьмое ли марта, день рождения вашей компании — в любом случае это будет в тему.

Кому дарить антистрессы? Как оказалось, тоже всем: аудитория, нуждающаяся в эмоциональной разгрузке, стремительно молодеет, и спиннеры тому прямое подтверждение. Кстати, если вы вобьете в строку Google слово «антистресс», то первая страница заполнится именно спиннерами.

Какие дарить антистрессы? А вот тут все зависит уже от вашей фантазии, бюджета и адресата: кесарю кесарево, медику медиково, а нефтянику — сувениры с нефтяной тематикой вроде антистрессболлов в виде бочки нефти.

Источник

От слайма до поп-ит: детский психолог рассказала, какие игрушки-антистресс нужно покупать детям и в каком возрасте можно начинать

Новые забавы, говорите. А знаете, когда на самом деле были придуманы Pop it, сквиши, спиннеры и другие антистресс-игрушки? И для чего изначально создавались все эти «залипательные» штуки? Мы теперь знаем и с удовольствием расскажем вам.

А также поделимся информацией, какие игрушки для рук можно покупать детям дошкольного возраста, а какие лучше взять наследникам постарше. Разобраться в этом нам помогла детский психолог Анастасия Ковалёва.

Мять, давить и щелкать: какие бывают игрушки-антистресс

Что такое игрушки-антистресс? Это такие предметы, которые приятно держать в руках, а еще приятнее – совершать с ними повторяющиеся несложные манипуляции: крутить, сминать, надавливать, сдвигать, щелкать. К числу этих игрушек можно отнести довольно много разных по своей фактуре и форме предметов. Одни знакомы человечеству с древних времен (например, волчок или четки), другие были изобретены недавно вместе с появлением новых материалов и технологий. Какие-то из них становятся хитами среди детей, иные больше подходят взрослым.

Топ-12 самых популярных антистрессов

• Поп-ит (Pop it) и симпл-димпл – та самая «вечная пупырка». Первый обычно представляет собой большую резиновую поверхность, занятую «пузырьками», на которые можно надавливать, второй имеет пластиковую рамку и всего 3–4 «пузырька». Смысл игры – поочередное нажатие на пупырки.
• Сквиш – мягкая и пластичная игрушка, чаще всего сделанная из полиуретановой пены, которая всегда возвращается в исходную форму после сжатия (медленно или быстро). Как правило, выполнена в форме милой зверюшки или предмета с улыбчивым личиком. Предназначена для сминания.
• Сквиш с наполнителем – герметичный силиконовый предмет внутри которого находится жидкость с гранулами (например, гидрогеля).
• Спиннер – вертушка на основе шарикового подшипника, обычно имеет 3–5 лопастей.
• Слайм (лизун / жвачка для рук) – полимерная масса с высокой пластичностью, аналогичная жвачке. Может растекаться или принимать форму шара, имеет как жидкие, так и твердые свойства.

• Кинетический песок – кварцевый песок с добавлением полимера, обладает особой липкостью, характерной для обычного мокрого песка. Подходит для лепки.
• Поп-туб (Pop tube) – пластмассовая трубочка, сделанная по принципу гофрированной трубы, которую можно растягивать и снова сжимать. Трубочки стыкуются между собой и могут превращаться в один большой «водопровод».
• Мягкие игрушки-антистресс (или подушки) – фигурки из эластичной ткани, наполненные мелкими шариками из вспененного полистирола. Легко мнутся и снова возвращаются к исходной форме.
• Фингерборд – игрушечный скейтборд для пальцев. Развивает мелкую моторику.
• Неокуб – конструктор из неодимовых магнитных шариков. Может принимать самые разные формы.
• Фиджет-куб (Fidget cube) – куб и его аналоги (многогранник, панель) с несколькими кнопками на разных гранях. Идеален для ношения в кармане.
• Тянучки – игрушки из резины или другого пластичного материала, которые можно растягивать с большим усилием, не повреждая их при этом.

Также к антистрессам относятся следующие игрушки:

• шариковый пластилин,
• тесто для лепки,
• эспандер,
• йо-йо,
• силиконовая лента – тренажер для пальцев,
• змейка (тангл),
• парные металлические шары для вращения в ладони,
• раскраски,
• каомару (резиновый мячик в форме лица),
• магнитная ручка-конструктор,
• слинки (пружинка-радуга),
• головоломки по типу кубика Рубика, змейки, кубического лабиринта и т. п.

Чаще всего антистресс-игрушки позиционируются как вещи, способные помочь в сложной ситуации: их советуют покупать людям, имеющим проблемы с концентрацией внимания, испытывающим беспокойство либо находящимся в стрессе. Однако не все эти предметы изначально были созданы с терапевтической целью. Иногда такую репутацию они приобретают уже по ходу использования. Что касается детей, то в их руках игрушки-антистресс становятся просто предметами, имеющими «вирусную» популярность.

Дизайн pop-it 1975 года, фото: bbc.com

Кто и для чего придумывает игрушки-антистресс

У каждой такой игрушки есть своя история. Пройдемся по самым интересным.

Например, поп-ит был изобретен в 1975 году семейной парой из Америки. Тео и Ора Костер владели своей фирмой по созданию необычных игрушек. Супруги придумали много разных отличных забав, в том числе этот резиновый коврик с пупырками. Никакого практического смысла Костеры в эту задумку не вкладывали, они изначально видели в ней просто игрушку для детей. Однако в ту пору у поп-ит не было шансов обрести популярность, поскольку его изготовление оказалось довольно затратным. В 2009 году сыновья Костеров продали идею другой компании, а той понадобилось еще 10 лет на ее реализацию. Только в 2019 году поп-ит пошел в массовое производство, сразу же став хитом уровня спиннеров.

К слову, о спиннерах. Идея, положенная в основу этой вертушки, восходит к старому доброму волчку. А авторство в изобретении игрушки делят между собой американка Кэтрин Хеттингер, которая в начале 90-х придумала аналог спиннера для своей дочери с заболеванием мышц, и ее земляк Скотт Мак-Коскери, создавший в 2017 году именно тот спиннер, который мы знаем. По словам Скотта, он-то как раз преследовал именно антистрессовую цель – хотел чем-то занять свои руки в офисе.

В Америке был создан и первый сквиш. Только тогда он назывался «мяч-антистресс» и в самом деле имел форму шара. Придумал его в 80-е годы обычный человек по имени Алекс Карсуэлл. Он решил, что ему обязательно нужен предмет для вымещения гнева и снятия напряжения. А уже в 2017 году идею подхватили японцы, придав игрушке новый облик – в виде милых зверюшек и разных фруктов с личиками. Японские сквиши, кроме того, были мягче и нежнее.

Как это ни забавно, но первых лизунов тоже придумали американцы, а именно – знаменитая компания Mattel (та самая, что делает Барби). Впервые «зеленая слизь» была представлена в 1976 году.

Как выбрать игрушку-антистресс для детей разного возраста: слово психологу

Как видите, задачи у всех этих игрушек разные. А дети тоже все время растут и меняются. То, что нужно двухлетке, не подойдет шестилетнему, а уж подростки – это и вовсе прекрасный новый мир. Эксперт TEA.ru TRENDS Анастасия Ковалёва рекомендует в первую очередь учитывать возраст ребенка при покупке игрушки-антистресс. Понятно, что самих детей это совершенно не волнует (им просто надо), но мы, будучи людьми взрослыми, должны понимать, какая забава станет обычной игрушкой, какая – разновидностью развивашки, а какая выполнит свое прямое назначение и поможет снять стресс.

Малыши до 3 лет

В этом возрасте сенсорное развитие имеет огромное значение. Всякий предмет в руках ребенка становится пусковым механизмом для создания новых нейронных связей. Именно поэтому малышу точно не повредит и даже пойдет на пользу красочный поп-ит, который поможет развить мелкую моторику, сенсорную чувствительность и просто развлечет, пока мама пьет свой кофе. Но мы понимаем, что ни о каком «антистрессе» в данном случае говорить смысла нет: если ребенку нужно выплеснуть свои негативные эмоции, он это сделает в любом случае, и тут идеальным решением будут теплые объятия любящего взрослого.

Дошкольники с 3 до 7 лет

В этом возрасте дети уже достаточно социализированны, чтобы начать хотеть игрушки, как «у друга Пети» или «того мальчика с площадки». Не потому, что им действительно нужна эта вещь, а просто она же «такая красивая» и очень хочется обладать чем-то, что есть у всех. Нет смысла ограничивать дошкольника в его желаниях – он все равно будет добиваться своего. А если это простенькое желание не удовлетворить, вполне может случиться настоящий стресс.

Смело покупайте детям данного возраста любые жамкалки/вертелки/мялки – пусть играют. Скорее всего, это будет забава на три дня, а потом она потеряет свою привлекательность, поскольку лучшим «антистрессом» все еще остаются родители.

Школьники с 7 до 11 лет

У школьников потребность иметь вещи «как у всех» становится еще более насущной, поскольку они находятся в таком социуме, где люди уже сравнивают и оценивают имущество друг друга. Хотя снятие стресса с помощью повторяющихся движений – пока не лучший вариант. Скорее, младшекласснику будет полезно побегать и попрыгать в перерыве между уроками. Впрочем, лучше купить то, что ребенок просит, чем слушать бесконечное «ны-ны-ны». Просто объясните ему, что доставать слаймы, трубочки и фингерборды на уроке – не самая лучшая идея.

Школьники с 12 до 17

Подростки – осознанные люди (по сравнению с малышами). Именно с этого возраста игрушка-антистресс становится по-настоящему актуальной и нужной. Старшеклассник не будет носиться по школьному коридору, но напряжения у него много. И вот тут все эти предметы для щелканья, кручения и сжимания действительно пригодятся и послужат своей истинной цели.

Подростку можно объяснить, как именно работает механизм занимания рук, сказать, что такая игрушка, припрятанная в кармане, поможет ему справиться с волнением, неуверенностью и гневом. Идеальным подарком для разгрузки вне дома станет сквиш, симпл-димпл, эспандер или Fidget cube. Для дома хорошо подойдут мягкие игрушки с шариками внутри, неокуб и старые добрые жвачки для рук.

Действительно ли игрушки-антистресс работают

Хотя для большинства детей антистрессы – просто игрушки, исключать их функциональные особенности не стоит. Мода модой, а в чем-то рекламные лозунги правы: многим людям спиннеры, поп-ит, жвачка для рук и им подобные предметы дают возможность успокоиться.

Как это работает?

Если говорить умными словами, антистресс-игрушки помогают нам быстро и эффективно провести для самих себя прогрессивную мышечную релаксацию, которая является доказанной техникой расслабления. Напрягая свои мышцы, а затем снова их расслабляя, мы лучше улавливаем телесное напряжение, которое могли не замечать. А дальше наш умный организм уже сам действует по сценарию, о котором ему напомнили. То есть расслабляется. Вот и весь фокус.

Российские врачи научных доказательств эффективности таких игрушек пока не приводят, но работа в этом направлении уже ведется. Например, московские психологи провели небольшое исследование и сделали вывод, что игрушки-антистресс действительно могут быть полезны нормоотличным детям, а для нормотипичных они не представляют никакой угрозы и не наносят вреда нежной детской психике.

По мнению Анастасии Ковалёвой, даже если ребенок вместо уроков играет с игрушкой поп-ит, это не означает, что именно она отвлекает его от дел. Просто человеку не хочется заниматься очевидно скучной деятельностью, и он в любом случае найдет способ ее саботировать. Ну и поп-ит все же лучше, чем телефон или планшет.

Хорошая новость для тревожных родителей: даже если ребенок проявляет повышенный интерес к антистрессам, это не означает, что он попадет в число людей с аутизмом. Такие отклонения нельзя «запустить» с помощью игрушки – они или есть, или их нет.

Правила безопасности для антистресс-игрушек

Во-первых, как мы уже писали выше, такие игрушки не рекомендованы для детей до трех лет (а иногда и старше). Малыши могут откусить кусок от сквиша, проглотить неодимовый магнит, испортить зубы о твердый спиннер или наесться кинетического песка. Если вы даете им в руки такие игрушки, следует внимательно следить за правильным использованием этих предметов и не оставлять ребенка одного.

Во-вторых, во избежание контакта с токсичными или слишком хрупкими материалами Роспотребнадзор и детские специалисты рекомендуют учитывать следующие параметры при выборе игрушки:

• на упаковке товара должна быть легко читаемая и проверяемая маркировка, содержащая наименование, товарный знак, указание страны-изготовителя, страны-импортера, контакты, минимальный возраст ребенка, материал товара, дата изготовления;
• игрушка не должна иметь резкого химического запаха;
• товар должен быть изготовлен из прочного материала;
• игрушка не должна оставлять красящий след.

А поскольку избежать покупки хотя бы одной антистресс-игрушки вам все равно не удастся, лучше заранее озаботиться поиском качественных товаров в проверенном магазине.

Источник