Пословицы — это мудрость народов. Предполагалось, что в этих предложениях скрываются важные мысли в простой форме. Они касаются многих сфер нашей жизни, в том числе здоровья.
Многие любят использовать пословицы, чтобы завершить ситуацию, в которой оказались наши знакомые или мы сами. Пословицы о здоровье побуждают нас правильно лечить свое тело, соблюдать диету или есть и пить в умеренных количествах.
12 пословиц о здоровье — как их толковать?
1. Лучше потратиться на пекаря, чем на фармацевта.
Давно известно, что употребление цельнозернового хлеба положительно влияет на состояние нашего кишечника. Цельнозерновой хлеб готовят из сырой муки. Это означает, что внешний слой (так называемая семенная оболочка), содержит ценные питательные вещества, например клетчатку, витамины и минералы.
Стоит выбирать продукты из цельного зерна, потому что, в отличие от муки для выпечки, они обладают противораковыми свойствами, снижают уровень холестерина в крови, снижают риск образования тромбов и содержат ценные минералы, такие как цинк, магний. Регулярное употребление в пище хлеба с высоким содержанием клетчатки и часто обогащенного семенами подсолнечника или тыквы защищает от запоров и образования полипов в толстой кишке, тем самым предотвращая развитие рака толстой кишки.
Цельнозерновые продукты также защищают наш кишечник от паразитов и вирусов. К сожалению, их можно есть далеко не всем. Есть люди, у которых проблемы с желчным пузырем, желудком или непереносимостью глютена, которые испытывают дискомфорт в организме после приема хлеба, не говоря уже о цельнозерновой выпечке. Однако пословица об этом не говорит.
2. Одно яблоко в день убережет меня от врача
Это довольно популярное утверждение, но правдивое ли оно на самом деле. Сырые яблоки — отличный источник витамина С, который повышает иммунитет и предотвращает воздействие вредных элементов. Большая часть витамина находится под кожицей, поэтому плод лучше не чистить. Но будьте осторожны — яблоки нужно мыть очень осторожно, ведь для того, чтобы деревья хорошо плодоносили, их часто опрыскивают ядохимикатами. В яблоках также можно найти витамины E, K, B и бета-каротин, то есть провитамин A, а также магний, калий, фосфор, кальций, натрий и железо.
Яблоки считаются самыми полезными фруктами в мире. Это благодаря пектинам, то есть водорастворимой клетчатке. Содержащиеся в яблоках витамины, минералы и пектины снижают концентрацию холестерина и глюкозы в крови и регулируют работу кишечника. Они положительно влияют на «регулирование» проблем с пищеварением, то есть на более эффективное функционирование пищеварительного тракта и ускорение обменных процессов. С другой стороны, пектины обладают способностью «выметать» непереваренные остатки пищи и другие вредные вещества из кишечника.
Употребление одного яблока в день может помочь улучшить микрофлору кишечника, ускорить пищеварение и снизить риск некоторых видов рака. Частое употребление этих фруктов также может облегчить такие недуги, как диарея, метеоризм, запор или отсутствие аппетита.
Согласно последним исследованиям, сахар (фруктоза), содержащийся в яблоках, отрицательно влияет на нашу систему кровообращения. Жиры — триглицериды — образующиеся из фруктозы образуют атеросклеротические бляшки. Кроме того, фруктоза повышает уровень сахара в крови и не способствует поддержанию здорового веса тела. Поэтому не стоит перебарщивать с количеством съеденных яблок, особенно если у вас атеросклероз, диабет и ожирение.
Также стоит помнить, что яблоки у людей, страдающих аллергией, могут вызывать перекрестную аллергию. Людям, страдающим аллергией на пыльцу березы, следует отказаться от сырых яблок. Однако есть печеные и тушеные яблоки можно.
3. Выпивая здоровье других людей, мы портим свое собственное
Многие люди не согласятся с этим высказыванием и будут утверждать, что красное вино благотворно влияет на систему кровообращения из-за содержания в нем полифенолов. Это правда, но только при условии умеренности. Также можно сказать, что алкоголь согревает, стимулирует и улучшает пищеварение. Однако чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск развития рака горла, пищеварительной системы, печени и груди. Канцерогенное действие алкоголя снижает его благотворное влияние на сердце.
Алкоголь сильно влияет на мозг и нервную систему. Под воздействием алкоголя люди чувствуют себя счастливыми, легче связываются с другими и меньше сдерживаются в выражении своих мыслей. Но они также часто действуют рискованно, и это не всегда заканчивается удачно. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя, особенно у мужчин, отрицательно сказывается на сексуальной активности.
Также стоит помнить, что алкоголь очень калорийен. Содержащиеся в нем пустые калории способствуют избыточному весу и ожирению и значительно снижают эффективность диет для похудения. Каждый бокал вина содержит 70 калорий, что при потреблении трех стаканов в день дает 210 калорий. Кроме того, алкоголь стимулирует превращение гликогена, содержащегося в печени, в глюкозу — таким образом, мы теряем легкодоступный источник энергии.
Алкоголь не утоляет аппетит. Напротив — скорее стимулирует его, а значит, прямой путь к лишнему весу и ожирению. Также известно, что алкоголь может повысить уровень кальция и мочевой кислоты в крови, поэтому его следует избегать людям, склонным к образованию камней в почках. Людям с подагрой следует избегать пива, потому что оно содержит оксалаты. Алкоголь отрицательно влияет на усвоение белков, жиров, углеводов и витаминов.
4. Холодная вода — залог здоровья
Уже давно закаливание тела признано естественным методом повышения иммунитета организма. Закаливание заключается в повышении выносливости организма к изменяющимся условиям, таким как низкая и высокая температура, влажность, ветер — факторы, которые многие люди считают причиной простуды. Не все выступают за закаливание, хотя все больше людей, независимо от возраста, отдают предпочтение. Закалить свое тело можно в собственной ванной, чередуя ванны (душ) с теплой и холодной водой. Хороший метод — ходить босиком по росе или снегу.
Холодные ванны замедляют процессы старения кожи. Некоторые говорят, что омолаживают ее, поскольку кожа становится более эластичной. Холод положительно влияет на кровообращение, поскольку стимулирует работу сердца. Однако следует добавить, что людям с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца и ревматическими заболеваниями следует обсудить с врачом использование холодных ванн.
Стоит знать, что холодные ванны пагубно влияют на простату у мужчин, так как приводят к ее воспалению. Это, в свою очередь, может спустя годы перерасти в хронический рак простаты. Так что холодные ванны подходят не всем.
5. Хочешь быть здоровым, не бойся воды
Вода присутствует в каждой клетке нашего тела. Это среда, в которой происходят все жизненные процессы. Содержание воды в организме быстро меняется — мы выводим ее через мочевыводящую и пищеварительную системы, через кожу в виде пота и с выдыхаемым воздухом. Чтобы организм нормально функционировал, воду в организме необходимо постоянно восполнять. Предполагалось, что среднестатистическая женщина должна выпивать не менее 2 литров воды в день, а мужчина — 2,5. Фактически, индивидуальные потребности в воде зависят от: масса тела; температура окружающей среды; физическая активность; тип потребляемой еды.
Правильное количество воды защищает организм от обезвоживания, которое не только ухудшает наше самочувствие, но и может быть опасным для здоровья. Вода положительно влияет на кожу, делая ее упругой. Кроме того, он помогает в борьбе с целлюлитом. Благодаря хорошей гидратации мы можем справиться с запорами и повлиять на правильную работу кишечника.
Вода полезна для почек и печени, потому что помогает органам избавляться от вредных продуктов жизнедеятельности. Также важно, чтобы именно в воде растворялись питательные вещества, в которых нуждаются все клетки нашего тела.
6. Кто ест и пьет умеренно, всегда живет дольше
Гиппократ уже рекомендовал умеренность в еде и питье. Лучший способ оставаться здоровым: не ешьте, когда не хотите, и прекращайте есть, когда еще есть желание поесть. Переедание вредно для нашего здоровья. Это не только приводит к избыточному весу и ожирению, но и негативно влияет на нашу психику. После того, как мы съели слишком много, мы становимся вялыми, и некоторые чувствуют себя виноватыми из-за того, что снова съели слишком много.
Регулярное переедание может вызвать боль в животе, запор и диарею, задержку газов и даже чрезмерное потоотделение, приливы и одышку. Иногда это также приводит к тошноте и рвоте. Стоит добавить, что в последнее время в мире предпочтение отдается диетам, основанным на воздержании и голодании. Популярна диета 16/8 (16 часов без еды и 8 часов на еду). Его задача — снизить уровень фермента теломеразы, а значит, продлить жизнь.
7. Частая уборка сокращает жизнь
Жизнь в стерильных условиях отрицательно влияет на иммунную систему, потому что она не может научиться бороться с вездесущими бактериями и вирусами. Давно известно, что люди, живущие на природе и контактирующие с животными, реже страдают аллергией. Гинекологи давно заявили, что мытье водой с мылом после каждого посещения туалета уничтожает естественную бактериальную флору интимных зон и изменяет pH. Это способствует воспалению и микозу, вызывает раздражающий зуд интимных зон и неприятную сухость.
8. Если бы коза не прыгнула, она бы не сломала ногу
Движение и упражнения необходимы для правильного функционирования тела, поэтому, если мы хотим позаботиться о своей физической форме и физическом состоянии после долгого перерыва, нужно подготовимся к этому. Каждой тренировке должна предшествовать разминка.
И еще одно замечание — не будем заниматься экстремальными видами спорта, если к этому не готовы. Это может привести к травме. Во всех сферах нашей жизни нужно идти рука об руку с благоразумием.
9. В здоровом теле — здоровый дух
Научные исследования подтверждают, что новые клетки мозга формируются в результате упражнений в центре памяти. Обучение положительно влияет на скорость обработки информации. Упражнения улучшают память и позволяют лучше понимать читаемый текст. Через два часа после тренировки мы более продуктивны и быстрее решаем сложные задачи.
Несколько лет назад в Швеции тесты на фитнес и интеллект были проведены среди более чем 1,2 миллиона 18-летних людей. Результаты были очевидны — люди в хорошей физической форме и регулярно тренировались, набирали очень хорошие результаты в тестах на интеллект и лучшие результаты в тестах на знания (хотите иметь хороший ум — двигайтесь), чем их сверстники, которые не заботились о своем физическом состоянии.
Исследования, проведенные среди пожилых людей, показывают, что у физически активных людей мозг стареет намного медленнее, а получасовые тренировки проводят два раза в неделю на 30%. снижает риск факторов, способствующих атеросклерозу.
10. Усталость тела полезна для души
Большинство из нас живет в условиях постоянного стресса. Это очень негативно сказывается на нашем физическом и психическом благополучии, потому что тело и психика тесно связаны друг с другом. Может быть, поэтому подсознательно, когда у нас слишком много проблем в голове, мы транслируем это на свое тело. Когда у нас все хорошо, мы производим эндорфины — гормоны счастья, предотвращающие депрессию и истощение. Некоторые люди начинают убирать дом, другие дерутся в спортзале, копают огород или рубят дрова до упора.
Это действие имеет смысл, потому что после сильной физической усталости вы лучше спите, у вас возвращается аппетит и улучшается настроение. Хорошее настроение и удовлетворенность проделанной работой заставляют с оптимизмом смотреть на мир и на свою жизнь. Проблемы, которые нас преследовали, становятся меньше, и нам становится легче находить для них хорошие решения.
11. Тот, кто не уважает здоровье, пожалеет о нем в старости.
В этом высказывании много правды, поскольку все пренебрежительное отношение к здоровью молодежи будет ощущаться в старости. Это касается не только физического, но и психического здоровья. Если в юности мы не разовьем привычки, способствующие поддержанию здоровья, у нас не будет их в старости.
В старости называют все юношеские травмы и пренебрежение лечением хронических заболеваний. Мы также чувствуем последствия зависимости, например, от курения. И даже если у нас нет рака, внешний вид нашей кожи будет свидетельством этой зависимости.
12. Кто не тратит деньги на повара, тот тратит деньги на врача.
Эта пословица ясно показывает, насколько важны правильное питание и образ жизни в нашей жизни. Употребление полуфабрикатов, нерегулярное время приема пищи, небольшое количество фруктов и овощей — это вредно для нашего здоровья. Рано или поздно возникают проблемы с желудком, а может быть, и избыточный вес, или ожирение. Мы не всегда можем позволить себе продукты самого высокого качества, но правильное питание — это, прежде всего, разумный выбор, т.е. здоровые и полезные продукты.
Идеальная диета для людей, которые хотят похудеть, состоит из пяти разнообразных приемов пищи — завтрака, перекуса, обеда, полдника и ужина. Важно есть регулярно и через равные промежутки времени, например, каждые три часа. Убедитесь, что перерывы между приемами пищи не превышают 3-4 часов.
Также стоит помнить о методах приготовления здоровой пищи. Стоит, например, избегать жарки во фритюре, а лучше использовать тушение или запекание. При запекании не следует переваривать продукты (особенно мясо), так как при горении образуются жиры, которые считаются канцерогенными. Организм отплатит вам хорошим состоянием за попытку правильно питаться.
